Atletismo
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Diario de ciclista pasado a corredor

  1. #21
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    Oct 2010
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    granada (costa)
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    Por cierto tambien yo provengo de la btt y e acabado corriendo gracias a los compañeros del trabajo, esto envenea igual que la bici

  2. #22
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    Cita Originalmente escrito por anntonyo Ver Mensaje
    Por cierto tambien yo provengo de la btt y e acabado corriendo gracias a los compañeros del trabajo, esto envenea igual que la bici
    Experiencia personal:ambos deportes MTB y carrera,ambos envenenan como bien dices pero de todos los deportes que he practicado a lo largo de mi vida ,el que mas satisfacciones me ha dado y sigue dando es la carrera a pie,sin lugar a dudas.La bicicleta te cansa mas,aunque en su favor hay que decir que a la larga es infinitamente menos lesiva.
    Proximos objetivos:
    Volver a DISFRUTAR ¡¡

  3. #23
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    Aug 2007
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    Elda
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    Pues yo voy al reves que tú, a la fuerza y por lesión me he pasado de correr a la bicicleta.

    En cuanto a las series, al principio tendras que investigar, probar el ensayo error, sobretodo para el tema de las recuperaciones, pues tienes que recuperar el tiempo necesario para intentar hacer las series de menos a más. Yo creo que 2 minutos es un tiempo prudencial, luego cuando estes más en forma bajaras a 1´30´´.

    Ya veras que haciendo series se progresa muchisimo, para mi fue un descubrimiento.

    En cuanto a la técnica, a mi me han ido muy bien dos conceptos, adelantar el cuerpo, osea correr algo inclinado hacia delante, pero muy poco casi no se toda, pues inclino más las caderas que el cuerpo, que hay que llevarlo erguido. Otro truco es aguantar el pie poco tiempo en el suelo, como si el suelo quemara, al principio cuesta, con el tiempo saldrá instintivamente.
    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
    -Bajar de 36´en un 10.000 35´40´´ 10K Murcia 17/11/13

  4. #24
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    Apr 2011
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    Martorell
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    Hola a tod@s....Después de unos días de vacaciones me reincorporo de nuevo. Gracias a todos por vuestros aportes y experiencia, intentaré seguirlos, sobre todo insistir en las series. Estos días he estado por Andalucia (Malaga y Cordoba) y como no, me he llevado las zapas y he salido 3 días a trotar, la verdad una experiencia enriquecedora poder trotar por el puerto de Malaga y a la rivera del rio Guadalquivir y de la Mezquita...Todo mágico.

    Asique desde ya, toca de nuevo rutina. Ayer para iniciar poco a poco y como estaba un poco perrete, hice un poco de spinning... y la verdad me costo, después de los excesos del viernes, ufff....
    Asics Gel 1160

    Objetivos 2012:
    - Rodar a 5'20'' con menos de 150ppm - Conseguido 26/03/12 7k a 5'08'' con 150ppm
    - Hacer mi primera MM - prevista para 13/05/12

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-corredor.html

    http://runningmartorell.blogspot.com.es/

  5. #25
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    Apr 2011
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    Hola Text!!! Poco a poco ahora volverás a coger ritmillo! Qué bonito el sur... correr en sitios distintos, con su luz y su gente. Ánimo con esas series!
    Primer objetivo: 60' seguidos al trote. Pasito a pasito.

  6. #26
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    Oct 2010
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    granada (costa)
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    Tex as estado de vacaciones por el sur y hasta as aprovechado para hacer entrenamiento, eso es aprovechar el tiempo vas por buen camino

  7. #27
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    Apr 2011
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    Cita Originalmente escrito por anntonyo Ver Mensaje
    Tex as estado de vacaciones por el sur y hasta as aprovechado para hacer entrenamiento, eso es aprovechar el tiempo vas por buen camino
    Pues si, jeje, 10 días sin hacer nada me parecian demasiado, además dejar pasar la oportunidad de disfrutar de nuevos paisajes, era una oportunidad.

    Bueno el lune seguí haciendo un poquito de series, hice 5 series de 300 a 54-55'. Ya sé que son un poco raras, pero son las que tocaban, jeje... Ayer con la lluvia el partido, nada de nada, un poco de estiramientos y abdominales.
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  8. #28
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    Hola Text, encantado de leerte. No está mal eso de hacer lo que algunos ya llaman turirrunning. Espero que poco a poco veas evolución en tus entrenamientos y consigas esos objetivos que te propones.

    Saludos

  9. #29
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    Apr 2011
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    Cita Originalmente escrito por Joselitro Ver Mensaje
    Hola Text, encantado de leerte. No está mal eso de hacer lo que algunos ya llaman turirrunning. Espero que poco a poco veas evolución en tus entrenamientos y consigas esos objetivos que te propones.

    Saludos
    Ja,ja... Turirrunning, nunca lo habría pensado.. Suena muy bien. A ver si puedo practicarlo más, aunque hasta el verano ya está jodido.

    Aprovecho y os cuento mi entreno de ayer.
    Para empezar 8 km por campo, sin pulsometro, solo con sensaciones. la salida tranquila y según voy avanzando empiezo a subir ritmo, en medio del rodaje afloje un poco y al final a saco. Me salió 37.50 para los 8km.
    Después de los 8 km, relicé 3km en pista progresivos, comenzando casi andando y acabando fuerte, el tiempo ni lo sé ya no lo controlé. Y al final unos sprinnes de 60m en pista....Hoy tengo las rodillas hechas polvo, pero bueno este finde aprovecharé para hacer bici y recuperaré las articulaciones.
    Úlima edición por text fecha: 06-05-2011 a las 09:56
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  10. #30
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    Buen entreno y ritmo cojonut, sí señor.

    Cuidado con lo de las rodillas, no fuerces más de la cuenta que te están dando un aviso.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  11. #31
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    Buen entreno Text. Yo quiero ir metiendo algo de series en pista, pero me da mucha pereza y creo que debería dejarlo para más adelante.

  12. #32
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Buen entreno y ritmo cojonut, sí señor.

    Cuidado con lo de las rodillas, no fuerces más de la cuenta que te están dando un aviso.
    Pufendorf, por eso hare bici en vez de correr. Para aquellos que no lo sepais, la bicicleta es un ejercicio excelente para los cartilagos de la rodilla (por ejemplo menisco) muchos traumatologos los recomiendan, ya que es una ejercicio que no tiene impacto y es sincrónico.

    Por cierto, hoy he realizado la tan ansiada milla de Martorell. Y la verdad, el chip debía de estar mal, porque ni yo me creo el resultado. 6,01...He intentado hasta hacerle una foto a la hoja de resultados, vamos que esta noche voy a necesitar toda la cama, porque no cabré en ella. jeje..
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  13. #33
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    Os dejo el enlace de la duatlon de mi pueblo, por si alguno está intersado.

    Cursa el Diable

    Por cierto, ayer salidita en btt por collserola... 50km, y sensación de casancio en las piernas, a ver si hoy estoy mejor y puedo hacer un rodaje largo.
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  14. #34
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    Cita Originalmente escrito por text Ver Mensaje
    Pufendorf, por eso hare bici en vez de correr. Para aquellos que no lo sepais, la bicicleta es un ejercicio excelente para los cartilagos de la rodilla (por ejemplo menisco) muchos traumatologos los recomiendan, ya que es una ejercicio que no tiene impacto y es sincrónico.

    Por cierto, hoy he realizado la tan ansiada milla de Martorell. Y la verdad, el chip debía de estar mal, porque ni yo me creo el resultado. 6,01...He intentado hasta hacerle una foto a la hoja de resultados, vamos que esta noche voy a necesitar toda la cama, porque no cabré en ella. jeje..
    Muy buen tiempo, sí señor.

    Supongo que la experienca fue buena, aunque se sufre en prubas cortas, yendo tan a tope.
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  15. #35
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Muy buen tiempo, sí señor.

    Supongo que la experienca fue buena, aunque se sufre en prubas cortas, yendo tan a tope.
    Pues la verdad fuí de menos a más. En la salida me quedé de los últimos, pero a sabiendas de que eran 3 vueltas, luego poco a poco fuí recuperando, excepto a los "galgos" claro ésta,jeje.

    Buenos mis entrenos de éstas semana: Lunes, rodaje largo...primera vez que llego a 15 km, uff y la verdad fué duro, al principio ritmo tranquilo regulando pulsaciones para mantenerme en 145-148 y vigilando la técnica de carrera, poco apoyo del pie y con la parte delantera, pero tengo que decir que a partir del km.13 ya corría por inercia tenía las piernas cansadas y ni técnica ni nada, las pulsaciones por donde les daba la gana, etc... Conclusión: He de meter algún rodaje largo al menos 1 cada 2 semanas y si puede ser 1 a la semana mejor. Si quiero hacer una media ya puedo empezar a ponerme las "pilas".

    Ayer sesión de spinning, quería salir en btt, pero no tenía tiempo, así que me subí a la burra de spinning y sesión de 45', luego estiramientos y abdominales.

    Hoy toca descanso.
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  16. #36
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    Bueno...Pues ayer día de descanso. ya tocaba que desde el viernes no había parado. Eso sí hice mi sesión de estiramientos y abdominales, eso es fijo, salvo el fin de semana.
    Por cierto estoy leyendome el metodo Pose, y la verdad es que está cambiando bastante la visión que tenía de correr. Pero leches, el libro me recomiendo dejar de correr y ponerme solo a practicar su técnica, que jodío el tal Romanov. Pero bueno supongo que me tomaré más en serio los ejercicios de técnica. Hoy tocará técnica de carrera más series de 500m.
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  17. #37
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    Cita Originalmente escrito por text Ver Mensaje
    Bueno...Pues ayer día de descanso. ya tocaba que desde el viernes no había parado. Eso sí hice mi sesión de estiramientos y abdominales, eso es fijo, salvo el fin de semana.
    Por cierto estoy leyendome el metodo Pose, y la verdad es que está cambiando bastante la visión que tenía de correr. Pero leches, el libro me recomiendo dejar de correr y ponerme solo a practicar su técnica, que jodío el tal Romanov. Pero bueno supongo que me tomaré más en serio los ejercicios de técnica. Hoy tocará técnica de carrera más series de 500m.
    Y cómo pretende el tal Romanov que practiques su técnica sin correr?
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  18. #38
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    PUes se supone que a base de hacer ejercicios repetitivos en estático...Aunque todo hay que decirlo, aun no he terminado de leer el libro.
    Pero me parece muy interesante, lo recomiendo, aunque solo sea por cambiar el chip de lo que significa correr. Hay una definición que me gusta mucho..dice:
    " Correr es cambiar el apoyo de un pie al otro, la fuerza de la gravedad hace el resto".
    También dice que a diferencia de lo que la gente piensa, correr es un ejercicio que requiere habilidad, lo compara con tocar el piano o bailar danza.
    Bueno, supongo que habrá que tomarlo con pinzas.
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  19. #39
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    cambiar el apoyo de un pie a otro noes para descarsar el que tenias apoyado?? yo lo suelo hacer de que estoy mucho rato de pie, pero no me muevo del sitio jajajajja, espero que en el libro el romanov este se explicotee mejor

  20. #40
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    El libro de romanov, es el famoso metodo Pose. YO os iré contando lo que saque en claro.

    Por cierto no paro de sorprende cada día. Ayer mi entreno consistió en Técnica de carrera primero (en la cual acabé con los gemelos cargadisimos) y luego seríes de 500m, la final hice 6 series. Empezé con un tiempo de 2.07 y acabe en 1.53, lo cual me sorprendió mucho y al final 15' de trote para relajar y enfriar, y en dichos 15' después de las series a pesar de llevar un buen ritmo mis pulsaciones no subian de 130, curioso, pero a la vez agradable sensación. Tendré que seguir probando el tema de las series, aunque me siguen pareciendo aburridas.
    Asics Gel 1160

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