Atletismo
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Diario de una novata

  1. #461
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    Desde ya queda instaurada la


    PLATAFORMA POR LA BEATIFICACIÓN DEL DE DANAE, POR EL BIEN DE RUNNEO ANDALUZ


    Qué sería de nosotros sin todos los maridos, esposas, novi@s sufridores!!! Quién nos tomaría esas fotos tan chulas sino ellos que aguantan el calor, el frío y las macro conversaciones de runners con estoica resistencia????
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  2. #462
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    Ahh la tercera pregunta tonta era acerca de la banda del pulsometro, se pone en un sitio concreto o da lo mismo que este un cm mas abajo que un cm mas arriba. Me la pongo justo donde acaba el suje, pero no se si deberia ir mas alta.

  3. #463
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    Bueno, ya de vuelta os contaré que pese a la temperatura tan agradable que hacia no he tenido una buena salida.
    Primero he ido andando a casa de mi madre y con dos puestas en medio del camino el garmin se me ha quedado sin bateria, solo lo tenia localizando los satelites y esos rollos. Despues ya entrado en mi circuito empiezo bien, tranquila, despacito y buena letra y cuando llevaba casi 3 km empieza a darme flato y noto una molestia en la rodilla, asi que decido andar un poco... ese poco han debido ser unos 3 o 4 km mas (no llevaba gps ni nada) primero a buen ritmo y despues ya mas despacio, y la rodilla me sigue molestando He llegado a casa, he hecho abdominales y lumbares, he estirado y ahora voy a la ducha... Yo queria salir mañana pero supongo que mejor reposar.

  4. #464
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    Cita Originalmente escrito por Manoli Ver Mensaje
    Bueno, ya de vuelta os contaré que pese a la temperatura tan agradable que hacia no he tenido una buena salida.
    Primero he ido andando a casa de mi madre y con dos puestas en medio del camino el garmin se me ha quedado sin bateria, solo lo tenia localizando los satelites y esos rollos. Despues ya entrado en mi circuito empiezo bien, tranquila, despacito y buena letra y cuando llevaba casi 3 km empieza a darme flato y noto una molestia en la rodilla, asi que decido andar un poco... ese poco han debido ser unos 3 o 4 km mas (no llevaba gps ni nada) primero a buen ritmo y despues ya mas despacio, y la rodilla me sigue molestando He llegado a casa, he hecho abdominales y lumbares, he estirado y ahora voy a la ducha... Yo queria salir mañana pero supongo que mejor reposar.
    buenas,

    Esperoq eu se te vayan pasando esas molestias en la rodilla.... quizás lleves razón y hagas bien en descasnar hoy...

  5. #465
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    Cita Originalmente escrito por Manoli Ver Mensaje
    Bueno, ya de vuelta os contaré que pese a la temperatura tan agradable que hacia no he tenido una buena salida.
    Primero he ido andando a casa de mi madre y con dos puestas en medio del camino el garmin se me ha quedado sin bateria, solo lo tenia localizando los satelites y esos rollos. Despues ya entrado en mi circuito empiezo bien, tranquila, despacito y buena letra y cuando llevaba casi 3 km empieza a darme flato y noto una molestia en la rodilla, asi que decido andar un poco... ese poco han debido ser unos 3 o 4 km mas (no llevaba gps ni nada) primero a buen ritmo y despues ya mas despacio, y la rodilla me sigue molestando He llegado a casa, he hecho abdominales y lumbares, he estirado y ahora voy a la ducha... Yo queria salir mañana pero supongo que mejor reposar.
    Si la molestia en la rodilla te impide caminar hay que tomárselo con mucha calma. Lo que me recomendaron a mi en su momento, y que puede que te sirva es, primero reposo, luego, no salir a correr sino combinar caminar y correr. Otra cosa que a mi me viene bien es ponerme hielo sobre el lateral de la rodilla durante 10 minutos después de cada salida. El fisio también me recomendó ponerme hielo por las noches incluso cuando no saliera a correr aunque esto no lo hago mucho porque suelo olvidarme. De todas formas si el dolor continua lo mejor que puedes hacer es ir a un fisio...

  6. #466
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    Andar puedo perfectamente. No me duele pero digamos que no esta normal, siento una molestia... vamos, que mejor descansar un poco.

  7. #467
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    En caso de duda, mejor descansa, que eso siempre viene bien...

    Poco a poco le estás dando más caña y eso implica que te aparecerán molestias. Tendrás que tener una buena intuición para diferenciar aquellas a las que el cuerpo podrá ir adaptándose (hasta hacerlas desaparecer) de aquellas que requieren que detengas la marcha y descanses.

    No descartes tampoco visitar un podólogo si los problemas se vuelven recurrentes. Unas plantillas a medida pueden evitarte muchos disgustos.
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  8. #468
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    Cita Originalmente escrito por Manoli Ver Mensaje
    Andar puedo perfectamente. No me duele pero digamos que no esta normal, siento una molestia... vamos, que mejor descansar un poco.
    Pues sí, mejor prevenir que lamentar después.

    Si es una molestia no será nada importante, casi seguro. Ve tanteand poco a poco.

    Cuándo tenéis la carrera?
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  9. #469
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    Manoli, si te sirve de orientación yo me suelo poner la cinta justo debajo del pecho, de manera que quede dentro del sujetador, asi si por el sudor o lo que sea se mueve siempre se queda en su sitio.

    Sobre la molestia, no te preocupes, que seguro que son adaptaciones de tu cuerpo....
    Próximos Objetivos 2013:
    Seguir disfrutando del deporte.....

  10. #470
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    Gracias, hare eso con la cinta... a parte de cargar el garmin antes de salir

    Y espero que lo de la rodilla quede en eso y se cure con reposo.

  11. #471
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    Lo primero que se resiente cuando comienzas a correr son las tibias y las rodillas y sobre todo si solo corres por asfalto
    Descansa dos o tres días y luego prueba en pista de tierra, verás como la molestía desaparece, si no es así, si notas que te pincha nada más empezar y va a más, ya sabes, MÉDICO
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  12. #472
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    No pincha, no es un dolor agudo, es una molestia "sorda" pero constante... algo raro.

  13. #473
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    Cita Originalmente escrito por Manoli Ver Mensaje
    No pincha, no es un dolor agudo, es una molestia "sorda" pero constante... algo raro.
    Entonces yo creo que es simple adaptación
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  14. #474
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    Pues a ver si solo es eso. De momento voy a aflojar el ritmo forzosamente porque ya el tenis se me ha acabado hasta septiembre, lo cual me viene bien para poder meterle caña al running y tener los periodos adecuados de descanso.

  15. #475
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    Si mas pronto digo que se me ha acabado el tenis mas pronto me sale un partido y encima de los fuertes jajajaja juego el domingo a las 10

  16. #476
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    Cita Originalmente escrito por Manoli Ver Mensaje
    Si mas pronto digo que se me ha acabado el tenis mas pronto me sale un partido y encima de los fuertes jajajaja juego el domingo a las 10
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  17. #477
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    Domingo 9.40 de la mañana, casi 30 grados. Se juega torneo en el club y la final esta programada para las 10, como mi partido. Uno de los finalistas (y al final ganador) esta ya alli esperando a su contrincante, y yo esperando a mis compañeras. Me dice vamos a una pista mientras esperamos. Joder, me ha machacado peloteando 20 minutos. Aun asi he jugado mi partido de dos horas. Imagino que a las 12, cuando acabamos los termometros ya marcaban los 35 por lo menos. Lo he pasado regular por el calor, aunque el partido ha sido divertido.
    La rodilla molesta un poco y aunque esta tarde tenia ganas de salir a correr me han mantenido en casa el aire acondicionado y pensar que debo descansar la rodilla.
    Pero para mañana ya tengo cargado el Garmin.

  18. #478
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    Buen partido pardiez!!!

    con ese calor a las 12 ya no se puede hacer ejercicio.... o sales a las 7 a jugar o correr o ya hasta las 12 de la noche nanai!

    bueno espero que se te recupera esa rodilla.. a ver si con el descanso esta semana esta mejor...

    ánimo!

  19. #479
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    Cita Originalmente escrito por Manoli Ver Mensaje
    Pero para mañana ya tengo cargado el Garmin.
    ¿Qué poquito ha durado la carga, no?

    Ten en cuenta una cosa: desde que te avisa que le queda poca batería hasta que efectivamente se agota median unos cuantos entrenos.
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  20. #480
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    ¿En serio?. A mi me dijo bateria a punto de agotarse y justo despues murio... Solo habia hecho dos entrenos y de media hora cada uno, pense que lo mismo me lo habia dejado encendido o algo... Voy a estar pendiente a ver si viene defectuoso.

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