Atletismo
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Diario de Tnio

  1. #4161
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    May 2011
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    Se trata de estar con la familia y pasar un fin de semana deportivo.
    Úlima edición por Tnio fecha: 29-10-2013 a las 19:18

  2. #4162
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    May 2011
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    30 Octubre 2013: Tocaba entrenamiento y más teniendo en cuenta que esta noche vienen mis nietos de Almería a quedarse cuatro días y con ellos resulta más difícil entrenar. Ya anoche se empezó a notar que el tiempo refrescaba y hoy se ha confirmado con unos 16º. He calentado como quince minutos y a continuación me he tirado al pecho ( ¡campeón! jajaja) unas series en cuesta con las bajadas al trote; 10X450. Las subidas las he controlado entre 2’10’’ y 2’15’’ y las he terminado muy bien con la décima en 2’08’’. Las bajadas al trote en 2’50’’ aproximadamente. Al acabar me he venido casi caminando y en el ejercicio completo he invertido 1,12’. Con el fresco mañanero y las bajadas descansando, ni he sudado.

  3. #4163
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    ¡Vaya series de cuestas más buenas! 450m de subida se tiene que acabar haciendo largos de narices, pero para acabar Media con fuerzas en las piernas son lo justo.

  4. #4164
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    ¡Vaya series de cuestas más buenas! 450m de subida se tiene que acabar haciendo largos de narices, pero para acabar Media con fuerzas en las piernas son lo justo.
    Depende también de lo empinada que sea la cuesta. Joer 16ºC, daría lo que fuera por esa temperatura ahora mismo, que ya hoy ha helado y nos ha tocado encender la calefacción

  5. #4165
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    Muy buenas series, 450 en cuesta ya es bastante y en cantidad 10

    Bueno, no creo que sea problema el no entrenar algún día estando con tus nietos
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  6. #4166
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    Qué entreno más duro!!! esa distancia en subida tiene que ser durísimo
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  7. #4167
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    Unas series geniales amigo¡¡¡¡¡, cuestas de 450 metros ya son palabras mayores y encima con muy buen ritmo
    un saludo

  8. #4168
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    Continua con los entrenos que hay que hacer buena marca en Santa Pola, aunque es un finde de estar en familia, en la carrera aprovecha si no vas a acompañar a hacerla a alguien de la familia, esa media me dijo una amiga que es de las de hacer mejor marca porque es casi casi plano el recorrido

  9. #4169
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    Puf entrenaco duro de cuestas y vaya tela de bueno

  10. #4170
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Puf entrenaco duro de cuestas y vaya tela de bueno
    Lechesssssss, 450 metros de cuestacas, omaaaaaaaaaa, muy bueno, Tnio.

  11. #4171
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Con el fresco mañanero y las bajadas descansando, ni he sudado.
    Hay que ver, una hora (cuestas incluidas) y ni sudas...a eso le llamo yo ir sobrao :
    - OBJETIVOS

    - Vivir feliz y sano...y si puede ser correr la próxima Media de Santoña, Cantabria




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  12. #4172
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    Al final mis nietos han estado un día más y acaban de marcharse para El Ejido. Son muy buenos pero hay que estar muy pendiente de ellos.

    Gracias a tod@s. La verdad es que esas cuestas no son demasiado empinadas pero hacen su función perfectamente y las tengo detrás de mi casa, así que más cerca imposible. Lo de no sudar es debido a que el esfuerzo es de 2' y poco, sin darlo todo y a continuación casi 3' bajando al trote. Yo con 16º si no aprieto corriendo sudo casi nada. Esta cuesta la voy a hacer muy regularmente de aquí en adelante si todo va como tengo planeado.

  13. #4173
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    Empezaré esta noche a pasar por vuestros diarios y a ponerme al día porque el ordenador ha estado descansando todos estos días.

  14. #4174
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    Bien haces en disfrutar de los nietos, lo de correr para cuando se pueda!

  15. #4175
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    He cargado las pilas con mis niños. La semana pasada en Santa Pola y ahora los de Almería. Son una bendición y lo de correr, se espera y punto. No pasa nada.

  16. #4176
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    Estos son los dos entrenos que he hecho en estos días. Mañana lo retomamos en serio.

    01 Noviembre 2013: Tengo agujetas del entrenamiento en cuestas del día treinta y por eso hoy lo he dedicado a un rodaje de 47’. Al final ya no tenía agujetas. En estos días como tengo a los nietos en casa no voy a entrenar apenas. Tiempo habrá.

    05 Noviembre 2013: Mañana se van mis niños pero hoy he aprovechado un rato que estaban haciendo deberes y rayones el chico, para salir menos de una hora. He hecho un entreno corto pero completillo por los alrededores de casa incluyendo unas series en la misma cuesta de 4X450 (no tenía tiempo para más); estas las he hecho en 2’08’’, 2’01’, 2’00’’ y 1’57’’. Esta última ha sido tan buena para mí porque solo eran cuatro y además era la última. En fin, que al menos he podido correr un poco y ya a partir de mañana recupero mis entrenamientos con normalidad.

  17. #4177
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    Di que si Tnio, la familia es lo mas importante, siempre

  18. #4178
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    Entrenos muy apañados Tnio y encima disfrutando de los nietos, de lujo
    un saludo

  19. #4179
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Di que si Tnio, la familia es lo mas importante, siempre
    Sin discusión.

  20. #4180
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Entrenos muy apañados Tnio y encima disfrutando de los nietos, de lujo
    un saludo
    Los nietos son la alegría de la vida y a los entrenos le vamos a empezar a hincar el diente para intentar subir un peldaño aunque sea chiquito.

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