Atletismo
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Diario de Tnio

  1. #4181
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    Disfruta de la family caballero.

  2. #4182
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    Tener a los nietos alrededor es una gozada.

  3. #4183
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Tener a los nietos alrededor es una gozada.
    Disfrútalos!! Que además, con su energía, te ayudan a estar activo, aunque esos días no entrenes

  4. #4184
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    Creo que esos días sí entreno porque acabo molido.

  5. #4185
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    07 Noviembre 2013: Me tocaban series pero no he hecho las que debería, 12X1000 porque me parecían demasiado y me he decidido por 4X2000 que también me han dado la lata. Primero me he ido a hacerlas a Carchuna, esto es a 5 km de distancia con la subida al Faro de por medio (90 m), así que aunque he ido despacio, en 26’30’’, la cuestión es que he llegado calentito. He hecho la primera con precaución para ir regulando en 8’40’’ pero la segunda tenía viento en contra. La cuestión es que en la anterior no notaba viento a favor pero en esta me ha castigado de lo lindo. Al pasar el mil de esta segunda en 4’35’’ he pensado que no podía tirar el entrenamiento por la borda y me he sacrificado para terminarla en 9’15’’. La tercera copia de la primera y 8’40’’ también y por fin la última con el jodido viento de nuevo. He ido controlando cada 500 m y el viento un par de veces casi me para, pero tirando de experiencia conseguía recuperar ritmo y en el 250 final he esprintando como llegando a la meta de un diez mil para conseguir un 9’05’’ que visto lo visto está muy bien. Aunque parezcan mal hechas que sin duda lo están, lo cierto es que como ejercicio ha sido duro y la segunda y la cuarta especialmente. En total he invertido 26’30’’ en ir hasta allí, casi 36’ en las series y 29’30’’ en volver para un total de 92’ en 19 km.

  6. #4186
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    Muy buenas series (Teniendo además en cuenta que eran hacia ariba), y de paso una tirada larga a 4'50

  7. #4187
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    Vaya tela de entrenamiento. Chapeau!!

  8. #4188
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    Pues a mi no me parece que estén mal hechas, me parece un pedazo de entreno amigo, el aire es muy malo y tal y como lo has luchado seguro que el entreno ha sido muy efectivo para el cuerpo
    Estas muy fuerte¡¡¡¡
    un saludo

  9. #4189
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Muy buenas series (Teniendo además en cuenta que eran hacia ariba), y de paso una tirada larga a 4'50
    Este recorrido si le echas lo que hay que echarle es muy bueno.

    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Vaya tela de entrenamiento. Chapeau!!
    Es que quiero subir un peldañito y para eso habrá que trabajar un poco más.

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Pues a mi no me parece que estén mal hechas, me parece un pedazo de entreno amigo, el aire es muy malo y tal y como lo has luchado seguro que el entreno ha sido muy efectivo para el cuerpo
    Estas muy fuerte¡¡¡¡
    un saludo
    La verdad es que la primera y la tercera me han salido sin sufrir pero la segunda y la cuarta me han dejado huella. No obstante, he vuelto a ritmo lento porque he querido que me sirviera de enfriamiento, pero me he recuperado del esfuerzo en un minuto o poco más. Me iría bien una carrera de 10 km para ver cómo estoy pero por ahora parece que no hay nada que me pille cerca.

  10. #4190
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    Alguna habrá de 10 o parecido, si esas proliferan más que los alburnos!

  11. #4191
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    Yo cuando las hago de ida y vuelta las separo en pares e impares, que se vea que hay algo distinto.

    Buen entreno
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  12. #4192
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    Por aquí terminó el circuito y salir a otras provincias para correr algo más de 40', va a ser que no. No está el horno para bollos.

  13. #4193
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    Hay que ver lo que jode el viento en contra y que poco lo notamos a favor eh

    Muy buenas series acompañadas de un muy buen rodaje, si señor

  14. #4194
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Por aquí terminó el circuito y salir a otras provincias para correr algo más de 40', va a ser que no. No está el horno para bollos.
    ¿Y no hay ni siquiera una Sanitas-Marca por Almaría? Ahora las hay por todas partes, incluso en Segovia o León!

  15. #4195
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Hay que ver lo que jode el viento en contra y que poco lo notamos a favor eh

    Muy buenas series acompañadas de un muy buen rodaje, si señor
    Pues es que ayer el viento en donde corrí era de poniente a 14 k/h. A esa velocidad corro yo y por eso el viento me ayuda poco pero a la vuelta con los 14 por hora de frente....

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¿Y no hay ni siquiera una Sanitas-Marca por Almaría? Ahora las hay por todas partes, incluso en Segovia o León!
    No hago 200 km de coche para correr un diez mil. Este próximo domingo hay una de montaña en Dalías (Almería) de 16 km, pero la meta está a 2000 m de altitud y mi esposa se tendría que quedar en el pueblo esperándome y eso no me va.
    Úlima edición por Tnio fecha: 08-11-2013 a las 12:43

  16. #4196
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Yo cuando las hago de ida y vuelta las separo en pares e impares, que se vea que hay algo distinto.

    Buen entreno
    También lo suelo hacer. En esta ocasión son lentas y más lentas. jejejeje

  17. #4197
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    Muy currado ese último entreno
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  18. #4198
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    Pues acabo de encontrar una carrera de 10 km para el día 17 en Salar, (Granada), esto es cerca de Loja y la semana que viene me inscribo. Es la más cercana que he encontrado.

  19. #4199
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Muy currado ese último entreno
    Me dejó como si hubiera corrido una media.

  20. #4200
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    Buenas series!!! con el viento es muy difícil coger ritmos constantes. Ese diez mil te va a salir muy bien.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

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