Atletismo
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Entrenos de un jabalí

  1. #1281
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Buen entreno de nuevo. Sí señor. Lo del fisio, pues ya sabes, son 48 horas de descanso. Ve cuando más te convenga para no perder mucha tralla. ¿A tí qué te deja más cargado?
    a mi me deja peor el día de la tirada larga que los miércoles... hasta ahora.... quizás llame para tener cita mañana...

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Seguimos sumando

    Yo lo del fisio ni idea, aunque yo siempre intento que me caiga después de un entreno fuerte, por lo que al día siguiente suelo descansar, no se si estará bien así...
    eso haré... no sé aun si esta o la semana que viene..

    Hoy por ahora lo tengo negro para salir a por las series... estoy en casa con mi nena malita... ayer al ambulatorio con 39 de fiebre....

    intentaré salir cuando llegue mi novia... que cara*o.... SALDRÉ cuando llegue mi novia aunque sea a las 10 de la noche...

  2. #1282
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    Que se mejore la cría tocayo, eso es lo importante

  3. #1283
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    eso, eso, a mimar a la peque....
    y cuando vuelva la a echar la bestia por ahí cual jabalí


  4. #1284
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Seguimos sumando

    Yo lo del fisio ni idea, aunque yo siempre intento que me caiga después de un entreno fuerte, por lo que al día siguiente suelo descansar, no se si estará bien así...
    Al día siguiente del fisio también descanso.

    Esta preparación para Sevilla es una maravilla, jejejeje.

    Espero que tu niña se encuentre mejor.

    Saludos!!!

  5. #1285
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Que se mejore la cría tocayo, eso es lo importante
    ya esta mejorcita... desde ayer de madrugada no le ha vuelto a subir la fiebre.

    Cita Originalmente escrito por Novatillo Ver Mensaje
    eso, eso, a mimar a la peque....
    y cuando vuelva la a echar la bestia por ahí cual jabalí

    jeje.... posi.... ya esta hecho el miercoles.

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Al día siguiente del fisio también descanso.

    Esta preparación para Sevilla es una maravilla, jejejeje.

    Espero que tu niña se encuentre mejor.

    Saludos!!!
    gracias Bolt.

    pues voy a dejar el fisio para mas adelante.. ya veremos.. cuando baje el volumen quizás

  6. #1286
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    MIércoles de series largas.

    un día horrible.... encima he subido a unas urbanizacones cercanas y me ha caido una buena....

    el r1 de calentamiento se me ha ido por encima de 6/km para poder mantener las pulsaciones...

    al comienzo de la primera serie me he tragado un bicho que me ha matado... todo el resto del entreno tosiendo intentando echarla fuera pero aun la tengo por ahi metía...

    la subida a las urbanización me ha marcado un poco pero las series me han salido mas o menos estables...

    no estoy muy seguro de si este entreno lo he hecho bien porque he intentado hacer parte de las series en cuesta arriba y la otra parte en cuesta abajo... ademas de veía bien poco y partes qeu iba por caminos muy inestables he estado apunto de caerme....

    lo que me tiene un poco mosqueado es como no puedo bajar las pulsaciones a 142 despues de las series sin ir a menos de 6:30/km....

    no se que puedo estar haciendo mal...

    he acabado el entreno muy cómodo y sin notarme cansancio.. pero no bajo las ppm...

    las secciones quedaron así:

    1 30:00.0 4,89 6:08
    2 12:00.0 2,53 4:44
    3 1:00.0 0,15 6:32
    4 12:00.0 2,55 4:43
    5 1:00.0 0,17 5:58
    6 12:00.0 2,57 4:40
    7 1:00.0 0,15 6:52
    8 15:00.0 2,27 6:37

    las ppm de media han sido 150 y las máximas 171ppm, cosa que en el miercoles pasado iba con los higadillos fuera y hoy no he sentido esa fatiga en ningun momento...

    30' (R1) + 3 X 12'(R3) r1' trote + 15' (R1) by eserubibi at Garmin Connect - Details

    mañana descanso...tengo ademas dos entrevistas y eso quiza mentalmente me ha hecho acabar el entreno de hoy cantando y muy feliz aunque mis sensaciones del mismo no sean muy buenas (que lío no?)

  7. #1287
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    Mira, entre la adrenalina chula de las entrevistas y la preocupación por el susto de la fiebre de la nena...no puedes pedir más a lo de hoy. Cojonudo de nuevo.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
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  8. #1288
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    Pese a todas las adversidades has podido con las series. Buen trabajo y a ver si esa fiebre de la niña ya es historia, estos cambios de temperatura son jodidos para todos.

  9. #1289
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Pese a todas las adversidades has podido con las series. Buen trabajo y a ver si esa fiebre de la niña ya es historia, estos cambios de temperatura son jodidos para todos.
    Pozi

  10. #1290
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    Sobre todo mucha suerte hoy con las entrevistas

  11. #1291
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    Buen entreno, sabes porque has terminado bien? por las proteinas que te has metio de más al tragarte el bicho, jaja. Me alegro que la niña esté bien y suerte con las entrevistas, a ver si el 2013 empieza bien.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  12. #1292
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Mira, entre la adrenalina chula de las entrevistas y la preocupación por el susto de la fiebre de la nena...no puedes pedir más a lo de hoy. Cojonudo de nuevo.
    bueno pues ya paso todo... las entrevistas y la fiebre de la nena.. y vuelve la adrenalina normal...

    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Pese a todas las adversidades has podido con las series. Buen trabajo y a ver si esa fiebre de la niña ya es historia, estos cambios de temperatura son jodidos para todos.


    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Pozi


    Cita Originalmente escrito por Novatillo Ver Mensaje
    Sobre todo mucha suerte hoy con las entrevistas
    gracias.. no fueron mal.. pero mas de lo mismo.. hay tantos perfiles inscritos que las empresas se miran muy mucho a quien contratar...

    quedo a la espera de las llamadas aun....

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Buen entreno, sabes porque has terminado bien? por las proteinas que te has metio de más al tragarte el bicho, jaja. Me alegro que la niña esté bien y suerte con las entrevistas, a ver si el 2013 empieza bien.
    jeje.. como lo sabes Donna... proteinas y ademas de rápida asimilación!!

    no parece que empieza mal el 2013.. al menso se mueve mas...

  13. #1293
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    Resumen total del plan hasta ahora:

    KMS ACUMULADOS--- 582,26
    PPM MEDIA--- 143ppm
    VEL. MEDIA--- 5:29/km


    Exactamente no se como leer estos números en cuanto a la prueba final se refiere.... pero ahí están..

    Hoy; Viernes día 43 de la semana 9 del plan.

    F�cil (R1) 1H15 by eserubibi at Garmin Connect - Details

    13,37kms a 5:37/km y 141ppm de media.

    LA anécdota del día esta vez ha sido el viento... muy muy fuerte... y me daba siempre o de frente o de lado... se hace muy desagradable... hubiera preferido lluvia torrencial o nieve o mucho calor a un día ventoso.... (Pero estamos en invierno jabali!!! que cara*o esperas?!?!?!?!?!!)

    hay que hacerse fuerte en estos días y salir a trotar sea como sea... asi se entrena la cabeza tambien.

    Intentando mantener el R1 en el limite alto y el ritmo se va muy alto... ademas el perfil no ayuda.. sube y baja..

    bueno más kilómetros para la saca.

  14. #1294
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    Hoy me da que va a ser un día criminal por todos lados compañero, joío viento

    Bueno, tu lo has dicho, un día para entrenar la mente también

  15. #1295
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    Tengo una duda a ver si me la aclarais...

    el día 3 de febrero se puede hacer la tirada larga o una media, pero no encuentro ninguna cercana por esa fecha.. y la semana siguiente esta la de Fuencarral-El pardo que ya la hice una vez...

    Estaba pensando en cambia el entreno de la larga con cambios en r2 del día 10 de febrero al día 3, y hacer la de fuencarral....

    pero claro estamos hablando de dos semanas previas al maraton... me recuperaría igual?....

    esa es mi duda... sino lo hago así al final me quedaré sin probarme en una media antes del maraton...

  16. #1296
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    Yo también voy a hacer una media el 10 que es la de mi pueblo y siempre la ponen dos semanas antes del maratón para que la gente se recupere bien, así es que creo que no hay problema porque todos los de mi club que siempre hacen Sevilla la corren para ver como están.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  17. #1297
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    Sin problemas...pero reservón.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
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  18. #1298
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Yo también voy a hacer una media el 10 que es la de mi pueblo y siempre la ponen dos semanas antes del maratón para que la gente se recupere bien, así es que creo que no hay problema porque todos los de mi club que siempre hacen Sevilla la corren para ver como están.
    Pues me lo pienso este finde y el lunes me decido. Gracias Donna.

    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Sin problemas...pero reservón.
    Hombre es una media durilla... a partir del 11 es casi todo cuesta arriba.... así qeu iría reservonm y apretaría al final no?

  19. #1299
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    Sábado 45' +10x100

    F�cil (R1) 45' + 10 X 100 by eserubibi at Garmin Connect - Details

    hoy el ritmo en r1 ha sido mas rápido... con el viento que hacía me ha sorprendido... quizás fuera por las dos botellas de Pesquera que nos calzamos anoche entre dos parejas cenando??

    bueno al final me salieron 10,34kms a 5:20/km y 142ppm de media.

    las rectas todas rondando los 4:20.

    Una duchita me voy a pegar y a hacer cositas.

    hoy hay que descansar que mañana las 2h20m con este vendaval van a ser un suplicio.....

  20. #1300
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    DOmingo día 45 del plan.

    Larga 1H45 (R1) + 25' (R2) + 10' (R1) = [2h20]

    Larga 1H45 (R1) + 25' (R2) + 10' (R1) = [2h20] by eserubibi at Garmin Connect - Details

    5:27/km de media a 141ppm y 25,72kms.

    sumamos un día más..

    ls piernas muy bien durante todo el día de ayer despues de la tirada...

    El viento fue decisivo pero sopló menos que el viernes...

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