Atletismo
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Diario de una novata

  1. #1881
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  2. #1882
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    Hay que ver con las energias que se levanta Fenix
    Objetivo para el 2012: Seguir corriendo y ser feliz

  3. #1883
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    Me ha salido un sonrisa enorme al volver a leer tu diario , Manoli. Felicidades por tu vuelta al asfalto. Poco a poco y ya veras como vuelves a recuperar buenas sensaciones. Un beso, guapa.
    Próximos Objetivos 2013:
    Seguir disfrutando del deporte.....

  4. #1884
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    Feliz Año Nuevo Manoli que el próximo nos respeten las lesiones a tod@s y que pilles el runeo a base de bien para no soltarlo en muuucho tiempo

  5. #1885
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Feliz Año Nuevo Manoli que el próximo nos respeten las lesiones a tod@s y que pilles el runeo a base de bien para no soltarlo en muuucho tiempo

    Eso... y al pájaro ni las wenas noches...


    Humanos.




  6. #1886
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    Cita Originalmente escrito por Fenix Ver Mensaje
    Eso... y al pájaro ni las wenas noches...


    Humanos.



    Picha, que tu no tienes diario, al menos no lo encuentro , pero bueno, en la mayoría de los sitios he ido soltando eso de Feliz Año Nuevo que el próximo nos respeten las lesiones a tod@s

  7. #1887
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    Cita Originalmente escrito por Fenix Ver Mensaje
    Eso... y al pájaro ni las wenas noches...


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    Eso, eso, que el pajaro parece el Rockefeller de Jose Luis Moreno. A ver si se abre diario y podemos felicitarle el año.

    Y a la dueña de este diario: el 2011 nos unió y el 2012 nos traera kilometros juntas (es promesa, correremos juntas o en Sevilla o, mas probablemente, en Chiclana)

  8. #1888
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    Yo tengo la espina clavada de la carrera del pinar de los franceses, y esa espero quitarmela en agosto.

    Felicidades a ti tb!
    Objetivo para el 2012: Seguir corriendo y ser feliz

  9. #1889
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Picha, que tu no tienes diario, al menos no lo encuentro ,

    Es que soy pobre... .

    Tuve que apuntarme al programa: Acoja a un Pobre Pájaro Trotador en su Diario (el famoso A.P.P.T.D).


    pero bueno, en la mayoría de los sitios he ido soltando eso de Feliz Año Nuevo que el próximo nos respeten las lesiones a tod@s


    Jaja... feliz año para ti también, José Luis. Que sepas que tus éxitos los tomaré como míos...



    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Eso, eso, que el pajaro parece el Rockefeller de Jose Luis Moreno. A ver si se abre diario y podemos felicitarle el año.





    Joder... era joven, necesitaba el dinero... me dijeron que esas fotos jamás verían la luz!!!!!!

  10. #1890
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  11. #1891
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    Feliz año nuevo, que el año que empieza te venga con lo mejor
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    STRAVA
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  12. #1892
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    Feliz año nuevo manoli, cuidate.

  13. #1893
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    Feliz Año, Manoli. Que venga cargado de buenos ánimos.
    "Dos cosas contribuyen a avanzar: ir más deprisa que los otros, o ir por el buen camino"

    Diario: Diario de Novaty
    El señor que me controla: Endomondo
    El blog: Una que dice que corre


    Próximas carreras:


    "Bienaventurados los que nos copian, porque de ellos serán nuestros errores"

  14. #1894
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    Me alegro Manoli de que vayas remontando poco a poco. Mucho ánimo.
    OBJETIVOS 2011-2012

    - no lesionarme
    - 5k: bajar de 21' (20'55'' VIII Carrera sin humo, 27 de mayo de 2012)
    - 10k: bajar de 45'
    - Media maratón: 1h 40' (1h 39' 31'' Media Maratón Ciudad de Calatayud, 15 de abril de 2012)
    - Acabar mi primera maratón (30 de septiembre de 2012, 3h40'04'' en VI maratón de Zaragoza)

  15. #1895
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    Feliz año manoli!!!! Como va todo?

    A ver si me pongo al dia. Ya estoy de vuelta.

    Un saludo
    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


    MI DIARIO

    ENTRENAMIENTOS

  16. #1896
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    Gracias a todos. Voy a ponerme un poco al día de los diarios y a felicitaos a todos.
    Josete, a ti como no tiene diario, te felicito desde aquí y te mando un abrazo fuerte para tu mujer y para el peque canterano en running.
    Objetivo para el 2012: Seguir corriendo y ser feliz

  17. #1897
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    Bueno, una vez hecho loa deberes y felicitados a todos vengo a pedir ayuda para en este año hacer las cosas bien. Para correr ya sé que debo guiarme por mis sensaciones e ir a un ritmo que me permita hablar a la vez que corro, debo ir avanzando poco a poco de nuevo. Pero necesito saber que ejercicios debo hacer para fortalecerme y ayudarme a prevenir lesiones. He visto vídeos de Youtube pero no me aclaro porque a mi no me da la vida para hacer toooooda la infinidad de ejercicios que hay. Me gustaría que me ayudarais a hacerme una rutina, teniendo en cuenta que juego al tenis martes y jueves y que me gustaría dedicar al running tres o cuatro dias a la semana, que serian los dias en los que me gustaría hacer estos ejercicios después de correr y antes de estirar. Anda sed buenos y ayudadme a hacerlo bien en este año que entra.
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  18. #1898
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    Ahhh y he de decir que tengo mancuernas, una barra de pesas, gomas y una maquina enorme en casa de mis padres que podría usar pero que no se que hacer con ella.
    Es algo así
    Multiestación Classic Kettler - Fitness - Multiestaciones - El Corte Inglés - Deportes
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  19. #1899
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    Puff, ya vendrán por aquí los que saben, pero amos a bote pronto, 2 días de salidas normalitas, cómodas, otro día de farlek, combinando ritmos y una tiradita algo más larga para ir cogiendo fondo, todo ello con sus estiramientos y si puedes abdominales y lumbares. Si uno de los rodajes lo haces con unas cuesticas pues mejor, tus cuadriceps te lo agradecerán. Luego cuando veas que asímilas perfectamente este tipo de entrenos podrías ir pensando en algo más tipo series.

    Aún así, yo de este se lo justo, ya vendrán por aquí que te aconsejarán mejor.

    Que tengas buen 2012.

  20. #1900
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    Yo lo de farlek os lo leo pero aun no tengo claro que es, siempre había pensado que es lo mismo que las series. Cuestas en mi pueblo es inevitable coger, lo cual me lleva por la calle de la amargura
    El caso es que al terminar de correr me suele molestar la base de la espalda y siempre hago abdominales y lumbares, pero no se si es que corro mal o que aun debo fortalecer mas.
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