Atletismo
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Diario de ciclista pasado a corredor

  1. #141
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    Oct 2010
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    Cita Originalmente escrito por text Ver Mensaje
    Bueno, pues estoy en fase de pruebas...de demasiadas cosas, y la verdad no sé si me estoy volviendo un poco loco.
    Hoy he salido a trotar poquito, el objetivo probar las nuevas newfeel (las zapas casi sin suela) y las medias de compresión y todo eso sin llegar con los gemelos y los soleos sobrecargados.

    Creo que he conseguido el objetivo, tengo pesados los gemelos pero sin llegar a sobrecargar y eso me reconforta es la primera vez en el último mes que consigo no llegar hecho polvo de esa zona. También he decir, que he vuelto a los orígenes... no en el caso de la técnica que sigo intentando el pose, sino en cuanto a ritmo (5.45') y distancia (5.5km). Poco a poco, y según vayan aguantado mis inestimables musculos olvidados (gemelos y soleos) volveré a subir velocidad y distancia.

    Eso sí, pulsaciones 137, parecía que iba paseando.jeje.
    Pues parece que son buena noticias, no?

    Poco a poco, como dices, es como se debe hacer esto. Por cierto, muy buenas pulsaciones
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  2. #142
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    Oct 2010
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    Cita Originalmente escrito por text Ver Mensaje
    Bueno, pues estoy en fase de pruebas...de demasiadas cosas, y la verdad no sé si me estoy volviendo un poco loco.
    Hoy he salido a trotar poquito, el objetivo probar las nuevas newfeel (las zapas casi sin suela) y las medias de compresión y todo eso sin llegar con los gemelos y los soleos sobrecargados.

    Creo que he conseguido el objetivo, tengo pesados los gemelos pero sin llegar a sobrecargar y eso me reconforta es la primera vez en el último mes que consigo no llegar hecho polvo de esa zona. También he decir, que he vuelto a los orígenes... no en el caso de la técnica que sigo intentando el pose, sino en cuanto a ritmo (5.45') y distancia (5.5km). Poco a poco, y según vayan aguantado mis inestimables musculos olvidados (gemelos y soleos) volveré a subir velocidad y distancia.

    Eso sí, pulsaciones 137, parecía que iba paseando.jeje.
    ¡¡Felicidades por esa mejoría con los dolores de gemelos y sóleos text!!

    Supongo que progresivamente irás más relajado y no tan pendiente de tantas cosas (yo también pienso que son muchos cambios a la vez), y eso ayudará a que vayas más suelto y los músculos trabajen lo mínimo, sin tensiones innecesarias... De hecho como lo entiendo yo el Pose busca también esto, una máxima economía de esfuerzos y tensiones. Entre eso y la adaptación que estás teniendo, todo ayudará

    137 pulsaciones a 5:45 ... Quién las pillara

    Seguimos atentos!!
    Objetivos :
    1- Volver a correr, como buenamente pueda.
    (09/05/2011: ¡conseguido!)
    2- Pasarlo bien y volver con ganas de repetir.
    (01/10/2011: ¡conseguido!)

    Km totales: desde 09/04/11 (a 07/07/2012): 887,17 km

    Diario de Lluis2010

  3. #143
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    Hoy salidita de nuevo a las 8.00 am. como la sobrecarga ya va siendo menor, me ha permitido hacer nueva salidita en menos de 48horas, sigo llegando con sensación de sobrecarga, pero cada vez menos y eso me gusta, ahora mismo casi no noto ya sobrecarga...
    En cuanto al recorrido el mismo del jueves, pero haciendo 1 minutos menos. He mantenido distancia y subido algo la velocidad. De pulsaciones ni idea, ya que el forerunner se ha vuelto loco y me decia que iba a 200.
    Me parece que el forerunner se me está muriendo...lástima, pero vamos no creo que haya muy fuerte de pulsaciones, sobre las 145 o 150.
    Esta noche salida nocturna en btt, que ganas tengo de ponerle las luces a la bike...jeje, y nada a hacer discoteca por collserola.
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    Objetivos 2012:
    - Rodar a 5'20'' con menos de 150ppm - Conseguido 26/03/12 7k a 5'08'' con 150ppm
    - Hacer mi primera MM - prevista para 13/05/12

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-corredor.html

    http://runningmartorell.blogspot.com.es/

  4. #144
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    Ir notando mejoría, aunque sea poco a poco, es una buena noticia.

    Tranquilo que al Forerunner no le pasa nada. Eso es un tanque!
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  5. #145
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    completamente de acuerdo con Rundy. Por cierto, un día tendré que afiliarme a tu diario :P
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  6. #146
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    Como lo prometido es deuda, aquí os dejo 2 pequeños videos de la nocturna de ayer.
    Son cortitos y no se ven muy bien, pero dan una idea de lo genial que nos lo pasamos.

    YouTube - ‪la cinta americana! no vale paratodooooooooo‬‏
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  7. #147
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    Cita Originalmente escrito por text Ver Mensaje
    Como lo prometido es deuda, aquí os dejo 2 pequeños videos de la nocturna de ayer.
    Son cortitos y no se ven muy bien, pero dan una idea de lo genial que nos lo pasamos.

    YouTube - ‪la cinta americana! no vale paratodooooooooo‬‏
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    Eh que pasada tio, como me gustaría hacer una salida como esas, lo que pasa es que nadie esta tan loco en mi circulo como para poder hacerla, ademas a los padres igual les da un chungo

    Pero pensandolo con lógica, ¿Que razones infundadas e irracionales impulsan a 4 colgaos a coger las bicicletas y salir por de noche?
    No encuentro ninguna razón, pero aún si yo lo haría hasta pagando
    Mi diario
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    Algunos dicen que los corredores heredamos cualidades del mismísimo hercules, pero no su cuerpo fornido, sino su brutalidad mental y su locura.

    Forero irregular, no garantizo contestaciones en otros temas exteriores a mi diario, soy un melon

  8. #148
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    Pues en verano hace una temperatura ideal y no encuentras a nadie por los caminos de Dios...Y como que la ruta aunque te la conozcas parece diferente, es cuestión de probar.jeje.
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  9. #149
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    ¿Temperatura ideal? Yo me cambiaba ahora mismo por ti. Aquí en el sur ya no hay temperatura ideal ni de madrugada

    Por cierto muy buenos esos videos.

  10. #150
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    Cita Originalmente escrito por Joselitro Ver Mensaje
    ¿Temperatura ideal? Yo me cambiaba ahora mismo por ti. Aquí en el sur ya no hay temperatura ideal ni de madrugada

    Por cierto muy buenos esos videos.
    Pues el sabado cuando ya ibamos de bajada, me hubiera apetecido hasta ponerme alguna cosa de manga larga, ya que entre el fresquito y que era bajada, como que apetecía.
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  11. #151
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    Quién dijo miedo?
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  12. #152
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    Entreno del jueves 23/6, vispera de S.Joan. Salidita aprovechando que el día apacigua y bajo el calor a eso de las 19.30, rodaje de 8 kilometros aprox, sin tiempo ya que no saqué el GPS. Lo importante ayer era ampliar los kilometros y seguir acostumbrando las piernas a la nueva técnica. Objetivo: conseguido, llegue a hacer todo el recorrido, pero llegué con las piernas muertas....He de seguir insistiendo, mañana sabado nueva salidita, quizas baje un poco a 6km. nuevamente para volver a aumentar durante la semana que viene.

    Hoy después de beber cava por un tubo ayer por la noche, salidita en btt a las 9.00, he salido solo decidido a desintoxicar el cuerpo, y con el objetivo de llegar a casa pronto, pues la parienta me esperaba para desayunar. He hecho 30km en 1h20min, de ascensión no ha debido ser mucho, pero tenía una sensación rara, de no tener fuerza en las piernas, un sensación que no me ha gustado nada, y que hacía tiempo que no tenía, bueno, supongo que el calor va haciendo de las suyas.
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  13. #153
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    Text, si acabaste despues de correr con las piernas fatigadas y as estado ademas anoche de fiesta no le a dado tiempo de recuperarse, no es para asustarse, tu tranquilo

  14. #154
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    Cita Originalmente escrito por anntonyo Ver Mensaje
    Text, si acabaste despues de correr con las piernas fatigadas y as estado ademas anoche de fiesta no le a dado tiempo de recuperarse, no es para asustarse, tu tranquilo
    Gracias Antonnyo, no me asusto, simplemente que es una sensación desagradable, además en bici no es algo que me suela ocurrir, en esas lides ya estoy bastante curtido.
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  15. #155
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    Es normal que tengas esas sensaciones en las piernas. A ver si poco a poco nos vamos aclimatando a las nuevas temperaturas y el cuerpo se adapta. Yo creo que lo mejor es no darse muchas palizas.

  16. #156
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    Pues si el sabado volví a salir y con las mismas sensaciones de flojera, ayer hice jornada de descanso y la idea es hacer algo de running hoy por la tarde.

    os dejo el track aunque no está completo de la salida del 25/6.
    http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=1805640
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  17. #157
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    Cita Originalmente escrito por text Ver Mensaje
    Pues si el sabado volví a salir y con las mismas sensaciones de flojera, ayer hice jornada de descanso y la idea es hacer algo de running hoy por la tarde.
    Es lo que tienen los calores, aceptémoslo sin miramientos.
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  18. #158
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    Entreno del jueves 23/6, vispera de S.Joan. Salidita aprovechando que el día apacigua y bajo el calor a eso de las 19.30, rodaje de 8 kilometros aprox, sin tiempo ya que no saqué el GPS. Lo importante ayer era ampliar los kilometros y seguir acostumbrando las piernas a la nueva técnica. Objetivo: conseguido, llegue a hacer todo el recorrido, pero llegué con las piernas muertas....He de seguir insistiendo, mañana sabado nueva salidita, quizas baje un poco a 6km. nuevamente para volver a aumentar durante la semana que viene.
    ¡ Bien por esos 8km ! Y buena hora para salir, ahora apetece salir tarde, con lo que está apretando el calor estos días .... El sábado salí a las 8 de la mañana y hacía un calor que te derretías

    Teniendo en cuenta que estás en plena transición y que los primeros días tienen que doler las cosas que no estaban acostumbradas a moverse de la nueva forma, me parece que sigues llegado con las piernas muy cargadas, por lo que comentas...

    ¿Hay alguna posibilidad que estés haciendo con la técnica algún esfuerzo innecesario o que vayan en tensión?

    Uno lee al dr Romanov hablando de relajación, de hacer sólo movimientos y tensiones estrictamente necesarios, etc, y parece que tenga que ser muy fácil pero (al menos para mí) no lo es tanto (aunque yo me considero patoso ). No hace nada que me dí cuenta que iba menos relajado de lo que creía

    Duro con ello text!
    Objetivos :
    1- Volver a correr, como buenamente pueda.
    (09/05/2011: ¡conseguido!)
    2- Pasarlo bien y volver con ganas de repetir.
    (01/10/2011: ¡conseguido!)

    Km totales: desde 09/04/11 (a 07/07/2012): 887,17 km

    Diario de Lluis2010

  19. #159
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    calor + beber y sin un buen reposo...qué querías macho!!! :P

    no obstante, sigue dándole que vas por el buen camino
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  20. #160
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    Pues estoy mas cabreo que un chino, me caguen, voy como los cangrejos hacia atras, hoy he salido a correr 6 kilometros de na', he hecho un ritmo de m...de 5:30 y he llegado con las piernas muertas.....
    No se....no se.
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