Atletismo
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Diario de Tnio

  1. #2581
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Sí, señor, vaya tanda completa de series
    Como un pisto pero pensado de antemano. No me gusta eso de ir improvisando, salvo fuerza mayor.

  2. #2582
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    Día 19 Agosto 2012: Duro entreno el de hoy. He pasado el día en El Ejido en el bautizo de mi nieto Daniel y una vez de vuelta he esperado a las 19:30 aproximadamente y después me he marcado un entreno tipo carrera. No he llevado gps porque estaba casi sin batería. Han sido sobre diez km y he tardado casi 55’ por lo que la media me sale casi a5’30’’. Tres km de subidas con cuatro rampas de unos 80 m cada una de las que hay que subir de puntillas o caminando (yo las subo corriendo de puntillas), dos km de bajada y el resto llano. Todo esto alternativamente y no en el orden en que yo lo he escrito. Después del primer km de subida dura, había 1 km llano que he corrido en 4’35’’, a continuación otro de bajada que he hecho en 4’ y ya después he dejado de controlar el crono porque me quedaba 1,5 km de llano, 1,5 km subida al Faro Sacratif, otro tanto bajando y 1,5 más de llano hasta “meta”. En los últimos 3 km en bajada y llano me he encontrado muy bien con esa sensación (que a veces aparece) de que las piernas eran dos buenas palancas y que el impulso era importante. He aumentado la zancada en varias ocasiones sin mayor problema. He acabado hecho un guarro de sudor.

  3. #2583
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    Pues me parece un muy buen entreno, sobre todo para estar cansado de la comunión.
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    Objetivos segunda mitad 2013

    - Recuperar el hábito
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  4. #2584
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    Cita Originalmente escrito por CarBel1994 Ver Mensaje
    Pues me parece un muy buen entreno, sobre todo para estar cansado de la comunión.
    Bautizo hombre bautizo

    Esos entrenos con cuestas por medio y ritmos endemoniados son un lujo Tnio

  5. #2585
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    Cita Originalmente escrito por CarBel1994 Ver Mensaje
    Pues me parece un muy buen entreno, sobre todo para estar cansado de la comunión.
    Cansado no es que estuviera, acalorado si porque lo que tuvimos que pasar en El Ejido-Senegal con el calor que hizo...

  6. #2586
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Bautizo hombre bautizo

    Esos entrenos con cuestas por medio y ritmos endemoniados son un lujo Tnio
    Es verdad que son buenos estos entrenos. A mi me sientan como Fartlek.

  7. #2587
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    Muy buenos los entrenos que te metes, no se como puedes salir a esas horas. Yo antes de las 20.30 ni me lo pienso pero claro allí hará unos cuantos grados menos que aquí.
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  8. #2588
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    La costa seguro que tiene en este tiempo seis o siete grados menos que el Valle del Guadalquivir, a pesar de todo me desenvuelvo bien con calor. Eso sí, para apretar tiene que ser con agua de sobra.

  9. #2589
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    21 Agosto 2012: A más de las seis y media de esta tarde con 32º en la terraza de mi casa he salido a pegarme un duro castigo. La gente por el paseo marítimo no paraba de mirarme y seguro que pensaban que estoy como una cabra por correr a esas horas y a ese ritmo. Estar tirad@ en la arena al solano tampoco es de muy cuerdos. Yo a lo mío, que es correr lo que podía con esas calores. Llevaba mi botellín de agua que he ido administrando de tal manera que me la he apurado después de acabar el entreno. El tiempo medio no me sale muy bueno porque he puesto el gps a la puerta de mi casa y el primer km no he querido apretar corriéndolo en 6’50’’ y ese estropea la media total. De los ocho km restantes solo el seis lo he corrido por encima de 5’, concretamente en 5’01’’ Esto es lo que he podido hacer:
    Recorrido: 9,600 km.
    Tiempo: 47’31’’.
    Medio: 5’km.
    Km + rápido: 3’58’’ km.
    Ascensión: 109 m.
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  10. #2590
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    Hoy ha hecho muuuuucho calor Tnio, demasiado

  11. #2591
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    Creo que desde hace seis o siete años no he sudado tanto como hoy.

  12. #2592
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    Pues un entreno muy bueno para tanto calor, y si tenemos en cuenta que te has hecho un km. en 6'50'' y has sacado media de 5', has tenido que mantenerte muy bien por debajo del 5' mucho rato

  13. #2593
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    No tenía sensación de ir rápido pero no ha estado mal. Creo que si no hubiese sido por el primer km habría hecho una media de 4'45'' aprox.

  14. #2594
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    Es que hace mala cosa de calor, ademas hay humedad a mares ... y nunca mejor dicho...

  15. #2595
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    A ver si pasa "el veranito".

  16. #2596
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    Tnio ya queda poco
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  17. #2597
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    Te vas a quedar en el chasis de tanto sudar.
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  18. #2598
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    Cita Originalmente escrito por CarBel1994 Ver Mensaje
    Tnio ya queda poco
    No creas. Por aquí puede llegar el buen tiempo, aunque alternando con algún día malo, hasta octubre.

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Te vas a quedar en el chasis de tanto sudar.
    Estoy en mi peso "ideal últimamente". 72 kg. Cuando hago un entreno extremo bajo un kg pero al rato recupero.

  19. #2599
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    A ver si pasa "el veranito".
    Luego nos quejamos del invierno (Todos,y yo el primero)

  20. #2600
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    Como abril y octubre no hay nada. jajajaja.

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