Atletismo
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Diario de ciclista pasado a corredor

  1. #441
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
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    Valladolid
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    97
    Enhorabuena fenomeno!!!!

  2. #442
    Fecha de Ingreso
    Apr 2011
    Localización
    Martorell
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    716
    Crónica...

    Todo empieza a las 7.40H, cuando suena el despertador, salgo sin hacer mucho ruido para no despertar, me voy a la habitación donde el día anterior había dejado la ropa preparada y comienzo a vestirme, no sin tener muchas dudas, pues no sabría muy bien que tiempo haría (en cuanto a temperatura). Una vez vestido me bajo a la cocina y comienza a desayunar un poco: algo de fruta (platano,mandarina), una gelatina y un par de barritas enérgeticas... y de paso cogí una ampolla de suplemento de jalea real destinada a darme ayuda en los primeros impulsos (aunque finalmente me la olvidé en la chaqueta y no la utilicé).
    Sobre las 8.10 me monto en el coche y dirección Viladecans, la idea es llegar sobre las 8.35 y tener aún unos 15 minutos para calentar, que lejos de la realidad...Llegar, llegue a las 8.35, pero sin encontrar ni un aparcamiento por la zona, después de 10 minutos dando vueltas y con los consiguientes nervios, decido dejar el coche en el espacio reservado para la parada del autobus... (para mis adentros pienso, a ver si hoy los policias tienen buen corazón y no me multan, la verdad que lo tuvieron y pude irme del lugar sin multita...Gracias señores de la policia local de Viladecans, por tener en cuenta que era un día especial).
    Llego a la zona de la salida sobre las 8.50 y me encuentro cola para entrar a boxes a para dejar la bici...entonces pienso, 1 de 2, o no comenzamos a las 9 o no saldremos la mitad porque estaremos aún esperando...Al final parece que se acelera y a las 9 en punto he dejado la bici y me dirijo para dejar el abrigo (como ya iba atacado de los nervios, se me olvida coger el suplemento de jalea). A las 9.05 ya he terminado de dejar cosas y estoy preparado, en ese instante por megafonía anuncian que la prueba dará comienzo en unos minutos y que nos vayamos aproximando al zona de salida, así que como soy muy obediente me dirijo hacia allí...Claro que la habían cambiado con respecto al año pasado, entonces me toca preguntar e ir hacia otro lado, a todo esto voy mirando a ver si veo al compañero Cesar, pero entre tanta gente (450 duatletas más los respectivos acompañantes) no hay manera de encontrarlo. A las 9.10 ya preparado en la zona de salida (me coloco en la 5 o 6 fila, no quiero quedarme demasiado atrás porque luego se pasa alguna zona estrecha y cuesta adelantar), ya dan el último minuto para la salida...me hago repaso general, y los nervios me hacen decir que hoy no estoy fino, pero yo para mi mismo, digo y que más dá...lo importante es hacerlo lo mejor posible.
    Sobre las 9.12 dan la salida, pongo el cronometro en marcha y los primeros 500m, son de ligera bajada, allí los ansias vivas comienzan a adelantarme por todos los lados, y yo que no había tenido tiempo ni de calentar, me lo voy tomando poco a poco, ya que sé que la subida a San Ramón se las trae y necesitaremos de energía para no parar...Así es después de los primeros 500m, ya comienza la subida, al principio con rampas no muy duras, pero allí ya empiezo a oir resoplidos de bufalo, y yo que aún no he entrado ni en calor, voy pasando altletas, así hasta las temidas rampas de San Ramón, (son unos 1000m con desniveles del 20-25%), allí como era de esperar la gente se para y se pone a andar, como puedo voy gritando, "pasooooo", "passooo" y me voy abriendo paso entre la gente...Llegada a la separación de la prueba corta y la larga, yo que soy de la corta ya toca enfilar la bajada hacia los boxes, a los de la larga aún les queda 500m más de agonía en subida,...Me voy encontrando bien, no obstante en la bajada me pasan 3 de los que había pasado en las duras rampas, a 2 les mantengo las distancia, pero hay uno que va con zapatillas de trail, que el tío bajando va como una bala y lo perdemos en el horizonte.

    Llegada a boxes, después de cumplir los primeros 5k a pie, me cambio de zapatillas, me enfundo el caso y salgo al tramo de btt de 17k (los primeros metros, me dedico a beber para recuperar algo de fuerza), los primeros metros no apreto mucho, pues me dolía un poco en la zona de la espinilla, supongo que de la bajada y decido estirar y relajar un poco...Observo que han cambiado el inicio del tramo de btt, y en vez de bajar a la zona de la riera del rio, nos dirigen por carretera hasta el primer tramo de subida, cambio a plato grande y los 4 o 5 que me habían pasado al incio del tramo de btt por ir traquilo y bebiendo, son pasto de mi furia y los dejo atrás...Una vez salimos de la carretera, comienza el camino y las primeras rampas, se hace un pequeño grupito de 4, que vamos separados por unos 50m. unos de otros, como queda aún bastante voy reservando fuerzas y no pongo el máximo desarrollo, no obstante me permite seguir el ritmo de los de delante y por detrás no tengo nadie que se me acerque, seguimos tirando así unos 5k, hasta que en la primera y única trialera de subida veo que viene uno que va como una moto por detrás, es el "Isra" el que acabará ganando la prueba larga, lo dejo pasar, y al dejarlo pasar, salgo de la trazada y tengo que poner pie a tierra, eso permite que mis antecesores se me escapen un poco.
    Una vez que salimos de la zona de trialeras comienza la última ascensión importante del día serán unos 4-5k, de subida no muy dura, pero sin apenas descanso, ya no toco mover el plato mediano y con él hasta arriba, comienzo a recuperar y supero a 4 o 5 atletas hasta la cima, en la cima, me quedo a unos 50m de otro atleta, que sera ultrapasado en la bajada....creo que no me vió ni las pegatinas (y es que en las bajadas se nota, los que vienen de la bici de carretera), en la última parte 4-5k de btt, debí desfallecer un poco, pués aparte de 3-4 atletas más de la larga, me pasaron 3-4 de la corta, no obsante de estos 3-4 a 2 los mantuve en el punto de mira.

    Nueva llegada a boxes, me cambio rapidamente, coloco bici y casco y salgo a correr, a uno de los que me había adelantado al final, lo dejo allí en boxes mientras salgo y otro de los que me habían adelantado, lo tengo a unos 25 metros por delante, me noto cansando, pero veo que me voy acercando, poco a poco, y a los 500m. de carrera ya lo había adelantado, ahora tenía un nuevo atleta a unos 30m, sigo con mi ritmo, cansino porque no daba para más, pero también le doy alcance, solo que este me aguanta y unos 500m para le final, va el tio y me esprinta, al que ya no pude responder.

    Nada más llegar, paro el reloj: 1h29' (19' menos que el año pasado, osti, pensandolo bien el año pasado el ganador hizo 1h30') eso me hace pensar que lo he tenido que hacer bastante bien, levanto los brazos y me dirijo a la zona donde dan el pack regalo (con una cutre camiseta), y luego a retomar algo de fuerzas: coca-cola y butifarra.
    Como Domingo y Manolo se habían personado allí, me dirijo a su sitio para saludarlos y comentar la jugada.
    Asics Gel 1160

    Objetivos 2012:
    - Rodar a 5'20'' con menos de 150ppm - Conseguido 26/03/12 7k a 5'08'' con 150ppm
    - Hacer mi primera MM - prevista para 13/05/12

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  3. #443
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    Estupenda crónica Text. No se cómo tenéis memoria para recordar tantos detalles.
    Gran marca sin la jalea real, y es que si no hay piernas....
    Enhorabuena de nuevo por ese marcón.

  4. #444
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
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    Madrid
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    Guau! Enhorabuena por ese Duatlón!!!
    De la bici al running, a ver qué tal se da Mi diario
    - Suunto T3d + Foot Pod Mini
    - Asics Gel 1170


    -04/09/2011: Trofeo AVV Alcor ~5,2kms: 25'00"
    -22/01/2012: Corre por una causa: corre por la educación, 10K (10,38kms): 49'01"
    -09/09/2012: Trofeo AVV Alcor 5,24kms: 23'06"
    -14-04-2013: Maratest Alcorcón 15K: 1h13'21"
    -08/09/2013: Trofeo AVV Alcor 5,25kms: 23'05"


    Próximas carreras:


  5. #445
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
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    Suiza
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    vaya pedazo de prueba y vaya pedazo de mordisco que le has dado al crono. Felicidades!!!!!!!!!!!!!!!
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  6. #446
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    Feb 2009
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    Xixón
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    Cita Originalmente escrito por text Ver Mensaje
    Crónica...

    Todo empieza a las 7.40H, cuando suena el despertador, salgo sin hacer mucho ruido para no despertar, me voy a la habitación donde el día anterior había dejado la ropa preparada y comienzo a vestirme, no sin tener muchas dudas, pues no sabría muy bien que tiempo haría (en cuanto a temperatura). Una vez vestido me bajo a la cocina y comienza a desayunar un poco: algo de fruta (platano,mandarina), una gelatina y un par de barritas enérgeticas... y de paso cogí una ampolla de suplemento de jalea real destinada a darme ayuda en los primeros impulsos (aunque finalmente me la olvidé en la chaqueta y no la utilicé).
    Sobre las 8.10 me monto en el coche y dirección Viladecans, la idea es llegar sobre las 8.35 y tener aún unos 15 minutos para calentar, que lejos de la realidad...Llegar, llegue a las 8.35, pero sin encontrar ni un aparcamiento por la zona, después de 10 minutos dando vueltas y con los consiguientes nervios, decido dejar el coche en el espacio reservado para la parada del autobus... (para mis adentros pienso, a ver si hoy los policias tienen buen corazón y no me multan, la verdad que lo tuvieron y pude irme del lugar sin multita...Gracias señores de la policia local de Viladecans, por tener en cuenta que era un día especial).
    Llego a la zona de la salida sobre las 8.50 y me encuentro cola para entrar a boxes a para dejar la bici...entonces pienso, 1 de 2, o no comenzamos a las 9 o no saldremos la mitad porque estaremos aún esperando...Al final parece que se acelera y a las 9 en punto he dejado la bici y me dirijo para dejar el abrigo (como ya iba atacado de los nervios, se me olvida coger el suplemento de jalea). A las 9.05 ya he terminado de dejar cosas y estoy preparado, en ese instante por megafonía anuncian que la prueba dará comienzo en unos minutos y que nos vayamos aproximando al zona de salida, así que como soy muy obediente me dirijo hacia allí...Claro que la habían cambiado con respecto al año pasado, entonces me toca preguntar e ir hacia otro lado, a todo esto voy mirando a ver si veo al compañero Cesar, pero entre tanta gente (450 duatletas más los respectivos acompañantes) no hay manera de encontrarlo. A las 9.10 ya preparado en la zona de salida (me coloco en la 5 o 6 fila, no quiero quedarme demasiado atrás porque luego se pasa alguna zona estrecha y cuesta adelantar), ya dan el último minuto para la salida...me hago repaso general, y los nervios me hacen decir que hoy no estoy fino, pero yo para mi mismo, digo y que más dá...lo importante es hacerlo lo mejor posible.
    Sobre las 9.12 dan la salida, pongo el cronometro en marcha y los primeros 500m, son de ligera bajada, allí los ansias vivas comienzan a adelantarme por todos los lados, y yo que no había tenido tiempo ni de calentar, me lo voy tomando poco a poco, ya que sé que la subida a San Ramón se las trae y necesitaremos de energía para no parar...Así es después de los primeros 500m, ya comienza la subida, al principio con rampas no muy duras, pero allí ya empiezo a oir resoplidos de bufalo, y yo que aún no he entrado ni en calor, voy pasando altletas, así hasta las temidas rampas de San Ramón, (son unos 1000m con desniveles del 20-25%), allí como era de esperar la gente se para y se pone a andar, como puedo voy gritando, "pasooooo", "passooo" y me voy abriendo paso entre la gente...Llegada a la separación de la prueba corta y la larga, yo que soy de la corta ya toca enfilar la bajada hacia los boxes, a los de la larga aún les queda 500m más de agonía en subida,...Me voy encontrando bien, no obstante en la bajada me pasan 3 de los que había pasado en las duras rampas, a 2 les mantengo las distancia, pero hay uno que va con zapatillas de trail, que el tío bajando va como una bala y lo perdemos en el horizonte.

    Llegada a boxes, después de cumplir los primeros 5k a pie, me cambio de zapatillas, me enfundo el caso y salgo al tramo de btt de 17k (los primeros metros, me dedico a beber para recuperar algo de fuerza), los primeros metros no apreto mucho, pues me dolía un poco en la zona de la espinilla, supongo que de la bajada y decido estirar y relajar un poco...Observo que han cambiado el inicio del tramo de btt, y en vez de bajar a la zona de la riera del rio, nos dirigen por carretera hasta el primer tramo de subida, cambio a plato grande y los 4 o 5 que me habían pasado al incio del tramo de btt por ir traquilo y bebiendo, son pasto de mi furia y los dejo atrás...Una vez salimos de la carretera, comienza el camino y las primeras rampas, se hace un pequeño grupito de 4, que vamos separados por unos 50m. unos de otros, como queda aún bastante voy reservando fuerzas y no pongo el máximo desarrollo, no obstante me permite seguir el ritmo de los de delante y por detrás no tengo nadie que se me acerque, seguimos tirando así unos 5k, hasta que en la primera y única trialera de subida veo que viene uno que va como una moto por detrás, es el "Isra" el que acabará ganando la prueba larga, lo dejo pasar, y al dejarlo pasar, salgo de la trazada y tengo que poner pie a tierra, eso permite que mis antecesores se me escapen un poco.
    Una vez que salimos de la zona de trialeras comienza la última ascensión importante del día serán unos 4-5k, de subida no muy dura, pero sin apenas descanso, ya no toco mover el plato mediano y con él hasta arriba, comienzo a recuperar y supero a 4 o 5 atletas hasta la cima, en la cima, me quedo a unos 50m de otro atleta, que sera ultrapasado en la bajada....creo que no me vió ni las pegatinas (y es que en las bajadas se nota, los que vienen de la bici de carretera), en la última parte 4-5k de btt, debí desfallecer un poco, pués aparte de 3-4 atletas más de la larga, me pasaron 3-4 de la corta, no obsante de estos 3-4 a 2 los mantuve en el punto de mira.

    Nueva llegada a boxes, me cambio rapidamente, coloco bici y casco y salgo a correr, a uno de los que me había adelantado al final, lo dejo allí en boxes mientras salgo y otro de los que me habían adelantado, lo tengo a unos 25 metros por delante, me noto cansando, pero veo que me voy acercando, poco a poco, y a los 500m. de carrera ya lo había adelantado, ahora tenía un nuevo atleta a unos 30m, sigo con mi ritmo, cansino porque no daba para más, pero también le doy alcance, solo que este me aguanta y unos 500m para le final, va el tio y me esprinta, al que ya no pude responder.

    Nada más llegar, paro el reloj: 1h29' (19' menos que el año pasado, osti, pensandolo bien el año pasado el ganador hizo 1h30') eso me hace pensar que lo he tenido que hacer bastante bien, levanto los brazos y me dirijo a la zona donde dan el pack regalo (con una cutre camiseta), y luego a retomar algo de fuerzas: coca-cola y butifarra.
    Como Domingo y Manolo se habían personado allí, me dirijo a su sitio para saludarlos y comentar la jugada.
    Joder eres un maquina, ¡ENHORABUENA!

    Y eso que cuando me fui de examenes todavia estabas algo delicadillo de la lesión, hay que ver como remontaste, no sabes cuanto me alegro macho.

    Pues aquí te seguiré leyendo, y esas estupendas cronicas.
    Un abrazo!
    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...avid4ever.html

    Algunos dicen que los corredores heredamos cualidades del mismísimo hercules, pero no su cuerpo fornido, sino su brutalidad mental y su locura.

    Forero irregular, no garantizo contestaciones en otros temas exteriores a mi diario, soy un melon

  7. #447
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    Apr 2011
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    Martorell
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    Sigo por aquí, pero la semana esta siendo complicada. De momento solo salí el martes a hacer la tirada larga de 14km, pero con sensaciones malas, piernas cargadas y con la sensación de no tener nunca ritmo ni de piernas ni respiración, pero bueno, hay dias que son así y lo importante es cumplir con el entreno y ya esta.
    El miércoles tocó sesión de spinning, hoy dios mediante si el frio no lo impide, algunas series.
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    Objetivos 2012:
    - Rodar a 5'20'' con menos de 150ppm - Conseguido 26/03/12 7k a 5'08'' con 150ppm
    - Hacer mi primera MM - prevista para 13/05/12

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-corredor.html

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  8. #448
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    Oct 2010
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    Cantabria
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    40
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    6.454
    Leches no me había enterado de esta crónica.

    Solo te puedo dar la enhorabuena por esa pedazo de carrera...y por tu memoria. Debiste tomar muchos petisuis de pequeñopara acordarte de tantos detalles.

    Otra cosa: ahora queiro correr un duatlón Aunque tengo que practicar mucha bici. Sobre todo en la bajadas, que soy un cagoncete.

    Saludos
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  9. #449
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    Feb 2009
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    Ten cuidado pufen, que es luego es un vicio eso de mezclar bici y correr....y natacion ni te cuento! Solo me falta el piraguismo o la escalada
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  10. #450
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    Apr 2011
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Leches no me había enterado de esta crónica.

    Solo te puedo dar la enhorabuena por esa pedazo de carrera...y por tu memoria. Debiste tomar muchos petisuis de pequeñopara acordarte de tantos detalles.

    Otra cosa: ahora queiro correr un duatlón Aunque tengo que practicar mucha bici. Sobre todo en la bajadas, que soy un cagoncete.

    Saludos
    Pufen, no hay mucho secreto, hay que practicar y para ello hay que coger la bici.
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  11. #451
    Fecha de Ingreso
    Apr 2011
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    Martorell
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    Sigo con la preparación para la media maratón de barcelona, que tendrá cita el próximo 26 de Febrero.
    Hoy tocaba sesión de cuestas con casi 500m de desnivel ganados. Sensaciones muy buenas a pesar del frio, me encontrado bastante fresco de piernas. Aunque me han salido 159ppm de media, no me las creo, pues el pulsometro iba hoy disparado, creo que se está quedando sin pilas, e iba todo el rato como 20 pulsaciones por encima.
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  12. #452
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    Dec 2009
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    pues chico, me parece que te sales de lo bien que lo estas haciendo. Con series y con ppm tan bajas...me quito el sombrero.
    miedo me da verte en esa MM
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  13. #453
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    Oct 2010
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    Cita Originalmente escrito por text Ver Mensaje
    Sigo con la preparación para la media maratón de barcelona, que tendrá cita el próximo 26 de Febrero.
    Hoy tocaba sesión de cuestas con casi 500m de desnivel ganados. Sensaciones muy buenas a pesar del frio, me encontrado bastante fresco de piernas. Aunque me han salido 159ppm de media, no me las creo, pues el pulsometro iba hoy disparado, creo que se está quedando sin pilas, e iba todo el rato como 20 pulsaciones por encima.
    Esas ppm con tanto desnivel está más que bien. Si encima dices que son menos...
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  14. #454
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    Cita Originalmente escrito por text Ver Mensaje
    Sigo con la preparación para la media maratón de barcelona, que tendrá cita el próximo 26 de Febrero.
    Hoy tocaba sesión de cuestas con casi 500m de desnivel ganados. Sensaciones muy buenas a pesar del frio, me encontrado bastante fresco de piernas. Aunque me han salido 159ppm de media, no me las creo, pues el pulsometro iba hoy disparado, creo que se está quedando sin pilas, e iba todo el rato como 20 pulsaciones por encima.
    No te las crees, pero a cuantas "rpm" quieres subir las cuestas? ¡Como Indurain!.

  15. #455
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    Apr 2011
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    Qué frio¡¡

    Anoche me acoste con la intención de hacer hoy unos 18km por el campo, como prueba de la 1/2 maratón...Nada más lejos de la realidad, cuando he salido, el campo estaba absolutamente blanco, de la helada que había caído y aún no se había descongelado. Cambio de planes, en lugar de campo toca hacer asfalto, con el problema de que ya tenía en mente el trazado que iba a hacer y que más o menos me llevaría hasta los 18km, al cambiar a asfalto he tenido que improvisar.
    Me he ido hacía la recta de la Seat, iba a un ritmo más o menos tranquilo, 5-5'10'', pero cuando he llegado a la recta de la Seat, me han pasado 3 Águilas...madre mía iban yo creo que a menos de 4' por km, he intentado apretar un poco, pero enseguida me he dado cuenta de no estaba invitado a aquella fiesta, por lo que me he dedicado a lo mío, no obstante, al incrementar el ritmo, me he notado bien y he decidido seguir a un ritmo superior a ver donde llegaba, al final me han salido casi 17km, a un ritmo de 4'55'', terminando los últimos 5km a 4'35'', buenas sensaciones y me da la impresión de que en la 1/2 maratón de Barcelona podré ir a por los 1h45'.
    La estrategia a seguir será colocarme con la liebre del 1h45' y si al final km. 16-17 voy con fuerzas intentar adelantar algo, pero eso ya lo veremos en 2 semanas.
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  16. #456
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
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    Suiza
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    34
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    perfecto pues. Ya sabes el tiempo que quieres hacer y empiezas a planificar la estrategia de carrera. No te olvides del efecto dorsal, eh? ;-)
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  17. #457
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por text Ver Mensaje
    Qué frio¡¡

    Anoche me acoste con la intención de hacer hoy unos 18km por el campo, como prueba de la 1/2 maratón...Nada más lejos de la realidad, cuando he salido, el campo estaba absolutamente blanco, de la helada que había caído y aún no se había descongelado. Cambio de planes, en lugar de campo toca hacer asfalto, con el problema de que ya tenía en mente el trazado que iba a hacer y que más o menos me llevaría hasta los 18km, al cambiar a asfalto he tenido que improvisar.
    Me he ido hacía la recta de la Seat, iba a un ritmo más o menos tranquilo, 5-5'10'', pero cuando he llegado a la recta de la Seat, me han pasado 3 Águilas...madre mía iban yo creo que a menos de 4' por km, he intentado apretar un poco, pero enseguida me he dado cuenta de no estaba invitado a aquella fiesta, por lo que me he dedicado a lo mío, no obstante, al incrementar el ritmo, me he notado bien y he decidido seguir a un ritmo superior a ver donde llegaba, al final me han salido casi 17km, a un ritmo de 4'55'', terminando los últimos 5km a 4'35'', buenas sensaciones y me da la impresión de que en la 1/2 maratón de Barcelona podré ir a por los 1h45'.
    La estrategia a seguir será colocarme con la liebre del 1h45' y si al final km. 16-17 voy con fuerzas intentar adelantar algo, pero eso ya lo veremos en 2 semanas.
    Ese entreno es buenísimo, para hacer un tiempo muy inferior a 1h 45', creo yo. Si eres capaz de marcarte esos 5km fianles a ese ritmo en un entreno, es que estás muy bien.
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    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  18. #458
    Fecha de Ingreso
    Apr 2011
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Ese entreno es buenísimo, para hacer un tiempo muy inferior a 1h 45', creo yo. Si eres capaz de marcarte esos 5km fianles a ese ritmo en un entreno, es que estás muy bien.
    Es posible, pero como será mi primera MM, quiero salir tranquilo sin ponerme presión, luego ya llegarán otras en las que intente batirme.
    Asics Gel 1160

    Objetivos 2012:
    - Rodar a 5'20'' con menos de 150ppm - Conseguido 26/03/12 7k a 5'08'' con 150ppm
    - Hacer mi primera MM - prevista para 13/05/12

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-corredor.html

    http://runningmartorell.blogspot.com.es/

  19. #459
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    Muy bien Text, todo el entreno y sobre todo esos 5 km últimos a 4'35''. Buena media te va a salir si te mantienes en ese estado de forma.

  20. #460
    Fecha de Ingreso
    Apr 2011
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    Miercoles 15/2/12
    Entreno con 6 series de 1k. Por primera vez me atrevo a realizar 6 series en lugar de 4, al principio con un poco de respeto por no saber como iba a acabar el tema, pero contento finalmente. La series han sido


    1/4,14
    2/4,11
    3/4,07
    4/4,03
    5/4,00
    6/3,54


    Buena progresion y al final he acabado a 4 segundos de mi mejor serie, eso si realizando 2 series mas.La proxima vez continuare con 6 para ir acostumbrandome.
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