Atletismo
Página 58 de 103 PrimeraPrimera ... 58 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 1.141 al 1.160 de 2052

Entrenos de un jabalí

  1. #1141
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    12.880
    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    o con cordero, ribera y orujo?!
    No, eso es contraproducente ...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #1142
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Edad
    41
    Mensajes
    4.622
    Equipo
    Autobús Escoba
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    No, eso es contraproducente ...
    torreznos y gueña pa almorzar?

  3. #1143
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    12.880
    valeeeee
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  4. #1144
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Localización
    Madrid
    Edad
    47
    Mensajes
    7.918
    Oche, Rubibi... ¿Esa es la 3ª semana del plan de marathon? ¿Haces Sevilla?

  5. #1145
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Edad
    41
    Mensajes
    4.622
    Equipo
    Autobús Escoba
    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    Oche, Rubibi... ¿Esa es la 3ª semana del plan de marathon? ¿Haces Sevilla?
    acertó usté don grande!

    a ver que tal lo llevo.. mi idea es llegar a hacer el maratón con garantías....

    en unas semanas quizás me saque ya el dorsal para meterme presión....

    a ver si en un rato salgo a hacer la tirada larga de hoy y puedo terminar esta 3ª semana completa.....

  6. #1146
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Localización
    Madrid
    Edad
    47
    Mensajes
    7.918
    Pues animo, tio... Piensa que lo mas facil de un plan de marathon es el marathon en si mismo. lo jodido es el desierto que hay que cruzar hasta el dia en cuestion... y seguro que lo pasas con nota

  7. #1147
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Edad
    41
    Mensajes
    4.622
    Equipo
    Autobús Escoba
    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    Pues animo, tio... Piensa que lo mas facil de un plan de marathon es el marathon en si mismo. lo jodido es el desierto que hay que cruzar hasta el dia en cuestion... y seguro que lo pasas con nota
    gracias Grande!

    Le voy a dar caña al desierto...

  8. #1148
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    47
    Mensajes
    12.276
    Eh, como ha ido esa tirada?

  9. #1149
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Edad
    41
    Mensajes
    4.622
    Equipo
    Autobús Escoba
    Estos tres últimos días de la 3ª semana han pasado mas rápido de lo que esperaba....

    Dos días en Piquera con mucho frío por la mañana y hoy que he salido por la tarde ya que no me ha dado tiempo salir por la mañana allí....

    Viernes. El plan dice: Fácil R1 (1 hora)

    Y me han salido 10,71kms a 5:36 y una media de 141ppm con máxima de 155ppm.

    Sábado. El plan dice: Fácil (R1) 45' + 10 X 100

    Y me han salido 10,20kms a 5:23 y una media de 141ppm con máxima de 160ppm en 55 minutos.

    Estas son las secciones:

    1 45:00.0 8,20 5:29
    2 :26.3 0,10 4:23
    3 :32.8 0,10 5:28
    4 :28.0 0,10 4:40
    5 :31.4 0,10 5:14
    6 :27.6 0,10 4:36
    7 :33.6 0,10 5:36
    8 :26.7 0,10 4:27
    9 :33.4 0,10 5:34
    10 :27.0 0,10 4:30
    11 :31.7 0,10 5:17
    12 :26.7 0,10 4:27
    13 :31.8 0,10 5:18
    14 :27.1 0,10 4:31
    15 :34.0 0,10 5:40
    16 :27.8 0,10 4:38
    17 :29.7 0,10 4:57
    18 :25.5 0,10 4:15
    19 :34.1 0,10 5:41
    20 :24.2 0,10 4:02
    21 :40.9 0,10 6:49

    No se si los 10x100 los hago bien... pero intento no ir al máximo pero hacerlos cada vez más rápidos hasta acabar el ultimo el que más rápido...

    Domingo. El plan dice:Larga 1H10 (R1) + 15' (R2) + 5' (R1)

    Me he dejado la banda del pulsómetro en Soria.... y me jode porque ya no vuelvo hasta navidad... así que he tenido que modificar el entreno y basarlo en ritmos... y así será hasta navidad que vuelva a rodar con pulsometro...

    Me han salido 16,84kms a 5:21.

    Y las secciones las siguientes:

    1 1:10:00.0 12,82 5:28
    2 15:00.0 3,12 4:48
    3 5:00.0 0,90 5:34

    Me fallan las pulsaciones pero he intentado controlarme para igualar lo máximo a las sensaciones de mis últimos entrenos...

    He cerrado la semana con 58,15kms.... uno y medio más que la pasada...

    sigo sumando.

  10. #1150
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    47
    Mensajes
    12.276
    Anda que dejarte el pulsómetro en Soria, ya te vale.... te tocará hacerlo todo por ritmos, si lo tienes bien controlado no habrá problema, supongo.

    Buenos entrenos

  11. #1151
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Edad
    41
    Mensajes
    4.622
    Equipo
    Autobús Escoba
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Anda que dejarte el pulsómetro en Soria, ya te vale.... te tocará hacerlo todo por ritmos, si lo tienes bien controlado no habrá problema, supongo.

    Buenos entrenos
    pues si... tengo la cabeza que un día la pierdo por ahí....

  12. #1152
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Edad
    41
    Mensajes
    4.622
    Equipo
    Autobús Escoba
    ATENCION PREGUNTA:

    Este próximo sábado que toca 45'(r1)+8x150 lo puedo cambiar por una carrera de 12,5kms??

    es algo durilla.... V CROSS DE PATONES.... un perfil de 3kms de subida y despues bajada bastante técnica... la corrí el primer año de su edición y no la he vuelto a correr...

    Se puede cambiar ??? y aun así el domingo habría que hacer la tirada larga no???

  13. #1153
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    47
    Mensajes
    12.276
    Uf, yo no tengo ni zorra idea, yo tengo MM el domingo y no se si puedo recortar algo el del sábado

  14. #1154
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Edad
    41
    Mensajes
    4.622
    Equipo
    Autobús Escoba
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Uf, yo no tengo ni zorra idea, yo tengo MM el domingo y no se si puedo recortar algo el del sábado
    pero mamon! la tuya se puede compginar con la tirada larga del domingo qu estas haciendo ya 20kms!!!!

    corres la de los palacios? que guay!

  15. #1155
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    47
    Mensajes
    12.276
    Efectivamente, vamos el Viruelas, Franck y yo a correrla, a ver que ritmo nos ponemos para correrla

  16. #1156
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    12.880
    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    ATENCION PREGUNTA:

    Este próximo sábado que toca 45'(r1)+8x150 lo puedo cambiar por una carrera de 12,5kms??

    es algo durilla.... V CROSS DE PATONES.... un perfil de 3kms de subida y despues bajada bastante técnica... la corrí el primer año de su edición y no la he vuelto a correr...

    Se puede cambiar ??? y aun así el domingo habría que hacer la tirada larga no???
    Pues evidentemente NOOOOO pero como lo harás de todas formas, ¿qué mas te da? ...
    Por cierto, los progresivos no son series, grábatelo.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  17. #1157
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Edad
    41
    Mensajes
    4.622
    Equipo
    Autobús Escoba
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Pues evidentemente NOOOOO pero como lo harás de todas formas, ¿qué mas te da? ...
    Por cierto, los progresivos no son series, grábatelo.
    Entonces en los progresivos solamente prima el darle algo de alegría a las piernas pero no hacerlos muy fuertes no???

    y en cuanto a la carrera... pues es que no estoy seguro de apuntarme o no... estamos en la 4ª semana del plan y no lo quiero modificar todavía.... y si encima me apunto al final me apretaré y el domingo la tirada larga pues es algo contraproducente no?.....

    pero si que tengo ganas de una carrerita de medio fondo...

    aunque ya he decidido seguir el plan a rajatabla y voy a NO CAMBIAR NI UN ÁPICE DEL MISMO! Ea! (namás que por llevarte la contraria master....)

  18. #1158
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    12.880
    Si, como la canción, alegría para las piernas, sin mas.
    Eso espero, que me lleves la contraria y no te metas en "fregaos" que pueden jugartela y, desde luego, si vas a Patones olvídate de la tirada larga.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  19. #1159
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Edad
    41
    Mensajes
    4.622
    Equipo
    Autobús Escoba
    4ª semana.

    Primer día de 1 hora fácil en r1 y 5 rectas de 100 metros...

    te he hecho caso maestro y no me he apuntado a Patones..
    y las rectas sólo alegría pa las piernas y recuperar andando al punto de partida como bien decía la reina del foro.

    salieron 11.79kms a 5:37 de media sin ppm por dejarme la banda en soria

    Las secciones:

    1 1:00:00.0 10,79 5:34
    2 :28.4 0,10 4:44
    3 :47.8 0,10 7:58
    4 :25.6 0,10 4:16
    5 :50.9 0,10 8:29
    6 :25.3 0,10 4:13
    7 :48.9 0,10 8:09
    8 :26.0 0,10 4:20
    9 :46.1 0,10 7:41
    10 :26.4 0,10 4:24
    11 :46.0 0,10 7:40

    Que conste que he intentado guiarme en las rectas por la zancada sin ir al máximo ni si quiera acercarme....

    El miércoles toca el día fuerte de la semana así que intentaré descansar bien hoy durmiendo un poquito más para estar a tope mañana....

    saludos.

  20. #1160
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    12.880
    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    4ª semana.

    Primer día de 1 hora fácil en r1 y 5 rectas de 100 metros...

    te he hecho caso maestro y no me he apuntado a Patones..
    y las rectas sólo alegría pa las piernas y recuperar andando al punto de partida como bien decía la reina del foro.

    salieron 11.79kms a 5:37 de media sin ppm por dejarme la banda en soria

    Las secciones:

    1 1:00:00.0 10,79 5:34
    2 :28.4 0,10 4:44
    3 :47.8 0,10 7:58
    4 :25.6 0,10 4:16
    5 :50.9 0,10 8:29
    6 :25.3 0,10 4:13
    7 :48.9 0,10 8:09
    8 :26.0 0,10 4:20
    9 :46.1 0,10 7:41
    10 :26.4 0,10 4:24
    11 :46.0 0,10 7:40

    Que conste que he intentado guiarme en las rectas por la zancada sin ir al máximo ni si quiera acercarme....

    El miércoles toca el día fuerte de la semana así que intentaré descansar bien hoy durmiendo un poquito más para estar a tope mañana....

    saludos.
    un gran entreno.
    Tranquilo por la banda porque seguro que los ritmos ya los tienes memorizados.
    Creo que has hecho bien dejando Patones.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

Temas Similares

  1. nuevo diario de un jabalí (despues de una lesión aun hay dolor)
    Por joserubio en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 267
    Último Mensaje: 28-03-2011, 13:36
  2. acumulacion de entrenos
    Por unodos en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 21-01-2011, 08:32
  3. WILD-SAU DIRT RUN (La carrera del sucio jabalí)
    Por wild-sau en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 02-12-2010, 20:47
  4. Entrenos
    Por maraton en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 3
    Último Mensaje: 31-12-2009, 22:28
  5. Entrenos de fuerza
    Por Sporty en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 4
    Último Mensaje: 10-07-2008, 22:59