Atletismo
Página 224 de 257 PrimeraPrimera ... 224 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 4.461 al 4.480 de 5123

Diario de Tnio

  1. #4461
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    7.105
    09 Enero de 2014: En la mañana de hoy me he puesto una tirada para ver como iba todo y aunque sentía alguna molestia, he seguido con mi objetivo porque me quedo sin fechas para entrenar antes de la MM. La molestia me ha durado casi media hora aunque no la notaba todo el tiempo. Por supuesto he salido sin calentar, como siempre, así que los dos primeros km con cierta precaución. Seis vueltas al paseo marítimo de Torrenueva con la idea de completar el entrenamiento a una media de 5’ km y la he conseguido porque en los últimos km he apretado un poco para enjuagar el sobretiempo del primer km sobre todo. Los km que he corrido alrededor de 5’ o algo por encima son debido a que el recorrido es urbano con varias esquinas cerradas y con bolardos en las que casi hay que pararse. Esto me ha salido:

    Recorrido: 18 km.
    Tiempo: 1,29’18’’.
    Media: 4’57’’.
    Km + rápido: 4’36’’.
    Ascensión: 178m.

    http://micoach.adidas.com/es//Track/PublicWorkout/b98827a1-7fd5-4f18-a80a-d9f7addaef2f#Speed

  2. #4462
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
    Localización
    La Robla - León
    Edad
    28
    Mensajes
    4.542
    Pues buenísima tirada y lo mejor de todo es que esa molestia que tenía parece que se ha dio, así que vas perfecto para esa Media.

  3. #4463
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    30
    Mensajes
    14.885
    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    09 Enero de 2014: En la mañana de hoy me he puesto una tirada para ver como iba todo y aunque sentía alguna molestia, he seguido con mi objetivo porque me quedo sin fechas para entrenar antes de la MM. La molestia me ha durado casi media hora aunque no la notaba todo el tiempo. Por supuesto he salido sin calentar, como siempre, así que los dos primeros km con cierta precaución. Seis vueltas al paseo marítimo de Torrenueva con la idea de completar el entrenamiento a una media de 5’ km y la he conseguido porque en los últimos km he apretado un poco para enjuagar el sobretiempo del primer km sobre todo. Los km que he corrido alrededor de 5’ o algo por encima son debido a que el recorrido es urbano con varias esquinas cerradas y con bolardos en las que casi hay que pararse. Esto me ha salido:

    Recorrido: 18 km.
    Tiempo: 1,29’18’’.
    Media: 4’57’’.
    Km + rápido: 4’36’’.
    Ascensión: 178m.

    http://micoach.adidas.com/es//Track/PublicWorkout/b98827a1-7fd5-4f18-a80a-d9f7addaef2f#Speed
    Genial esta tirada!! Hazte a la idea de que podrás hacer 20' menos por km. en la media

  4. #4464
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    7.105
    No se, con 15'' me apañaría pero no estoy seguro de nada y lo confiaré casi todo al día de la carrera. Suelo competir bien así que espero no fallar.

  5. #4465
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    7.105
    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Pues buenísima tirada y lo mejor de todo es que esa molestia que tenía parece que se ha dio, así que vas perfecto para esa Media.
    A ver si mañana estoy medio bien porque aunque corriendo a ese ritmo no me dolía nada, no estoy seguro de levantarme mañana en buen estado.

  6. #4466
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    Utrera
    Edad
    47
    Mensajes
    4.758
    Con dos o tres entrenos más de aquí a la media, ya está. Si no sale a 1h38', pues a 1h42'. Para pasarlo bien y que sirva como punto de partida para las carreras del circuito, divino.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  7. #4467
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    30
    Mensajes
    14.885

  8. #4468
    Fecha de Ingreso
    Sep 2008
    Localización
    motril
    Edad
    36
    Mensajes
    456
    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    09 Enero de 2014: En la mañana de hoy me he puesto una tirada para ver como iba todo y aunque sentía alguna molestia, he seguido con mi objetivo porque me quedo sin fechas para entrenar antes de la MM. La molestia me ha durado casi media hora aunque no la notaba todo el tiempo. Por supuesto he salido sin calentar, como siempre, así que los dos primeros km con cierta precaución. Seis vueltas al paseo marítimo de Torrenueva con la idea de completar el entrenamiento a una media de 5’ km y la he conseguido porque en los últimos km he apretado un poco para enjuagar el sobretiempo del primer km sobre todo. Los km que he corrido alrededor de 5’ o algo por encima son debido a que el recorrido es urbano con varias esquinas cerradas y con bolardos en las que casi hay que pararse. Esto me ha salido:

    Recorrido: 18 km.
    Tiempo: 1,29’18’’.
    Media: 4’57’’.
    Km + rápido: 4’36’’.
    Ascensión: 178m.

    http://micoach.adidas.com/es//Track/PublicWorkout/b98827a1-7fd5-4f18-a80a-d9f7addaef2f#Speed
    Buena tirada tnio, espero que hagas una buena marca en esa media, estado desconectado de los diarios, pero he seguido corriendo cambiando mi forma de entrenar, con menos tiempo he bajado mucho tiempo en los rodajes y series.
    Venga suerte.

  9. #4469
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Murcia
    Edad
    44
    Mensajes
    3.848
    Saludos Tnio, he leido que vas a correr la media de Santa Pola, yo tambien estare por alli, aunque con menos aspiraciones, con tu permiso, me quedo por aqui para ir leyendo y aprendiendo cosillas
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  10. #4470
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    7.105
    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Con dos o tres entrenos más de aquí a la media, ya está. Si no sale a 1h38', pues a 1h42'. Para pasarlo bien y que sirva como punto de partida para las carreras del circuito, divino.
    Creo que voy mejorando y como tu dices con dos o tres entrenos más creo que podré ir a por -1,40'.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Mucha suerte para la media!!
    Gracias Enrique. Aun falta una semana que intentaré aprovechar.

    Cita Originalmente escrito por agusmotril Ver Mensaje
    Buena tirada tnio, espero que hagas una buena marca en esa media, estado desconectado de los diarios, pero he seguido corriendo cambiando mi forma de entrenar, con menos tiempo he bajado mucho tiempo en los rodajes y series.
    Venga suerte.
    Bienvenido de nuevo. Me alegro de que mejores tus tiempos. A ver si coincidimos esta temporada. Saludos.

    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Saludos Tnio, he leido que vas a correr la media de Santa Pola, yo tambien estare por alli, aunque con menos aspiraciones, con tu permiso, me quedo por aqui para ir leyendo y aprendiendo cosillas
    Te llamas como mi hijo y mi nieto. Bienvenido y lo de las aspiraciones como sabrás se va generando a base de correr y correr. A ver qué hacemos en Santa Pola. Yo la corro este año para en cierto modo animar a mis nietos "santapoleros" porque el mayor aun no tiene siete años y está recibiendo clases de atletismo. El otro día fue decimo en su categoría en la SS. Pásate por aquí cuando quieras y te deseo mucha suerte.

  11. #4471
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    7.105
    10 Enero de 2014: La tarde sin viento pero fresca y por eso me he plantado camiseta de manga larga, otra de manga corta, malla y pantalón. A los cinco minutos me sobraba todo, pero no escarmiento. Aunque hoy no me tocaba, he salido para intentar afinar un poco y para ver si remite la molestia que arrastro desde hace una semana. He corrido solo 6 km en llano. Los primeros 3 km los he corrido en 15’15’’ y notaba algo de rescoldillo pero apenas nada. A partir del km 3 he visto que me encontraba en buenas condiciones pero he apretado sin hacerlo del todo para terminar el entrenamiento-prueba en positivo. Estos 3 km finales los he corrido en 13’27’’, a 4’42, 4’25 y 4’20’’ acabando con buenas sensaciones y bastante más ligero que ayer.

  12. #4472
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
    Localización
    La Robla - León
    Edad
    28
    Mensajes
    4.542
    Bien ligero has acabado, se ve que tenías prisa

  13. #4473
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    42
    Mensajes
    8.178
    Veo que no has parado nada Se te ve bien

    Cuando es la media de Santa Pola ?
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  14. #4474
    Fecha de Ingreso
    Sep 2008
    Localización
    motril
    Edad
    36
    Mensajes
    456
    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    10 Enero de 2014: La tarde sin viento pero fresca y por eso me he plantado camiseta de manga larga, otra de manga corta, malla y pantalón. A los cinco minutos me sobraba todo, pero no escarmiento. Aunque hoy no me tocaba, he salido para intentar afinar un poco y para ver si remite la molestia que arrastro desde hace una semana. He corrido solo 6 km en llano. Los primeros 3 km los he corrido en 15’15’’ y notaba algo de rescoldillo pero apenas nada. A partir del km 3 he visto que me encontraba en buenas condiciones pero he apretado sin hacerlo del todo para terminar el entrenamiento-prueba en positivo. Estos 3 km finales los he corrido en 13’27’’, a 4’42, 4’25 y 4’20’’ acabando con buenas sensaciones y bastante más ligero que ayer.
    Muy buen rodaje con esa progresión al final esos son los kilómetros que te ayudan a ganar resistencia.

  15. #4475
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Cantabria
    Edad
    40
    Mensajes
    6.454
    Yo te veo para bajar de la hora 40 sin problema alguno, la verdad. Buen entreno
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  16. #4476
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    7.105
    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Bien ligero has acabado, se ve que tenías prisa
    Quería saber qué ritmo podía estrujar a mi pierna. Pero sin abusar.

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Veo que no has parado nada Se te ve bien

    Cuando es la media de Santa Pola ?
    Este año no he parado nada y no lo haré mientras aguante porque el año pasado me costó mucho arrancar después del descanso. Santa Pola es el próximo 19.

    Cita Originalmente escrito por agusmotril Ver Mensaje
    Muy buen rodaje con esa progresión al final esos son los kilómetros que te ayudan a ganar resistencia.
    En estos momentos no estoy como quisiera y trato de mejorar un poquito de cara a esta carrera. Es que por enero siempre he parado y tal vez por eso no encuentro el ritmo de entrenamientos y no me convendría correr esta media maratón.

    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Yo te veo para bajar de la hora 40 sin problema alguno, la verdad. Buen entreno
    Eso espero. Si llegara con 70 kg también me ayudaría.

  17. #4477
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    47
    Mensajes
    12.276
    Como no vas a bajar de 1h40 Tnio, estas fuerte fuerte leches

  18. #4478
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Edad
    43
    Mensajes
    5.358
    Bien amigo¡¡¡, me alegro que hayas acabado con buenas sensaciones el rodaje, ligerito y en progresivo, biennnnn
    No hace falta que te diga que yo también creo que bajas de 1h 40min de calle¡¡¡
    un saludo

  19. #4479
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    7.105
    Gracias a los dos por la confianza. No miento si digo que yo también lo creo, pero una carrera con 9000 participantes, yo me inscribí con 1,40' para no ir de "fantasma" y debido a eso para la salida estaré ubicado a un par de minutos del arco de salida. En fin, que como no conozco esta carrera, voy con la mosca en la oreja.

  20. #4480
    Fecha de Ingreso
    Sep 2008
    Localización
    motril
    Edad
    36
    Mensajes
    456
    A mi me pasa lo mismo Tnio en este momento es cuando peor estoy, mi ultimo test vam de 2000 metros fue de 7:30, a finales de Diciembre, mis picos de forma en 2013 fueron en julio y noviembre con 7:12 en el 2000 metros.
    Un consejo haz la carrera como si fuera un entreno mas, si te vieras bien durante la carrera pues aprieta.
    Venga un saludo.

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22
  2. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05