Atletismo
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Diario de ciclista pasado a corredor

  1. #461
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    Oct 2010
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    Miercoles 15/2/12
    Entreno con 6 series de 1k. Por primera vez me atrevo a realizar 6 series en lugar de 4, al principio con un poco de respeto por no saber como iba a acabar el tema, pero contento finalmente. La series han sido


    1/4,14
    2/4,11
    3/4,07
    4/4,03
    5/4,00
    6/3,54


    Buena progresion y al final he acabado a 4 segundos de mi mejor serie, eso si realizando 2 series mas.La proxima vez continuare con 6 para ir acostumbrandome.
    Juer tron, como un metrónomo. Unas series cojonudas, por decirlo pronto
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




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  2. #462
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    Apr 2011
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    Ayer toco salida en btt, hacia 3 semanas que no cogía la bici y tenia un mono que no te cuento, eso si con cuidado porque despues de 3 semanas el culo suele resentirse, no obstante, ayer me encontré genial, incluso tuve que ir parandome porque a los compis de salida los iba perdiendo, y eso que son unos makinas....Ahora me asalta la duda, seré yo que ayer iba muy bien, o ellos que iban mal..bueno lo mismo dá, solo espero que el domingo en la MM me ecuentre como este domingo.
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    Objetivos 2012:
    - Rodar a 5'20'' con menos de 150ppm - Conseguido 26/03/12 7k a 5'08'' con 150ppm
    - Hacer mi primera MM - prevista para 13/05/12

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-corredor.html

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  3. #463
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    May 2011
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    Pero no creo que te dejen hacerla con la bici. jajajaja. Sin duda estarás bien.

  4. #464
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    vaya series en progresión y qué ritmos amigo!!!!!!!
    Ya me has superado, yo no consigo ir a esos ritmos ni harto vino, felicidades y a seguir así!
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  5. #465
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    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    vaya series en progresión y qué ritmos amigo!!!!!!!
    Ya me has superado, yo no consigo ir a esos ritmos ni harto vino, felicidades y a seguir así!
    pero que dices maestro...Entre tu y yo el único que corre una 1/2 maratón en 1,33 eres tu, y el único que se atreve con un maratón tampoco soy yo...O sea que no te quites mérito ni mucho menos.
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  6. #466
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    Apr 2011
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    Mala Pata.

    Ayer tocaba realizar el último entreno antes de la 1/2 maratón, íba a ser un entreno tranquilo, de unos 15-16km, a baja intensidad (no subir de 140ppm). Pero la realidad es que a pesar de no forzar, mi "amigo" el gemelo derecho salió de nuevo a relucir, y por como estoy hoy, veo dificil que el domingo pueda realizar la prueba.

    Menos mál que el 2012 aún es largo y habrá otras oportunidades...
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  7. #467
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    Mima a ese gemelo que tienes que estar el domingo en la salida. Si no estás bien, carreras hay muchas.

  8. #468
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Mima a ese gemelo que tienes que estar el domingo en la salida. Si no estás bien, carreras hay muchas.
    Pues si no se acaba aqui la historia, y una vez recuperado buscare la siguiente oportunidad, pues me voy a quedar con mal sabor de boca.
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  9. #469
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    Apr 2011
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    Visto que no ha habido recuperación milagro, y para recuperar algo del mal sabor de boca, ayer salida en btt (en lugar de la MM).

    Track:Wikiloc - ruta Martorell-Castellbisbal-Can Xandri - Martorell, Catalunya (España) - GPS track

    Dia genial de temperatura, y la ruta se hubiera podido alargar un poco más, sino hubiera sido porque el compañero de fatigas iba ya fundido en la última subida.
    Hoy tengo que ir al podologo y aprovecharé para comentar el tema gemelo, a ver si encuentra una solución a un problema que parece recurrente.

    De todos modos, también voy a cambiar ya las zapas.
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  10. #470
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    Mala suerte. Estarás en la próxima.

  11. #471
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    Pues una putada lo de la MM, pero veo que lo llevas bien. No hay nada como una salida en bici para desquitarse.

    Lo del gemelo es un tema extraño. A ver si ese podólogo le encuentra alguna solución.
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  12. #472
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    siento mucho la mala noticia del gemelo y de no haber podido participar en el MM.
    Quizás las zapas las tienes al límite o sobre-el-límite.
    No obstante, MM hay muchos y fijo que con estos entrenamientos que has hecho puedes casi enlazar con un MM que caiga dentro de poco ;-)

    cuida ese gemelo y ese cuerpo serrano!
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  13. #473
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    El pasado Lunes estuve en el podologo. La verdad es que no hay ciencia cierta y el único diagnostico de momento es que cambien las zapas alas neutras que tengo y me ponga las plantillas para correr, y así será. Espero poder comenzar de nuevo el próximo lunes, y cambiaré a las nuevas zapas.

    La semana ha discurrido tranquila, y he tenido un par de sesiones de spinning y hoy salidita con la flaca, para hacer 34km. Es una pena porque la semana pasada me encontraba fino, fino, y ahora no sé si será el bajón, pero las sesiones de spinning de estos dias y la salida de hoy de la flaca, no me he encontrado nada bien.
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  14. #474
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    En tres entrenos recuperas tu ritmo, seguro. En una semana "casi parado", se pierde muy poco ritmo.

  15. #475
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    En tres entrenos recuperas tu ritmo, seguro. En una semana "casi parado", se pierde muy poco ritmo.
    Eso espero y muchas gracias por los ánimos.
    Me paso por aqui para deciros que esta semana empezaré ya a trotar a ver que tal.
    Este finde mi mujer tuvo su primera experenciencia competitiva, fueron 5k, pero todo es un comienzo, la verdad es que se la vió muy contenta, y espero que eso le sirva para seguir haciendo sus saliditas semanales. Ahora me toca a mi de nuevo que sino es capaz de pillarme.
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  16. #476
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    May 2011
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    ¡Que te pilla!. Ya sabes lo competitivas que son, así que a ponerte las pilas.

  17. #477
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    ¡Que te pilla!. Ya sabes lo competitivas que son, así que a ponerte las pilas.
    Jeje...bueno, ahora vuelvo a empezar y a ver si consigo meter distancia nuevamente.
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  18. #478
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    Apr 2011
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    Hoy toca "El Retolnno"...Pues eso, que hoy mi idea es volver a comenzar a trotar.
    Seguiré los consejos del podologo, cogeré las zapas nuevas (neutras) y le pondré las plantillas.
    Haré una salida muy light (4-5 km) y con un ritmo bajito, bajito sobre 6'xkm, espero empezar a reforzar la musculatura para poder ir haciendo carga ya de nuevo a partir de mediados de la próxima semana.
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  19. #479
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    Sin prisa pero sin pausa y en un par de semanas como nuevo. Ánimo Text.

  20. #480
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    Cita Originalmente escrito por text Ver Mensaje
    Hoy toca "El Retolnno"...Pues eso, que hoy mi idea es volver a comenzar a trotar.
    Seguiré los consejos del podologo, cogeré las zapas nuevas (neutras) y le pondré las plantillas.
    Haré una salida muy light (4-5 km) y con un ritmo bajito, bajito sobre 6'xkm, espero empezar a reforzar la musculatura para poder ir haciendo carga ya de nuevo a partir de mediados de la próxima semana.
    Que vaya bien ese retonno. Ya nos contarás
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