Atletismo
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Diario de Tnio

  1. #4981
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Pues muy bien, sobre 4'41'', teniendo en cuenta el desnivel, que algo influirá en el ritmo

  2. #4982
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    Equipo
    Quemasuelas
    Desde luego que eres un ejemplo de actitud! Ánimo con los entrenos, que en la próxima carrera serán otras las sensaciones.
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  3. #4983
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    Oct 2011
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    Tnio no lo pienses más, una mala carrera la tiene cualquiera y si encima comentan que tenía algunos metros de más pues a lo mejor por eso el tiempo que echaste, que yo no lo veo tan mal, verás como en la próxima vas más rápido, porque los entrenos los estás haciendo con cabeza y más vale ir con calma y recuperarte bien del talón que hacer una carrera rápida y que te siga doliendo. Ya vendrán otras y enhorabuena por el 3º puesto.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  4. #4984
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    Jun 2009
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    San Fernando de Henares
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  5. #4985
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Pues muy bien, sobre 4'41'', teniendo en cuenta el desnivel, que algo influirá en el ritmo
    Sí que influye y además la cuesta está acumulada en dos km al poco de comenzar y deja a uno sin aliento.

    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    Desde luego que eres un ejemplo de actitud! Ánimo con los entrenos, que en la próxima carrera serán otras las sensaciones.
    Bueno, es que en esto ya he pasado de todo. He pasado calamidades en las medias de Baza, Motril o en la carrera de Órgiva. Ahora es que no estoy en mi mejor forma pero es que no puedo entrenar más duro, así que no queda otra que ir aguantando.

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Tnio no lo pienses más, una mala carrera la tiene cualquiera y si encima comentan que tenía algunos metros de más pues a lo mejor por eso el tiempo que echaste, que yo no lo veo tan mal, verás como en la próxima vas más rápido, porque los entrenos los estás haciendo con cabeza y más vale ir con calma y recuperarte bien del talón que hacer una carrera rápida y que te siga doliendo. Ya vendrán otras y enhorabuena por el 3º puesto.
    Es cierto que este año tenía quizá 200 m más pero el tema es que como no entreno fuerte a causa de mi talón dolorido pues al competir me falta motor. No creo que mejore del todo porque después de correr me vuelve a doler aunque mientras corro nada de nada. Seguiré con precaución porque como a peor no va creo que a este nivel puedo continuar.
    El 3º puesto para mí es extreaordinario y lucharé por seguir así.

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Te felicito un poco tarde, Tnio, enhorabuena.
    Gracias Lolo.

  6. #4986
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    Entrenamiento duro, con calor, pero llevándome riñonera con "elixir mágico". He salido a las cuatro y he corrido irregular con cambios de ritmo automáticos pero que en ningún momento he podido controlar. Un par de veces he parado para beber y lavarme las manos porque con el elixir se me quedaban pegajosas. Me llama la atención el 3'57'' del km 19. Tal vez mi coach me ha engañado.Lara no "me canta" los km y eso es muy malo para mí que soy un maniático del tema. Esto ha salido:
    Recorrido: 21,720 km.
    Tiempo: 1,50'05''.
    Media: 5'04''.
    Elevación: 95 m.
    Km + rápido: 3'48''.

    https://micoach.adidas.com/es/Track/...1c7dd7fc#Speed

  7. #4987
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    Una media como merienda has hecho

    Eso del 3'48" es muy rápido, tú sabrás si no te ha hecho un km de 800m, que suele pasar
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  8. #4988
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    El gps no me canta los km y eso me tiene despistado. Tampoco salí del sitio habitual y eso no me facilitaba saber a cómo iba haciendo los km. Respecto al 3'48'', creo que eso es velocidad punta, o sea, en recta de meta, jaja. Pero es que el 3'57 en el km 18 tampoco me lo creo.

  9. #4989
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    El gps no me canta los km y eso me tiene despistado. Tampoco salí del sitio habitual y eso no me facilitaba saber a cómo iba haciendo los km. Respecto al 3'48'', creo que eso es velocidad punta, o sea, en recta de meta, jaja. Pero es que el 3'57 en el km 18 tampoco me lo creo.
    O igual sí, son ritmos que asimilas bien, y como haces muchos entrenos así, alomejor vas un poco emocionado y sin darte cuenta haces algún sub4'

  10. #4990
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    Como no podía creérmelo, no me lo creí. jejeje.

  11. #4991
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    Ala, que medio maratón te has metido
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  12. #4992
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    Quemasuelas
    Desde luego que sabes como desquitarte! Gran entreno
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  13. #4993
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Ala, que medio maratón te has metido
    Para quitar telarañas.

    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    Desde luego que sabes como desquitarte! Gran entreno
    Salí a hacer y como no iba mal seguí. Necesito correr más km.

  14. #4994
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    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    Desde luego que sabes como desquitarte! Gran entreno
    +1.

  15. #4995
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    Jolín "Tnio, Lara y el Elixir mágico", os juntáis los tres y hacéis maravillas!

    Muy buen entrenamiento!!!
    Mis Marcas
    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
    10K: 42:06 el 30/03/14 10K Montgat
    Media Maratón: 1:35:23 el 09/04/14 entrenando

    MI DIARIO

  16. #4996
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    como me alegra entrar en esta santa casa y ver entrenos como este ultimo, grande amigo¡¡¡¡

  17. #4997
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    como me alegra entrar en esta santa casa y ver entrenos como este ultimo, grande amigo¡¡¡¡
    Ya que hablas de santa casa, amén a tus palabras

  18. #4998
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    May 2011
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    Gracias amigos. A pesar de que no estoy bien, calentando y estirando más consigo que durante los entrenamientos no me duela nada; las molestias vienen después pero sigo intentando correr a un ritmo aceptable. Ayer corrí 11,250 km, con un desnivel de 228 m en 58'58''. Bastante aceptable aunque lejos de los tiempos del año pasado. Al menos ayer, subí bien.
    Me paso por vuestros diarios a la tarde porque estoy un poco ocupado en estos días.

  19. #4999
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Gracias amigos. A pesar de que no estoy bien, calentando y estirando más consigo que durante los entrenamientos no me duela nada; las molestias vienen después pero sigo intentando correr a un ritmo aceptable. Ayer corrí 11,250 km, con un desnivel de 228 m en 58'58''. Bastante aceptable aunque lejos de los tiempos del año pasado. Al menos ayer, subí bien.
    Me paso por vuestros diarios a la tarde porque estoy un poco ocupado en estos días.
    No estás tan mal, hazme caso, sigues respondiendo. Quizá te exiges mucho entrenando (Por eso mismo no te ficho para Santinos, ya tenemos cupo de machacas)

  20. #5000
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    Está más que bien esa última salida, los rodajes son para acumular y el tiempo que marques no deja de ser secundario, para eso ya trabajarás las series!

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