Atletismo
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Diario de Tnio

  1. #4321
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    Dec 2011
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    Que no sea nada lo del pie.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  2. #4322
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Perfecto Tnio. Se nota que llevas tiempo en esto y controlas las sensaciones al milímetro.
    La verdad es que me conozco "como si me hubiera parido", que se suele decir.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Que ese jodío pié no interrumpa tus grandes entrenos Tnio, cuídalo
    Para nada, porque mañana me hago un rodaje con precaución y mientras no vea que todo está bién no fuerzo.

    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    No parece nada grave, además has hecho muy bien en parar, por lo que seguro que en dos días estás como nuevo.
    No puede ser importante porque después de acabar no me ha vuelto a molestar nada.

    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Seguro que parar el entreno ha sido lo más inteligente que se podía hacer...
    Eso es el abc de esto como casi todos sabemos. Molestia importante=parar y masajear, si no se pasa, caminando a casa.

  3. #4323
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Que no sea nada lo del pie.
    Seguro que es alguna tonteria, pero no le voy a dar cancha.

  4. #4324
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Con ese coocimiento de causa, estás bien curado de estas pequeñas molestias y no te irán a más

  5. #4325
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    May 2011
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    No debería. Yo "in vigilando". jajaja.

  6. #4326
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    Oct 2011
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    A ver como va evolucionando ese pie.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  7. #4327
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    Voltarén, y mañana veremos a la hora de "trabajar". Espero que bien.

  8. #4328
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    May 2011
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    29 Noviembre 2013: En el día de hoy tenía pensado hacer una tirada larga pero a un ritmo tranquilo para ver si me resentía del pie y a las diez de la mañana me he puesto a la faena. Mañana algo fresca, sin una nube en el cielo y como me había puesto dos camisetas y guantes, a medida que el día iba abriendo y yo calentándome, me iban sobrando prendas y como decía aquel: al final habrá que quitarle hasta el aparejo. Pensaba hacer 30 km pero en el 19 he intentado subir el ritmo para un poco más rápido hasta el final y el pie ha protestado. En ese momento como Los Secretos, “cambio de planes” y solo hago la media maratón. Tiempo habrá de correr más. A ese ritmo voy muy cómodo y hubiese llegado sin problemas como mínimo al 30. Los dos km en los que más se me ha ido el tiempo ha sido cuando me he parado a quitarme una camiseta y cuando he parado también a esconder un botellín para recuperarlo después. El gps como era una tirada sin más, lo he puesto en marcha y me lo he colocado sentado sin prisa y el tiempo en el crono aunque no tiene importancia ha sido de 1,49’33’’ o sea, un minuto menos que en el cacharro. En la espalda y el abdomen necesito más ejercicio para correr mas distancia; impepinable.
    He dado siete vueltas al paseo de Torrenueva y como pensaba, para mi mentalmente es más duro hasta la vuelta cinco.
    Recorrido: 21,230 km.
    Tiempo: 1,50’31’’.
    Media: 5’12’’ km.
    http://micoach.adidas.com/es//Track/PublicWorkout/a58d49ea-2d1f-494b-929c-a217e76feef6#Speed

  9. #4329
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    Sep 2010
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    Sabia decisión, ya habrá tiempo de meter más kilómetros. Lo que comentas de la espalda y abdomen , muy importante, ya sabes, ejercicios de abdominales , lumbares y otras hierbas a tuti plen para fortalecer todo el cuerpo en general
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  10. #4330
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    Nov 2010
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    Sabia decisión amigo
    un saludo

  11. #4331
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    Eso de los lumbares y abdominales creo que es la asignatura pendiente que tenemos muchos, mira que vienen bien, pero la pereza que da hacerlos nos pueden la mayoría de las veces...

    Lo del pie, si no se quejo hasta el km 21 parece que no será nada importante.

  12. #4332
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    Qué grandes Los Secretos! A mí me encantaba "Colgado". Si te has podido hacer otra media, es buena señal de que el pié está bien. Además, a ese ritmo por lo que veo podrías hacer los 30 kms. Sobre ese 5'12'' puede ser tu ritmo para maratón, cuántos lo ansiaríamos!

  13. #4333
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    Me alucina como lo controlas todo. Estás pensando en meterte en una maratón y en el minuto cero te has dado cuenta de lo importante del "core" para tal menester.

    Si te sirve de ayuda, yo siempre que salgo a correr (5/6 días a la semana) meto 3 series de 50 abdominales variados (que si de un lado, que si de otro, que si con las piernas arriba, que si isométricos .... estos últimos van por tiempo) y una de lumbares antes de salir y otro tanto a la vuelta, es decir, 300 abdominales y 100 lumbares como mínimo. Ya ni lo pongo en los entrenamientos porque para mi es como estirar y lo considero fundamental.

  14. #4334
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Me alucina como lo controlas todo. Estás pensando en meterte en una maratón y en el minuto cero te has dado cuenta de lo importante del "core" para tal menester.
    La veteranía es un grado y en plan menos respetuoso, más sabe el diablo por viejo que por diablo...Tnio, entrenaco bueno, bueno, aunque no fuera lo previsto.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  15. #4335
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Sabia decisión, ya habrá tiempo de meter más kilómetros. Lo que comentas de la espalda y abdomen , muy importante, ya sabes, ejercicios de abdominales , lumbares y otras hierbas a tuti plen para fortalecer todo el cuerpo en general
    Vamos a tener que hacer algo y ya.

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Sabia decisión amigo
    un saludo
    Esto son habas contadas, sin misterio.

    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Eso de los lumbares y abdominales creo que es la asignatura pendiente que tenemos muchos, mira que vienen bien, pero la pereza que da hacerlos nos pueden la mayoría de las veces...

    Lo del pie, si no se quejo hasta el km 21 parece que no será nada importante.
    Lo del pie, olvidado y lo de hacer otro tipo de ejercicios complementarios, es que los tomo, los dejo..., que cuando algo no te gusta pasa eso.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Qué grandes Los Secretos! A mí me encantaba "Colgado". Si te has podido hacer otra media, es buena señal de que el pié está bien. Además, a ese ritmo por lo que veo podrías hacer los 30 kms. Sobre ese 5'12'' puede ser tu ritmo para maratón, cuántos lo ansiaríamos!
    Si sigo bien me plantearía quizá Valencia para el año que viene. Veremos. Los Secretos son mi grupo preferido en ese tipo de música.

    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Me alucina como lo controlas todo. Estás pensando en meterte en una maratón y en el minuto cero te has dado cuenta de lo importante del "core" para tal menester.

    Si te sirve de ayuda, yo siempre que salgo a correr (5/6 días a la semana) meto 3 series de 50 abdominales variados (que si de un lado, que si de otro, que si con las piernas arriba, que si isométricos .... estos últimos van por tiempo) y una de lumbares antes de salir y otro tanto a la vuelta, es decir, 300 abdominales y 100 lumbares como mínimo. Ya ni lo pongo en los entrenamientos porque para mi es como estirar y lo considero fundamental.
    Ese tipo de ejercicios son los que yo hago y en tres o cuatro días me hago 35 de cada, es decir, que las hago con mucha facilidad, pero no me gusta. El año pasado estuve un buen periodo de tiempo haciendolo para la media de Motril y me hice un 1,35' pelao, así que lo retomo para al menos mantenerme.

    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    La veteranía es un grado y en plan menos respetuoso, más sabe el diablo por viejo que por diablo...Tnio, entrenaco bueno, bueno, aunque no fuera lo previsto.
    Sí Javier, son tantos años corriendo que esto a mi nivel, para mí tiene pocos secretos. Lo de no forzar situaciones de molestis te evita los malos ratos que se pasan durante las lesiones. Que tenemos que no perder de vista que esto que hacemos es para pasarlo bien y no para sufrir.

  16. #4336
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    01 Diciembre 2013: Esta tarde con buen tiempo pero con fresquillo he salido un rato. He estado poco tiempo y lo he hecho tipo fartlek. 10’ calentando, 3km en 13’02’’, 5’ al trote, 3 km en 12’38’’, 5’ enfriando y después estiramientos. El vientecillo de poniente me daba de lleno en la mitad del recorrido y era insufrible a “la velocidad” que yo iba y aunque me parecía que me frenaba mucho la verdad es que al pasar por los puntos de referencia y comprobar que los tiempos eran buenos, me he animado y he seguido con el esfuerzo. El entrenamiento ha sido satisfactorio porque solo quería averiguar si todo estaba como debe para apretar un poco más y el resultado es muy positivo. Mañana marcho a la sierra pero me bajo al día siguiente porque me imagino que allí hará mucho frío. Lo bueno, la chimenea y el montón de leña que tengo.

  17. #4337
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    Nov 2010
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    Pues si no te llega a dar el viento rompes el crono¡¡¡¡, esos intervalos de 3km son buenísimos, disfruta al calor de la lumbre
    un saludo

  18. #4338
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    Dec 2011
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    Muy buenos los primeros 3 y los siguientes 3 mejores todavía

    Andas muy fuerte.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  19. #4339
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    No cabe duda que Tnio esta fuerte, ni el viento lo para y todos sabemos lo que molesta el jodio cuando da de frente

  20. #4340
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Pues si no te llega a dar el viento rompes el crono¡¡¡¡, esos intervalos de 3km son buenísimos, disfruta al calor de la lumbre
    un saludo
    Me encuentro bien pero es que también conozco muy a fondo este recorrido y eso ayuda.

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Muy buenos los primeros 3 y los siguientes 3 mejores todavía

    Andas muy fuerte.
    La verdad es que acabé muy bien pero no quise forzar para no volver a tener molestias.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    No cabe duda que Tnio esta fuerte, ni el viento lo para y todos sabemos lo que molesta el jodio cuando da de frente
    Te prometo que mientras corría con el viento de frente me acordé de ti. Es cierto que fastidia, y por la costa es raro que no nos acompañe.

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