Atletismo
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Diario de Tnio

  1. #4761
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  2. #4762
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    06 Marzo 2014: Al final he hecho hoy el rodaje de mañana y ahora lo que pasa es que como ayer forcé y hoy también, en este momento tengo algo de molestia. Lo bueno es que ya se como me encuentro y ahora tengo tiempo de mimar mi talón de cara a la carrera. Reseñar que he estirado antes y después del entreno pero he comenzado a correr sin calentar. Debido a eso el primer km lo he corrido en 5’18’’ y a partir de ahí he ido apretando llegando a correr un km en 4’13’’ que para estos momentos es muy positivo. Contento. Solo trotaré media hora el próximo sábado. Esto me ha salido en este rodaje en el que he apretado y mantenido el ritmo a pesar de que el cuerpo me pedía aflojar e irme para casa.
    Recorrido: 12 km.
    Tiempo: 55’16’’.
    Media: 4’36’’ km.
    Elevación: 119 m.
    Km + rápido: 4’05’’.
    http://micoach.adidas.com/es//Track/PublicWorkout/4118b342-3043-44b0-adfe-7fd4479ccd28#Speed
    Buena tirada en progresión Tnio, vas estar muy bien el domingo en Loja te sé nota
    Bien sólo queda esperar que el talón te de un respiro y se marche la molestia.
    retos 2015:
    BAJAR DE 5 MIN EN LA MILLA: AHORA 5:03 EN LA MILLA DE MALAGA 25/04/2015

  3. #4763
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Mucha suerte para el domingo, Tnio!!!
    Gracias Lolo.

    Cita Originalmente escrito por agusmotril Ver Mensaje
    Buena tirada en progresión Tnio, vas estar muy bien el domingo en Loja te sé nota
    Bien sólo queda esperar que el talón te de un respiro y se marche la molestia.
    Acabaré tocado pero como después no voy a ir ni a Baza ni a Alhama, tendré tiempo para descansar y tomármelo con calma.

  4. #4764
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    Sep 2010
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    Mima el talón y a por todas el domingo
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  5. #4765
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    May 2011
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    De vez en cuando me doy masaje y con los dedos busco y rebusco como si buscara un interruptor para apagar el daño.

  6. #4766
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    Nov 2010
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    que buen rodaje este ultimo amigo¡¡¡, suerte el domingo y que disfrutes

  7. #4767
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    A pasarlo bien el domingo, solo con que lo hagas igual de bien que en ese último rodaje, ya te saldrá una gran carreras. muchas suerte!!

  8. #4768
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  9. #4769
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    Fuerza para el Domingo, Sir Tnio.

  10. #4770
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    que buen rodaje este ultimo amigo¡¡¡, suerte el domingo y que disfrutes
    Gracias David.

    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    A pasarlo bien el domingo, solo con que lo hagas igual de bien que en ese último rodaje, ya te saldrá una gran carreras. muchas suerte!!
    Aver si puedo hacerlo igual. me conformaría con eso.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Mucha suerte para el domingo!!
    Gracias Jericho.

    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Fuerza para el Domingo, Sir Tnio.
    Gracias Gurb.

  11. #4771
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    May 2011
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    Haré lo que pueda. Mañana me pasaré por aquí antes de irme un par de días fuera.

  12. #4772
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    May 2011
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    GRAN PREMIO DE LOJA 2014

    Pues ya ha pasado la carrera y el resultado es muy bueno porque he corrido bien, no he acabado demasiado mal de mi talón y espero estar bien en tres o cuatro días. Se ha celebrado prácticamente en el mismo circuito pero con algunos cambios de dirección y eso ha hecho que la carrera haya sido más larga, en concreto 12,700 km. De nuevo como en Albolote, tapón para salir y por lo tanto si no estás “en la primera línea de playa”, el minuto no te lo quita nadie. Yo como no tenía demasiada confianza en mi talón, me dio un poco igual estar hacia la mitad del pelotón. Salimos y como 500 m después cruzamos por primera vez el Río Genil y comienza la cuesta, después atravesamos el casco antiguo de Loja que tiene varias subidas y bajadas no muy pronunciadas y sobre el km 3 o algo más, la cuesta más dura y más larga. En plena subida he animado a mi grupo para irnos con otro que se nos había ido unos cinco metros y aprieto el ritmo, les digo que me sigan pero dicen que no, y yo me marcho con el otro grupo. En el km 7 comienza la bajada por otro itinerario pero después se cruza el río por el mismo puente de antes y hay un km y medio llano dirección Granada con viento de cara. Al llegar al río me alcanzan un chico y una chica que en la bajada lo han hecho muy bien pero nada más pasar el río en un pequeño repecho de nada, se queda el chico y la chica intenta dejarme pero el viento de cara por ese tramo castiga y no lo consigue. Termina el llano y viene una buena subida de unos 300 m que a esas alturas (sobre km 10) te deja las piernas bastante tocadas. Ahí alcanzamos a Claudia, una motrileña (buena atleta) y esta al ver llegar a la que iba conmigo se pica y se hace fuerte. En ese momento y aprovechando que ya no quedan cuestas y todo es algo de bajada y llano, aumento mi ritmo y las dejo a ambas y además a un veterano que no conozco pero que me daba “mala espina”. En la última bajada el veterano con unas piernas muy sueltas me adelantó pero yo aceleré y me puse a dos metros detrás de él. Nada más llegar al llano el otro naufragó y yo me fui hacia el estadio. En el lateral de este, un repechito para dejarte planchado del todo. Entrada al estadio y a 100 m la meta, sprint para pasar a uno y otros dos que me han pasado nada más poner los pies en el tartán. Durante la carrera no he sentido dolor y solo un poco al enfriarme luego. Esta carrera la corrí en la última ocasión a 4’22’’ de promedio pero era más corta y yo tal vez estaba mejor entrenado.
    He quedado muy satisfecho.

    DATOS DE LA PRUEBA
    Prueba: XIII PRUEBA DE FONDO CIUDAD DE LOJA
    Fecha: 09/03/2014
    Lugar: Loja - Granada

    DATOS DEL PARTICIPANTE
    Atleta: ANTONIO GARCIA ARNEDO
    Categoría: VETERANOS F
    Dorsal: 73
    Club: C. A. VEGA SALOBREÑA

    RESULTADO PARTICIPANTE
    Puesto en la General: 335
    Puesto en la Categoría: 2
    Puesto por Sexo: 329

    Tiempo Oficial: 00:57:25
    Tiempo Real: 00:57:25
    Tiempo Promedio: 00:04:32
    Recorrido: 12,700 km.

  13. #4773
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    Carrerón de nuevo, Tnio y ....PODIO DE NUEVO!!!!!!!!!!!!!. En las últimas semanas estás muy , pero que muy bien de rendimiento y si encima el talón no te ha dado problemas ¿que más se puede pedir?
    Enhorabuena, fiera!!!
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  14. #4774
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    Gracias Correoret. Esto es correr en estado puro, sin el afán del podio, porque no existe. Queda escrito, pero cajón no hay, (aunque yo no lo necesito para motivarme).

  15. #4775
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    Deja algo para los demás, que últimamente estás intratable
    Qué gran carrera has hecho, al final el descanso parece que hasta te vino bien, enhorabuena!!

  16. #4776
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    Enhorabuena!!! Un carrerón en un circuito exigente y pese al talón, has seguido en la brecha de donde llevas varias carreras manteniéndote, con su sprint añadido

  17. #4777
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    Oct 2011
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    Puente Genil
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    Enhorabuena Tnio!!! ha tenido que ser durilla con esas cuestas, pero tú lo has hecho muy bien como lo sueles hacer siempre. Muy bien por el segundo puesto y a ver si el talón no da mucho la lata.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  18. #4778
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    Ahí, sí señor, dando matarile a la competencia en los últimos metros, como un depredador. De lujo la carrera Tnio, aquí seguimos aprendiendo del maestro...
    Úlima edición por alavejez fecha: 09-03-2014 a las 21:24

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  19. #4779
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    Aug 2013
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    Murcia
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    Que decir, cada carrera es tuya es una confirmacion de un trabajo bien hecho y disfrutado

    Un placer seguir este diario para aprender dia tras dia
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  20. #4780
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Deja algo para los demás, que últimamente estás intratable
    Qué gran carrera has hecho, al final el descanso parece que hasta te vino bien, enhorabuena!!
    Gracias Omar. Tengo la suerte de no perder demasiado cuando entreno lo justo.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Enhorabuena!!! Un carrerón en un circuito exigente y pese al talón, has seguido en la brecha de donde llevas varias carreras manteniéndote, con su sprint añadido
    Gracias Enrique. El talón no me ha molestado aunque siempre he pisado con cuidado. En estas carreras medias o cortas no suelo perder demasiado aunque esté mal entrenado. Tiro de experiencia y sin entrenar tiradas ni muchas series, voy aguantando.

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Enhorabuena Tnio!!! ha tenido que ser durilla con esas cuestas, pero tú lo has hecho muy bien como lo sueles hacer siempre. Muy bien por el segundo puesto y a ver si el talón no da mucho la lata.
    Gracias Donna. Yo en estas carreras me defiendo muy bien. Aunque algunos me pasan, a bastantes los paso yo y eso gusta. Voy a estar un mes sin competir y espero curarme bien.

    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Ahí, sí señor, dando matarile a la competencia en los últimos metros, como un depredador. De lujo la carrera Tnio, aquí seguimos aprendiendo del maestro...
    Gracias Javier. Por aquí ya sabemos tod@s hasta latín. Lo que sí es cierto es que después de tantos años corriendo, se hace sin nervios y controlando esfuerzos. En los finales, no me gusta esprintar pero a veces se deja uno llevar por la algarabía del público y entra uno al trapo.

    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Que decir, cada carrera es tuya es una confirmacion de un trabajo bien hecho y disfrutado

    Un placer seguir este diario para aprender dia tras dia
    Gracias Darío.Mira, yo he cometido muchos errores en mis primeros tiempos y he ido aprendiendo de ellos. No se mucho de esto del atletismo aunque soy un aficionado mayúsculo y lo que si he aprendido es a conocer mi cuerpo y a entrenar con cabeza con la única intención de divertirme en entrenos y carreras.

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