Atletismo
Página 61 de 103 PrimeraPrimera ... 61 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 1.201 al 1.220 de 2052

Entrenos de un jabalí

  1. #1201
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Mensajes
    9.873
    !!!Te deseo feliz navidad y un próspero año nuevo a ti y a tu familia, un abrazo.!!!

  2. #1202
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Puente Genil
    Edad
    41
    Mensajes
    7.058
    Ya estoy yo también por aquí, con tu permiso claro, me he leido sólo los entrenos de la semana pasada y los de ésta, supongo que empezarías cuando todos los demás. Qué bien, otro más pa el grupito.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  3. #1203
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Edad
    41
    Mensajes
    4.622
    Equipo
    Autobús Escoba
    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Hola, compi, veo que estás metido en el mismo fregao que Donna, frank, JL, Sis y servidor...uff, otro miércoles pa la buchaca. Me cojo sitio para mirar, ok?.
    Bueno, a disfrutar estas navidades y, ya sabes, si un día no se puede con un R1, pues un R0, y punto...
    gracias compañero!

    aqui tienes sitio de sobra....

    no se si aportaré mucho pero al menos reirte un ratillo con las tonterias que aki se cuentan seguro...jajaja

    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    !!!Te deseo feliz navidad y un próspero año nuevo a ti y a tu familia, un abrazo.!!!
    gracias paco lo mismo pa ti y pa tu gente y familia!

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Ya estoy yo también por aquí, con tu permiso claro, me he leido sólo los entrenos de la semana pasada y los de ésta, supongo que empezarías cuando todos los demás. Qué bien, otro más pa el grupito.
    Pues si.. empezé una semana despues pero ya llevaba mucho trote metío...

    a ver que tal se nos da... la foto de rigor en febrero puede ser expectacular.!!

  4. #1204
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Edad
    41
    Mensajes
    4.622
    Equipo
    Autobús Escoba
    Hoy viernes mi tirada de Fácil (R1) 45' + 10 X 100.

    seré escueto que me voy a ver a mi nena actuar!!!

    9,85kms en 54 minutos...

    el domingo ya hago mi triada con pulsometro de nuevo.

    las secciones de las rectas.


    1 45:00.0 7,85 5:44
    2 :25.4 0,10 4:14
    3 :34.0 0,10 5:40
    4 :27.4 0,10 4:34
    5 :33.1 0,10 5:31
    6 :26.3 0,10 4:23
    7 :31.8 0,10 5:18
    8 :26.8 0,10 4:28
    9 :32.7 0,10 5:27
    10 :27.8 0,10 4:38
    11 :32.1 0,10 5:21
    12 :27.6 0,10 4:36
    13 :32.4 0,10 5:24
    14 :26.2 0,10 4:22
    15 :30.2 0,10 5:02
    16 :26.5 0,10 4:25
    17 :30.9 0,10 5:09
    18 :24.7 0,10 4:07
    19 :32.5 0,10 5:25
    20 :24.9 0,10 4:09
    21 :33.2 0,10 5:32

    las recuperaciones cada vez mejor... ademas en los 45 minutos he ido todo el rato con el freno mano..

    bueno felizes fiestas...

  5. #1205
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    12.880
    Grandísimo entreno, disfruta de la princesita.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  6. #1206
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Puente Genil
    Edad
    41
    Mensajes
    7.058
    Buen entreno, que lo pases muy bien en la fiesta de tu niña.

    FELIZ NAVIDAD!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  7. #1207
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Edad
    41
    Mensajes
    4.622
    Equipo
    Autobús Escoba
    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Buen entreno, que lo pases muy bien en la fiesta de tu niña.

    FELIZ NAVIDAD!!
    Gracias Donna!

    La actuación genial todos con los gorritos de papa noel...


    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Grandísimo entreno, disfruta de la princesita.

  8. #1208
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Edad
    41
    Mensajes
    4.622
    Equipo
    Autobús Escoba
    Ya vuelvo a tener conexión a internet.

    Sábado, semana 5ª:

    Fácil (R1) 45' + 6 X 200

    9.66kms a 5:35 de media.... mi último día sin PULSOMETRO!!

    1 45:00.0 7,86 5:43
    2 :57.0 0,20 4:45
    3 :33.0 0,10 5:30
    4 :58.4 0,20 4:52
    5 :31.9 0,10 5:19
    6 :57.3 0,20 4:46
    7 :32.6 0,10 5:26
    8 :57.0 0,20 4:45
    9 :32.7 0,10 5:27
    10 :53.8 0,20 4:29
    11 :33.2 0,10 5:32
    12 :51.6 0,20 4:18
    13 :34.5 0,10 5:45

    Muy tempranito y estaba todo muy oscuro... pero con la luz que me regalaron en la carrera energyzer se veía bastante mejor.. o más bién al menos se veía... mucha niebla y se notaba el rocío mañanero caer...

    cómodo y un día menos del plan.

  9. #1209
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Edad
    41
    Mensajes
    4.622
    Equipo
    Autobús Escoba
    Domingo ya en soria me costó salir ..... pero más que nada porque me hize a la idea de un día muy soleado y muy cálido pero la niebla y el frío eran inaguantables....

    al final a las 11 menos diez, estando despierto desde las 8am, me fuí a por mi tirada extensiva.

    Semana 5 - Larga 1H20 (R1) + 30' (R2) + 5' (R1) = [1h55]

    21,08kms a ritmo medio de 5:27/km y ppm medias 141, max 159

    Larga 1H20 (R1) + 30' (R2) + 5' (R1) = [1h55] by eserubibi at Garmin Connect - Details

    secciones:

    1 1:20:00.0 14,20kms 5:38 137ppm
    2 30:00.0 6,08kms 4:56 150ppm
    3 5:00.0 0,80kms 6:17 145ppm

    El perfil es picando para arriba la primera mitad y la segunda va bajando.... aunque quizás no se note mucho la pendiente al principio, cuando voy llegando al pueblo de la mitad casi de la ruta se empina que no veas.... si me llega a tocar ahi la sección en r2 lo hubiera pasado mal para mantener el mismo ritmo y las pulsaciones....

    en fin me sentí cómodo de nuevo y tirada larga a la buchaca!

  10. #1210
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Edad
    41
    Mensajes
    4.622
    Equipo
    Autobús Escoba
    Ayer hice pellas.... me fué muy complicado sacar tiempo...

    así que hoy si que no he fallado y he pasado el día de ayer al de hoy...jajaja... me tocará san miércoles un día después!

    Bueno el plan decía:

    Fácil (R1) 1H10 + 5 X 100

    Como iba a dejar el coche en el taller, el circuito no era muy planito y estaba lleno de toboganes...

    13,18kms a 5:41/km de media. 140ppm media y 164max.

    Ha dado un para de fallos el pulsometro y de pronto estando a 125 se me iba a 154!!... parece que estan todas las bandas ultimamente fallando...

    1 1:10:00.0 12,18 5:45
    2 :26.2 0,10 4:22
    3 :34.9 0,10 5:49
    4 :25.3 0,10 4:13
    5 :35.9 0,10 5:59
    6 :24.7 0,10 4:07
    7 :32.5 0,10 5:25
    8 :23.4 0,10 3:54
    9 :33.4 0,10 5:34
    10 :24.1 0,10 4:01
    11 :30.6 0,10 5:06

    las rectas intenté buscar zona planita... que dificil es... y al menos me quedé contento con como me salieron...

    ahora a pensar en mañana.

  11. #1211
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    42.49 N 1.38 O
    Edad
    43
    Mensajes
    3.858
    hola jabali



    tenía un poco abandonado este diario, pero veo que está en buenas manos....


  12. #1212
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    47
    Mensajes
    12.276
    Bien por los entrenos, pero mañana no vayas a decir que es jueves y no es día de series eh, te esperaremos con la escopeta cargá

  13. #1213
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    43
    Mensajes
    13.547

  14. #1214
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Edad
    41
    Mensajes
    4.622
    Equipo
    Autobús Escoba
    Cita Originalmente escrito por Novatillo Ver Mensaje
    hola jabali



    tenía un poco abandonado este diario, pero veo que está en buenas manos....

    dichosos los ojos que te ven! o te leen!....

    pos nada.. aki aunk no sea un diario de mucho paso, se sigue entrenando que es de lo que se trata...

    saludos!

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Bien por los entrenos, pero mañana no vayas a decir que es jueves y no es día de series eh, te esperaremos con la escopeta cargá
    pues es que..... hoy es jueves.. y el miércoles ya pasó-- y estaba pensando que..... si se pudiera... si me dejarais......

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    A por esas series, Rubibi!!!
    puff... facil es decirlo pa ti Mr. Bolt.......

  15. #1215
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Edad
    41
    Mensajes
    4.622
    Equipo
    Autobús Escoba
    Entreno del miércoles pasado al jueves.

    NO he pecado esta vez y he salido a la calle con mucho frío a terminar estas series... duras.... pero acabadas...

    Tocaba:
    30' (R1) + 12 X 2'(R4) r1' trote + 15' (R1)

    30' (R1) + 12 X 2'(R4) r1' trote + 15' (R1) by eserubibi at Garmin Connect - Details

    y me han salido 14,87kms a ritmo medio de 5:27/km.
    Pulsaciones medias: 149ppm
    Pulsaciones máxima: 176ppm

    a los casi 5 minutos vuelve a irse las pulsaciones a mas de 155 por toda la cara.... pero no creo que eso haya influido en la máxima de 176.. mas bien esas series que me han hecho exprimirme bastante...

    las secciones quedan así:

    DIST RITMO PPM-MED PPM-MAX
    1 5.2 km 05:43 134 bpm 161 bpm
    2 0.4 km 04:34 152 bpm 162 bpm
    3 0.2 km 05:54 155 bpm 162 bpm
    4 0.4 km 04:28 157 bpm 162 bpm
    5 0.2 km 05:43 156 bpm 162 bpm
    6 0.5 km 04:25 159 bpm 164 bpm
    7 0.2 km 05:52 159 bpm 164 bpm
    8 0.5 km 04:24 160 bpm 165 bpm
    9 0.2 km 05:45 160 bpm 165 bpm
    10 0.4 km 04:27 163 bpm 169 bpm
    11 0.2 km 05:55 165 bpm 169 bpm
    12 0.5 km 04:24 164 bpm 171 bpm
    13 0.2 km 05:56 166 bpm 171 bpm
    14 0.5 km 04:24 165 bpm 171 bpm
    15 0.2 km 06:02 166 bpm 171 bpm
    16 0.5 km 04:25 167 bpm 171 bpm
    17 0.2 km 05:54 167 bpm 171 bpm
    18 0.5 km 04:24 167 bpm 171 bpm
    19 0.2 km 06:04 166 bpm 170 bpm
    20 0.5 km 04:22 167 bpm 172 bpm
    21 0.2 km 06:09 167 bpm 172 bpm
    22 0.5 km 04:18 170 bpm 175 bpm
    23 0.1 km 06:52 169 bpm 175 bpm
    24 0.5 km 04:22 168 bpm 175 bpm
    25 0.1 km 08:32 169 bpm 176 bpm
    26 2.2 km 06:40 147 bpm 157 bpm

    las últimos 15min me ha sido imposible bajar las pulsaciones a menos142..... tendría que ir demasiado lento, hacía mucho frío y tenía miedo a enfriarme demasiado y resfriarme...

    me voy a duchar y a descansar.... mañana y pasado tendré que salir muuuuy temprano..... y el domingo ya mi tirada larga por sevilla..... !!

  16. #1216
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    47
    Mensajes
    12.276
    Ya pasaba yo por aquí a ver que pasaba...

    Muy buenas series, has cumplido con creces

  17. #1217
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Edad
    41
    Mensajes
    4.622
    Equipo
    Autobús Escoba
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Ya pasaba yo por aquí a ver que pasaba...

    Muy buenas series, has cumplido con creces
    ahora me siento bien!!

    jajaj

    mañana ya veremos...

  18. #1218
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Localización
    Madrid
    Edad
    47
    Mensajes
    7.918
    12x2... Mae mia... Las recuerdo como un puto suplicio

  19. #1219
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    46
    Mensajes
    4.232
    Jabali, ya hemos sido dos los que hemos hecho el miercoles hoy. Aunque hay por ahí alguno que se ha perdido por esos pueblos de Dios.

    Buenas series

  20. #1220
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Puente Genil
    Edad
    41
    Mensajes
    7.058
    Series estupendas a ver cuando estés por Sevilla si hace menos frío.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

Temas Similares

  1. nuevo diario de un jabalí (despues de una lesión aun hay dolor)
    Por joserubio en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 267
    Último Mensaje: 28-03-2011, 13:36
  2. acumulacion de entrenos
    Por unodos en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 21-01-2011, 08:32
  3. WILD-SAU DIRT RUN (La carrera del sucio jabalí)
    Por wild-sau en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 02-12-2010, 20:47
  4. Entrenos
    Por maraton en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 3
    Último Mensaje: 31-12-2009, 22:28
  5. Entrenos de fuerza
    Por Sporty en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 4
    Último Mensaje: 10-07-2008, 22:59