Atletismo
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Diario de Tnio

  1. #4441
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    May 2011
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    Igualmente Correoret.
    Acabar y comenzar año corriendo, menuda suerte.

  2. #4442
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    02 Enero de 2014: He tenido que salir esta tarde porque tocaba y aunque la tarde es fría, nublada con viento de poniente y en fin, tarde completa. He dado tres vueltas al paseo de 3 km cada una. Solo quería rodar un rato pero al final he apretado un poco para sudar. La primera la he dado en 15’55’’ a una media aproximada de casi 5’20’’, la segunda en 14’40’’ a 4’53’’ y la última en 13’52’’ a 4’37’’. No me he sentido mal aunque el viento cuando me daba de cara me machacaba.
    A pesar del mal tiempo, un entreno completo a menos de sub5',y en progresivo. Muchos lo ansiamos

  3. #4443
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    Mar 2012
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    Muy bueno ese entreno, acabando fuerte como mandan los cánones, eso es que estás fuerte.

  4. #4444
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    A pesar del mal tiempo, un entreno completo a menos de sub5',y en progresivo. Muchos lo ansiamos
    A ver si este año todos los que estáis en edad de progresar lo conseguís. Yo estoy en el grupo de "ni pagando". jajaja.

    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Muy bueno ese entreno, acabando fuerte como mandan los cánones, eso es que estás fuerte.
    Me necuentro bien pero no me agrada salir a correr con viento y frío. Salgo refunfuñando interiormente.

  5. #4445
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    A ver si este año todos los que estáis en edad de progresar lo conseguís. Yo estoy en el grupo de "ni pagando". jajaja.
    Quizá no progreses, pero tienes motor (Cosa que en algunos como yo se supone,pero es un dogma) y te mantienes, que es aún más importante

  6. #4446
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    May 2011
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    La verdad es que consigo mantenerme a base de esfuerzo. Doy gracias por no perder la ilusión por correr.

  7. #4447
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    04 Enero de 2014: Entrenamiento más serio que los pasados. En el km 3 comenzaba una buena cuesta aunque prácticamente desde la salida se va empinando. Luego en el km 8 una subida de algo menos de 2 km más suave pero esto era ya por la costa y ahí ha sido donde el viento ha hecho conmigo encaje de bolillos. Cuando he salido la temperatura era de unos (18º) pero con temporal de viento que apenas me ha molestado en todo el recorrido salvo en la mencionada subida al Faro y llegada a Torrenueva. Ahí me ha dado muy fuerte y he trabajado duro para no echar por alto el trabajo. Antes, en los 2,5 km de bajada de la trinchera a Carchuna lo he hecho con precaución porque la bajada es muy rápida y hay que ir con el freno puesto para no sufrir lesión. Al final no he hecho muy mal tiempo aunque el viento me ha privado de hacer un par de minutos menos. Esto ha salido:

    Recorrido: 12,630 km.
    Tiempo: 1,04’26’’.
    Media: 5’06’’.
    Km + rápido: 4’08’’.
    Ascensión: 353 m.

    http://micoach.adidas.com/es//Track/PublicWorkout/50115cef-ff19-411a-b460-4ff7ef4ae2bc#Speed

  8. #4448
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    06 Enero de 2014: Hoy pensaba hacer un entrenamiento más largo pero como en los primeros dos o tres km no me veía con ánimo para llevarlo a cabo, me he decidido por uno corto y rapidillo. Había salido dirección a la playa de Poniente de Motril y me he vuelto al llegar al muelle nuevo regresando por el mismo camino y una vez en Torrenueva he continuado por el paseo hasta completar los diez km. Como he salido como siempre sin calentar, en el primer km se me ha ido el tiempo, los demás con altibajos, pero bien. Esto me ha salido:

    Recorrido: 10 km.
    Tiempo: 45’35’’.
    Media 4’33’’.
    Km + rápido: 3’49’’.
    Ascensión: 49 m.

    http://micoach.adidas.com/es//Track/PublicWorkout/8fddb231-9845-4085-9994-e13142b9e780#Speed


  9. #4449
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    Buenos entrenos Tnio. Comienzas muy bien el año
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  10. #4450
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    Alternando cuestacas con entrenos mas rápidos, cosa buena

  11. #4451
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Buenos entrenos Tnio. Comienzas muy bien el año
    Tengo cierta prisa porque en poco más de 10 días tengo una media.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Alternando cuestacas con entrenos mas rápidos, cosa buena
    Vamos a seguir así una semana más a ver si el resultado es bueno.

  12. #4452
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Tengo cierta prisa porque en poco más de 10 días tengo una media.
    .
    Haciendo 10k. a 4'33'' no hay prisa que valga, llevas los deberes al día

  13. #4453
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    No estoy tan seguro. Necesito una prueba de 15 km que me de confianza. La verdad es que por enero, ningún año he tenido que apretar porque en este mes siempre he estado en pretemporada para comenzar las carreras en febrero. Este año tengo en este mes una media maratón y no quiero que me salga muy mal.

  14. #4454
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    Viendo ese último entreno dudo que te vaya a salir muy mal como temes. Ánimo con esa media
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  15. #4455
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    Me alegro de leerte amigo Pufendorf. Me imagino que el 1,40' lo tengo y ahora se trata de si lo puedo bajar un minuto o dos. No creo que en estos momentos pueda bajar de 1,38'.

  16. #4456
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    Hoy no he salido por una pequeña molestia qur ya ni notaba pero le he dado 24 h más. Inscrito para el GPF 2014 con el dorsal 73 así que ya estamos casi enfrascados de nuevo en las carreras.

  17. #4457
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Hoy no he salido por una pequeña molestia qur ya ni notaba pero le he dado 24 h más. Inscrito para el GPF 2014 con el dorsal 73 así que ya estamos casi enfrascados de nuevo en las carreras.
    Haces bien, a estas alturas de cara a esa media no conviene arriesgar a que esas molestias vayan a más. ¿Qué prueba es el GPF y cuándo?

  18. #4458
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    Es el circuito de carreras de la provincia de Granada y son 15 carreras, 40 euros o 43 con seguro incluido.

  19. #4459
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Hoy no he salido por una pequeña molestia qur ya ni notaba pero le he dado 24 h más.
    De manual.

  20. #4460
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    A pesar de que hoy he acabado muy bien el entrenamiento, no dejaré de vigilar esta pequeña molestia para que no vaya a más, al menos aguantar a la MM de Santa Pola.

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