Atletismo
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Diario de Tnio

  1. #4961
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    5.280
    Muy buena 'pachanga' Tnio :
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  2. #4962
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Vaya con tu pachanguita.
    Es un entreno bastante "falso".

    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Pues nada de pachanguita, entrenamiento bien alegre al final te ha salido.
    Pero ese entreno casi tipo fartleck me sale regular, el fondo y la velocidad están ausentes.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    A eso que le llamas pachanguita muchos lo llamamos intensivo. Suerte la tuya!
    Esto es así. El mejor de mis ritmos en carrera es pachanga o trote cochinero para otros. Me conformo con lo que tengo pero aspiro a algo más.

  3. #4963
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    7.105
    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Muy buena 'pachanga' Tnio :
    Pero yo sabía que las cosas estaban mal y hoy lo he sufrido.

  4. #4964
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    7.105
    SALOBREÑA 2014. Como no podía ser de otro modo, debacle total y estado de forma lamentable. Excelente día para correr pero yo tenía menos motor que el ferrari de este año. Los dos primeros km a 4’18’’ pero sin alegría. El 5000 en 21’06’’ pero hecho polvo y de ahí hasta el final sufriendo para mantener algún ritmo. En ningún momento he podido seguir a alguien que me adelantara y ya solo iba pendiente de que no me pasara alguien de mi categoría. La lesión no ha sido excusa porque corriendo no me ha dolido nada. Hay que entrenar más y mejor, cuando se pueda. Me he visto corriendo entre compañeros a los que no veía desde hace meses. No sé si es que le ha pasado a más gente porque mi puesto no es malo, pero en fin, es lo que ha salido:


    DATOS DE LA PRUEBA
    Prueba: V Gran Premio de Fondo "VILLA DE SALOBREÑA"
    Fecha: 04/05/2014
    Lugar: Salobreña - Granada

    DATOS DEL PARTICIPANTE
    Atleta: ANTONIO GARCIA ARNEDO
    Categoría: VETERANOS F
    Dorsal: 73
    Club: C. A. VEGA SALOBREÑA

    RESULTADO PARTICIPANTE
    Puesto en la General: 332
    Puesto en la Categoría: 3
    Puesto por Sexo: 324

    Tiempo Oficial: 00:44:36

  5. #4965
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    Nov 2010
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    14.881
    No te castigues demasiado, no habrá sido tan mala carrera como dices, por debajo del 4'30'', aunque un poco desigual atendiendo al primer 5000. 3º en tu categoría, lo que demuestra la regularidad que estás manteniendo

  6. #4966
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    Dec 2013
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    1.428
    Nada chico, hoy no era el día... Enhorabuena por el puesto, no es mal tiempo para ir sin chispa, has estado mal del talón, así que mira para adelante y a partir de mañana,a por más!

    Enviado desde mi D5503 mediante Tapatalk
    Mis Marcas
    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
    10K: 42:06 el 30/03/14 10K Montgat
    Media Maratón: 1:35:23 el 09/04/14 entrenando

    MI DIARIO

  7. #4967
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    Dec 2011
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    Cuando empieces a meter la calidad y acercarte a más objetivos seguro que la cosa mejora.

    Tampoco te veo que tu estado de forma sea tan malo como dices, aunque todos sepamos que el 4'30" ese lo tienes más que dominado, igual es que arriesgaste demasiado en esa salida a 4'18"
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  8. #4968
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    Quemasuelas
    Viniendo de una lesión, donde has controlado mucho los entrenamientos y solo has metido calidad en los últimos días... me parece muy buen resultado. Es normal desesperarse un poco, al verse mas lento que lo que uno acostumbra, pero en cuanto vuelvas a entrenar con normalidad, volverá la velocidad!
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  9. #4969
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    Sep 2011
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    Atlas
    Tnio, una cosa que me has enseñado (y creo haber aprendido) es a echarle ánimo y paciencia. Me has enseñado que de las lesiones se sale, sólo hay que encontrar la puerta y encaminarse con buen paso y sin prisas. Me has enseñado que la constancia lleva lejos en este deporte. Me has enseñado lo que es ser veterano.

    Ten paciencia, ponle ganas y el tiempo traerá el resto

  10. #4970
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    No te castigues demasiado, no habrá sido tan mala carrera como dices, por debajo del 4'30'', aunque un poco desigual atendiendo al primer 5000. 3º en tu categoría, lo que demuestra la regularidad que estás manteniendo
    Después de ver los tiempos de otros, creo que el mío no es tan malo. El puesto era lo que quería salvar.

    Cita Originalmente escrito por Armandilio Ver Mensaje
    Nada chico, hoy no era el día... Enhorabuena por el puesto, no es mal tiempo para ir sin chispa, has estado mal del talón, así que mira para adelante y a partir de mañana,a por más!

    Enviado desde mi D5503 mediante Tapatalk
    A ver si se puede. Por mí no va a quedar.

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Cuando empieces a meter la calidad y acercarte a más objetivos seguro que la cosa mejora.

    Tampoco te veo que tu estado de forma sea tan malo como dices, aunque todos sepamos que el 4'30" ese lo tienes más que dominado, igual es que arriesgaste demasiado en esa salida a 4'18"
    Es que yo en estas carreras siempre corro así y si al final me falta fuelle llego como puedo.

    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    Viniendo de una lesión, donde has controlado mucho los entrenamientos y solo has metido calidad en los últimos días... me parece muy buen resultado. Es normal desesperarse un poco, al verse mas lento que lo que uno acostumbra, pero en cuanto vuelvas a entrenar con normalidad, volverá la velocidad!
    A ver si puedo porque la lesión no se va del todo. En carrera no me molestó nada pero me faltó motor.
    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Tnio, una cosa que me has enseñado (y creo haber aprendido) es a echarle ánimo y paciencia. Me has enseñado que de las lesiones se sale, sólo hay que encontrar la puerta y encaminarse con buen paso y sin prisas. Me has enseñado que la constancia lleva lejos en este deporte. Me has enseñado lo que es ser veterano.

    Ten paciencia, ponle ganas y el tiempo traerá el resto
    Gracias Elisa. Si yo me he tirado años sin llegar al puesto siete de mi categoría y he sido superfelíz, pero eso no quita que me de algo "de coraje". Mañana vuelvo al tajo y prepararé series fartleck y de tó.

  11. #4971
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    May 2011
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    7.105
    Después de repasar clasificaciones y demás, veo que mi marca "me puede servir" porque la de los demás tampoco es para tirar cohetes.

    VETERANOS F Desde 01/01/1950 Hasta31/12/1954 Inscritos: 27 Llegados: 19
    PlaceCat Placeall Dorsal Nombre T_Final Año_N Club

    1 158 1243 BENJAMIN ZAMBRANO FERNANDEZ 40:53 1954 CIUDAD DE GRANADA
    2 260 1498 GERARDO SANTAELLA CUEVAS 43:27 1952 INDEPENDIENTE
    3 332 73 ANTONIO GARCIA ARNEDO 44:36 1954 C. A. VEGA SALOBREÑA
    4 442 983 JUAN ANTONIO HINOJO HIGUERAS 46:19 1954 CLUB ATLETISMO
    5 503 2070 AGUSTÍN DE VICENTE PÉREZ 47:16 1953 AMIGOS DEL PARQUE
    6 512 378 ANTONIO VALENZUELA GUTIERREZ 47:24 1954 INDEPENDIENTE
    7 535 583 ROBERTO GIL MUÑOZ 47:45 1954 CLUB ATLETISMO
    8 695 300 ALBERTO SORIA CONTRERAS 50:08 1953 BIKILA GRANADA
    9 705 98 JUAN PEDRO SANCHEZ OSORIO 50:15 1953 INDEPENDIENTE
    10 715 827 JUAN PÉREZ VALERO 50:22 1954 INDEPENDIENTE
    11 874 235 ANTONIO ROMERO GOMEZ 53:49 1954 INDEPENDIENTE
    12 914 1315 J L SANCHEZ VEDIA 54:46 1952 CLUB DE ATLETISMO
    13 934 1029 FRANC.RODRÍGUEZ MARTÍNEZ 55:24 1951 CIUDAD DE GRANADA
    14 947 2137 GABRIEL MORENTE LUJÁN 55:54 1953 INDEPENDIENTE
    15 964 496 ANTONIO PEDRO BAILÉN TITOS 56:17 1952 INDEPENDIENTE
    16 1054 585 BENJAMÍN COTÉS MOLINERO 59:04 1950 CLUB ATLETISMO ARMILLA
    17 1122 1157 J. ENRIQUE SANCHEZ GOMEZ 1:03:29 1950 CLUB ATLETISMO
    18 1155 792 ANTONIO SEGURA MOLINA 1:06:30 1950 C.D.
    19 1179 1146 JOSE CRIADO MUÑOZ 1:10:11 1952 CLUB ATLETISM
    O

  12. #4972
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    4.758
    Ale, otro podium...

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  13. #4973
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    Viendo de donde vienes, tienes que darle mucho mérito a ese tiempo, está claro que no es el que tienes en las piernas cuando puedes entrenar con continuidad, pero ya volverás a ello. En cuanto cojas otra vez la continuidad de siempre, a dar guerra por la 2ª posición!!!

  14. #4974
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    Venga ese ánimo, hombre, que todos hemos pasado por algún día malo en el que no nos notábamos finos
    Aún así 3º de tu categoría
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  15. #4975
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    Además, viendo la clasificación de tu categoría, parece que la carrera era durilla, has sacado buenas diferencias al 4º y 5º

  16. #4976
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    Quemasuelas
    A ver si va a ser... que la carrera era dura de "cohone"... y por eso salieron así los ritmos. Mira que Salobreña, tiene cuestas para dar y regalar.
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  17. #4977
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    Aug 2013
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    Murcia
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    Yo es que en este diario me cuesta mucho escribir, simplemente es admiracion cada vez que lo leo, siento no poder aportar mas pero es uno de mis favoritos, da muchos animos pensar que quizas, dentro de unos años...
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  18. #4978
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    Oct 2010
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    1.597
    Tnio la carrera no te a salido mal, seguramente esperabas mejor tiempo pero hay dias que las piernas no tiran lo que quisieramos, ademas este año tiene metros extras asi que los ritmos no te saldran de media muy desorbitados

  19. #4979
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    May 2011
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    Gracias a todos y a todas.

  20. #4980
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    May 2011
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    7.105
    Toda la mañana sin tele y ordenador por falta de potencia eléctrica. Ayer como estaba un poco disgustado salí a entrenar. Fuí desde mi calle hasta el canalillo que pasa por la Cañada Vargas y que está aproximadamente a 100 m de altitud y después he bajado. En total 8,8 km en 41’15’’, casi mejor que en la carrera del día anterior. Para mañana me he programado una tirada o rodaje largo.

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