Atletismo
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Diario de ciclista pasado a corredor

  1. #421
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    Oct 2010
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    Cita Originalmente escrito por text Ver Mensaje
    De momento van bien...lo más importante sin molestias. Ayer tocó tirada larga 14km en 1h17' a 139ppm (en las tiradas largas me estoy intentando controlar para ir por debajo de 140ppm, sin importar los ritmos, a ver que me da).
    Hoy tocará hacer un poco de bici (spinning), así descanso la parte muscular que utilizó en carrera.
    Estos son los entrenos buenos: muchos kilómetros y pocas pulsaciones.

    Según mandan los cánones, la tirada semanal siempre debe ser apulsaciones bajas. O eso me dicen mis amigos veteranos...aunque en esto hay teorías para parar un tren.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




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  2. #422
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    Apr 2011
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Estos son los entrenos buenos: muchos kilómetros y pocas pulsaciones.

    Según mandan los cánones, la tirada semanal siempre debe ser apulsaciones bajas. O eso me dicen mis amigos veteranos...aunque en esto hay teorías para parar un tren.
    Pues yo no era de hacer ese tipo de cosas, porque la verdad me aburria, pero le estoy cogiendo el gustito y de momento pienso seguir intentando hacer menos de 140 ppm independientemente del tiempo.

    Por cierto ayer al final llegue un pelin tarde a casa y como que no me apeteció salir, pero hoy he llegado pronto y me he liado la manta a la cabeza y a por las series.
    Primero he realizado 3k de calentamiento y luego 4 serias de 1k, con buenas sensaciones:
    1ª 4'20'' (un pelin de viento en contra y en la primera la verdad, no me encontraba a gusto).
    2ª 4'09'' (con un poco de viento a favor ya he empezado a entrar en la zona en que suelo hacerlas)
    3ª 4'05'' (he ido cogiendo ritmo y todo tener un pelin de viento en contra me he encontrado bien)
    4ª 3'50'' (en la última lo he dado todo y he bajado los tiempos de la ultima seria que suelo hacer...).
    En fin contento al final y de nuevo 3k de enfriamiento antes de llegar de nuevo a casa y realizar los correspondientes estiramientos.

    Mañana....cuestas.
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    Objetivos 2012:
    - Rodar a 5'20'' con menos de 150ppm - Conseguido 26/03/12 7k a 5'08'' con 150ppm
    - Hacer mi primera MM - prevista para 13/05/12

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  3. #423
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    Esas series las has clavado. ¡Que barbaridad!, de 4'20'' a 3'50'' son palabras mayores. Y qué manera más buena de quitarte el aburrimiento. Enhorabuena Text.

  4. #424
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    vaya progresivo que te has marcado macho...
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  5. #425
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    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    vaya progresivo que te has marcado macho...
    Bueno ha salido así, hay dias que salen y otros que no...y ayer fue que si, por eso pues contento y animado para seguir.
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  6. #426
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    Motivos tienes para estar contento y animado.

  7. #427
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    Apr 2011
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    Hoy como casi todos los domingos ha tocado salida en btt..40km y 1000m de desnivel, el ritmo mejor ni comentarlo, hemos estado mas tiempo parados que andando, pero bueno, como entreno lo damos por bueno.
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  8. #428
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    La bici está muy bien aunque yo soy un negado.

  9. #429
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    Oct 2010
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    Cita Originalmente escrito por text Ver Mensaje
    Hoy como casi todos los domingos ha tocado salida en btt..40km y 1000m de desnivel, el ritmo mejor ni comentarlo, hemos estado mas tiempo parados que andando, pero bueno, como entreno lo damos por bueno.
    Juer, 40km con desnivel de 1000m, como para no darlo por bueno...

    Por cierto, muy buenas series, sí señor.
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  10. #430
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    Dec 2009
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    Pienso como pufen. Vaya pedazo entrenamiento. Sabes que no todos somos capaces de hacer eso, aunque pasemos más tiempo parados que rodando. Yo directamente pediría un remolque que me llevara; eso sí, yo sobre la bici ;-)
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  11. #431
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    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    Pienso como pufen. Vaya pedazo entrenamiento. Sabes que no todos somos capaces de hacer eso, aunque pasemos más tiempo parados que rodando. Yo directamente pediría un remolque que me llevara; eso sí, yo sobre la bici ;-)
    Bueno, todo depende del ritmo, y el domingo la verdad por unas cosas o por otras fue bastante bajito (corriendo lo hubiera hecho más deprisa...). Pero si, teneis razón como entreno, aunque sea para fortalecer algo musculatura está bien.
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  12. #432
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    Vaya que si viene bien. Se tienen que poner casi todos los músculos como piedras.

  13. #433
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Vaya que si viene bien. Se tienen que poner casi todos los músculos como piedras.
    Jaja, tampoco es eso. Los prefiero flexibles, de hecho llevo como 1 año haciendo estiramientos casi a diario, y he notado una barbaridad la flexibilidad.
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  14. #434
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    Apr 2011
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    Al lio...
    Ayer tocarón series de 500m (8x500).
    Como siempre la primera me cuesta encontrar el ritmo y realice 4'20''.
    Las siguientes 6 las realicé entre 3'48'' y 3'58''´
    La última echando el resto 3'31''.

    Acabé con buenas sensaciones, pensando que podría haber hecho alguna serie más por debajo de 3'45''.

    Hoy tocará sesión de spinning suave...para relajar y mañana y sabado descanso para estar preparado para el duatlon del domingo.

    Ya os contaré.
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  15. #435
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    Era un decir. Por supuesto que flexibles son más convenientes para lo nuestro.

  16. #436
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    qué bestia eres con las series, a sub4' y tan pancho el tío. Te odio un poquito, pero con amor
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  17. #437
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    Se está poniendo que no va haber quien le tosa.

  18. #438
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    Apr 2011
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Se está poniendo que no va haber quien le tosa.
    Que va....Aun me queda aprender de los maestros.. De momento a seguir con el plan (tirada larga, cuestas y series)...Eso si tengo que decir, que más allá de los tiempos de la series que los considero anécdoticos, parece que estoy bajando pulsaciones, el otro día ya conseguí realizar 3 kilometros a 5'20'' por debajo de 140ppm....
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  19. #439
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    Apr 2011
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    Martorell
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    Acabo de llegar del duatlon...y estoy muy contento, he mejorado la marca del año pasado en 19 minutos y he pasado de la posición 63 del pasado año a la 16 de este año...Cuando tenga tiempo os pongo una pequeña crónica, pero todo esto es gracias a los ánimos que me dais en los momentos dificiles.
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  20. #440
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    ENHORABUENA TEXT por la posición, por la marca y por todo tu esfuerzo.

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