Atletismo
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Diario de Tnio

  1. #4401
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Edad
    56
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    5.274
    Felices Fiestas compañero y me alegro que el catarro haya pasado a la historia
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  2. #4402
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    27 Diciembre 2013: Tocaba ayer pero como no pudo ser, hoy he salido para ver cómo estaban las cosas. Recorrido mixto de pista de tierra, asfalto, llano, subidas y bajadas. No ha estado mal porque a pesar del temporal de viento y del catarro pasado, me he encontrado bastante bien. El viento en algunos tramos me frenaba aunque en otros notaba la ayuda. No me he parado ni un segundo ni siquiera al acabar sin aliento alguna rampa y de respiración bien. Ahora a coger ritmo y rutina y esto me ha salido hoy:

    Recorrido: 11,04 km.
    Tiempo: 55’06’’.
    Media: 4’59’’ km.
    Ascensión: 451m.
    Km + rápido: 4’16’’.

    http://micoach.adidas.com/es//Track/PublicWorkout/bf193a8f-4095-49be-84f5-76f07986a515#Speed

  3. #4403
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
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    Vitoria
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    Muy buen rodaje, de nota
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  4. #4404
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    Gracias amigo. A ver si voy mejorando poco a poco.

  5. #4405
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    May 2011
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    28 Diciembre 2013: Hoy no debía salir pero la tarde era de esas que no se pueden dejar escapar en este tiempo. Sin viento, sin nubes y sobre 18º, así que aunque un poco cansado he salido “a dar una vuelta”. Como nada más comenzar vi que la cosa no estaba para tirar cohetes, he optado por entrenamiento corto con algunas cuestas y bajada a la playa de La Joya, ahora que no hay nudistas. En total ha salido esto:

    Recorrido: 7,07 km.
    Tiempo: 42’46’’.
    Media: 6’03’’ km.
    Ascensión: 168 m.
    Km + rápido: 4’33’’.

    http://micoach.adidas.com/es//Track/PublicWorkout/732eae7f-511b-4f25-ad2d-7f83f2b7a8a3#Speed

  6. #4406
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    28 Diciembre 2013: Hoy no debía salir pero la tarde era de esas que no se pueden dejar escapar en este tiempo. Sin viento, sin nubes y sobre 18º, así que aunque un poco cansado he salido “a dar una vuelta”. Como nada más comenzar vi que la cosa no estaba para tirar cohetes, he optado por entrenamiento corto con algunas cuestas y bajada a la playa de La Joya, ahora que no hay nudistas. En total ha salido esto:

    Recorrido: 7,07 km.
    Tiempo: 42’46’’.
    Media: 6’03’’ km.
    Ascensión: 168 m.
    Km + rápido: 4’33’’.

    http://micoach.adidas.com/es//Track/PublicWorkout/732eae7f-511b-4f25-ad2d-7f83f2b7a8a3#Speed
    Como para desaprovechar la tarde! ¿Qué tal te ves de cara a Santa Pola?

  7. #4407
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    18º grados Jericho, eso ya no lo vemos tu y yo hasta dentro de medio año casi

    Buenos entrenos Tnio, sobretodo el anterior con tanta cuesta y menudo ritmo que sacaste aún así.

  8. #4408
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Como para desaprovechar la tarde! ¿Qué tal te ves de cara a Santa Pola?
    Ahora no se. Tengo que hacer alguna tirada larga y algunas series para ver. Espero estar para 1,38' o 39' y creo que tengo tiempo suficiente para prepararla. También he dejado pasar la San Silvestre para centrarme en esa media.

  9. #4409
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    18º grados Jericho, eso ya no lo vemos tu y yo hasta dentro de medio año casi

    Buenos entrenos Tnio, sobretodo el anterior con tanta cuesta y menudo ritmo que sacaste aún así.
    Por aquí se suelen dar dias de estos de vez en cuando a poco que no haga viento y no esté nublado. Los días muy fríos baja hasta los 6º aprox.
    El ritmo en estos entrenamientos es bueno pero como conozco tan bien los recorridos, son más fáciles de conseguir.

  10. #4410
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    Dec 2011
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    28 Diciembre 2013: Hoy no debía salir pero la tarde era de esas que no se pueden dejar escapar en este tiempo. Sin viento, sin nubes y sobre 18º, así que aunque un poco cansado he salido “a dar una vuelta”. Como nada más comenzar vi que la cosa no estaba para tirar cohetes, he optado por entrenamiento corto con algunas cuestas y bajada a la playa de La Joya, ahora que no hay nudistas. En total ha salido esto:

    Recorrido: 7,07 km.
    Tiempo: 42’46’’.
    Media: 6’03’’ km.
    Ascensión: 168 m.
    Km + rápido: 4’33’’.

    http://micoach.adidas.com/es//Track/PublicWorkout/732eae7f-511b-4f25-ad2d-7f83f2b7a8a3#Speed
    Lo de los nudistas lo comprobaste después, porqué con 18º
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  11. #4411
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    Tiene como 200 escalones para bajar y si hay nudistas no lo intento siquiera. Bajé, recorrí la playa que tiene unos 250 m y volví a subir. Por las inmediaciones un par de "osos amorosos" a ver qué cae, pero a pesar de los 18º hay "poco negocio". jejeje.

  12. #4412
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Por aquí se suelen dar dias de estos de vez en cuando a poco que no haga viento y no esté nublado. Los días muy fríos baja hasta los 6º aprox.
    El ritmo en estos entrenamientos es bueno pero como conozco tan bien los recorridos, son más fáciles de conseguir.
    Hoy marcaba por aquí 0º a las 9 de la mañana, pero te abrigas bien y ya está.

  13. #4413
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    Mar 2011
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    12.276
    cuidao con los osos amorosos que te hacen hacer faletes que no quieres Tnio

    Bien aprovechado ese clima idoneo, si señor

  14. #4414
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Hoy marcaba por aquí 0º a las 9 de la mañana, pero te abrigas bien y ya está.
    Yo hasta el -1º corro con camiseta normal de atletismo pero eso en carreras. En entrenamientos me pongo una de manga larga que siempre me acaba agobiando. No aguanto "el abrigo".
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    cuidao con los osos amorosos que te hacen hacer faletes que no quieres Tnio

    Bien aprovechado ese clima idoneo, si señor
    No te creas que cuando subo de la playa no miro re reojo hacia unos pinos que hay junto al camino. Si alguna vez viera peligro, falete del bueno, y si hay que bajar de 3' el km, se baja y punto.Todo sea por una buena causa. jajaja.

  15. #4415
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    May 2011
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    29 Diciembre 2013: Hoy me he marcado una tirada para ir viendo el estado en el que me encuentro y no me veo demasiado mal. He salido poco después de las diez de la mañana, sin viento y con un sol esplendido. No he comenzado muy fino e incluso algo de jaqueca que ha ido desapareciendo y a medida que iba corriendo he ido mejorando mi ritmo. Al llegar al km 7,8 tenía previsto beber agua en una fuente que hay en una urbanización próxima y por ese motivo he detenido el gps. La fuente sin agua, (para ahorrar) y yo bastante necesitado de líquido. A la vista de esa circunstancia he pensado que no podría volver al mismo ritmo y por eso he dado por finalizado el entrenamiento decidiendo regresar más despacio. La cuestión es que he comenzado la vuelta y poco a poco me he olvidado del agua y no me ha salido muy mal. La ida la he corrido en 36’55’’ y la vuelta en 37’20’’ para un total de 1,14’15’’ y 15,620 km. y a una media aproximada de 4’46’’ km.
    Como he dicho solo he corrido con GPS la ida, o sea la mitad del entrenamiento.

    http://micoach.adidas.com/es//Track/PublicWorkout/2d0c2013-6cee-42ed-9816-ad7d6cca4b04#Speed

  16. #4416
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    Nov 2009
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    Pues no...No estás nada mal de forma.

  17. #4417
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    La verdad es que esperaba estar bastante peor y en ese entrenamiento no he hecho 36' más de dos o tres veces en los siete años que llevo viviendo en este pueblo.

  18. #4418
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    La verdad es que esperaba estar bastante peor y en ese entrenamiento no he hecho 36' más de dos o tres veces en los siete años que llevo viviendo en este pueblo.
    Has estado en tus ritmos habituales, así que no le habrás hecho tantas veces si ha sido tu mejor vez. ¿Había mucho desnivel?

  19. #4419
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    May 2011
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    Sobre 180 m (90 y 90 aprox). Lo que pasa es que hay seis km junto a la playa y es raro cogerlos como hoy, sin viento. Casi siempre hace algo de viento y como es completamente llano, a mi, solo, me cuesta mantener la concentración respecto al ritmo de carrera.

  20. #4420
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    May 2011
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    7.105
    Acabo de pasar por la báscula y estoy en 72 kg, así que paso estas fechas con buena nota.

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