Atletismo
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Diario de Tato

  1. #61
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Santa Cruz de Tenerife
    Edad
    40
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    1.003
    Me alegre verte de nuevo por aquí. Eso significa que todo va como tiene que ir y que dentro de poco estarás corriendo otra vez. Tomatelo con calma y ya verás que todo va de lujo...

  2. #62
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Localización
    Buenos Aires
    Edad
    34
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    172
    Gracias muchachos por los animos, en verdad tengo muchas ganas de salir a las pistas, pero lo se, tiempo al tiempo, lamentablemente se me acabo el descanso y mañana tengo que salir a currar, mi trabajo es ciclico y mensual asique tengo que recuperar estos 8 dias de ausencia laboral :S

    Entrenen mucho y posteen sus salidas, asi les hago envidia sana

    Saludos gente, a seguir corriendo
    Lo uso de motivación, cada vez que lo escucho me provoca varias sonrisas

    http://www.youtube.com/watch?v=B8vDzHm4t44

    Objetivos:

    Media BsAs 2012: terminar debajo de 2 horas / Cumplido 1.55
    Maraton BsAs 2012: terminarla / Cumplido 4.17 min
    Nike 08/12/2012: terminar debajo de 49 minutos los 10k

  3. #63
    Fecha de Ingreso
    Apr 2011
    Localización
    Martorell
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    716
    Me alegro de que ya vayas estando operativo nuevamente poco a poco.
    Asics Gel 1160

    Objetivos 2012:
    - Rodar a 5'20'' con menos de 150ppm - Conseguido 26/03/12 7k a 5'08'' con 150ppm
    - Hacer mi primera MM - prevista para 13/05/12

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-corredor.html

    http://runningmartorell.blogspot.com.es/

  4. #64
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    Buenos Aires
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    34
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    172
    Muy buenas para todo el mundo,

    El día de ayer martes, fui a ver al doctor que me operó, y si bien no me dió el alta, me dijo que puedo volver a entrenar poco a poco.... que hice.... salí del hospital y me fuí al parque jajajaja, soy un enfermito ya lo se, pero extrañaba mucho correr.

    Hice un plan de entrenamiento de retorno bien tranquilo para acostumbrar mi cuerpo

    1- 4.5km (martes)
    2- 6km (jueves)
    3- 6.4km (sábado)
    4- 6km (martes de la segunda semana)
    5- 7 km (jueves)
    6- voy a ver que tal me encuentro para subir un poco mas o regular

    Ayer realmente mis pulsaciones fueron fatales, pero fatales en serio, no se si fue porque comí a las apuradas después del medico para salir a correr, que el mes hizo que mi corazón se olvide de las pulsaciones o que, pero fueron terribles, así que todas las próximas salidas van a ser velocidad tortuga para bajarlas nuevamente.

    fecha:12/07/2011
    Distancia: 4.5 Km
    Tiempo: 33.46
    Velocidad: 8.069
    Puls. Prom: 172 (dije que fueron bien malas...)

    En fin, espero el jueves hacer un mejor papel
    Saludos para todos
    Tato
    Lo uso de motivación, cada vez que lo escucho me provoca varias sonrisas

    http://www.youtube.com/watch?v=B8vDzHm4t44

    Objetivos:

    Media BsAs 2012: terminar debajo de 2 horas / Cumplido 1.55
    Maraton BsAs 2012: terminarla / Cumplido 4.17 min
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  5. #65
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    Jun 2010
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    Gran Canaria
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    45
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    966
    Me alegro que todo te haya ido bien. Ahora poco a poco, despreocupate de las pulsaciones.

    Me parece un plan muy sensato, pero si algún momento te vez muy forzado, te paras y ya está.

    Suerte
    OBJETIVOS

    22/01/2012 III GRAN CANARIA MARATON: Me estreno en la Media Maratón
    03/03/2012 TRANSGRANCANARIA STARTER (24 kms). Mi primera incursión en carreras de montaña.



    Diario de un cuasi-runner

  6. #66
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    Sep 2010
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    Santa Cruz de Tenerife
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    Muy bien, esa es la actitud. Me alegro que ya estés recuperado y dándole de nuevo al running... A seguir así.

  7. #67
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    Jan 2011
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    Sevilla
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    2.982
    Cita Originalmente escrito por tatonet Ver Mensaje
    Muy buenas para todo el mundo,

    El día de ayer martes, fui a ver al doctor que me operó, y si bien no me dió el alta, me dijo que puedo volver a entrenar poco a poco.... que hice.... salí del hospital y me fuí al parque jajajaja, soy un enfermito ya lo se, pero extrañaba mucho correr.

    Hice un plan de entrenamiento de retorno bien tranquilo para acostumbrar mi cuerpo

    1- 4.5km (martes)
    2- 6km (jueves)
    3- 6.4km (sábado)
    4- 6km (martes de la segunda semana)
    5- 7 km (jueves)
    6- voy a ver que tal me encuentro para subir un poco mas o regular

    Ayer realmente mis pulsaciones fueron fatales, pero fatales en serio, no se si fue porque comí a las apuradas después del medico para salir a correr, que el mes hizo que mi corazón se olvide de las pulsaciones o que, pero fueron terribles, así que todas las próximas salidas van a ser velocidad tortuga para bajarlas nuevamente.

    fecha:12/07/2011
    Distancia: 4.5 Km
    Tiempo: 33.46
    Velocidad: 8.069
    Puls. Prom: 172 (dije que fueron bien malas...)

    En fin, espero el jueves hacer un mejor papel
    Saludos para todos
    Tato
    Sí, las pulsaciones fueron fatales...

    Pero eso era lo de menos...

    Lo importante es que necesitabas saciar ese deseo de echarte a la calle, ponerte a prueba y recuperar la confianza en ti.

    Tú te lo has dicho todo: un plan muy suave y gradual durante un par de semanas y estarás nuevamente al 100%.
    El Pronador de Sevilla
    ------

    El Club del Autodidacta (de todo un poco y, naturalmente, los entrenos)

    ------

    El Club del Autodidacta en Facebook


    And then one day you find, ten years have got behind you.
    No one told you when to run, you missed the starting gun.

    Time - Pink Floyd

  8. #68
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    May 2011
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    Buenos Aires
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    Muy buenas todo el mundo,

    Mi segundo entreno luego de la operación:

    Las sensaciones, que se yo, baje la velocidad para no tener las pulsaciones tan altas y parecía que casi iba caminando (7kmxh) pero estuve un buen rato a ese ritmo, estimo que me va a ayudar a ajustar mis pulsaciones.

    A los mas entendidos, que me recomiendan, mantener mas tiempo el entrenamiento en promedio 150 pulsaciones en una constante, y ver si recupero algo de velocidad.... o hacer algunas cuestas o pasadas, la verdad es que mis piernas funcionaron super bien, la respiración lo mismo, lo único que no puedo controlar son las pulsaciones

    en fin....

    14/07/2011
    Distancia 6 km
    Tiempo 52.18
    Average 151
    Velocidad 6.899 (da pena)

    Espero sus comentarios, mañana sale otro entreno

    Saludos,

    Tato
    Lo uso de motivación, cada vez que lo escucho me provoca varias sonrisas

    http://www.youtube.com/watch?v=B8vDzHm4t44

    Objetivos:

    Media BsAs 2012: terminar debajo de 2 horas / Cumplido 1.55
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  9. #69
    Fecha de Ingreso
    Jun 2010
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    Todo depende si te molesta la operación.
    Puedes alternar algún día que te apetezca ir más rápido, pero yo haría más entrenos lentos y largos que rápidos.

    Suerte y sin prisas.
    OBJETIVOS

    22/01/2012 III GRAN CANARIA MARATON: Me estreno en la Media Maratón
    03/03/2012 TRANSGRANCANARIA STARTER (24 kms). Mi primera incursión en carreras de montaña.



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  10. #70
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    Sep 2010
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    Santa Cruz de Tenerife
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    Yo personalmente intentaría hacer base, vamos simplemente correr a ritmo suave durante 40 minutos o más. Y ya dentro de un par de semanas ya me planteaba meter entrenamiento de otro tipo, como cuestas, series o lo que más te apetezca hacer...

  11. #71
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    Apr 2011
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    Opino igual, sigue con entrenos suaves pero intenta hacerlo más largos.
    Asics Gel 1160

    Objetivos 2012:
    - Rodar a 5'20'' con menos de 150ppm - Conseguido 26/03/12 7k a 5'08'' con 150ppm
    - Hacer mi primera MM - prevista para 13/05/12

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-corredor.html

    http://runningmartorell.blogspot.com.es/

  12. #72
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    May 2011
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    Muy buenas para todos,

    El sábado que paso fue mi tercer día de entreno luego del quirofano, muy pobre pero tuve una leve, muy leve mejoría con la vuelta anterior, un pelin mas rápido y 3 pulsaciones menos en promedio.

    16/07/2011
    Distancia 6.4 km
    Tiempo 53.56
    Average 148
    Velocidad 7.17

    Gracias a todos por sus comentarios, voy a mantener la constante de baja velocidad una semana mas aumentando los tiempos y recién la próxima semana voy a entrenar un día de series otro de cuestas y otro de fondo tranquilo

    Saludos para todos

    Tato
    Lo uso de motivación, cada vez que lo escucho me provoca varias sonrisas

    http://www.youtube.com/watch?v=B8vDzHm4t44

    Objetivos:

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  13. #73
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    Jun 2010
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    Sin prisas. Las cosas si se hacen bien salen mejor. Yo en tu caso como supongo que no tienes ninguna carrera proximamente (corrígueme si me equivoco), seguiría más tiempo con entrenos lentos y cada vez más largos y algún día para no aburrirte hacer algunos cambios de ritmo pero no muy exagerados.
    OBJETIVOS

    22/01/2012 III GRAN CANARIA MARATON: Me estreno en la Media Maratón
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  14. #74
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por jbillon Ver Mensaje
    Sin prisas. Las cosas si se hacen bien salen mejor. Yo en tu caso como supongo que no tienes ninguna carrera proximamente (corrígueme si me equivoco), seguiría más tiempo con entrenos lentos y cada vez más largos y algún día para no aburrirte hacer algunos cambios de ritmo pero no muy exagerados.
    El Domingo 7 de agosto de 10 km (el año pasado la corrí en 58.30) me quedan 3 semanas para recuperar algo de fisico...
    Lo uso de motivación, cada vez que lo escucho me provoca varias sonrisas

    http://www.youtube.com/watch?v=B8vDzHm4t44

    Objetivos:

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  15. #75
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    Apr 2011
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    Tranquilo tato, sino superas la marca no pasa nada, lo más importante es hacerla.
    Asics Gel 1160

    Objetivos 2012:
    - Rodar a 5'20'' con menos de 150ppm - Conseguido 26/03/12 7k a 5'08'' con 150ppm
    - Hacer mi primera MM - prevista para 13/05/12

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-corredor.html

    http://runningmartorell.blogspot.com.es/

  16. #76
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    May 2011
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    Muy buenas para todos, ayer fue el cuarto día de entrenamiento, segunda semana luego de la operación, como todos me recomiendan sumo km para recuperar ritmo...

    19/07/2011
    Distancia 7.5 km
    Tiempo 62.58
    Average 152
    Velocidad 7.191

    Realmente detesto correr a esta velocidad pero es lo que me dicta el corazón, si todos los programas de entrenamiento dicen que hay que correr al 70 - 80 % no voy a hacerme el loco corriendo mas de lo que da el cuore

    Ayer fue uno de los días mas fríos del año, a las 19.00 arranqué y creo que no debía superar los 4 grados con una ventosa terrible, luego de la tercer vuelta ya con sudor fue difícil, pero solo tuve que mentalizarme en seguir progresando, no quiero aburrirlos así que corto aca, la semana que viene voy a tratar de meter mas días para reforzar el entrenamiento
    Lo uso de motivación, cada vez que lo escucho me provoca varias sonrisas

    http://www.youtube.com/watch?v=B8vDzHm4t44

    Objetivos:

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  17. #77
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    Jun 2010
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    966
    Bien, bien. Joder que frío hace en tu tierra en invierno.
    Vas a tener que venirte aquí a hacer la temporada de verano.

    Yo se algo de entrenamiento aburridos, pero te aseguro que con el tiempo son los mejores para progresar.

    A seguir así
    OBJETIVOS

    22/01/2012 III GRAN CANARIA MARATON: Me estreno en la Media Maratón
    03/03/2012 TRANSGRANCANARIA STARTER (24 kms). Mi primera incursión en carreras de montaña.



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  18. #78
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por tatonet Ver Mensaje
    Muy buenas para todos, ayer fue el cuarto día de entrenamiento, segunda semana luego de la operación, como todos me recomiendan sumo km para recuperar ritmo...

    19/07/2011
    Distancia 7.5 km
    Tiempo 62.58
    Average 152
    Velocidad 7.191

    Realmente detesto correr a esta velocidad pero es lo que me dicta el corazón, si todos los programas de entrenamiento dicen que hay que correr al 70 - 80 % no voy a hacerme el loco corriendo mas de lo que da el cuore

    Ayer fue uno de los días mas fríos del año, a las 19.00 arranqué y creo que no debía superar los 4 grados con una ventosa terrible, luego de la tercer vuelta ya con sudor fue difícil, pero solo tuve que mentalizarme en seguir progresando, no quiero aburrirlos así que corto aca, la semana que viene voy a tratar de meter mas días para reforzar el entrenamiento
    Bien hecho. Eso es la base de todo. Poco a poco irás mejoras y ya podrás meter otro tipo de entrenamientos...

  19. #79
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    172
    Cita Originalmente escrito por jbillon Ver Mensaje
    Bien, bien. Joder que frío hace en tu tierra en invierno.
    Vas a tener que venirte aquí a hacer la temporada de verano.

    Yo se algo de entrenamiento aburridos, pero te aseguro que con el tiempo son los mejores para progresar.

    A seguir así
    No conozco todo España, pero si Galicia, y mierda que hace frío cuando llega julio, nada me gustaría mas que hacer rotación semestral para vivir siempre en verano jajajajaja

    Se que es recomendable para comenzar o luego de un parate realizar los entrenos de fondo durante mucho tiempo y a velocidad lenta, pero es feo ver como todo el mundo te pasa mientras entrenas igualmente siempre hay que mirar el lado positivo, el que no sabe correr, no aguanta los 3km, y yo estoy subiendo las distancias por kilómetros
    Lo uso de motivación, cada vez que lo escucho me provoca varias sonrisas

    http://www.youtube.com/watch?v=B8vDzHm4t44

    Objetivos:

    Media BsAs 2012: terminar debajo de 2 horas / Cumplido 1.55
    Maraton BsAs 2012: terminarla / Cumplido 4.17 min
    Nike 08/12/2012: terminar debajo de 49 minutos los 10k

  20. #80
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    Buenos Aires
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    34
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    172
    Cita Originalmente escrito por sergiomf Ver Mensaje
    Bien hecho. Eso es la base de todo. Poco a poco irás mejoras y ya podrás meter otro tipo de entrenamientos...
    Se agradece, espero que el frío se vaya para no tener que sufrir cada entrenamiento

    Voy a tratar de salir este fin de semana tanto sábado como el domingo para reforzar el entreno
    Lo uso de motivación, cada vez que lo escucho me provoca varias sonrisas

    http://www.youtube.com/watch?v=B8vDzHm4t44

    Objetivos:

    Media BsAs 2012: terminar debajo de 2 horas / Cumplido 1.55
    Maraton BsAs 2012: terminarla / Cumplido 4.17 min
    Nike 08/12/2012: terminar debajo de 49 minutos los 10k

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