Atletismo
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Entrenos de un jabalí

  1. #821
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Efectivamente, es en los faletes donde dice lo que yo digo, correcto

    Alvaro, los entrenos se pueden hacer por PPM o por ritmos, pero te puede marcar las dos cosas, otra cosa es que no llevemos cinta acoplada al programa.
    Ya, si lo digo porque, salvo que uno ya tenga muy controlados los ritmos, el no considerar las ppm puede ser contraproducente, igual está metiendo ritmos, por arriba o por abajo, que no corresponden en este momento.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #822
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Ya, si lo digo porque, salvo que uno ya tenga muy controlados los ritmos, el no considerar las ppm puede ser contraproducente, igual está metiendo ritmos, por arriba o por abajo, que no corresponden en este momento.
    a eso iba yo antes...

    que quizás me costó tanto porque no era el ritmo que debiera lleavr...

    aunque después de la media de fuenlabrada he bajado el ritmo fijo de la zona amarilla.....

    bueno a ver si os cuelgo lo de los umbrales y así salimos de dudas...

    y me voya ver si me pillo un pulsometro pa la semana que viene si no lo encuentro entre la ropa de invierno....

  3. #823
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    DÍA 3:


    Tocaba:

    10' cc zona azul -- 1.72kms a 5:49/km
    25' cc zona verde -- 6.32kms a 5:26/km
    10' cc zona azul -- 1.75kms a 5:44/km


    TOTAL : 8,16 kms
    TIEMPO: 45'
    RITMO MEDIO: 5:28/km


    He estrenado las ADIDAS RESPONSE CUSHION 20.

    Mis sensaciones con ellas han sido buenas en general.

    Las noto muy ligeras.. mas que las NIKE ZOOM y las TRIUMPH 8. Una muy buena suspensión en la parte trasera, y muy apretadas en la zona del empeine, lo que me hace notar mucha estabilidad en la pisada.

    En definitiva creo que las usaré más para las tiradas rápidas ya que de momento las he notado menos pesadas.

    Hoy el entreno ha sido muy cómodo... al final he parado y no he necesitado ni 10 segundos para estar como si acabara de levantarme...

    las piernas muy bien y me noto que el cansancio de ayer se ma ha ido...

    mañana un poco de bici suave que voy con un colega y su hijo y el domingo no se si podré hacer el entreno pensado. Creo qeu sino lo pasaré pal luens o el martes me hago una tirada larga con mi cuñao por los montes de san aguestin...

    no se si es muy bueno o no saltarse un día de entreno y cambiarlo por bici o algo así... se puede?

  4. #824
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    ENTRENO DE BICI:

    Salimos con mi colega y su hijo y nos hicimos casi 20ks en bici en una horita y meia...

    un paseo muy bueno.

    Hoy saldré otro rato y mañaa una tirada larga con mi cuñao po San Agustin de Guadalix.

  5. #825
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    Bien, bien, buenos entrenos, entrenamiento cruzado, el tío está fuerte

  6. #826
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    Buenos entrenos, Rubibi, también con la bici.

    ¿Vas al diez mil de Getafe de este domingo? Estoy apuntado para probar.

  7. #827
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    buenas zapas esas adidas
    ya les he metido 33 km y todo

    buena idea eso de machacarse poco con la bici

  8. #828
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Bien, bien, buenos entrenos, entrenamiento cruzado, el tío está fuerte
    no te creas...solo me estoy intentando mentalizar de la preparacion... pero te agradezco el alago... me abrumas... jijijiij

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Buenos entrenos, Rubibi, también con la bici.

    ¿Vas al diez mil de Getafe de este domingo? Estoy apuntado para probar.
    Pues no se yo si estaré aki pero si puedo me apunto.. que me quitao la tirada larga del domingo esa mañana....

    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    buenas zapas esas adidas
    ya les he metido 33 km y todo

    buena idea eso de machacarse poco con la bici
    Gracias aupa no me las he vuelto aponer... pero ya las probaré mas aun.....

  9. #829
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    EL LUNES TOCABA:

    5' cc zona azul -- 0.82 kms a 6:08/km
    30' cc zona verde -- 6.17kms a 5:36/km
    20' cc zona amarilla -- 4.23kms a 4:43/km
    10' cc zona azul -- 1.75kms a 5:49/km


    TOTAL = 12.16kms
    MEDIA = 5.21/km


    Bastante más cómodo en la zona amarilla que la ultima vez.... y esa vez también fue toda en la pista de atletismo...


    MARTES TOCABA:

    Cambié mi tirada larga del domingo para hoy que me junté con mi cuñado y 4 colegas jabalís algunos.... Nos salieron 2 horas y 14 minuos a 5:46 por terreno d jabalís y perfil de carrera d montaña casi... una cuesta de categoria 3 de 4,24kms y del 4% al km 7 y pico y otra e el km 20 de 1,25kms y de 2.5%...

    No me he encontrado mal pero no esperaba ese perfil... y no me quiero pasar con las cuestas.. pero el recorrida hay que decirlo y era pecioso..

    Mañana fisio para relajar el esfuerzo de estas dos ultimas semanas y el jueves quizá descanse.

    a ver si saco un rato para echar un vistazo a vuestros diaios....

  10. #830
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    bueno, poco a poco, Roma no se conquistó en un dia, haber que te dice mañana el fiso, estais aqui casi todos tocados, yo toco madera. un saludo y cuidate.

  11. #831
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    Joder, vaya entrenos y dice el tío que no está fuerte, cago en to, estás mas que fuerte leches

  12. #832
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    bueno, poco a poco, Roma no se conquistó en un dia, haber que te dice mañana el fiso, estais aqui casi todos tocados, yo toco madera. un saludo y cuidate.
    Hombre yo tocado no estoy... solo sobrexcargado quizás... pero que me encuentro muy bien.. lo del fisio es mas que nada para tomarmelo como una descarga... y rodar mas agusto...

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Joder, vaya entrenos y dice el tío que no está fuerte, cago en to, estás mas que fuerte leches
    Gracias Tocayo..

    todo llegará... a ver que tal estas primeras semansa de los entrenamientos pa la maraton.... que me dan miedo..... cakita me hago....

  13. #833
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    Yo también te veo fuerte. Además parece que estás fuerte de coco, que creo que para el maratón es super importante. A ver como van estos primeros entrenos, te seguiré con avidez

  14. #834
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    Vas bien Jose, muy bien. El único pero, es que quizás, algún día por lo que cuentas vas por encima de lo aconsejable, y a lo mejor un ritmo de 10-15 segundos más lentos te vendría bien. Por lo demás, todo perfecto.

  15. #835
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    Yo sigo esperando que pongas las ppm, creo que es algo muy importante para ver por donde vas.
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    Maratón: 3h12'
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    10KM: 40'44"

  16. #836
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    Cita Originalmente escrito por gadir79 Ver Mensaje
    Vas bien Jose, muy bien. El único pero, es que quizás, algún día por lo que cuentas vas por encima de lo aconsejable, y a lo mejor un ritmo de 10-15 segundos más lentos te vendría bien. Por lo demás, todo perfecto.
    gracias.

    creo que el cambio de programa de entrenamiento es lo que me ha hecho quizás parecer que voy por encima de lo recomendado... lo tengo que mirar bien... y ahora con lo que dice álvaro puede llevar razon.

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Yo sigo esperando que pongas las ppm, creo que es algo muy importante para ver por donde vas.
    ya...

    pero por ahora no tengo pulsometro.... y son bastante caros en el wiggle a 50 €.... no puedo permitirmelo...

    no se si podré agenciarme uno antes del maraton.. pero quizás sio me porto bien lo pueda pedir a los reyes...

  17. #837
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    Hola, queria preguntarte que tal te van las saucony triumph 8 para hacer rodajes, ya que estoy lesionado de periostitis y quiero hacerme con una buena zapatilla para rodar ( neutra) peso 83 y altura 1.80.Ahora voy a empezar una dieta para bajar algo de peso.
    Saludos..

  18. #838
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    Cita Originalmente escrito por Adrienservan Ver Mensaje
    Hola, queria preguntarte que tal te van las saucony triumph 8 para hacer rodajes, ya que estoy lesionado de periostitis y quiero hacerme con una buena zapatilla para rodar ( neutra) peso 83 y altura 1.80.Ahora voy a empezar una dieta para bajar algo de peso.
    Saludos..
    buenas Adrienservan!

    pues te puedo decir que a mi me van muy bien... las estoy empezando a usar más de lo normal ultimamente y me gustan para rodajes largos.. muy estables y se nota la buena amortiguación... para tu peso y estatura que estamos muy parejos creo que te van perfectamente.. lo unico que me echó patrás cuando las compré fué su precio... pero soy de la opinión que unas zapas para correr tienen que ser las mejores si queremos evitar lesiones.. y nosotros que somos de pesos elevados .. (yo peso entre 82 y 82 kilos)...cuanta mayor absorción del golpe mejor...

    las recomiendo.

    espero que te sirva de ayuda..... y pasa cuando quieras por aki! beinvenida serás.. otro del clan del sur...jeje...

  19. #839
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    Jul 2011
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    ceuta
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    Muchas gracias por todo, decirte que hace 2 dias me regalarón las asics nimbus 13 y tienen muy buena pinta, creo que me van a venir muy bien, pero las saucony me traen de cabeza, buscaré una oferta x ahi y las pillaré ya que he tenido que cambiar a neutras y empezar a vender las otras. Espero volver pronto a correr y que sepas que te sigo muy adiario compi.

  20. #840
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    Cita Originalmente escrito por Adrienservan Ver Mensaje
    Muchas gracias por todo, decirte que hace 2 dias me regalarón las asics nimbus 13 y tienen muy buena pinta, creo que me van a venir muy bien, pero las saucony me traen de cabeza, buscaré una oferta x ahi y las pillaré ya que he tenido que cambiar a neutras y empezar a vender las otras. Espero volver pronto a correr y que sepas que te sigo muy adiario compi.
    Muchas de nada.

    aqui eres siempre bienvenido. Yo miraría en wiggle que alli creo las tienen mas baratas....

    Que te paso para que no estes corriendo?

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