Atletismo
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Entrenos de un jabalí

  1. #1321
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    Coño esto parece el carrefour....

  2. #1322
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    Buenas series, cuando las hagas sin viento y llano, te saldrán sin ningún esfuerzo, hoy también entreno, no?
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  3. #1323
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Buenas series, cuando las hagas sin viento y llano, te saldrán sin ningún esfuerzo, hoy también entreno, no?
    hoy??? no por favor... aprieta el viento mas aun que ayer... y hoy toca descanso.... jijijii

  4. #1324
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    Bueno muchas gracias por vuestros comentarios, animan mucho a un loco del raneo...

    hoy una horita a r1 dando vueltas en un circuito de 1,5 maromenos...

    11,37kms a 5:17 142ppm media.

    F�cil 60' R1 by eserubibi at Garmin Connect - Details

    mañana correré por tierras Sorianas, y el dominguito una tirada larga por los parejes de la ancha castilla de nuevo...!

    Llegando al fin de la 10ª semana del plan con solo 4 semanas por delante hasta el 24F.. resumen:

    659,97kms
    5:28/km
    143ppm media


    esta semana acabaré al rededor de 75kms... ya empiezan a bajar los volumenes.

  5. #1325
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    No te saltas ni uno picha, que bueno

  6. #1326
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    Cuidado con la.... soriasis!!!!

    Manda huevos, la primera vez que posteo en tu diario y es pa esto. Va a tener razon Alvaro....
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  7. #1327
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    De lujo, si la media sale a 5'28", si no te duele na el dia D, te la cepillas a 5'08" fácil.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  8. #1328
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    No se en que ha quedado lo de la media de fuencarral, pero vamos, como creo que estas haciendo un plan de Tintín, te dire lo siguiente:

    "Una media tres semanas antes para hacerla a tope, si no la haces a tope, no sirve. Y si no es esa semana, tampoco sirve"

    Si quieres correr una la semana siguiente, no es una media a tope, sino una tirada larga, que no es ni parecido.
    A esa falta de competicion, solo lo suple un simulacro de media por tu cuenta.

    .... ahora, cada uno con sus entrenos.... Hace lo que le sale de los tester...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  9. #1329
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    No te saltas ni uno picha, que bueno
    pa que hablaste oño!!!

    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Cuidado con la.... soriasis!!!!

    Manda huevos, la primera vez que posteo en tu diario y es pa esto. Va a tener razon Alvaro....


    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    De lujo, si la media sale a 5'28", si no te duele na el dia D, te la cepillas a 5'08" fácil.
    Si home!!

    se te va la olla viruelas.... a 5:08 ?!?!?!?!?!?!

    yo con acabarla me quedo contento y no me quiero pasar pa despues arrastrarme los ultimos kms....

    pero gracias por tu pronóstico tan favorable...jejejeje

    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    No se en que ha quedado lo de la media de fuencarral, pero vamos, como creo que estas haciendo un plan de Tintín, te dire lo siguiente:

    "Una media tres semanas antes para hacerla a tope, si no la haces a tope, no sirve. Y si no es esa semana, tampoco sirve"

    Si quieres correr una la semana siguiente, no es una media a tope, sino una tirada larga, que no es ni parecido.
    A esa falta de competicion, solo lo suple un simulacro de media por tu cuenta.

    .... ahora, cada uno con sus entrenos.... Hace lo que le sale de los tester...
    pues creo que la voy a dejar de lado la de fuencarral porque me he ceñido al plan desde la semana 1 hasta esta que estamos que es la 11 y no quiero joderla ahora... a ver si encuentro una media cercana este domingo pa apretarme de veras y sino pues hago el entreno marcado y listo..

    que es mi primer maraton y quiero tener lo máximo bajo control.....

    gracias por pasar forre.

  10. #1330
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    Intentaré pasar por vuestros diarios esta semana porque estoy que no paro.. parece que al menos entrevistas salen... a ver si cuajan...


    Bueno pues semana pasada acabada haciendo pellas el sábado....

    no pudo ser.. muchos chopos que quemar y demasiao bueno el "almuerzo" de después como pa salir a correr....(torreznos, careta, pancetas y demás alimentos que pueblan cualquier dieta que se precie....)

    El domingo eso si no me quedé sin mi tirada larga,,, y al final me salió 7 minutos más larga de lo previsto por el viento y el mal cálculo de la distancia entre san esteban y piquera....

    Larga 1H25 (R1) + 30' (R2) + 10' (R1) +8' (R1) = [2h13] by eserubibi at Garmin Connect - Details

    24,06kms en 2h13m a 5:32/km y 144ppm de media...

    un cuestón brutal cerca del km 8 en la subida a Atauta que me hizo que se dispararan las pulsaciones y despues a la vuelta entre el viento y la cuesta de aldea de san esteban me mellaron mucho mi ritmo en el tramo de R2.

    contento porque el día era de perros para salir y aún así y conociendo mi estado de la tarde anterior (el clarete es lo que tiene...) aún así me forcé y conseguí mi tirada...

    acabé con los gemelos más cargados de lo normal... pero ya ha pasado.

    Hoy he salido y al final he sumado 15m más de lo que tocaba... no sé si hacer lo mismo el viernes y el sábado y así los 45'+10x100 del sábado pasado los recupero... que pensáis?

    Esto ha sido lo que me ha salido hoy:

    F�cil (R1) 75' + 5 X 100 by eserubibi at Garmin Connect - Details

    15,76kms a 5:22/kmy 143ppm de media...

    he ido cómodo y las rectas al final creo que las he hecho demasiado rápidas.. pero me encontraba bien y decidí apretar...

    A ver que tal mañana con nuestro MIERCOLES de marras.....

  11. #1331
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    Quemasuelas
    Buena tirada Jabalí...

    Ya va quedando menos... ánimo!
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  12. #1332
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    Cojonudo.
    No te hace falta recuperar nada. De hecho, eso de recuperar entrenos perdidos he leido por ahí que mejor no. Vas de lujo.

    Adrenaline 12: 842 km
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  13. #1333
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    Mucha suerte con esas entrevistas
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  14. #1334
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    Lo de recuperar los entrenos, para mi es como recuperar el sueño. Me explico. Este sabado, voy a dormir quince minutos mas, porque el sabado pasado no dormi. Asi compenso... y quiza, si duermo 7 horas, se me quite el sueño que pase el domingo... lunes y martes.

    Suerte con el curro, maestro!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  15. #1335
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    Ya nos contarás lo de las entrevistas, porque de lo de correr te veo muy bien.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  16. #1336
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    Suerte con las entrevistas compañero, el resto veo que vamos de lujo, aunque te hayas saltado algún entreno

  17. #1337
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    Buen finde que te has marcao y encima empiezas la semana a buen ritmo, me alegro.
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  18. #1338
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    He leido lo de tus series, y me he puesto aqui... ¿?¿?¿


    ¿que tal esas entrevistas? espero que bien.....

  19. #1339
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    Y las series? cuenta que se que las has hecho

  20. #1340
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    una pena no vernos por Getafe apañero
    pero veo que estuviste atareado lejos de allí
    buena tirada...

    espero, como dice todo el mundo, que de esas entrevistas algo fructifique, que lo primero es lo primero, y además de lo segundo te veo

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