Atletismo
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Diario de Tnio

  1. #2641
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    May 2011
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    Día 29 Agosto 2012: Ayer vi el pronóstico del tiempo y dijo que hoy por la mañana habría por aquí niebla. Como la noche ha sido mas fresca he aprovechado para madrugar algo y a las ocho y media ya había salido con la intención de hacer tirada larga y comprobar mi estado. He salido con dirección a la Playa de Poniente de Motril y aunque la mañana estaba agradable para correr, la niebla desaparecida en combate. He empezado a correr y durante los 4 primeros kms no cogía ritmo y me costaba mantenerme por debajo de 5’ km. A partir del 4 la cosa ha ido cambiando y ya he bajado a 4’40’’, 4’30’’ e incluso 4’20’’- Todo esto de manera desordenada y en medio, creo que los kms 11 y 13 los he hecho por encima de 5’ km. En el km 13,970 he tenido que parar el entreno por fuerza mayor cuando llevaba 1,08’37’’ a 4’54’’km. Unos minutos después he reanudado la marcha y he hecho los 4,05 km que me quedaban en 18’30’’. El gps no me ha dejado sincronizar así que me faltan algunos datos, aunque menos importantes. La esperada niebla apareció en el km 9 justo cuando me daba la vuelta y ya no la he visto más. El botellín de agua que he sacado de casa ha sido suficiente y he ido pendiente de las fuentes que me señaló mi paisano Antonio, encontrando una en un sitio estratégicamente bueno. En definitiva he hecho 18 km en un tiempo de 1,27’07’’ y creo que a una media de algo menos de 4’50’’. Bien de motor pero el ritmo de carrera “loquito perdido”. Muuuuuuucho sudor.

  2. #2642
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    Jun 2012
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    Muchos Kilómetros y buenso ritmos. La niebla ha llegado cuando te ha ido, se reía de ti! jajaja
    Mi Twitter / Mi Diario / Mi Endomondo

    Objetivos segunda mitad 2013

    - Recuperar el hábito
    - Lograr que desaparezcan dolores
    - Evitar nuevas lesiones
    - Divertirme

  3. #2643
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    Oct 2011
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    Buena tirada Tnio, ya se va notando que hace menos calor.
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  4. #2644
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    Mar 2011
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    Tu que eres un maquinón hasta con el calor, fresquito, pues.....a gozar

  5. #2645
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por CarBel1994 Ver Mensaje
    Muchos Kilómetros y buenso ritmos. La niebla ha llegado cuando te ha ido, se reía de ti! jajaja
    He corrido como un km con niebla fresquita y era una maravilla. Duró casi nada.

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Buena tirada Tnio, ya se va notando que hace menos calor.
    La noche pasada por aquí hemos dormido bien y de madrugada con la ventana cerrada.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Tu que eres un maquinón hasta con el calor, fresquito, pues.....a gozar
    Bueno bueno; vamos a esperar a ver si el tiempo mejora y tod@s salimos "pitando".

  6. #2646
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    Oct 2010
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    granada (costa)
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    Pues la niebla de que e ido ya no estaba, hoy esque se me a ocurrido de desayunar dos veces y e retrasado la salida, nos hubieramos cruzado en el recorrido, te as dado un buen entreno con la tirada de hoy Tnio

  7. #2647
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    La verdad es que ha sido un buen entreno. Yo iba haciendo kms y pensando que si las sensaciones cambiaban a malas, me daba la vuelta; no ha sido así y en vez de volverme en el hoyo 19 del campo de gol, podía haber llegado hasta Los Moriscos perfectamente. Me falta lograr el ritmo constante de carrera.

  8. #2648
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    Sep 2011
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    Utrera
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    Tnio, eso es un muy buen entrenamiento. En cuanto refresque, vas a salirte.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  9. #2649
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    May 2011
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    Yo me conformo con estar como el año pasado. No sería realista aspirar a más.

  10. #2650
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    Nov 2010
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    Bien Tnio,ya pasando de la hora, que por el Sur debe ser una barrera psicológica comprensible

  11. #2651
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    May 2011
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    Pues sí. Pasar de la hora en este tiempo es para mí traspasar una barrera y ahora hay que ir por la otra que es acercarme todo lo posible al 4'30'' porque hay carreras a la vuelta de la esquina y como mucho estoy en este momento para hacer 4'45''.

  12. #2652
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    A mi me encanta correr entre la niebla, nunca sabes lo que te puedes encontrar mas allá, el misterio me gusta, un saludo.

  13. #2653
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    May 2011
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    Cuando estos años pasados estaba temporadas de invierno en Lagos, subía a entrenar alli arriba, donde estan "los molinos" de electricidad (sobre 1000m de altura) y muchos días corría entre la niebla. Un día casi me doy de bruces con un forestal que al verme se quedó estupefacto. Se pensaría, qué hace este majara por aquí arriba corriendo?. Ya no subo porque tan lejos y solo no me atrevo.

  14. #2654
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    Yo también coincido contigo, tu evolución es muy buena y encima disfrutas con lo que haces, sin lesiones. Es una manera muy divertida, instructiva, inteligente y ética de correr y de hacer lo que te gusta.
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  15. #2655
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    May 2011
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    Y si dejara de divertirme dejaría de correr.

  16. #2656
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    A mi me encanta correr entre la niebla, nunca sabes lo que te puedes encontrar mas allá, el misterio me gusta, un saludo.
    Yo puedo asegurar que iría frenado, y medio cagado. Una vez corri casi de noche y una zona sin luz... Ya cuando empezo a ladrar el perro. Pues eso de incertidumbre cuanta menos mejor.

    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  17. #2657
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    Día 31 Agosto 2012: El “entrenillo” de esta tarde con menos calor pero con algo de viento de levante, y que en las dos vueltas que he dado, durante dos kms me ha dado de frente con una intensidad incómoda pero no exagerada. Lo que sí me ha obligado en exceso ha sido una racha que me ha dado muy fuerte durante unos 50 m. Como mañana tengo carrera (aunque no la voy a disputar) tampoco quería machacarme hoy. He intentado mejorar mi ritmo de carrera y creo que algo he conseguido.
    5’02’’, 4’34’’, 4’36’’, 4’26’’, 4’34’’ y 4’10’’. El primer km lo he hecho a modo de calentamiento.
    Recorrido: 5,860 km.
    Tiempo: 26’40’’.
    Tiempo medio: 4’32’’ km.
    Ascensión: 60 m.
    Km + rápido: 4’14’’.
    https://www.adidas.com/com/micoach/W...b-45577edf379e

  18. #2658
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    Buen progresivo Tnio, suerte para mañana

  19. #2659
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    No he dado otra vuelta de tres kms por culpa del viento. He pensado que me quedaba una recta de 1,5 kms de sufrimiento con el viento en contra y he decidido no darme esa palaiza.

  20. #2660
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    Hoy el viento ha pegado a base de bien, yo no recordaba tanto viento tantos días seguidos, supongo que no había echado mucha cuenta

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