Atletismo
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Entrenos de un jabalí

  1. #261
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    Deja las series,hasta q no estes fino de tooooo,apartalas,metete algunos cambios ritmos,o en algun rodaje aprieta al final.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

  2. #262
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    Gracias a todos por los comentarios...

    quiero dejar un enlace de una carrera que llevamos hablando de hacerla ya un tiempo mis compis los Jabalíes y yo....

    con el nombre ya nos llama... y pinta muy pero qeu muy bien....

    lo unico es que es en agosto..... y me da miedo el calor.. pero tiene que ser brutal:!!

    que me decís??

    Jabalí Trail, la senda más salvaje...: Perfil

    aki el perfil de un corredor del año pasado:

    JABALITRAIL2 by 9165a at Garmin Connect - Player

    me pasaron tambien un blog deonde ponían fotos... creo que a través de la pagina de la carrera sale.. y son espectaculares las vistas...

  3. #263
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    Hombre,calores habra,pero no se,si es por montaña,menos pegara,no se,hazla para disfrutar y no sufrir y si cuadra con un dia lo menos aculoroso pues genial.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

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  4. #264
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje

    que me decís??

    [
    a) Los jabalís son bichos duros y curtidos acostumbrados a condiciones duras.

    b) Pero aún así, hay que estar un pelín colgado para papearse tantos kilómetros en agosto.

    c) Pero, por otro lado, salvo por el calor, tiene una pinta acojonante...

    d) En fin, que tú mismo.
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  5. #265
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    De momento creo que vamos a ir a esa carrerita que pint muy bien... pero ya iré informando.

    Hoy me sentía con fuerzas...

    he trotado 10km a ritmo 5:40 por el circuito mas usado y despues me he marcado 3 x (5x100) progresivos...

    los progresivos no me cansan... he intentado hacerlos bien y no como la otra vez la semana pasada que fueron más miniseries....

    sigo sumando entrenos...

    este mes ya he pasado el kilomketraje del mes pasado y aun me queda una salida mañana... que creo que llegaré a los 200km.

    A ver que tal me encuentro mañana Jueves....









    Al final del ultiomo progresivo para recuperar he trotado unos 300 metros más...

    Buen día de entremno... diferente y es algo que me empieza a motivar mas aun....

    saludos!

  6. #266
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    Ahí está el tío dando caña a las patas

    Por lo que veo las series ¿ 100 corriendo 100 de descanso?

  7. #267
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Ahí está el tío dando caña a las patas

    Por lo que veo las series ¿ 100 corriendo 100 de descanso?
    ahi va...

    pero se supone que no son series... son progresivos... con lo que tengo que empezar a suave e ir subiendo el ritmo para acabar rondando los 4:40 o por ahi.....

    creo qeu mas o menos he estado cerca de marcar esos tiempos... aunk aun no estoy acostumbrado a este tipo de entrenamiento y no controlo bien los ritmos...

  8. #268
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    Enga Jose,esos sprint.......recordando tú epoca futbolera de tu gran Sevilla fc.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

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  9. #269
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  10. #270
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    Cita Originalmente escrito por Jesús Guerra Bernal Ver Mensaje
    Enga Jose,esos sprint.......recordando tú epoca futbolera de tu gran Sevilla fc.
    Mi epoca futbolera fue bastante pésima... bien poco jugué yo al futbol.. y mi sevill al menos tuve la suerte de haber nacido en la época mas grande de su centenaria historia...

    ahora los sprints esos me gustan... no me cansan en el momento pero veremos a ver mañana... ya ahora me noto algo cansado...

    Cita Originalmente escrito por gadir79 Ver Mensaje
    Ya veo que sigues con buen ritmo. Los progresivos se empiezan a notar o no??
    Hombre ese gadir!

    pues ahi estamos al pie del cañon.. intentando que no decaigan los entrenos y mantenerme en las 5 salidas semanales mínimo...

    y además ya me metío dos carreras en una semana....

    pues creo que los progresivos se notaran mas adelante.. lo que ahora noto bien es el volumen que llevo.... casi 200km este mes esta muy bien.. y eso me da fondo para poder afrontar kilometrajes mas largos a buenos ritmos...

    este domingo si puedo tengo pensado hacerme una tirada larga de cerca de 20km a un ritmo muy suave por algun paraje chulo.. que me quedo de rodriguez y me pillaré el coche y me iré a algun sitio por el que nunca haya corrido.... esperemos que no se me tuerza el fin de semana y me toque subir a Soria a la huerta y las viñas.....

  11. #271
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    Grandísimo entreno.
    Los progresivos tienen que dejarte como lo han hecho, con buena sensación y sin cansancio, muy bien.
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    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  12. #272
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Grandísimo entreno.
    Los progresivos tienen que dejarte como lo han hecho, con buena sensación y sin cansancio, muy bien.
    Estos entrenos son idéa tuya mister....

  13. #273
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    Esta mañana me ha salido algo parecido a lo de ayer... solo que esta vez he usado la opcion del garmin de entrenamiento con calentamiento y recuperación..

    me he marcado 10km a 5:30 mas o menos y después 10 x 100 progresivos.. entre 4:45 y 4:55 con descansos de 100 metros...

    al final 12 km más pa la saca....



    y termino el mes de Junio como el mejor mes en cuanto a ritmo, distancia y sensaciones.

    Estos son los números.:


    24 Actividades
    Distancia:202,30 km
    Tiempo:19:13:50 h:m:s
    Velocidad media:10,5 km/h

    Esta semana llevo 35km y creo que saldré 2 o 3 veces más a ritmos bajos y una de ellas será una tirada larga... completaré la semana cerca de los 60kms.

    Empiezo a acercarme a volumenes semanales para poder preparar un maraton... pero piano piano... este mes de julio que entra mañana me lo voy a seguir tomando como estsos ultimos... seguir rodando y seguir ganando base aeróbica... ya no habrá más carreras en Julio, y lo unico serán tiradas largas, cambios de ritmo y algunos progresivos que la verdad es que se me dan bien hasta ahora y no me fatigan...

    Mi intención este año sigue siendo ponerme lo más en forma posible para el año que vine enfrentarme a retos más ambiciosos... y quien sabe si mi primer reto pueda ser el marathon de Sevilla....qeu creo es en febrero.... y tengo tiempo para prepararlo siguiendo el planing de las 14 semanas....además si fuera así con la base que llevo me sería mucho menos costoso..

    bueno pues esto es el resumen del fin de mes..

    saludos.

  14. #274
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    202 Km corriendo, ya te vale...!

    ¿He oído bien??? ¿Maratón de Sevilla?????????
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  15. #275
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    202 Km corriendo, ya te vale...!

    ¿He oído bien??? ¿Maratón de Sevilla?????????
    Sería mi estreno... y me gustarñia qeu fuera allí.. igual qeu mi estreno en media maraton fue la de Sevilla-Los Palacios.

    pero todo llegará.. por ahora a ponerme en forma....
    y tu qe tal te verías??? para el marathon claro....jijijjij

  16. #276
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    202 Km corriendo, ya te vale...!

    ¿He oído bien??? ¿Maratón de Sevilla?????????
    jajaja...va fuerte er jabali este,enga yo te hare de liebre.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

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  17. #277
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    Cita Originalmente escrito por Jesús Guerra Bernal Ver Mensaje
    jajaja...va fuerte er jabali este,enga yo te hare de liebre.
    Correr aunk solo sean los 2 primeros kms contigo será un plaxcer bueni,,,,,,,,,,,

  18. #278
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    y tu qe tal te verías??? para el marathon claro....jijijjij
    Pues yo lo vería perfectamente, igual que el año pasado: me posicioné en el kilómetro 40, justo en el control de chip, viendo pasar a toda la peña.

    Estaré esperándote ahí, a ver cómo llegas...
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  19. #279
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    Juer, el tío dice ritmo bajo + progresivos y va y hace 10 km a 5.30, nos deja a la altura del betún

  20. #280
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Correr aunk solo sean los 2 primeros kms contigo será un plaxcer bueni,,,,,,,,,,,
    No si,aunque no te hiciera de liebre,es ese los kms q iriamos juntos,no veas q tapon se armo de tanta peña,hice los primeros 5km a 5' y pico,mas los ultimos 7km lesionado a 5',joer podria a ver hecho 2h30' jajajaja
    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Pues yo lo vería perfectamente, igual que el año pasado: me posicioné en el kilómetro 40, justo en el control de chip, viendo pasar a toda la peña.

    Estaré esperándote ahí, a ver cómo llegas...
    Tio listo,viendo agonizando al personal,q duro se hace los ultimos kms macho.
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