Atletismo
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Diario de una novata

  1. #1521
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    Pues si, yo creo que haré eso. Hoy intentaré rodar una hora y el miercoles, que aun no se si tengo quien se quede con los enanos, si no puedo salir hare una sesion de aburri-eliptica.
    Objetivo para el 2012: Seguir corriendo y ser feliz

  2. #1522
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    Esta semana, debes hacer rodajes suaves para no cargarte. Lo de la eliptica es muy buena idea para no cargar patitas. Tu tranquila , que estoy segura de que vas a poner con la distancia sin problemas. Aqui estamos todos para apoyarte...
    Próximos Objetivos 2013:
    Seguir disfrutando del deporte.....

  3. #1523
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    Voto por lo que dice Fénix, una salidita de 7km, y si te encuentras bien la estiras hasta 9.
    Luego el partido de tenis, y nada más.
    Sobre todo, estate tranquila. Es la carrera perfecta para debutar en una distancia tan larga. La vas a terminar mucho mejor de lo que crees.
    Creeme, ya verás...

  4. #1524
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    Apr 2011
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    Que buenos sois, cuanta confianza en mi.
    Hoy he salido e iba muy bien. El garmin se me quedo sin bateria pero calculo que he estado media hora. Iba bien hasta que de pronto me empezo a doler la cabeza y empece como a marearme... yo creo que hoy no he comido suficiente para el tute que me iba dando. A medio dia he comido pescado y verdura con una nectarina de postre y de merienda un cafe con leche, se me olvidaron las galletas en casa.
    Como no quiero que me pase esto el viernes ¿Que debo comer y que merendar para no estar pesada pero tampoco ponerme mala en mitad de la carrera?
    Objetivo para el 2012: Seguir corriendo y ser feliz

  5. #1525
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    te mareastes? haber si tienes falta de hierro, por si acaso comete un buen plato de lentejas, no sería mala idea, ánimo Manoli,. y suerte para la carrera.

  6. #1526
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    Manoli
    Yo tengo una media maratón el 22 a las 20.00 horas de la tarde. Es mi plan para una media, pero por si te sirve te digo que haré:

    14.00 horas, comida
    Un buen plato de pasta "limpia". Posiblemente macarrones con tomate y un poquito de atún. No le pondría cosas que "repitan" tipo ajo, o cosas más fuertes tipo nata, bacon, chorizo...
    Fruta (quizás plátano), bien de agua.

    Toda la tarde hidratando bien

    18.00 horas. Un plátano, unas poquitas pasas quizás una barrita energética.

    Una hora antes de la carrera. Bebida isotónica.

  7. #1527
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    Equipo
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    Estoy con Aupa,.

    como algo ligero pero sin pasarte con cosas que se repitan.. tampoco es muy bueno hartarte de pasta unas horas antes ya que los hidratos los vas asimilando en más de 12 horas...

    pero tu centrate en comer sano y no en demasía y así podrás tener fuerzas suficientes para la carrera...

    ánimo manoli que la terminas seguro sin problemas..

  8. #1528
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    Hoy voy a intentar salir a correr otra vez porque lo de ayer fue poquito y mañana si hago algo, que al final no voy a poder porque a mi marido le han puesto una reunion y me toca quedarme con los dos santos que tengo por hijos, será eliptica.
    No se si probar a merendar un platano a ver como me sienta para no hacer experimentos el dia de la carrera...
    Objetivo para el 2012: Seguir corriendo y ser feliz

  9. #1529
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    Un plátano seguro que te sienta de maravilla. Además tiene potasio que te vendrá muy bien.
    OBJETIVOS 2011-2012

    - no lesionarme
    - 5k: bajar de 21' (20'55'' VIII Carrera sin humo, 27 de mayo de 2012)
    - 10k: bajar de 45'
    - Media maratón: 1h 40' (1h 39' 31'' Media Maratón Ciudad de Calatayud, 15 de abril de 2012)
    - Acabar mi primera maratón (30 de septiembre de 2012, 3h40'04'' en VI maratón de Zaragoza)

  10. #1530
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    Pues eso haré, porque lo de ayer creo que fue porque estoy en "esos dias" y ademas no comi mucho, bueno, comi normal pero cosas que se digieren muy pronto... vamos, todo demasiado light para salir a correr
    Objetivo para el 2012: Seguir corriendo y ser feliz

  11. #1531
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    En el Norte jaja
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    Quemasuelas
    Hola Manoli....
    hay que llenar el deposito eh?? importante!!
    y... un resumen de como va todo por aqui??
    gracias
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  12. #1532
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    Apr 2011
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    Por aquí andamos estancadas y un poco desanimada. Ser atragantan las cuestas y en mi pueblo no hay otra cosa. Antes me lo tomaba con mas tranquilidad pero me he presionado yo sola con las carreras.
    Ayer con el plátano y el café con leche de por la tarde por lo menos no ne sentí desfallecer.
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  13. #1533
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    Nada de desanimos Manoli, que no te pega. Olvidate de las presiones de las carreras, tienes que ir a disfrutarlas, que la acabas? pues estupendo, que no? pues no pasa nada, que hay muchas, pero sobre todo intenta disfrutarlas que creo que por eso corremos no? porque nos gusta..... que no se te olvide....
    Próximos Objetivos 2013:
    Seguir disfrutando del deporte.....

  14. #1534
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    La verdad es que no me pega el desanimo nada. Y voy a intentar acabar. Ahora voy camino de recoger el dorsal.
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  15. #1535
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    En Sevilla dicen que no hay cuestas mujer, es el momento de hacerte una buena carrerita

  16. #1536
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    Eso es lo que me da alas, pero después pienso en la distancia y me asusto.
    Ya tengo dorsal el 22161.
    Objetivo para el 2012: Seguir corriendo y ser feliz

  17. #1537
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    Manoliiiiiiiiii

    Como saque "el Guardiola que llevo dentro" te meto otra charleta de esas mías (en la última creo que salió disparao a entrenar el JLRodriguez)

    Siempre te recuerdo lo mismo. Piensa cómo eras hace 2 años, piensa dónde viste la carrera el año pasado ¿creías que el viernes estarías ahí?

    Ah y otra cosa, VISUALIZA. A mi me funciona. Cuando vayas corriendo. Imagina como va a ser tu llegada en meta, tu alegría, tus sensaciones... No sé cuantas veces imaginé la meta de la media de Paris... me ayudaba en las tiradas largas de los entrenos...

    Eso si, luego no acerté ni el color del cartel de META

  18. #1538
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    Eso es cierto. Yo me imagino dándole una vuelta al olímpico, aun llegando la ultima pero acabando y se me pone los pelos de punta.
    Objetivo para el 2012: Seguir corriendo y ser feliz

  19. #1539
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    El pobre JLRodriguez se lleva todas las broncas

  20. #1540
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    Cita Originalmente escrito por Manoli Ver Mensaje
    Ya tengo dorsal el 22161.
    Seguro que pillas una camiseta... Habrá para los 20.000 primeros.
    El Pronador de Sevilla
    ------

    El Club del Autodidacta (de todo un poco y, naturalmente, los entrenos)

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    And then one day you find, ten years have got behind you.
    No one told you when to run, you missed the starting gun.

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