Atletismo
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Diario de Tnio

  1. #2801
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
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    Vitoria
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    La panela es azúcar de caña sin refinar. La venden en grandes superficies y en herbolarios.
    Vaya, si hasta se aprende lenguaje , este diario vale para todo
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  2. #2802
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    May 2011
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    Lo de la caña de azúcar y Motril va unido. El siglo pasado había aqui sobre 15 fabricas de azúcar y a esto le llamaban "la pequeña Cuba". Todavía quedan cinco o seis chimeneas y alguna fabrica-museo. Esto ha pasado de lengua a historia. jajaja.

  3. #2803
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    Jul 2012
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    Motril
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    Pues por aquí otro de los Motriles, supongo que nos habremos cruzado alguna vez, un saludo y a darle fuerte.

  4. #2804
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    May 2011
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    Seguro que sí nos hemos cruzado aunque yo vivo en Torrenueva. Hoy mismo he ido corriendo hasta Santa Adela y la verdad es que no he quedado satisfecho. Hay que hacer series. Saludos.

  5. #2805
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    May 2011
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    Hace un par de días que no escribo porque he estado formateando el ordenador y entre copiar todo lo que tengo dentro de interés, pasarlo al disco duro externo, formatear y luego cargar e instalar programas...., pués ayer todo el día.

    Estos son los dos entrenamientos últimos.

    Día 20 de Septiembre 2012: Esta es la tirada que me he hecho hoy y en la que veo que las cosas no mejoran. No acabo de llevar un ritmo uniforme y alterno kms a buen ritmo con otros malos. Intentaré cambiar esta situación en los entrenos que me quedan antes de la próxima carrera.

    adidas miCoach

    Día 22 de Septiembre 2012: Unas series de 2000 me había programado para hoy y sobre las 08:30 h me he puesto en marcha para ir a hacerlas a un sitio lo más llano posible, esto es, a la playa de Carchuna. Llegar hasta allí que son 4 kms me lo he tomado como calentamiento y una vez en el lugar he comenzado con mis 4X2000. Hacía meses que no hago este tipo de series y la ansiedad y querer hacerlas muy rápido me ha podido. 8’42’’, 8’38’’, 8’42’’ y 8’47’’. En la primera no tenía referencias pero en las siguientes sí y en la última, a pesar de haber echado el resto en el último 300, no la he podido bajar. Después como enfriamiento he regresado a casa haciendo al trote otros 4 kms. Hoy descanso y mañana 6X1000 para ver si mejoro un poquito.

  6. #2806
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    Nov 2009
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    Madrid
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    5.205
    ¿No serán mucho tute esos 6x1000 tras haber hecho un 4x2000 hace dos días? .... A lo mejor convendría dejar pasar algún día más con algún entrenamiento suave de asimilación ¿no?

  7. #2807
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    May 2011
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    7.105
    Es que no tengo tiempo para mejorar lo que quiero y por eso voy a dejar en medio solo un día de descanso. Así si no me salen bien le puedo echar la culpa a eso. Las series de ayer son repetición de otras que hice en el mismo sitio en diciembre y mira lo que salió entonces:

    Entreno de hoy 27 diciembre 2012: 9:30 h. mañana fresquita, sin nubes y sin viento. El ejercicio de hoy ha durado en total contando calentamiento y todo, 55'14''.
    Han sido 4x2000
    1ª.- 8'27''
    2ª.- 8'04''
    3ª.- 8'34''
    4ª.- 7'58''
    Tengo motivos para estar decepcionado.

  8. #2808
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    Mar 2011
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    12.276
    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Entreno de hoy 27 diciembre 2012: 9:30 h. mañana fresquita, sin nubes y sin viento. El ejercicio de hoy ha durado en total contando calentamiento y todo, 55'14''.
    Han sido 4x2000
    1ª.- 8'27''
    2ª.- 8'04''
    3ª.- 8'34''
    4ª.- 7'58''
    Tengo motivos para estar decepcionado.
    Pero Tnio, en que época estas? 27 de diciembre?

    Vaya series te estas cascando bribón

  9. #2809
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    May 2011
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    Comparo las de ayer con las de diciembre pasado y se ve que las de ayer son malas.

  10. #2810
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    May 2011
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    Día 24 de Septiembre 2012: Como esta mañana sobre las ocho hacía tanto viento, he decidido cambiar el entreno previsto, (6X1000) por una tirada larga. No pensaba hacerla rápido y he decidido correr por el paseo marítimo para que el fuerte viento a esa hora, me machacara y así trabajar más. Las dos primeras vueltas las he hecho a 5’30’’ aproximadamente, la tercera sobre 4’40’’, la cuarta me la he tomado con calma y la he hecho como a 5’ y en la última he apretado para ver cómo podía hacer esos tres km y me he llevado una grata sorpresa porque los he hecho a 4’20’’ terminando fuerte y recuperándome completamente en un par de minutos. En total he corrido sobre 15,5 km en un tiempo aproximado de 1,18’. Al acabar el viento era mucho menor pero las series se quedan para pasado mañana.

  11. #2811
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    Vaya series más buenas,tanto las del 22 como las de hoy,pero sobretodo esos 2000

  12. #2812
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    Hoy he empezado a ver la luz..., y el próximo fin de semana tengo carrera.

  13. #2813
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    Jan 2010
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    en mi casa, cuando me dejan
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Hoy he empezado a ver la luz..., y el próximo fin de semana tengo carrera.
    No te sobraran unos cuantos rayos de esa luz??? Por mi casa sigue nublao, probablemente coincidamos en Almuñecar, pero solo por completar las 10 carreras, no estan las cosas como para más, al menos de momento.
    VAMOS LLEGANDO.

  14. #2814
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    ¿Tienes energía en venta?...yo también quiero unos rayos de luz.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  15. #2815
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    ¿Tienes energía en venta?...yo también quiero unos rayos de luz.
    Pero que pasa por aquí con tanta serie heavy?
    Jope, Tnio, desde luego esa próxima carrera te la has tomado en serio
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  16. #2816
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    Cita Originalmente escrito por LENTITO Ver Mensaje
    No te sobraran unos cuantos rayos de esa luz??? Por mi casa sigue nublao, probablemente coincidamos en Almuñecar, pero solo por completar las 10 carreras, no estan las cosas como para más, al menos de momento.
    No me sobra nada este año, más bien al contrario. Yo también voy a intentar completar las diez; me faltan tres.

    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    ¿Tienes energía en venta?...yo también quiero unos rayos de luz.
    Es que estoy "muy aplastado" y no se por qué.

    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Pero que pasa por aquí con tanta serie heavy?
    Jope, Tnio, desde luego esa próxima carrera te la has tomado en serio
    Es que el año pasado hice "un marcón" y este año trato de minimizar daños, que los habrá.

  17. #2817
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    Verás como te sale mejor de lo que esperabas, si no llegas a mejorar lo del año pasado, pues otra vez será, lo importante es que no tengas que dejar de correr.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  18. #2818
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    Donna, esto lo tengo muy superado y como tu dices, si no puede ser este año otro será; y si no vuelve a ser me quedo tan pancho y "que me quiten lo bailao".

  19. #2819
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Donna, esto lo tengo muy superado y como tu dices, si no puede ser este año otro será; y si no vuelve a ser me quedo tan pancho y "que me quiten lo bailao".
    De todos modos no te presioes mucho, que cuando se hace un carrerón en un sitio parece que hay presión por superarlo

  20. #2820
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    Dec 2011
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Verás como te sale mejor de lo que esperabas, si no llegas a mejorar lo del año pasado, pues otra vez será, lo importante es que no tengas que dejar de correr.
    Dejar de correr Tnio, ni con muletas.

    Pensaba que no se podía hacer tanta calidad junta, pero estoy seguro que controlas perfectamente tu cuerpo y límites.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

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