Atletismo
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Diario de ciclista pasado a corredor

  1. #261
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    Apr 2011
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    Gracias por los ánimos.
    Ayer toco subida en btt a la mítica montaña de montserrat. Fuimos un grupo de unos 40 corredores, para acompañar a un compi que perdió a su padre recientemente. Bueno lo que cuenta es que me salieron 55km en btt, para sumar a la mochila.
    Hoy salida de running. Hoy intetaré adentrarme en el apasionante mundo de los 8km, espero lograrlo, mañana os cuento.
    Asics Gel 1160

    Objetivos 2012:
    - Rodar a 5'20'' con menos de 150ppm - Conseguido 26/03/12 7k a 5'08'' con 150ppm
    - Hacer mi primera MM - prevista para 13/05/12

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-corredor.html

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  2. #262
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    Apr 2011
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    Parece que ya no llueve tanto y hoy he tenido sensaciones positivos, ahora miro la merçe con optimismo (a poco menos de 2 semanas vista).

    Rodaje de hoy.
    Distancia: 8.5km
    Tiempo: 43min
    Ppm: 155

    Rodaje ya de una distancia prudencial, a un buen ritmo 5.06' x km. Pulsaciones aun altas, pero a un ritmo superior a los dias anteriores.
    Mañana descanso y el miercoles/jueves iré a por los 10km, a un ritmo bajo.
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  3. #263
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    sigue sigue, que es el camino bueno
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    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  4. #264
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    Cometí un error de cálculo no fueron 8.5km, sino 8.2km, por lo que el ritmo pasa a 5.24'. De todos modos para ser el 5º día, estoy contento.
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  5. #265
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    Dec 2010
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    Muy buen ritmo en tu retorno, ya nos gustaría a algunos rodar así de fácil

    En 2 semanas tendrás chispa y ritmo para hacer la carrera de sobra, pero sobre todo no te pases, que vienes de un parón y hay que volver poco a poco, y es mejor quedarse corto que pasarse .
    De la bici al running, a ver qué tal se da Mi diario
    - Suunto T3d + Foot Pod Mini
    - Asics Gel 1170


    -04/09/2011: Trofeo AVV Alcor ~5,2kms: 25'00"
    -22/01/2012: Corre por una causa: corre por la educación, 10K (10,38kms): 49'01"
    -09/09/2012: Trofeo AVV Alcor 5,24kms: 23'06"
    -14-04-2013: Maratest Alcorcón 15K: 1h13'21"
    -08/09/2013: Trofeo AVV Alcor 5,25kms: 23'05"


    Próximas carreras:


  6. #266
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    Cita Originalmente escrito por text Ver Mensaje
    Cometí un error de cálculo no fueron 8.5km, sino 8.2km, por lo que el ritmo pasa a 5.24'. De todos modos para ser el 5º día, estoy contento.
    Coincido con Shadow, pese a la corrección de ritmo, es una velocidad estupenda para tratarse de nua vuelta a los entrenos.

    A seguir así, que la Mercé la tienes chupada.

    Saludos
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  7. #267
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    que la Mercé la tienes chupada.
    Guarrete...^^
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  8. #268
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    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    Guarrete...^^
    A ver si Mercé en catalán va a significar otra cosa que desconozco
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  9. #269
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    Todo bien pufen...se te ha entendido.
    Mercé, es la patrona de Barcelona.
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  10. #270
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    Salida de ayer.
    Km: 11.7
    Tiempo:5.42''
    Ppm: 150

    Ayer salía decidio a realizar unas series, pero finalmente reconsideré la cuestión y me decidí por realizar una tirada un poco más larga desde mi reencuentro. Total al final realice un recorrido de 11.7km y a unas buenas pulsaciones (teniendo en cuenta que tiene 4 buenas cuestas el recorrido). Todo y que aún no llevo las piernas del todos sueltas, pude realizar un cambio de ritmo en el último kilometro.

    Creo que la prueba de ayer me constata 2 temas: 1) Podré realizar la cursa de la Merçé sin problemas, 2) El tiempo no será ninguna maravilla, entre 52' y 55'.
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  11. #271
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    sep, creo que todavía es un poco pronto para las series. date 1-2 semanas de pura base antes de meterte con las series/fartleck/cuestas.
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  12. #272
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    Creo que Javi tiene razón: poco a poco, primero la base y luego ya la calidad. Total, el tiempo e ma Mercé tampoco te debe preocupar porque acabas de regresar.
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  13. #273
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    Apr 2011
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    Os haré caso...No se si podré salir ya más esta semana, porque tengo la agenda ocupada, pero lo próximo será un rodaje un poco más corto 7-8km, para recuperar un poco piernas.
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  14. #274
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    Aug 2010
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    Ese es el camino. Sin prisa pero sin pausa.

    Ánimo. Poco a poco bajarás tiempos sin darte cuenta.

    Saludos

  15. #275
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    Apr 2011
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    Parece que siguen las buenas noticias. Hoy salida regenerativa... Corta y a bajo ritmo.
    Han salido 6.2km a 5.42' pero con unas buenas ppm: 144.
    Con esto cierro la semana, total 27.4km, que para ser la segunda semana no está mal.
    Mañana toca senderismo, subida al Puigmal (esta a 2 mil y pico metros, es el punto más alto del pirineo girones) y el domingo salida regenerativa en btt (35km).
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  16. #276
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    Apr 2011
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    tengo agujetasssss....
    Madre mía con el Puigmal...7 horas entre subir y bajar, y ayer por la tarde y hoy los cuadriceps me duelen con solo mirarlos... A ver si está tarde puedo hacer una salida suave, sino tendré que postponer hasta el martes y ya estamos en la semana de la cursa.

    Peroooo, valió la pena, la primera vez que he realizado una comida a 2.900m de altitud...una pasada.
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  17. #277
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    uf, casi un 3000!
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  18. #278
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    Cita Originalmente escrito por text Ver Mensaje
    tengo agujetasssss....
    Madre mía con el Puigmal...7 horas entre subir y bajar, y ayer por la tarde y hoy los cuadriceps me duelen con solo mirarlos... A ver si está tarde puedo hacer una salida suave, sino tendré que postponer hasta el martes y ya estamos en la semana de la cursa.

    Peroooo, valió la pena, la primera vez que he realizado una comida a 2.900m de altitud...una pasada.
    A que mola un huevo

    Buena tirada el otro día. Estás otra vez en buena forma, me parece a mi. Verás como en la carrera lo haces mejor de lo que piensas.
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  19. #279
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    tengo agujetasssss....
    Madre mía con el Puigmal...7 horas entre subir y bajar, y ayer por la tarde y hoy los cuadriceps me duelen con solo mirarlos... A ver si está tarde puedo hacer una salida suave, sino tendré que postponer hasta el martes y ya estamos en la semana de la cursa.

    Peroooo, valió la pena, la primera vez que he realizado una comida a 2.900m de altitud...una pasada.
    Esa subida te va a venir "de perlas". Verás los frutos en cuanto retomes los entrenos.
    Enhorabuena porque todo va mejorando.

  20. #280
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    Asi que tu tambien tuviste paron de reseteo eh biciclista

    Bueno, llevo leyendo tu pausada pero continua reincorporacion al mundo del running, me parece una progresion excelente y muy prudente, como debe ser!

    Suerte con esa carrera que quieres hacer, y amen que a mi me hubiera encantado hacer una subidona de montaña como esas.....algun dia

    Un saludo compi
    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...avid4ever.html

    Algunos dicen que los corredores heredamos cualidades del mismísimo hercules, pero no su cuerpo fornido, sino su brutalidad mental y su locura.

    Forero irregular, no garantizo contestaciones en otros temas exteriores a mi diario, soy un melon

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