Atletismo
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Diario de ciclista pasado a corredor

  1. #361
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por text Ver Mensaje
    NO os riais de mi de momento he comenzado como las tortuguitas.

    EL jueves salí por primera vez he hice 5 minutos de calentamiento y luego 4km en 22 minutos, lo que arroja un ritmo de 5'30'' que me salió sin querer, la verdad quería ir despacio y todo a 140ppm.

    Mañana aprovecharé para hacer una nueva salidita de 4km, de momento quiero ir poco a poco.
    Sigue a ese ritmo y verás en tres semanas como te encuentras. No te queda más que adaptarte a las circunstancias. Ánimo.

  2. #362
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    Cita Originalmente escrito por text Ver Mensaje
    EL jueves salí por primera vez he hice 5 minutos de calentamiento y luego 4km en 22 minutos, lo que arroja un ritmo de 5'30'' que me salió sin querer, la verdad quería ir despacio y todo a 140ppm.
    Fantástico text, me alegro mucho de leer esto! Ya estás de vuelta, y podrás dar una tregua a las uñas . Se nota que te has mantenido en forma estos días.

    Cita Originalmente escrito por text Ver Mensaje
    Mañana aprovecharé para hacer una nueva salidita de 4km, de momento quiero ir poco a poco.
    Si, poco a poco amigo, que tenemos que asegurar esta recuperación. con el disfrute de poder volver a salir ya vas matando el gusanillo, y en cuatro dias, a tope otra vez. Seguimos atentos a tu diario!
    Objetivos :
    1- Volver a correr, como buenamente pueda.
    (09/05/2011: ¡conseguido!)
    2- Pasarlo bien y volver con ganas de repetir.
    (01/10/2011: ¡conseguido!)

    Km totales: desde 09/04/11 (a 07/07/2012): 887,17 km

    Diario de Lluis2010

  3. #363
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    May 2011
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    7.105
    Que tal Text?. Supongo que te vas encontrando mejor.

  4. #364
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    Me alegro por ese regreso, un ritmo cojonudo despues del parón y encima querer ir despacio, a saber cuando quieras ir rapido

    Un saludo tio, y cuidate mucho ese gemelo para que no te vuelva a dar molestias
    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...avid4ever.html

    Algunos dicen que los corredores heredamos cualidades del mismísimo hercules, pero no su cuerpo fornido, sino su brutalidad mental y su locura.

    Forero irregular, no garantizo contestaciones en otros temas exteriores a mi diario, soy un melon

  5. #365
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    Martorell
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    Sigo por aqui, no me he muerto pero voy de bólido últimamente.
    Solo deciros que la pasada semana salí 3 días a 4-5 km. x día y a un ritmo suave, la idea es ir poco a poco, ya que no tengo reto a corto plazo.
    Entre días de running voy matando el gusanillo con la bici de spinning, para mantener la forma con la bike.
    El pasado sabado realice una pedalada nocturna por mi zona, y fueron muy amables conmigo, me dejaron llegar el 1º, la lastima es que me pegue 20km solito por los montes a oscuras, pero fue muy divertido.

    Intentare entrar en cuanto pueda por vuestros diarios para ver que tal vais.
    Asics Gel 1160

    Objetivos 2012:
    - Rodar a 5'20'' con menos de 150ppm - Conseguido 26/03/12 7k a 5'08'' con 150ppm
    - Hacer mi primera MM - prevista para 13/05/12

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-corredor.html

    http://runningmartorell.blogspot.com.es/

  6. #366
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    Dec 2009
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    qué crack que estas hecho, me gusta esa carrera donde quedaste primero y fuiste todo el recorrido en solitario. Eso significa claramente que desde el principio dominaste la prueba (Fijo que algún malpensado dirá que fuiste a rodar solo).

    Sigue así, poco a poco, que vas mejorando como el tio Rundy!
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  7. #367
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    ¡Excelente, text! Ya van 4 o 5 salidas runeras, y si no comentas nada de molestias es que te vas encontrando bien... Solo falta que el médico lo borde cuando vea la última eco.

    Me alegro mucho!! Tú adelante, si sigues con la prudencia que estas llevando no creo que tengas problema. Por cierto, como le va a la señora text?
    Objetivos :
    1- Volver a correr, como buenamente pueda.
    (09/05/2011: ¡conseguido!)
    2- Pasarlo bien y volver con ganas de repetir.
    (01/10/2011: ¡conseguido!)

    Km totales: desde 09/04/11 (a 07/07/2012): 887,17 km

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  8. #368
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por text Ver Mensaje
    Sigo por aqui, no me he muerto pero voy de bólido últimamente.
    Solo deciros que la pasada semana salí 3 días a 4-5 km. x día y a un ritmo suave, la idea es ir poco a poco, ya que no tengo reto a corto plazo.
    Entre días de running voy matando el gusanillo con la bici de spinning, para mantener la forma con la bike.
    El pasado sabado realice una pedalada nocturna por mi zona, y fueron muy amables conmigo, me dejaron llegar el 1º, la lastima es que me pegue 20km solito por los montes a oscuras, pero fue muy divertido.

    Intentare entrar en cuanto pueda por vuestros diarios para ver que tal vais.
    Me alegro mucho de que te vayas encontrando mejor.Y también es mejor que vayas poquito a poco que tiempo habrá de apretar. Eso de correr en bici por el monte, de noche, a oscuras....será deporte de riesgo no? jajajaja.

  9. #369
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    No alegramos todos de que tus progresos se vayan consolidando.

    Seguro que va a ser asi por mucho tiempo. Buenos ritmos para ser una reincorporacion, por cierto. No parece que la buena forma te haya abandonado en absoluto.

    Saludos figura
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  10. #370
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    Cita Originalmente escrito por text Ver Mensaje
    Sigo por aqui, no me he muerto pero voy de bólido últimamente.
    Solo deciros que la pasada semana salí 3 días a 4-5 km. x día y a un ritmo suave, la idea es ir poco a poco, ya que no tengo reto a corto plazo.
    Entre días de running voy matando el gusanillo con la bici de spinning, para mantener la forma con la bike.
    El pasado sabado realice una pedalada nocturna por mi zona, y fueron muy amables conmigo, me dejaron llegar el 1º, la lastima es que me pegue 20km solito por los montes a oscuras, pero fue muy divertido.

    Intentare entrar en cuanto pueda por vuestros diarios para ver que tal vais.
    Sientan de perlas los entrenamientos cortos y suaves, es verdad.

    Y aún con sólo 30 minutos consigo la paz que trae consigo un buen entrenamiento aeróbico.

    Y con menos riesgo de recaída, desde luego.

    Ir incrementando, muy poco a poco cada semana, es un buen estímulo también.
    El Pronador de Sevilla
    ------

    El Club del Autodidacta (de todo un poco y, naturalmente, los entrenos)

    ------

    El Club del Autodidacta en Facebook


    And then one day you find, ten years have got behind you.
    No one told you when to run, you missed the starting gun.

    Time - Pink Floyd

  11. #371
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    Esa salida bicicletera nocturna que peligro
    Me tienes que contar si no es molestia, porque terrenos te metes cuando vas de noche y que tipos de luces llevas, tengo bastante curiosidad.

    Un saludo y sigue mejorando sin notar ninguna molestia!
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  12. #372
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    Toc toc... ¿Text? ¿estás ahí? Hace días que no sabemos de tí, aunque ya nos comentaste que ibas bastante liado. Bueno, cuando tengas un rato si puedes nos cuentas cómo va la recuperación

    Objetivos :
    1- Volver a correr, como buenamente pueda.
    (09/05/2011: ¡conseguido!)
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  13. #373
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    +1
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  14. #374
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    Chaval, pásate aunque sea a recoger el correo....

  15. #375
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    ¿Estás ahí?. Que se echa de menos chaval.

  16. #376
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    Muy buenas...Sigo vivo. Disculpame, pero no doy para mucho más...
    Sigo con la subida de trabajo, tanto en kilometros como en ritmo.
    El martes fué mi última salida y realicé una tirada más larga de 13.5km a un ritmo de 5.10' y con muy buenas sensaciones (151ppm de media), al día siguiente con piernas cargas, pero es normal después de la inactividad.
    Voy a ver que tal vais vosotros ahora que tengo 5', aunque disculpadme si no me leo todos los post.
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    - Hacer mi primera MM - prevista para 13/05/12

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  17. #377
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    Hola Text! Una alegría leerte de nuevo, y con esas buenas noticias . La tirada del martes, estupenda, se nova que te has mantenido en forma con la bici. Pues nada, a seguir dándole así de bien .
    Objetivos :
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    Km totales: desde 09/04/11 (a 07/07/2012): 887,17 km

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  18. #378
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    rebienvenido! y genial esas salidas! no recaigas!
    Y comenta en mi diario o te baneo jijiji
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  19. #379
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    Cita Originalmente escrito por text Ver Mensaje
    Muy buenas...Sigo vivo. Disculpame, pero no doy para mucho más...
    Sigo con la subida de trabajo, tanto en kilometros como en ritmo.
    El martes fué mi última salida y realicé una tirada más larga de 13.5km a un ritmo de 5.10' y con muy buenas sensaciones (151ppm de media), al día siguiente con piernas cargas, pero es normal después de la inactividad.
    Voy a ver que tal vais vosotros ahora que tengo 5', aunque disculpadme si no me leo todos los post.
    Enhorabuena por tu vuelta y muy bien por cierto.

  20. #380
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    Cita Originalmente escrito por text Ver Mensaje
    Muy buenas...Sigo vivo. Disculpame, pero no doy para mucho más...
    Sigo con la subida de trabajo, tanto en kilometros como en ritmo.
    El martes fué mi última salida y realicé una tirada más larga de 13.5km a un ritmo de 5.10' y con muy buenas sensaciones (151ppm de media), al día siguiente con piernas cargas, pero es normal después de la inactividad.
    Voy a ver que tal vais vosotros ahora que tengo 5', aunque disculpadme si no me leo todos los post.
    Eres un crack, me alegro muchisimo por los progresos
    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...avid4ever.html

    Algunos dicen que los corredores heredamos cualidades del mismísimo hercules, pero no su cuerpo fornido, sino su brutalidad mental y su locura.

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