Atletismo
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Entrenos de un jabalí

  1. #1301
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    Otra buena semana que te has currao.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  2. #1302
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    Otra semana menos, vamonos que nos vamos, que esto está hecho!!!

  3. #1303
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    Estamos a nada de pasar lo malo y el tío sigue inmutable

  4. #1304
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Tengo una duda a ver si me la aclarais...

    el día 3 de febrero se puede hacer la tirada larga o una media, pero no encuentro ninguna cercana por esa fecha.. y la semana siguiente esta la de Fuencarral-El pardo que ya la hice una vez...

    Estaba pensando en cambia el entreno de la larga con cambios en r2 del día 10 de febrero al día 3, y hacer la de fuencarral....
    puede
    pero claro estamos hablando de dos semanas previas al maraton... me recuperaría igual?....

    esa es mi duda... sino lo hago así al final me quedaré sin probarme en una media antes del maraton...
    Si la haces a dos semanas ten mucho cuidado con los ritmos que vayas a llevar. No busques tu mmp por que puedes hacerla facilmente te vas a encontrar muy bien, eso puede provocar que te pases de rosca, tienes que asimilar la recuperación posterior y no todo el mundo lo hace, hay quien llega despues pasado de forma.

  5. #1305
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Otra buena semana que te has currao.
    Seguimos sumando que es lo que cuenta al final... gracias

    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Otra semana menos, vamonos que nos vamos, que esto está hecho!!!
    nos queda el ultimo apretón!

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Estamos a nada de pasar lo malo y el tío sigue inmutable
    lo malo todavía no lo hemos pasao???? ay

    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Si la haces a dos semanas ten mucho cuidado con los ritmos que vayas a llevar. No busques tu mmp por que puedes hacerla facilmente te vas a encontrar muy bien, eso puede provocar que te pases de rosca, tienes que asimilar la recuperación posterior y no todo el mundo lo hace, hay quien llega despues pasado de forma.
    pues es que es durilla y mi idea sería ir con unos de los jabalís que irán suavecito pa hacerla en mi r1 casi seguro y apretar un poquito para dar alegría a la patas.... todavía no lo se.. este domingo es la de getafe pero no se si estaré aquí... si estoy por madrid voy e intentaré sacarme el dorsal alli porque ya no quedan...sino pues echaré un rato con con los novatillos si los veo y terminaré mi tirada larga como es debido y listo..

    sigo dudando aun...jeje

  6. #1306
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    Martes día 46 de entreno. Semana 10ª

    Había marcado 1h15m en R1 +10x100 en el garmin pero a mitad de camino empezó a nevar... y llover... me puse el chubasquero y le dí sin querer a algun boton y de repente saltó a las rectas... con lo que los parciales son un poco raros.
    Cuando acabaron lo volví a poner en marcha y grabé el resto del entreno normal y las rectas a mi bola...

    vaya lío..

    pero bueno salieron 14,66kms a 5:30/km y 144ppm de media...

    F�cil (R1) 1H15 + 5 X 100 by eserubibi at Garmin Connect - Details

    en fin, me he empapao enterito pero ya estoy pensando en mañana...

  7. #1307
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    Leches, no sabía yo que si tenías un entreno planificado y terminaba podías continuar, ¿ como se hace eso? Yo ahora lo que hago es poner un último paso siempre de acabar por lap, pero me interesa

  8. #1308
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    Cuando acaba el entrenamiento programado le das inmediatamente a iniciar de nuevo y el entreno sigue grabándose como el mismo....

    vamos así lo he hecho yo....

  9. #1309
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Martes día 46 de entreno. Semana 10ª

    Había marcado 1h15m en R1 +10x100 en el garmin pero a mitad de camino empezó a nevar... y llover... me puse el chubasquero y le dí sin querer a algun boton y de repente saltó a las rectas... con lo que los parciales son un poco raros.
    Cuando acabaron lo volví a poner en marcha y grabé el resto del entreno normal y las rectas a mi bola...

    vaya lío..

    pero bueno salieron 14,66kms a 5:30/km y 144ppm de media...

    F�cil (R1) 1H15 + 5 X 100 by eserubibi at Garmin Connect - Details

    en fin, me he empapao enterito pero ya estoy pensando en mañana...:tristeperocierto:
    me quedo con esto....eso es q. estás super motivado y q. estás asimilando el plan perfectamente.

  10. #1310
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    me quedo con esto....eso es q. estás super motivado y q. estás asimilando el plan perfectamente.
    Efectivamente, esa es la filosofía.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  11. #1311
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    me quedo con esto....eso es q. estás super motivado y q. estás asimilando el plan perfectamente.
    que alegría leerte Reina!

    gracias pero yo lo decía por las series que me vienen esperando hoy mismo y el temporal de viento.... jijijij

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Efectivamente, esa es la filosofía.
    pos lo mismo te digo master and comander...

    a ver que tal se me dan.... que no se diga que me quejo pero es que tengo miedito...jijij

  12. #1312
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    Hoy miércoles tocaban 10x3'R4+viento tarifeño+desnivel

    15,62kms a 5:26/km de media y 155ppm de media

    No sé como empezar porque me ha costado acabarlas una barbaridad...

    He intentado mentalizarme de que tenían que ser de menos a más y de que sería dificil porque apretaba don aire como si estuviera pariendo....

    los primeros 30' de calentamiento he ido suave.. a una media de 138ppm y 5:45/km, insisto con mucho viento y muy desagradable.

    después la primera de las series la he hecho muy agusto, quizás porque cuando llevas el viento empujándote es más fácil, y además parece que no haya viento porque no se escucha nada....

    pero a partir de ahi ha sido un suplicio.. y sobre todo las últimas 4.... entre las cuestecitas con poca distancia pero mucha pendiente y el viento me han hecho pensar en abortar el entreno en muchos tramos...

    A partir de la 7ª las rec las he tenido que hacer andando... no había manera... las piernas las notaba cargadísimas y la respiración iba a más de mil!

    Me gustaría sacar una conclusión del entreno de hoy... pero no tengo la menor idea de que pensar...

    voy a ducharme a ver si se me pasa...

    30' (R1) + 10 X 3'(R4) r1' trote + 15' (R1) by eserubibi at Garmin Connect - Player


    1 30:00.0 5,21 5:45 138ppm
    2 3:00.0 0,65 4:35 150ppm
    3 1:00.0 0,18 5:28
    4 3:00.0 0,65 4:37 161ppm
    5 1:00.0 0,18 5:42
    6 3:00.0 0,66 4:34 158ppm
    7 1:00.0 0,19 5:21
    8 3:00.0 0,66 4:33 160ppm
    9 1:00.0 0,18 5:29
    10 3:00.0 0,66 4:34 167ppm
    11 1:00.0 0,18 5:29
    12 3:00.0 0,66 4:31 164ppm
    13 1:00.0 0,16 6:21
    14 3:00.0 0,65 4:36 167ppm
    15 1:00.0 0,14 7:06
    16 3:00.0 0,65 4:36 169ppm
    17 1:00.0 0,12 8:10
    18 3:00.0 0,65 4:37 166ppm
    19 1:00.0 0,12 8:41
    20 3:00.0 0,67 4:30 165ppm
    21 1:00.0 0,11 9:16
    22 15:00.0 2,29 6:32 155ppm


    Estoy pensando en ver si tiene un rato el fisio para darme hoy en las piernas y así mañana que descanso me viene bien....

    pero estoy mu pelao...p**a situación la que tengo

  13. #1313
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    Cumpliendo con creces, cojonudo.
    Si no hay pasta para fisios, mírate unos vídeos del youtube y te metes una sesión de automasajes...en el sentido fisioterapéutico de la expresión, que aquí son mu malos.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  14. #1314
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Cumpliendo con creces, cojonudo.
    Si no hay pasta para fisios, mírate unos vídeos del youtube y te metes una sesión de automasajes...en el sentido fisioterapéutico de la expresión, que aquí son mu malos.
    Hay que tener mucho cuidao con lo que se escribe, si

    Yo creo que a estas alturas tod@s vamos ya teniendo algún achaque o historia, pero bueno, que ya no queda nada leches, a aguantar se me cuida usted

  15. #1315
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    Esta es la sesión más dura de series que nos quedaba, ahora cada miercoles se va a ir suavizando. Toca no cagarla.

  16. #1316
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    Dice uno de los veteranos, mas que yo incluso, si una mañana al abrir el ojo no me duele nada, es que me he muerto.
    1002
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  17. #1317
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Cumpliendo con creces, cojonudo.
    Si no hay pasta para fisios, mírate unos vídeos del youtube y te metes una sesión de automasajes...en el sentido fisioterapéutico de la expresión, que aquí son mu malos.
    gracias alavejez miraré algunos por youtube y tendré cuidaito en como escribirlos....

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Hay que tener mucho cuidao con lo que se escribe, si

    Yo creo que a estas alturas tod@s vamos ya teniendo algún achaque o historia, pero bueno, que ya no queda nada leches, a aguantar se me cuida usted
    yo creo que todo fue el viento tan duro... aunque ahora mismo esta peor aún que ayer... no veas como silba!!

    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Esta es la sesión más dura de series que nos quedaba, ahora cada miercoles se va a ir suavizando. Toca no cagarla.
    toda la razón del mundo..

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Dice uno de los veteranos, mas que yo incluso, si una mañana al abrir el ojo no me duele nada, es que me he muerto.

  18. #1318
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    Cuidado, que la semana que viene toca un 4 X 10´R3 que también se las trae eh, no nos confiemos

  19. #1319
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    Quemasuelas
    Y otra de un 8x5´que da miedo, no...

    Lo siguiente...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  20. #1320
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Y otra de un 8x5´que da miedo, no...

    Lo siguiente...
    Esa de 8X5´R3 ya es un paseo hombre

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