Atletismo
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Entrenos de un jabalí

  1. #1661
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  2. #1662
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    Ese Lolo grande!

    Bien esta mañana me tocaba un entreno ligerito...


    20´ + 5x800m a 4:16/km (R 600m) + 10'

    no los he clavado pero han rondado todas las 5 secciones los 4:16.. cuesta eso si.. pero me lo esperaba..

    20 + 5x800m a 4:16/km (R 600m) + 10' by eserubibi at Garmin Connect - Details

    Seguiremos sumando mañana con una tirada de paso ligero... (por cierto tengo que bajarlo un poco que creo que es muy alto...)

  3. #1663
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    Este si, Rubibiiiiiiiiii!!!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  4. #1664
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    Vamos que nos vamos, esto va marchando

  5. #1665
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    Se acabó la semana para mí... bueno aún me queda mañana.. el entreno cruzado de la semana... otra vez a plantar chopos... ofu..... la que me queda.... si pusimos 230 el sábado pasado mañana por lo menos los mismos tendremos que plantar... y lo peor es que la tierra estará más dura.. así que los pozos no veas si nos va a costar hacerlos...

    pero bueno al lío.

    10kms a paso ligero...

    http://connect.garmin.com/activity/299979271

    suavecito quería ir y cerrar un entreno con bajas ppms al menos..

    a 5:10/km y una media de 143ppms..

    me quedo contento con la semana aún después de los fracasos... lo que si estoy seguro dde hacer la próxima vez que me sienta fracasado es acabar el entreno aunque sea como una babosa. (forre dixit)

  6. #1666
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  7. #1667
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    Bueno se acabaron los chopos... ya estan tos puestecitos ahi mirando parriba.. no los quiero ver mas... que lote... otros 200 plantaos....

    minero no se pero negro quedé ayer.....

    hoy he salido a rodar a paso ligero 13kms.. en 1:07 y unas ppms de media de 142ppm



    cómodo con una temperatura de escándalo algo fresco pero muy bien de todo...

  8. #1668
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    Muy bueno Rubibi .
    Oye..una foto de los chooopooosss!! Jijijii....
    Ahora que ya te los has quitao de delante...a seguir. Muy buena salidilla: me cambias las pulsaciones ??

    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  9. #1669
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    Jodo cin las pulsaciones
    Para mi las quisuera

  10. #1670
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    http://lh4.ggpht.com/-HU3cNyVfDS0/UW...jpg?imgmax=800

    Un abrazo, tío. Me alegro de que los chopos ya estén plantaos...jijijijji

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  11. #1671
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Muy bueno Rubibi .
    Oye..una foto de los chooopooosss!! Jijijii....
    Ahora que ya te los has quitao de delante...a seguir. Muy buena salidilla: me cambias las pulsaciones ??

    pues no te creas que la próxima vez que vaya les tiraré una foto.... y a ver en cuanto tiempo crecen porque dicen que muy muy rápido....

    las ppms van por días.. no consigo que sean las mismas continuamente...

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Jodo cin las pulsaciones
    Para mi las quisuera
    pues lo que le digo a la teniente.. que van por días sis.... a ver si consigo que se mantengan...

    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    http://lh4.ggpht.com/-HU3cNyVfDS0/UW...jpg?imgmax=800

    Un abrazo, tío. Me alegro de que los chopos ya estén plantaos...jijijijji
    si si... tu con cachondeito.....


  12. #1672
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    Pues ayer me tocaban 8x400 a 3:55/km.... y algo cercano me salió pero cuesta mantener ese ritmo aunque solo sean 400 metros.... además las recuperaciones de 200 menos la primera y la ultima las demás andando los primeros 100 y los segundos intentando trotar....

    tambien es verdad que hacía algo de viento y que el terreno era muy irregular.. mejores caminos para bicis que para raners.....

    se me quedó en 10,68kms a 5:05/km y unas 146ppm de media

    20� + 8x400 a 1�34 (R 200m) + 10� by eserubibi at Garmin Connect - Details

    las secciones se me quedaron entre 4:08/km la más lenta y 3:53/km la mas rapida...

    voy consiguiendo bajar las ppms bastante en los 10' de recuperación a un ritmo bastante ágil para mi....

  13. #1673
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    Hoy tocaban 10kms a paso ligero después del paseito de ayer de 2kms con mis dos soles... a ver si lo vamos subiendo poco a poco que le vendrá muy bien....

    me han salido a un ritmo medio de 5:04/km y unas ppms medias de 146ppm...

    no se si es el pulsómetro pero hay veces que se me van a 173 sin venir a cuento.... ein?

    10km a paso ligero by eserubibi at Garmin Connect - Details

    Bueno pues quizás mañana descanse... o no...

  14. #1674
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    Qué buenos entrenos te estás metiendo, ese objetivo sub45' sigue en pie no?
    Lo tienes ahí...

  15. #1675
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    Vaya pulsaciones de extraterrestre!
    Cual es el secreto? Si lo hay.
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  16. #1676
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Vaya pulsaciones de extraterrestre!
    Cual es el secreto? Si lo hay.
    Ser un extraterrestre, asi cualquiera.


    Has visto esto?

    Yo creo, que si sigo mejorando, como estoy ahora mismo, la hago

    En cuanto a lo de la maraton, voy a empezarla, y hare seguramente la primera media (que es la facil) porque acompañare a un compi de trabajo.



  17. #1677
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Qué buenos entrenos te estás metiendo, ese objetivo sub45' sigue en pie no?
    Lo tienes ahí...
    Eso espero.. pero me veo mas en sub46'... espero mejorar en los tramos rápidos porque me cuestan mucho....

    Gracias Fer!

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Vaya pulsaciones de extraterrestre!
    Cual es el secreto? Si lo hay.
    pues no son tan bajas como crees... mira las de Super Lolo...jejeje.. eso si que son bajas...

    es verdad que he conseguido bajarlas.. pero todo es entrenamiento... no hay otro truco...

    gracias por pasar Jaelc!

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Ser un extraterrestre, asi cualquiera.


    Has visto esto?

    Yo creo, que si sigo mejorando, como estoy ahora mismo, la hago

    En cuanto a lo de la maraton, voy a empezarla, y hare seguramente la primera media (que es la facil) porque acompañare a un compi de trabajo.


    Pues yo al final voy a cancelar el acompañar a mis compis de los jabalis... no me da tiempo a todo...

    esa tiene buena pinta.. a mi me pilla a dos semanas de la de Alcorcón pero voy a echarle un vistazo ahora mismo y a ver si me animo.... son 16.5kms... capaz de ser rodeando la casa campo.. el recorrido de la tapia vaya.. que duro es con ganas...
    Úlima edición por joserubio fecha: 24-04-2013 a las 22:49

  18. #1678
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    Hoy he salido a hacer un entreno que me pensé que sería diviertido y no muy duro pero ha sido todo lo contrario....

    20'+12x100(3:30/km)+10'

    pfiu.... no veas ls sprints de 100metros.... se me han hecho duros... las secciones mas o menos las he marcado entre los 19'' y los 23''...

    pero además creo que mi cadera se ha resentido.... estos ritmos tan tan ráìdos no son lo mío...

    al menos lo he acabado porque mas de una vez se ma ha pasado por la cabeza el cancelarlo...

    20'+12x100(3:30/km)+10' by eserubibi at Garmin Connect - Details

    al final 10,53kms a 5:12/km y 152ppm de media...

    tambien hay que decir que saliendo a las 14 horas el calor afecta a las ppms...

  19. #1679
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    Después de dos días con unos dolores en la cadera muy fuertes he salido hoy.

    No me molestaba tanto despues de ponerme manta eléctrica el jueves y el viernes... y me tocaban 13kms a 4:52/km o en 1:03:10...

    me he sorprendido sin mirar el garmin para nada solo en el primer km a 5:20/km.... y he marcado un entreno de esos que te da un subidon cuando acabas y miras el ritmo..

    13kms en 1:03 by eserubibi at Garmin Connect - Details

    Me ha salido un ritmo de 4:54 y en el mismo entreno he roto mi mmp en 10mil....ahora mismo la tengo en 47:46...

    ahora no tengo molestias y la verdad es que rodar sub5 en 153ppm me gusta..

    parece que puedo ser sub45 en un 10mil si consigo mantenerme fuera de las lesiones musculares y me cuido en la comida y demás...

    no me veía hoy corriendo... y terminar el entreno me ha dado alas para seguir con el plan que a partir del lunes 6 de mayo será mas complicado ya que empiezo a TRABAJAR!!!!....

    mañana a ver si puedo rodar los 20kms que me tocan... los haré pensando en los que les toca enfrentarse al MAPOMA.... me da pena no poder asisitir a acompañar a algunos de mis compañeros Jabalís....

    Vá por ustedes!!!

  20. #1680
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    Buenas noticias se leen por aquí, genial!
    MMP en 10k, esos entrenos me encantan!
    Y lo del curro no tiene nombre, mas bien...

    Viento en popa a toda vela,
    no surca el mar sino vuela,
    un velero bergantín, en todo mar conocido,
    del uno al otro confín.
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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