Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #1601
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Pues no he tomado nunca nada de eso, pero bueno, el corazón parece que te lo pone a mil

    Ya ves, ha sido crearte un plan e irse todo al carajo paciencia compañero, paciencia ( yo ya tengo mi plan en el móvil entero ), así que en cuanto se active el tema, papel, lápiz y apunta todo lo que diga
    jeje... era broma home....

    pues si... aunk mira el primer plan casi lo cumplí entero.. el de la media de fuenla...

    pero bueno no pasa nada oiga!....ahi seguiremos metiendo kms en las piernas....

    la ampolla qeu tal, mejor?

  2. #1602
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    jeje... era broma home....

    pues si... aunk mira el primer plan casi lo cumplí entero.. el de la media de fuenla...

    pero bueno no pasa nada oiga!....ahi seguiremos metiendo kms en las piernas....

    la ampolla qeu tal, mejor?
    Esperemos que entre esta noche y mañana esté todo ya ok

    La ampolla pues bien, no termina de salir la pandereta, pero de dolor y eso nada, bien.

  3. #1603
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    Mar 2011
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    Vuelta a los castillos de colores, hoy ha tocado este:



    La zona de cambios de ritmos ha salido a 4.42, 6.38 km.

    Total Endomondo:

    10A+(2v+3Y)X6+10A | Corriendo Workout | Endomondo

    Distancia 10.04 km
    Duración 50m:05s
    Velocidad Prom 4:59 min/km
    Velocidad Máx 3:31 min/km
    Frcia Cardíaca 152 / 168

    Seguimos bien

  4. #1604
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    May 2011
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    Veo que tu ampolla gigante ya casi es historia, y los entrenos no están nada mal. ¿Tienes carrera a la vista?.

  5. #1605
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Veo que tu ampolla gigante ya casi es historia, y los entrenos no están nada mal. ¿Tienes carrera a la vista?.
    Si, está ahí, pero no molesta, ni despelleja, parece que hice bien la cura

    El sabado 16 si no llueve mucho en la semana ni ese día iré a una carrera que me apetece mucho desde que empecé en esto del runníng, Travesía Marísmas del Odiel, transcurre por caminos dentro de un Parque Natural ( cerrado al publico, visitable con excursiones), por salinas, un sitio guapo de ver por lo que dicen. Y el 18 de diciembre la prueba en la que quiero hacer mi MMP en MM, Los Palacios, por allí creo que andaremos unos cuantos del foro, a ver como se da

    Hoy por fin he podido cambiar las zonas del Micoach, estas van a ser para este nuevo plan, como podéis ver he apretado un poco el tema:

    ROJA 03:50-03:10 min/km
    AMARILLA 04:35-03:50 min/km
    VERDE 05:23-04:35 min/km
    AZUL 06:33-05:23 min/km

    Se supone que con estas zonas debería bajar mi MMP de 1:41, a ver si hay suerte

  6. #1606
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    Jun 2011
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Hoy por fin he podido cambiar las zonas del Micoach, estas van a ser para este nuevo plan, como podéis ver he apretado un poco el tema:

    ROJA 03:50-03:10 min/km
    AMARILLA 04:35-03:50 min/km
    VERDE 05:23-04:35 min/km
    AZUL 06:33-05:23 min/km


    Viendo el último castillo que has hecho, creo que esos cinco segundos los vas a poder aguantar sin problemas.

    Tienes una resistencia envidiable!


    Para la próxima carrera, para evitar las ampollas, hay un remedio casero por ahí que es hacer baños de agua caliente con vinagre para los pies algunos días antes de la carrera.

  7. #1607
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    Dec 2009
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    vaya vaya, ya has vuelto a las andadas!
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  8. #1608
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    Cita Originalmente escrito por Fenix Ver Mensaje
    Viendo el último castillo que has hecho, creo que esos cinco segundos los vas a poder aguantar sin problemas.

    Tienes una resistencia envidiable!


    Para la próxima carrera, para evitar las ampollas, hay un remedio casero por ahí que es hacer baños de agua caliente con vinagre para los pies algunos días antes de la carrera.
    Que buen ojo tienes con esos 5 seg eh , a ver si sirven de algo
    Me apunto lo del agua y vinagre, no dudes que para Los Palacios estaré una semana antes con esos baños

    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    vaya vaya, ya has vuelto a las andadas!
    Volvemos volvemos

  9. #1609
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    Mar 2011
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    Bueno, hoy tocaba este progresivo, no se ha que ha pasado que el micoach no lo ha guardado, si el Endomondo:



    Como me he encontrado bien, a la mitad no me he dado la vuelta y he alargado un poco mas la zona azul final, estos han sido los datos totales que me da Endomondo:

    Progresivo, 10 K 45:38 | Corriendo Workout | Endomondo

    Distancia 16.00 km
    Duración 1h:15m:49s
    Velocidad Prom 4:44 min/km
    Velocidad Máx 2:34 min/km
    Frcia Cardíaca 157 / 170

    La parte del progresivo ha salido aproximadamente:

    Distancia 10.92 km, 50 min, ritmo 4´35"

    Pues bien, muy contento en llano la cosa cambia bastante creo, la cosa marcha.

    Ah, le he quitado a mi MMP de 10 km 1" entrenando, algo es algo, no

  10. #1610
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    Ah, por cierto, me he puesto la camiseta de Dos Hermanas, tendrá que lucir uno que se ha metido una media entre pecho y espalda, no? pues lo que he lucido ha sido una bonita mancha de sangre del pezón en todo el blanco de la camiseta , en toda la costura coincide, cago en to.

  11. #1611
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Ah, por cierto, me he puesto la camiseta de Dos Hermanas, tendrá que lucir uno que se ha metido una media entre pecho y espalda, no? pues lo que he lucido ha sido una bonita mancha de sangre del pezón en todo el blanco de la camiseta , en toda la costura coincide, cago en to.

    Presumido es el niño.


    Buen entreno, a ver cuando puedes plasmar estos entrenos en una carrerita. Y empezamos con el cassssshondeo de los tiempos.

  12. #1612
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Ah, por cierto, me he puesto la camiseta de Dos Hermanas, tendrá que lucir uno que se ha metido una media entre pecho y espalda, no? pues lo que he lucido ha sido una bonita mancha de sangre del pezón en todo el blanco de la camiseta , en toda la costura coincide, cago en to.

    Si es que tu relación con Dos Hermanas es de sudor, sufrimiento... y sangre

    No negarás que le vas a guardar mucho cariño al pueblo.

  13. #1613
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Presumido es el niño.


    Buen entreno, a ver cuando puedes plasmar estos entrenos en una carrerita. Y empezamos con el cassssshondeo de los tiempos.
    Bastante, mas ahora, con 23 kg mas lo era poco

    Pues el sábado que viene si no llueve mucho ( como esté todo enfangado me quedo en casa y hago tirada larga por asfalto), 16.10 km por caminos, no se yo como andaré por ese terreno, pero bueno, se hará lo que se pueda.

    Cita Originalmente escrito por Fenix Ver Mensaje
    Si es que tu relación con Dos Hermanas es de sudor, sufrimiento... y sangre

    No negarás que le vas a guardar mucho cariño al pueblo.
    Ya ves como me persigue , pero bueno, ya te digo que si el año que viene sigo corriendo ( que espero que si) mis eggs vuelven a Dos Hermanas

  14. #1614
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    Ay pobre, este no vuelve
    Veras cuando se entere de que la Sevilla-Los Palacios en verdad solo tiene un paso en Sevilla y pasa casi todo el rato por Dos Hermanas.
    Objetivo para el 2012: Seguir corriendo y ser feliz

  15. #1615
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    Autobús Escoba
    Buenas Tocayo.

    Vaya.. te has subido las zonas a mas exigencia y enciam ya estas de nuevo ocn los castillos y con mejore ssensaciones por lo que leo en tus ultyimos dos entrenos..

    Enhorabuena por esa mmp en entrenos de los 10kms..jejej...

    estas muy fuerte y creoq ue lo vas a bordar en Los Palacios...

  16. #1616
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Bueno, hoy tocaba este progresivo, no se ha que ha pasado que el micoach no lo ha guardado, si el Endomondo:



    Como me he encontrado bien, a la mitad no me he dado la vuelta y he alargado un poco mas la zona azul final, estos han sido los datos totales que me da Endomondo:

    Progresivo, 10 K 45:38 | Corriendo Workout | Endomondo

    Distancia 16.00 km
    Duración 1h:15m:49s
    Velocidad Prom 4:44 min/km
    Velocidad Máx 2:34 min/km
    Frcia Cardíaca 157 / 170

    La parte del progresivo ha salido aproximadamente:

    Distancia 10.92 km, 50 min, ritmo 4´35"

    Pues bien, muy contento en llano la cosa cambia bastante creo, la cosa marcha.

    Ah, le he quitado a mi MMP de 10 km 1" entrenando, algo es algo, no
    Este tiempo está muy bien pero las pulsaciones mejor.

  17. #1617
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por Manoli Ver Mensaje
    Ay pobre, este no vuelve
    Veras cuando se entere de que la Sevilla-Los Palacios en verdad solo tiene un paso en Sevilla y pasa casi todo el rato por Dos Hermanas.
    Anda que no, con lo cabezón que soy, con la espinita clavá no me quedo

    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Buenas Tocayo.

    Vaya.. te has subido las zonas a mas exigencia y enciam ya estas de nuevo ocn los castillos y con mejore ssensaciones por lo que leo en tus ultyimos dos entrenos..

    Enhorabuena por esa mmp en entrenos de los 10kms..jejej...

    estas muy fuerte y creoq ue lo vas a bordar en Los Palacios...
    A ver como llegamos, que aún queda compañero

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Este tiempo está muy bien pero las pulsaciones mejor.
    A ver si en carrera se aguantan igual leches

  18. #1618
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    May 2009
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    Muy bueno entrenos figura,ese progresivo a estado genial.
    Veo que tienes ganas de quitarte esa espina en la media,te aseguro que te la vas a quitar con creces,ni ampollas ni leches,te lo digo yo
    Yo soy aquel...que te da salami,te doy mereeeengue,te doy salaaaami.

    Amador Rivas.

  19. #1619
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    Mar 2011
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    A ver que pasa, esperemos que no tengamos otro incidente, gracias

  20. #1620
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    Sep 2011
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    Afú, Dios mío, ¡qué pasada de entreno!, a poco que no tengas ninguna movida rara te vas a salir. Ese progresivo es para enmarcarlo.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

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