Atletismo
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Diario de ciclista pasado a corredor

  1. #381
    Fecha de Ingreso
    Apr 2011
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    Martorell
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    Cita Originalmente escrito por david4ever Ver Mensaje
    Eres un crack, me alegro muchisimo por los progresos
    Gracias por lo de crack, que viniendo de ti, es todo un halago. Pero yo solo soy como el pequeño saltamontes, sigo las enseñanzas de mi maestro.
    Asics Gel 1160

    Objetivos 2012:
    - Rodar a 5'20'' con menos de 150ppm - Conseguido 26/03/12 7k a 5'08'' con 150ppm
    - Hacer mi primera MM - prevista para 13/05/12

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-corredor.html

    http://runningmartorell.blogspot.com.es/

  2. #382
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por text Ver Mensaje
    Gracias por lo de crack, que viniendo de ti, es todo un halago. Pero yo solo soy como el pequeño saltamontes, sigo las enseñanzas de mi maestro.
    Pero eres una esponja y te empapas de todo. Ánimo campeón.

  3. #383
    Fecha de Ingreso
    Apr 2011
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    Martorell
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    Hoy me he leido el último plan del foro para bajar de 40' en los 10K. y pone realizar 10 serias de 200m, yo el otro día hice las de 500m y hoy quería hacer de 300m.
    De cuanto la soleis hacer vosotros?
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    Objetivos 2012:
    - Rodar a 5'20'' con menos de 150ppm - Conseguido 26/03/12 7k a 5'08'' con 150ppm
    - Hacer mi primera MM - prevista para 13/05/12

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  4. #384
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    Oct 2010
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    Cantabria
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    Cita Originalmente escrito por text Ver Mensaje
    Hoy me he leido el último plan del foro para bajar de 40' en los 10K. y pone realizar 10 serias de 200m, yo el otro día hice las de 500m y hoy quería hacer de 300m.
    De cuanto la soleis hacer vosotros?
    Yo sólo he hecho una vez series tan cortas, de 400m (por aquello de la distancia mítica). Son muy buenas para coger chispa, desde luego, pero a mi me resultaron un peñazo increíble.

    Eso sí, luego al hacer la milla que tenía el fin de semana me vi muy bien.

    Por cierto, sub 40' en los 10.000m? Eso ya es ir rápido eh!!! Yo no me veo hasta dentro de mucho, si es que llego.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  5. #385
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    Dec 2009
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    Suiza
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    mis series dependen de la carrera, pero también depende de cuando las estés haciendo; no es lo mismo a 2 meses vista que a 3 semanas de una carrera. Yo no controlo ese tema, pero gente como josmi, D@vid...saben bien del tema.
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  6. #386
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    Apr 2011
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Yo sólo he hecho una vez series tan cortas, de 400m (por aquello de la distancia mítica). Son muy buenas para coger chispa, desde luego, pero a mi me resultaron un peñazo increíble.

    Eso sí, luego al hacer la milla que tenía el fin de semana me vi muy bien.

    Por cierto, sub 40' en los 10.000m? Eso ya es ir rápido eh!!! Yo no me veo hasta dentro de mucho, si es que llego.
    No es que piense bajar de 40'....solo me fije para intentar seguir el plan, aunque yo ya estoy bien como estoy.
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    Objetivos 2012:
    - Rodar a 5'20'' con menos de 150ppm - Conseguido 26/03/12 7k a 5'08'' con 150ppm
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  7. #387
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por text Ver Mensaje
    Hoy me he leido el último plan del foro para bajar de 40' en los 10K. y pone realizar 10 serias de 200m, yo el otro día hice las de 500m y hoy quería hacer de 300m.
    De cuanto la soleis hacer vosotros?
    Hola Text, saludos. Yo las series las suelo hacer de 600, 1000 y 2000 siempre encaminadas a carreras desde medio maratón a 10 km.

  8. #388
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    Cita Originalmente escrito por text Ver Mensaje
    Hoy me he leido el último plan del foro para bajar de 40' en los 10K. y pone realizar 10 serias de 200m, yo el otro día hice las de 500m y hoy quería hacer de 300m.
    De cuanto la soleis hacer vosotros?
    Lo siento, en series no te puedo ayudar, nunca las he hecho, aunque por lo visto son de gran ayuda para según que objetivos... Pero vaya, te veo en plena forma con un plan de entreno así, ¡te vamos a perder de vista !

    Ya nos contarás que tal con esas series
    Objetivos :
    1- Volver a correr, como buenamente pueda.
    (09/05/2011: ¡conseguido!)
    2- Pasarlo bien y volver con ganas de repetir.
    (01/10/2011: ¡conseguido!)

    Km totales: desde 09/04/11 (a 07/07/2012): 887,17 km

    Diario de Lluis2010

  9. #389
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    Cita Originalmente escrito por Lluis2010 Ver Mensaje
    Lo siento, en series no te puedo ayudar, nunca las he hecho, aunque por lo visto son de gran ayuda para según que objetivos... Pero vaya, te veo en plena forma con un plan de entreno así, ¡te vamos a perder de vista !

    Ya nos contarás que tal con esas series
    De momento lo de las series me lo tomo como un plan a medio plazo (3-4 meses) para notar algo. De momento mi plan es salir a correr 3 dias en semana: 1 día series (250,500 y 1000m), otro día tirada larga (12-14km) y otro día cuestas. Ya os contaré si sirve para algo.
    Luego otro 2 días de ejercicio en bici (spinning o salida en btt) a ver si lo puedo mantener durante 3-4 meses.
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    - Rodar a 5'20'' con menos de 150ppm - Conseguido 26/03/12 7k a 5'08'' con 150ppm
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  10. #390
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por text Ver Mensaje
    De momento lo de las series me lo tomo como un plan a medio plazo (3-4 meses) para notar algo. De momento mi plan es salir a correr 3 dias en semana: 1 día series (250,500 y 1000m), otro día tirada larga (12-14km) y otro día cuestas. Ya os contaré si sirve para algo.
    Luego otro 2 días de ejercicio en bici (spinning o salida en btt) a ver si lo puedo mantener durante 3-4 meses.
    Con ese plan te beberás los diezmiles. Es una alegría ver que estás en plena recuperación.

  11. #391
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    Dec 2009
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    mira, el que se hacia llamar la tortuguilla del foro. Si no me dejas atras, ni bien ni mal. MONSTRUO!!!
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  12. #392
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    Cita Originalmente escrito por text Ver Mensaje
    De momento lo de las series me lo tomo como un plan a medio plazo (3-4 meses) para notar algo. De momento mi plan es salir a correr 3 dias en semana: 1 día series (250,500 y 1000m), otro día tirada larga (12-14km) y otro día cuestas. Ya os contaré si sirve para algo.
    Luego otro 2 días de ejercicio en bici (spinning o salida en btt) a ver si lo puedo mantener durante 3-4 meses.
    Me parece un plan perfecto y muy completo, no te olvides de los abdominales y demas ejercicios pa mantener los intestinos y el estomago en su sitio
    Seguiré tus progresos

    Cita Originalmente escrito por text Ver Mensaje
    No es que piense bajar de 40'....solo me fije para intentar seguir el plan, aunque yo ya estoy bien como estoy.
    Bajar de 40' ya es canela fina
    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...avid4ever.html

    Algunos dicen que los corredores heredamos cualidades del mismísimo hercules, pero no su cuerpo fornido, sino su brutalidad mental y su locura.

    Forero irregular, no garantizo contestaciones en otros temas exteriores a mi diario, soy un melon

  13. #393
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    Apr 2011
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    Que no, que no...que no tengo el objetivo de bajar de 40...ni pensarlo. El objetivo es ir entrenando y ver que sale. De momento a la vista una duatlon al final de Enero, y el objetivo simplemente mejorar el tiempo del año pasado.
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  14. #394
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por text Ver Mensaje
    Que no, que no...que no tengo el objetivo de bajar de 40...ni pensarlo. El objetivo es ir entrenando y ver que sale. De momento a la vista una duatlon al final de Enero, y el objetivo simplemente mejorar el tiempo del año pasado.
    Entrenar y entrenar. Los resultados vendrán solos.

  15. #395
    Fecha de Ingreso
    Feb 2009
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    Xixón
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    Cita Originalmente escrito por text Ver Mensaje
    Que no, que no...que no tengo el objetivo de bajar de 40...ni pensarlo. El objetivo es ir entrenando y ver que sale. De momento a la vista una duatlon al final de Enero, y el objetivo simplemente mejorar el tiempo del año pasado.
    Ya sabia yo que tanta bici iba a tener su repercusion en los tipos de competiciones
    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...avid4ever.html

    Algunos dicen que los corredores heredamos cualidades del mismísimo hercules, pero no su cuerpo fornido, sino su brutalidad mental y su locura.

    Forero irregular, no garantizo contestaciones en otros temas exteriores a mi diario, soy un melon

  16. #396
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    May 2011
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    ¿Pero que os pasa a todos? Estáis empascuados y no se os puede ver el pelo.

  17. #397
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    Apr 2011
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    ¿Pero que os pasa a todos? Estáis empascuados y no se os puede ver el pelo.
    Bueno eso pasara a partir del viernes que voy con la familia y estare desconectado una semana.

    Pero vamos que yo sigo a lo mio. Hoy aprovechando que tenia libre en el curro, he salido a hacer cuestas.... Madre mia los primeros 2.1km a una media de 7'10'' y 174 pulsaciones medias... Pero bueno al final he terminado haciendo 8.2km con una media de 5'30'', las pulsaciones finales mejor ni os las digo que no quiero recordarlo.

    Ahora me paso a ver como vais.
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  18. #398
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    Feliz navidad

  19. #399
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    Apr 2011
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    Ya estoy por aquí de nuevo...Después de 1 semanita donde mi madre y mi suegra me han engordado como a los pavos...eso si, me he llevado las zapas y he realizado 3 saliditas para compensar...Ahora toca descansar para fin de año y a partir del 2, comenzar de nuevo a perder le peso cogido y a recuperar los días perdidos.

    Supongo que estaremos todos más o menos, o sea que lo que toca es aprovechar estos días, seguro que todos lo haceis....

    Feliz año a tod@s.
    Asics Gel 1160

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  20. #400
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    estamos todos en las mismas. Disfruta de estos días, que para sufrir siempre hay tiempo ;-)

    un abrazo amigo text y feliz-próspero 2012!
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