Atletismo
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Diario de Tnio

  1. #3321
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    Oct 2010
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    Pues no puedo hacer mucho más que mandarte áninmos para que tengas paciencia con esa lesión.

    Es una putada, pero todos pasamos por ello.

    Yo llevo ya un tiempo dedicando todos mis esfuerzos a encontrar un modo de lesionarme lo menos posible: que si la pisada, la técnica de carrera, ejerccios de fuerza, bici elíptica...

    Suerte con esa recuperación. Piensa que no hay mal que 100 años dure...
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  2. #3322
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    May 2011
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    Gracias amigo. Yo no es que esté muy mal, lo que pasa es que no puedo ir hacia adelante por miedo a retroceder en mi recuperación. Estoy corriendo a 4'45 en bastantes km y voy bien, pero inseguro y con el rescoldillo en el muslo. Afortunadamente el tema está localizado en la parte interna del muslo pero lo que sí es cierto es que el pisar mal mientras corro me afecta a la rodilla pero lo intento corregir para que todo sea lo más normal posible.

  3. #3323
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    Oct 2010
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    Cantabria
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Gracias amigo. Yo no es que esté muy mal, lo que pasa es que no puedo ir hacia adelante por miedo a retroceder en mi recuperación. Estoy corriendo a 4'45 en bastantes km y voy bien, pero inseguro y con el rescoldillo en el muslo. Afortunadamente el tema está localizado en la parte interna del muslo pero lo que sí es cierto es que el pisar mal mientras corro me afecta a la rodilla pero lo intento corregir para que todo sea lo más normal posible.
    Pero pisar mal por qué, por ir sobre superficie irregular o porque la molestia te hace pisar raro?
    - OBJETIVOS 2014

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  4. #3324
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    May 2011
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    Es la molestia. Trato de no hacerme daño al pisar y eso hace que pise raro. Que no es que me duela al pisar, pero inconscientemente trato de proteger la zona dolorida y tengo que ir corrigiendome constantemente porque noto que corro rarísimo.

  5. #3325
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    Dec 2011
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    Como curiosidad, que te dieron por completar las 10 carreras que eran necesarias, o la crisis no ha dado para nada ?
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  6. #3326
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    No se qué han dado porque no fui y estoy esperando a que Lentito lo cuente ya que él al parecer ha estado. Parece que no ha sido gran cosa y que para el año que viene será peor. Según lo que cuente Lentito iré o no a recogerlo fuera de plazo.

  7. #3327
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    No he querido poner los entrenos que estaba haciendo últimamente porque no tenían interés alguno y pongo este porque creo que ya está mejor.

    08 Diciembre 2012: Entrenamiento de hoy llano igual que el de hace dos días. Estupenda mañana de sol, sin viento y con unos 18º. Un km de calentamiento aproximadamente. En total he corrido durante 46’43’’ y un recorrido de 9,520 km. La molestia que no acaba de irse pero me permite correr y una vez pasados tres o cuatro km veo que puedo apretar más. He tenido momentos durante el entrenamiento que se me ha olvidado la lesión y he llegado a tener un ritmo y una zancada interesante pero también he tenido los dos primeros km muy titubeantes con ritmos de 5’25’’ y 5’19’’ que me fastidian la media. A partir de ahí he cogido un ritmo más vivo y ya he corrido todos los km por debajo de 5’ e incluso dos por debajo de 4’40’’. Al terminar me encontraba casi bien. En lo que va de mes he corrido 40 km que espero que me sirvan para no perderme del todo.

    Esto ha salido hoy:
    Recorrido: 9,520km.
    Tiempo: 46’43’’.
    Media: 4’54’’.
    Ascensión: 101 m.
    Km + rápido: 4’26’’.

    adidas miCoach

  8. #3328
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    Me alegro amigo, esos kilometros que dices no acordarte de la lesion son prometedores, eso es que la cosa va mejor, sigue con tiento por si acaso y los ritmos de hoy muy buenos

    un saludo
    mi blog al aire libre

  9. #3329
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    Bien por esos momentos sin molestias, a ver si cada vez son más
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  10. #3330
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    En lo que va de mes he corrido 40 km que espero que me sirvan para no perderme del todo.
    No creo que vayas a perder demasiado, además en esto del running, consiste en parte no parar del todo para que no cueste demasiado el volver a empezar.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  11. #3331
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Me alegro amigo, esos kilometros que dices no acordarte de la lesion son prometedores, eso es que la cosa va mejor, sigue con tiento por si acaso y los ritmos de hoy muy buenos

    un saludo
    mi blog al aire libre
    La verdad es que le he dado tiempo de sobra a esta lesión para que se cure. Estoy más mosqueado que un pavo por navidad.

    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Bien por esos momentos sin molestias, a ver si cada vez son más
    Parece que esa va a ser la dinámica, pero hay que estar alerta.

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    No creo que vayas a perder demasiado, además en esto del running, consiste en parte no parar del todo para que no cueste demasiado el volver a empezar.
    Lo que tu me dices es lo que estoy haciendo. A ver si todo se endereza.

  12. #3332
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    08 Diciembre 2012: De vuelta al paseo para no variar. Hoy he salido a las cuatro de la tarde con brisa de poniente fría, nublado y 15º. He sacrificado velocidad por kilometraje así que he corrido a más de 5’ km y he pasado a correr más de 12 km. Creo que es preferible en este momento no forzar en velocidad y como de todas formas a nadie le amarga el aeróbico, me voy a dedicar a ello hasta ver como va mi dolencia.
    Hoy a partir del km 7 o algo así me he encontrado bastante bien y al acabar he continuado caminando y no me dolía nada. Todos estos días pasados, al girar repentinamente hacia la izquierda esquivando bolardos, notaba que la pierna derecha (la mala) “se me escapaba” hacia fuera. Hoy no me pasaba esto, pero claro, iba más lento. Aun así creo que todo marcha mejor cada día. También a partir del km 10 me goteaba el sudor por la visera de la gorra y esto lo echaba mucho de menos.
    Esto ha salido:

    Recorrido: 12,440km.
    Tiempo: 1,03’41’’.
    Media: 5’07’’.
    Km + rápido: 4’38’’.
    Elevación: 134m.

    adidas miCoach

  13. #3333
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Aun así creo que todo marcha mejor cada día.

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    Eso es lo importante
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

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  14. #3334
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    Gracias amigo. Eso creo yo también.

  15. #3335
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    Es muy bueno que te vayas encontrando mejor.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
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    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  16. #3336
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    Me alegro que vayas mejor, sigue con l aeróbico que vas muy bien.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  17. #3337
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    Me alegro de que vayas volviendo a la normalidad poco a poco. A cuidarse sin forzar que hay tiempo.

  18. #3338
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    Venga Tnio, vuelta a los ruedos, en nada estarás disfrutando como siempre

  19. #3339
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    08 Diciembre 2012: De vuelta al paseo para no variar. Hoy he salido a las cuatro de la tarde con brisa de poniente fría, nublado y 15º. He sacrificado velocidad por kilometraje así que he corrido a más de 5’ km y he pasado a correr más de 12 km. Creo que es preferible en este momento no forzar en velocidad y como de todas formas a nadie le amarga el aeróbico, me voy a dedicar a ello hasta ver como va mi dolencia.
    Hoy a partir del km 7 o algo así me he encontrado bastante bien y al acabar he continuado caminando y no me dolía nada. Todos estos días pasados, al girar repentinamente hacia la izquierda esquivando bolardos, notaba que la pierna derecha (la mala) “se me escapaba” hacia fuera. Hoy no me pasaba esto, pero claro, iba más lento. Aun así creo que todo marcha mejor cada día. También a partir del km 10 me goteaba el sudor por la visera de la gorra y esto lo echaba mucho de menos.
    Esto ha salido:

    Recorrido: 12,440km.
    Tiempo: 1,03’41’’.
    Media: 5’07’’.
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    Elevación: 134m.

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    Buenas noticias pues.

    Haces muy bien en ser precavido con los ritmos; yendo tranquilo además estarás entrenando el aeróbico...
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  20. #3340
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    08 Diciembre 2012: De vuelta al paseo para no variar. Hoy he salido a las cuatro de la tarde con brisa de poniente fría, nublado y 15º. He sacrificado velocidad por kilometraje así que he corrido a más de 5’ km y he pasado a correr más de 12 km. Creo que es preferible en este momento no forzar en velocidad y como de todas formas a nadie le amarga el aeróbico, me voy a dedicar a ello hasta ver como va mi dolencia.
    Hoy a partir del km 7 o algo así me he encontrado bastante bien y al acabar he continuado caminando y no me dolía nada. Todos estos días pasados, al girar repentinamente hacia la izquierda esquivando bolardos, notaba que la pierna derecha (la mala) “se me escapaba” hacia fuera. Hoy no me pasaba esto, pero claro, iba más lento. Aun así creo que todo marcha mejor cada día. También a partir del km 10 me goteaba el sudor por la visera de la gorra y esto lo echaba mucho de menos.
    Esto ha salido:

    Recorrido: 12,440km.
    Tiempo: 1,03’41’’.
    Media: 5’07’’.
    Km + rápido: 4’38’’.
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    adidas miCoach
    Brisa fría con 15º? Qué provocación! Me alegro de que ya puedas entrenar algo, y parece que ya puedes coger algo de continuidad, cuenta con correr esa sansil que querías hacer

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