Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #1361
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
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    Suiza
    Edad
    33
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    2.252
    no me seas madikita. Tus tiempos son mejores que los mios, y lo que no sabes es que nado con manguitos, sino de qué!
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  2. #1362
    Fecha de Ingreso
    Aug 2008
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    Cádiz
    Edad
    31
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    1.867
    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Pues no se si es el psoas. Parece aun mas en el lateral, pero es dificil de precissar, porque solo me duele en algunos movimientos y cundo me quiero dar cuenta ya no se donde me ha dolido

    Pero vaya, dado que me ha surgido una cosa peor en la cadera izda. (relacionada con esta quizas) tengo cita con el traumatologo mañana mismo.

    Ya me dira´ de que´ va la cosa.

    Por cierto JL, excelente castillo te has marcado ...que demuestra que estas estupendamente.
    Puede que sea el trocánter, quizás bursitis trocantérea. Haber que te dice el médico.

  3. #1363
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
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    9.872
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Bueno, vamos a dejar de quejarnos y al lío.
    Hoy como dije tocaba una almena del castillo, esta en concreto:



    Zona rápida a una media de 4´33", km mas rápido dice a 4´06"

    El Endomondo dice esto:

    Distancia 11.93 km
    Duración 1h:00m:01s
    Velocidad Prom 5:02 min/km
    Velocidad Máx 4:07 min/km
    Frcia Cardíaca 143 / 161

    La ida viento en contra, la venida a favor

    Me ha gustado mucho rodar a 4´30" con 150 pulsaciones, así que hoy contento, a ver si vamos soltando los malos rollos
    el km más rápido a 4'06 ?, este me sigue los pasos jajaja, , muy buena progresión tocayo,y buen entreno makina, la verdad que te estoy viendo muy bien.

  4. #1364
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    29
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    13.954
    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    el km más rápido a 4'06 ?, este me sigue los pasos jajaja, , muy buena progresión tocayo,y buen entreno makina, la verdad que te estoy viendo muy bien.
    Jajajaja y tanto! De los últimos 20 entrenos, este habrá sido el más light, así que JL también va a superar las expectativas

  5. #1365
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    no me seas madikita. Tus tiempos son mejores que los mios, y lo que no sabes es que nado con manguitos, sino de qué!
    Pues yo veo MM 1h40, eso no lo tengo yo leches

    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    el km más rápido a 4'06 ?, este me sigue los pasos jajaja, , muy buena progresión tocayo,y buen entreno makina, la verdad que te estoy viendo muy bien.
    Seguirte te sigo, pero muuuuuuuuuu de lejos

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Jajajaja y tanto! De los últimos 20 entrenos, este habrá sido el más light, así que JL también va a superar las expectativas
    Yo con superar la carrera sin problemas me conformo

  6. #1366
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
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    Suiza
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Pues yo veo MM 1h40, eso no lo tengo yo leches
    Cierto, el día que hagas un MM marcarás un sub 1h30 ^^
    A mí aún me quedan unos decenios de entrenamiento hasta alcanzar esas velocidades orbitales
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    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  7. #1367
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    Cierto, el día que hagas un MM marcarás un sub 1h30 ^^
    A mí aún me quedan unos decenios de entrenamiento hasta alcanzar esas velocidades orbitales
    a ver si en un par de años pudiera ser, ya me conformaría, juer, y tanto

  8. #1368
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    Jan 2010
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    Por el sur de Madrid
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    37
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    Joder vaya progresión llevas JL, dentro de na te veo como los gurus del foro, diciendo.... Calentamiento a 4'15'' y progresivo en 3'30'' .

    Saludos makinon
    OBEJTIVOS:

    - 10000 por debajo de 44'
    - Media Maratón sub 1h40'

  9. #1369
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    55
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    Calidad de entrenamiento, compi
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  10. #1370
    Fecha de Ingreso
    Feb 2009
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    Xixón
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    840
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Soy soy consciente, un año no, 8 meses, con casi 1 por medio lesionado, se por lo que me comentáis que voy bien, pero uno es exigente, quiero mas, lo que no se si lo quiero demasiado pronto, pero lo quiero

    Bonita la almena, mañana toca un castillo de cuidao, ya veras ya
    No seas avaricioso, que quies meterlo todo pa la saca y se te va a romper

    Espero ansioso ver ese castillo

    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Pues no se si es el psoas. Parece aun mas en el lateral, pero es dificil de precissar, porque solo me duele en algunos movimientos y cundo me quiero dar cuenta ya no se donde me ha dolido

    Pero vaya, dado que me ha surgido una cosa peor en la cadera izda. (relacionada con esta quizas) tengo cita con el traumatologo mañana mismo.

    Ya me dira´ de que´ va la cosa.

    Por cierto JL, excelente castillo te has marcado ...que demuestra que estas estupendamente.
    Probablemente te haya surgido en la izquierda por mantener una postura forzada por las molestias en la derecha.
    Aver que es al final, estare atento a tu diario pa enterarme
    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...avid4ever.html

    Algunos dicen que los corredores heredamos cualidades del mismísimo hercules, pero no su cuerpo fornido, sino su brutalidad mental y su locura.

    Forero irregular, no garantizo contestaciones en otros temas exteriores a mi diario, soy un melon

  11. #1371
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por pintty Ver Mensaje
    Joder vaya progresión llevas JL, dentro de na te veo como los gurus del foro, diciendo.... Calentamiento a 4'15'' y progresivo en 3'30'' .

    Saludos makinon
    Que te cuente el JL lo de los frenadoles, y lo comprenderas. D)

  12. #1372
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por pintty Ver Mensaje
    Joder vaya progresión llevas JL, dentro de na te veo como los gurus del foro, diciendo.... Calentamiento a 4'15'' y progresivo en 3'30'' .

    Saludos makinon
    Jeje, algún año de estos, quizaaaasss

    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Calidad de entrenamiento, compi
    Gracias

    Cita Originalmente escrito por david4ever Ver Mensaje
    No seas avaricioso, que quies meterlo todo pa la saca y se te va a romper

    Espero ansioso ver ese castillo
    Pues esta tarde dan viento a punta pala, a ver si no me tiran las almenas al suelo

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Que te cuente el JL lo de los frenadoles, y lo comprenderas. D)
    Shiissss, calla, eso es un secreto

  13. #1373
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    Oct 2010
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    Cantabria
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    Cita Originalmente escrito por sprinter Ver Mensaje
    Puede que sea el trocánter, quizás bursitis trocantérea. Haber que te dice el médico.
    Pues mira, tecleando en google "chasquido en la cadera", me sale eso del tronc´´anter (vaya nombrecito) como el posible causante. Esta tarde me diran algo m´´as en la consulta...espero, porque lo mismo me manda hacer placas sin decrime nada fijo.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  14. #1374
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    ¿Sigues bajando unos gramillos todavía o te has estancado ya?

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  15. #1375
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    ¿Sigues bajando unos gramillos todavía o te has estancado ya?
    Por 76.5 voy el día que no corro

  16. #1376
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
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    12.276
    Bueno, vientos de 30 km/hr con rachas de 58 casi ná, pero a ver quien no hacía hoy los castillitos si mañana no hay cuartel, pues nada, a la carretera y a patear

    El castillo de color, no digáis que no es bonito



    5´A+ (3´A+7´Y) x 5 + 5´A

    Las zonas amarillas de trabajo han salido:
    1.- 4´33"....1.54 km
    2.- 4´28"....1.57 km
    3.- 4´29"....1.56 km
    4.- 4´35"....1.53 km
    5.- 4´23"....1.60 km

    En la 3ª creo que estaba mas cerca de 60 km que de 30, mare mía.

    Datos generales Endomondo:
    Distancia 12.23 km
    Duración 1h:00m:01s
    Velocidad Prom 4:54 min/km
    Velocidad Máx 3:50 min/km
    Frcia Cardíaca 146 / 161

    Es definitivo, el Frenadol funciona

  17. #1377
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
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    7.467
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    ...
    Datos generales Endomondo:
    Distancia 12.23 km
    Duración 1h:00m:01s
    Velocidad Prom 4:54 min/km
    Velocidad Máx 3:50 min/km
    Frcia Cardíaca 146 / 161

    Es definitivo, el Frenadol funciona :D
    Lo reconoce...... Lo sabia.







    Como dirian los profes de mis hijas... Progresa adecuadamente.

  18. #1378
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
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    Suiza
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    33
    Mensajes
    2.252
    dopado de m.....

    Asi yo también, claro, ja ja ja :P

    Buen castillo, buenos números y buenas sensaciones, todo lo necesario para tener un buen entrenamiento.

    JL, eres un crack.
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  19. #1379
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    40
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    4.622
    Equipo
    Autobús Escoba
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Bueno, vientos de 30 km/hr con rachas de 58 casi ná, pero a ver quien no hacía hoy los castillitos si mañana no hay cuartel, pues nada, a la carretera y a patear

    El castillo de color, no digáis que no es bonito



    5´A+ (3´A+7´Y) x 5 + 5´A

    Las zonas amarillas de trabajo han salido:
    1.- 4´33"....1.54 km
    2.- 4´28"....1.57 km
    3.- 4´29"....1.56 km
    4.- 4´35"....1.53 km
    5.- 4´23"....1.60 km

    En la 3ª creo que estaba mas cerca de 60 km que de 30, mare mía.

    Datos generales Endomondo:
    Distancia 12.23 km
    Duración 1h:00m:01s
    Velocidad Prom 4:54 min/km
    Velocidad Máx 3:50 min/km
    Frcia Cardíaca 146 / 161

    Es definitivo, el Frenadol funciona
    rodando en las amaraillas casi por debajo de 4:30.... puff....

    oye y de sensaciones que tal??

    te veías bien= o por el contrario el viento te ha hecho mella?

  20. #1380
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    42.49 N 1.38 O
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    3.858
    Uffff JL vaya entrenamiento contra el viento (estoy hecho un poeta )
    A este paso "no te ajunto" está muy, muy, muy bien de ritmos y de PPM
    A este paso van a cambiar el nombre de la carrera. Va a ser "media maratón de las dos hermanas y del JL"

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