Atletismo
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Entrenos de un jabalí

  1. #1261
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    Buenas series las del miercoles y hoy ya con los deberes hechos. Eres un crack.

  2. #1262
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    Martillo pilón, suma y sigue, suma y sigue

  3. #1263
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    jabiliiiiiin vas de lujo apañero
    como te decía en mi diario, si te pasas por Getafe, busca un 1'70m de tío famélico bajo una gorra verde fosfy y grita ¡¡novatillo!! posiblemente haya suerte

  4. #1264
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    Se me había pasao tu miércoles!! está muy bien y esta semana fenomenal a ver como se te da la tirada dl domimvgo.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  5. #1265
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    Buenas..

    Gracias por los comentarios....

    Hoy he salido a rodar.

    Fcil (R1) 45' + 10 X 100 by eserubibi at Garmin Connect - Details

    45R1 + 10x100

    10,08kms a 143ppm de media y 5:24/km

    Las rectas han salido rondando los 4:10/km.

    Mañana creo que alargaré la tirada larga a ver si me acerco a los 30....

    saludos y buen finde

  6. #1266
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje

    Mañana creo que alargaré la tirada larga a ver si me acerco a los 30....
    Ya te dije que no es necesario, lechon... pero te entiendo. Yo en la preparacion del primer maraton me probé un dia a correr 3 horas, treinta y pico kms...solo por tener la tranquilidad de que podia hacerlo... Y si hacia 30 y tantos kms.... 8 ó 10 mas sería facil. Es mas psicologico que practico.

  7. #1267
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Buena semana, fiera, y las series muy "serias". Me parece que hoy te copio el entreno, pero dejándolo en 60'.
    Vas de lujo.


    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Buenas series las del miercoles y hoy ya con los deberes hechos. Eres un crack.
    jaja.... me sonrojas...

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Martillo pilón, suma y sigue, suma y sigue


    Cita Originalmente escrito por Novatillo Ver Mensaje
    jabiliiiiiin vas de lujo apañero
    como te decía en mi diario, si te pasas por Getafe, busca un 1'70m de tío famélico bajo una gorra verde fosfy y grita ¡¡novatillo!! posiblemente haya suerte
    pues cada dia estoy mas seguro de que iré a correr junto a vosotros algunos kms..... ya hablaremos..

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Se me había pasao tu miércoles!! está muy bien y esta semana fenomenal a ver como se te da la tirada dl domimvgo.
    Pues en esas estoy.. a ver si mañana la alargo un poquillo mas por lo que comentamos de acercarnos a los 30kms...

    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    Ya te dije que no es necesario, lechon... pero te entiendo. Yo en la preparacion del primer maraton me probé un dia a correr 3 horas, treinta y pico kms...solo por tener la tranquilidad de que podia hacerlo... Y si hacia 30 y tantos kms.... 8 ó 10 mas sería facil. Es mas psicologico que practico.
    ya.... pero el burro no sabe de melocha....

    ya cuento mañana...

  8. #1268
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    Hola

    semana 8 acabada.

    82,4kms

    La tirada de esta mañana la he alargado y me acerqué a los 30kms.. en concreto 29,4kms en 2h42m.

    El perfil es durillo porque no hay mas de un km seguido en plano.. todo lo demás es un subeybaja que me mata.

    Me he llevado un higo seco en el cinturon con el agua y he acabado con el 1/2 litro justo llegando a casa.

    ahora me noto las piernas cansadas pero creo que la prueba para ver que tal a los 30 está superada.

    5:34/km de media y 146ppm de media... los 50`en r2 me han salido a 5:20/km por las cuestas que me han marcado..

    Me tomé un plato de cereales una hora antes y no lo volveré a hacer porque llevé la barriga un poco mal..

    bueno contento con la semana.. mañana a descansar y a ver si voy al fisio...

    saludos.

  9. #1269
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    semana 8 muy, muy buena pinta....
    está bien que hayas probado cosas de comer y beber estos días.. y no el día de la carrera

  10. #1270
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje

    Me he llevado un higo seco en el cinturon con el agua y he acabado con el 1/2 litro justo llegando a casa.
    Ahi lo llevas. Ni geles de asimilacion lenta, ni dextrosa, ni barritas de glucosa... Donde esté un higo seco que se quite tó

  11. #1271
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    Buena TL la que te diste ayer, a ver echo un buen acercamiento a los 30 km ya te de la una leve idea de lo que te vas a encontrar el gran dia.

    A proposito de cómida, tienes que comer cosas que el cuerpo las dijiera rápido, un platano pese a ser poco digestivo es bastante mejor que unos cereales no obstante estamos en epoca de hacer todo tipo de pruebas para ver que funciona mejor.

  12. #1272
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    Buena semana que te has marcao y la tirada larga fenomenal, yo probaré el viernes a hacer 30 km peron a un ritmo constante nada de R2, todo a R1.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  13. #1273
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    Bueno, ya te has quedado tranquilo con una TL de casi 30 kms...pues cojonudo, ya sabes lo que es quedarte "casi vacío". Yo esta vez de 26 kms "urbanos" en 2h25' o de 23 por monte en 2h45' no paso. Ya voy p'abajo en ese aspecto.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  14. #1274
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    29 km con subes-bajas no son moco de pavo, pedazo de entreno

  15. #1275
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Hola

    semana 8 acabada.

    82,4kms

    La tirada de esta mañana la he alargado y me acerqué a los 30kms.. en concreto 29,4kms en 2h42m.

    El perfil es durillo porque no hay mas de un km seguido en plano.. todo lo demás es un subeybaja que me mata.

    Me he llevado un higo seco en el cinturon con el agua y he acabado con el 1/2 litro justo llegando a casa.

    ahora me noto las piernas cansadas pero creo que la prueba para ver que tal a los 30 está superada.

    5:34/km de media y 146ppm de media... los 50`en r2 me han salido a 5:20/km por las cuestas que me han marcado..

    Me tomé un plato de cereales una hora antes y no lo volveré a hacer porque llevé la barriga un poco mal..

    bueno contento con la semana.. mañana a descansar y a ver si voy al fisio...

    saludos.
    Grandísimo entreno, si hoy te subes un poco en el rodillo o estática, 30' con mucha cadencia, las piernas te lo van a agradecer un montón.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  16. #1276
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    Autobús Escoba
    Cita Originalmente escrito por Novatillo Ver Mensaje
    semana 8 muy, muy buena pinta....
    está bien que hayas probado cosas de comer y beber estos días.. y no el día de la carrera
    de aquí a la prueba intentaré probar algo todos los domingos... sin cambiar mucho claro..

    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    Ahi lo llevas. Ni geles de asimilacion lenta, ni dextrosa, ni barritas de glucosa... Donde esté un higo seco que se quite tó
    pues no me sentó nada mal...me recordó a la Jabalí trail que hice hace un año en la que daban fruta de todo tipo en los principios de las grnades cuestas de 'lucifer' y 'belcebú' ....

    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Buena TL la que te diste ayer, a ver echo un buen acercamiento a los 30 km ya te de la una leve idea de lo que te vas a encontrar el gran dia.

    A proposito de cómida, tienes que comer cosas que el cuerpo las dijiera rápido, un platano pese a ser poco digestivo es bastante mejor que unos cereales no obstante estamos en epoca de hacer todo tipo de pruebas para ver que funciona mejor.
    Pues gracias Frankcis porque lo de los cereales ya no lo hago más... el plátano me llama más la atención... lo probaré este domingo que viene....

    pero tambien pienso que el truco esta en comer al menos 2 horas antes de salir a correr...

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Buena semana que te has marcao y la tirada larga fenomenal, yo probaré el viernes a hacer 30 km peron a un ritmo constante nada de R2, todo a R1.
    A ver que tal te sale el viernes.... yo el cambio de r1 a r2 en cuanto a velocidad casi ni se notó porque ya iba justito en el margen alto del r1...

    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Bueno, ya te has quedado tranquilo con una TL de casi 30 kms...pues cojonudo, ya sabes lo que es quedarte "casi vacío". Yo esta vez de 26 kms "urbanos" en 2h25' o de 23 por monte en 2h45' no paso. Ya voy p'abajo en ese aspecto.
    Gracias alavejez, pero si qeu es verdad que para ti no es el primer maraton, cierto? entonces quizás hagas bien ya que te libras de una posible sobrecarga con las cuestacas que te metes!

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    29 km con subes-bajas no son moco de pavo, pedazo de entreno
    gracias tocayo... ahi seguimos... sin fallar ni un entreno... quien me lo iba a decir a mi....

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Grandísimo entreno, si hoy te subes un poco en el rodillo o estática, 30' con mucha cadencia, las piernas te lo van a agradecer un montón.
    no tengo rodillo no estática.. pero vale con la elíptica? y cuando dices cadencia te refieres a la fuerza en cada zancada/pedaleada?

  17. #1277
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    Si, la cadencia de pedaleo es la velocidad y claro, mayor cuanto menor resistencia, a eso me refiero, poca resistencia y mucha velocidad pero claro, la elíptica y la estática no tienen nada que ver, así que no lo apliques y mejor procura meterte una buena sesión de estiramientos.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  18. #1278
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    Autobús Escoba
    Hoy martes tocaba 1h15m en r1 +10x100.

    Fcil (R1) 1H15 + 5 X 100 //*// 1H15 (R0) by eserubibi at Garmin Connect - Details

    15,12kms a 5:22/km y 144ppm de media.

    Las rectas no se como habran salido porque las he hecho con el garmin que no tiene entrenos y simplemente me he centrado en darle alegria a las piernas en los 100 metros...

    todavía no he pillado cita con el fisio.. pero es que no se cuando es mas adecuado... antes de las series del miercoles? despues? despues de la larga del domingo??

  19. #1279
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
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    Buen entreno de nuevo. Sí señor. Lo del fisio, pues ya sabes, son 48 horas de descanso. Ve cuando más te convenga para no perder mucha tralla. ¿A tí qué te deja más cargado?

  20. #1280
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    Yo lo del fisio ni idea, aunque yo siempre intento que me caiga después de un entreno fuerte, por lo que al día siguiente suelo descansar, no se si estará bien así...

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