Atletismo
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Diario de Tnio

  1. #2741
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    May 2011
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    12 Septiembre 2012: Tirada larga para comprobar cómo están las cosas y me temo que no están muy bien que digamos. En primer lugar, de las molestias de hace dos días ni rastro pero de ritmo la cosa está peor. Entre 4’36’’ y 4’45’’ todos los kms salvo el primero 5’09’’, el ocho 5’04’’ y el diez 4’54’’. Lo del primero lo entiendo precisamente por ser el primero y estar frío y pendiente de si notaba algo en la rodilla pero lo del ocho y el diez es por despistarme y perder el ritmo tontamente. El último lo he hecho en 4’26’’ y gasolina me quedaba pero no quería correr más.

    Recorrido: 15,08 kms.
    Tiempo: 1,11'12''.
    Media: 4'42''.
    Elevación: 70 m.
    Km + rápido: 4'19''.
    adidas miCoach
    Úlima edición por Tnio fecha: 12-09-2012 a las 16:04

  2. #2742
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    Oct 2011
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    Pero si ha sido por despiste no porque no pudieras entonces la próxima estás más pendiente de los ritmos y ya está, hay días en que los ritmos no salen, aunque estés acostumbrado a que normalmente salgan solos.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  3. #2743
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    May 2011
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    Hoy ha sido uno de esos. Pero habrá que inventarse algo más para que salgan "casi solos".

  4. #2744
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    Aug 2012
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    17
    Hola tenio que es de tu vidaaa como andas ... ando medio indeciso recuerdo que soy del diario del principiante y la verdad que ando sin entrenador medio desorientado en 9 meses me agradaria correr un maraton haber si me puedes dar algunos consejilloz jejeje ya que sera la primera maraton :P

  5. #2745
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Hoy ha sido uno de esos. Pero habrá que inventarse algo más para que salgan "casi solos".
    +1, has hecho un promedio espectacular sin series y con alguna molestia

  6. #2746
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    May 2011
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    Voy a intentar afinar porque me lo estaba tomando con demasiada parsimonia al no tener carrera hasta último de mes. Quedan dos semanas para preparar una de 14 km llana, así que ya no lo puedo dejar mucho.

  7. #2747
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por galenrupp Ver Mensaje
    Hola tenio que es de tu vidaaa como andas ... ando medio indeciso recuerdo que soy del diario del principiante y la verdad que ando sin entrenador medio desorientado en 9 meses me agradaria correr un maraton haber si me puedes dar algunos consejilloz jejeje ya que sera la primera maraton :P
    Te he enviado un mensaje privado.

  8. #2748
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    Poco importan de momento los ritmos. Lo importante es que lo de la rodilla quedó en nada.

  9. #2749
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    Tienes razón, a medias. La rodilla perfecta pero el mes que viene tengo las tres últimas carreras ( 14 km, media de Motril y 10 km de Santa Fe) del circuito donde estoy inscrito y tengo que ponerme a la faena.

  10. #2750
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    Nada Tnio, con dos ratillos de series que te hagas estás a tope, no problem

  11. #2751
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    May 2011
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    Eso espero. Esta tarde lo más seguro es que me marque un fartlek que tengo trillado y que me hace mucho bien para ver si mejoro pronto. De todas formas he estado haciendo unas consultas y parece que "con lo que tengo entrenado" bajo en la media de 1,40' y si es así, mejorando un poquito en este mes quizá baje a 1,38' con lo que me daría por muy satisfecho.

  12. #2752
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    May 2011
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    13 Septiembre 2012: Como dije, esta tarde tocaba un fartlek y sobre las seis y media me he puesto a la faena. Ya hacía menos calor aunque había viento de levante que en la primera parte del entreno me ha dado de cara, de costado…, pero en la segunda parte no me ha molestado. En definitiva me ha salido un entreno bastante bueno. El recorrido ha sido Torrenueva-Carchuna 4 kms (con la subida al túnel) que he hecho en 18’55’’. A continuación durante los dos kms y medio siguientes he hecho dos cambios de ritmo de unos 3’ para comenzar la subida de regreso a Torrenueva. Esta subida la he hecho en 9’15’’ que es muy buen tiempo y desde allí hasta meta a todo trapo en 7’45’’. El gps lo ha contado todo y esto es lo que ha salido:
    Recorrido total: 10,07 km.
    Tiempo: 47’29’’.
    Media: 4’42’’.
    Elevación: 188 m.
    Km + rápido: 3’32’’.
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  13. #2753
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    Buen entreno con sus subidas! Y si no lo has mencionado,deduzco que la rodilla ha respondido bien

  14. #2754
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    Todo el cuerpo humano en perfecto estado de revista, jajaja.

  15. #2755
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Todo el cuerpo humano en perfecto estado de revista, jajaja.
    Me gusta, ah no, que esto es el foro y no el facebook

  16. #2756
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  17. #2757
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Eso espero. Esta tarde lo más seguro es que me marque un fartlek que tengo trillado y que me hace mucho bien para ver si mejoro pronto. De todas formas he estado haciendo unas consultas y parece que "con lo que tengo entrenado" bajo en la media de 1,40' y si es así, mejorando un poquito en este mes quizá baje a 1,38' con lo que me daría por muy satisfecho.
    1,40' ó 1,38', donde narices ando yo, pero si he llegado a hacerlo en 1:46' y no me acerco ni de lejos a tu nivel.

    Seguro que estas mirando bien ?

    Con los ritmos que te gastas casi tiraría al 1h35', siempre me han dicho que soy un pelin optimista , pero en este caso no lo tengo claro...
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  18. #2758
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    Amigo mío, esta media maratón de Motril es muy puñetera. Puedes preguntar a cualquiera que la haya hecho y verás como te dirá que el calor y la humedad hacen estragos. Llegas sin mayores problemas al km11 y a partir de ahí, hasta el 16 es un tormento. Por eso quiero ser prudente y no "soñar con marcones". Conozco cada km del recorrido y se la estrategia que debo seguir para no venirme abajo en esos kms malditos, pero aun así quiero ser prudente y si luego me encuentro un minutillo, bueno es.
    No obstante, con respecto a mí eres muyyy optimista. Antes me salían los 1,35 con los ojos cerrado pero ahora no es antes.

  19. #2759
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    Verás como te sale más cerca de 1´35 que de 1´40.
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  20. #2760
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    Estoy con Donna, verás como te sale una carrera muy buena.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

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