Atletismo
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Diario de una novata

  1. #1661
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    Cita Originalmente escrito por Manoli Ver Mensaje
    El medico ya me ha dado el visto bueno para hacer vida normal y ademas me aconseja que empiece a hacer deporte, asi que mañana salgo... hoy estoy reponiendo fuerzas que me he quedado como un saco de huesos (jamas se me habian marcado las costillas es alucinante lo que afean dos kilos de menos jajaja).

    Bueno, de regalo un video de mi entrada en meta en la carrera de la mujer. Segun el crono entro en el minuto 33:15. Por la derecha del arco de meta, a la izquierda de la pantalla con gorra blanca y mallas pirata negras.
    vídeo 33' Mujer Sevilla 2011 - carrera de la mujer, sevilla, 2011 - vídeos Runners
    Bien por tu vuelta, se te echaba de menos


    O sea que estamos hablando de esta elemento....



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  2. #1662
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    Manoli, como va eso?,,, el casco al final se te olvidó de dármelo en la nocturna, jaja, un saludo.

  3. #1663
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    Gracias, Sisjag!! Exactamente esa elemento soy yo!!!

    El casco no te lo llevé porque me iba que ni al pelo para la carrera de la mujer jajajaj cuando vengas a la proxima nocturna te lo encasqueto, Paco.

    Hoy ante el temor de que lloviera no he salido a correr, pero si que he hecho 45 minutillos de eliptica, abdominales y ejercicios de fuerza con gomas... tengo que volver a ponerme en forma
    Objetivo para el 2012: Seguir corriendo y ser feliz

  4. #1664
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    Cita Originalmente escrito por Manoli Ver Mensaje
    Gracias, Sisjag!! Exactamente esa elemento soy yo!!!

    El casco no te lo llevé porque me iba que ni al pelo para la carrera de la mujer jajajaj cuando vengas a la proxima nocturna te lo encasqueto, Paco.

    Hoy ante el temor de que lloviera no he salido a correr, pero si que he hecho 45 minutillos de eliptica, abdominales y ejercicios de fuerza con gomas... tengo que volver a ponerme en forma
    Buen entrenamiento, aunque n hayas salido fuera, mejor que n te mojes y asi no pillas un resfriado, que todavias estaras debil. Me alegro que estes mejor.

  5. #1665
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    Cita Originalmente escrito por Manoli Ver Mensaje
    Gracias, Sisjag!! Exactamente esa elemento soy yo!!!

    El casco no te lo llevé porque me iba que ni al pelo para la carrera de la mujer jajajaj cuando vengas a la proxima nocturna te lo encasqueto, Paco.

    Hoy ante el temor de que lloviera no he salido a correr, pero si que he hecho 45 minutillos de eliptica, abdominales y ejercicios de fuerza con gomas... tengo que volver a ponerme en forma
    Esa maloli guena, con sus gomitas, me gusta q seas asi de aplicada, recuerda todo eso a la larga sale para bien.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

  6. #1666
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    el casco va a dar que hablar , jajaja,,,,dale a las gomas Manoli, seguro que mejorarás .

  7. #1667
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    Buenos días Manoli!

    ya se pasó el virus? menos mal.... ahora con los entrenos en casa de elíptica y fuerza te pondrás en forma rápido.. vuelve a salir a correr.. que no te frene la lluvia... que ya era hora de que empezara a caer...

  8. #1668
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    Hoy hasta el cogote de curro, imposible salir. Mañana tenis, que ganas tengo hace casi dos semanas que no juego.
    El miércoles tengo que salir a correr, si o si.
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  9. #1669
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    La cosa es hacer deporte, al menos le pegas al tenis, ahora el miércoles si o si

  10. #1670
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    Hoy toca!!! Quiero aprovechar el entrenamiento de futbol de mis niños para irme a correr, asi que espero que no llueva porque sino hay futbol no hay "canguros".
    Los que ya sois mas o menos expertos ¿como veis que me busque un plan de entrenamientos para poder correr unos 10 km sin sufrir demasiado?¿O sigo simplemente trotando a lo que dé el cuerpo?.
    Lo cierto es que ando con dos cosas en mente: la primera es que creo que si me organizo de alguna forma los entrenos voy a avanzar mas y mejor y la segunda y el motivo de que quiera avanzar es que unos cuantos de vecinos nos hemos propuesto prepararnos la media maraton de Los Palacios... del año que viene. Con mas de un año vista es posible que pueda conseguirlo, creo yo.
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  11. #1671
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    Yo si te cuento mi corta experiencia, con un plan la cosa prospera y mucho, encima te obligas mas, por eso empecé yo con los planes

  12. #1672
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    Pues ayudadme a buscarme uno!!
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  13. #1673
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    En esta misma página puedes encontrarlos.

    Este por ejemplo:

    Plan de Entrenamiento para 10000 metros - Nivel Principiante - Foroatletismo.com

    Son 4 días por semana pero si sólo puedes salir 3 supongo que podrías quitar uno de los días de series.
    Mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/diarios-de-entrenamiento/18865-diario-de-cesar_vk.html

    Carrera solidaria BBVA 6-Nov: 33:33
    San Silvestre Vallekana 2011: 1:12

    Objetivos:

    Seguir corriendo

    Bajar de 30 minutos el 5k: On going!

  14. #1674
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    Por que no miras aquí a ver que te parecen?

    adidas miCoach: El sistema de entrenamiento interactivo personalizado

    Los puedes hacer del nivel que quieras, si necesitas ayuda avisa

  15. #1675
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    Gracias a los dos, voy a verlos y os cuento!!!
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  16. #1676
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    Por algun motivo la web de micoach hoy no me funciona

    Estoy viendo el de esta pagina y voy a tener que estudiar para entenderlo
    Lo que estoy viendo y por lo que entiendo es demasiado exigente para mi. Pretende que corra series de un km a menos de 6min/km.
    Necesito un plan para tortugas
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  17. #1677
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    Pues entonces adaptalo...

    Todos los planes que he visto de 3 días tienen un rodaje corto, un rodaje largo y un día de series.

    Los rodajes son a ritmos suaves y las series suelen ser más lentas que el ritmo de competición. Así es que puedes ajustarlas a "tu ritmo de competición".

    Hay una calculaodra muy completa para eso en esta página:

    McMillan Running - Calculator

    Metes tu mejor marca en cualquiera de las distancias y te calcula los ritmos para cada tipo de rodaje y para las diferentes series.
    Mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/diarios-de-entrenamiento/18865-diario-de-cesar_vk.html

    Carrera solidaria BBVA 6-Nov: 33:33
    San Silvestre Vallekana 2011: 1:12

    Objetivos:

    Seguir corriendo

    Bajar de 30 minutos el 5k: On going!

  18. #1678
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    Cita Originalmente escrito por Manoli Ver Mensaje
    Por algun motivo la web de micoach hoy no me funciona
    A mi me funciona perfectamente lo que no se yo, estoy viendo los planes de 10k y yo los veo muy light días de correr 20-30 min

  19. #1679
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    Es cierto, el micoach lo veo muy light. Me gusta ese sistema porque tengo a la chica diciendome en la oreja lo que tengo que hacer, que yo soy muy de que se me vaya la cabeza.

    Macmillan me dice entre otras cosas que si me apuntara a una maraton tardaria casi 7 horas jajajaj 6:53 para ser exactos.
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  20. #1680
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    Pues al lío, a darle caña a las series, ánimo

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