Atletismo
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Diario de Tnio

  1. #5021
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    Oct 2011
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    Puente Genil
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    Mucha paciencia Tnio
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  2. #5022
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    El caso es curar bien, tarde lo que tarde

  3. #5023
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    May 2011
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    Gracias amig@s por preocuparos. Os cuento que desde que paré ni siquiera me he dado una caminata. Ni corro, ni leo sobre carreras, ni foros ni nada de nada.He aprovechado para hacer una reforma en mi casa de Lagos y la estoy haciendo solo así que con eso me entretengo. El talón ya no me duele pero como me queda una semana de reforma y posterior pintura completa de la casa, espero que con eso sea suficiente para recomenzar desde ceroy completamente autocurado. jajaja. SALUDOS.

  4. #5024
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    Mar 2012
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    La Robla - León
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    Ya verás lo bien que vuelves y encima con energías renovadas

  5. #5025
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    Oct 2011
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    Me alegro que pases por aquí a contar como van las cosas, saludos
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  6. #5026
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    Sep 2010
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    Pues vas a volver con ganas Un abrazo, Tnio, no nos olvidamos de tí
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  7. #5027
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    Nov 2010
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    Me alegro de que haya sanado el talón. Ahora espero a que te pase a mí como a mí en la reforma del año pasado, me sirvió para sanar molestias y al estar en movimiento luego me costó poco ganar forma

  8. #5028
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    Dec 2011
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    Esperemos que este totalmente sanado, ahora a la vuelta ya sabes que no vale empezar con locuras a toda velocidad.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  9. #5029
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    Nov 2010
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    Me alegro mucho que el talon vaya bien¡¡¡¡, ya veras con las ganas que vas a volver a correr ya¡¡¡

  10. #5030
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    Jun 2009
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  11. #5031
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    Mar 2011
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    Ánimo con la pintura Tnio

  12. #5032
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    May 2011
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    Amig@s forer@s creo que mi lesión está casi superada del todo. Después de los últimos días de entreno puedo decir decir que ya todo marcha en la dirección correcta. Llevo intentando correr desde los últimos días de julio pero después de tres semanas de titubeo, en los últimos días he visto una luz al final de este largo túnel. Comencé con 4 km a 7’ y casi no los pude completar. Después he ido cogiendo más fondo con distancias más largas (hasta 14 km a 5’30’’) y también he hecho varios de 9 km con alguna serie de 4 km seguidos a 5’ dentro de estos entrenos. Hoy voy a correr por tierra y asfalto con un par de subidas y bajadas y lo voy a intentar hacer a 5’30’’ que es el ritmo que ahora me conviene hasta ver cómo evoluciono.
    07 Agosto 2014: Hoy he salido por la mañana repitiendo el recorrido de todos los últimos entrenamientos; Torrenueva-Santa Adela (14 km aprox) y lo he corrido en 1,15’40’’ a un promedio de 5’22’’. Llegué a Sata Adela en 37’30’’ y he vuelto un poco más lento porque no me fiaba de mi talón. Ha estado bien pero sigo con la mosca en la oreja.
    09 Agosto 2014: Como quiero hacer unos cuantos entrenamientos en piso completamente plano, me voy a dedicar durante unas semanas a correr por el paseo.
    En el día de hoy he corrido 9,3 km en 51’24’’ a un promedio de 5’31’’ por km y el último km lo he corrido en 4’45’’ sin apenas molestias.
    10 Agosto 2014: Este día para celebrar mi 60 cumpleaños corrí una hora sin contar km y sólo buscando mi recuperación total.
    11 Agosto 2014: Vuelta al paseo. Hoy 9,180 km en 47’23’’ a un promedio de 5’10’’ por km. A partir del km 4 he corrido en 4’46’’, 5’, 5’, 5’06’’, 5’ y 5’04’’. Me voy sintiendo cada vez mejor y casi sin querer lo voy haciéndolo cada vez más rápido.
    14 Agosto 2014: 9,4 km en llano en 53’24’’.
    15 Agosto 2014: 14 km en 1,17’50’’.
    17 Agosto 2014: 6 km en 31’15’’. Los tres primeros km los he hecho en 16’ 15’’ y los tres siguientes en 15’. Las cosas me van saliendo y creo que si sigo así, para octubre correré la media de Motril.
    19 Agosto 2014: 6 km en 31'
    21 Agosto 2014: 6 km en 30' La próxima semana volveré a distancias más largas porque me he quedado con poco fondo. Si todo sigue como ahora, después le metemos mano a las series.
    GRACIAS A TOD@S POR VUESTRO INTERÉS.

  13. #5033
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    Terrassa
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    Bienvenido de nuevo!! El retonno! Me alegro mucho de que poco a poco puedas volver a rodar y vayas cogiendo cada vez mejores sensaciones
    Por cierto, Felicidades!!
    Mis Marcas
    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
    10K: 42:06 el 30/03/14 10K Montgat
    Media Maratón: 1:35:23 el 09/04/14 entrenando

    MI DIARIO

  14. #5034
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    Sep 2010
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    Bien !!! Te veo con fuerzas renovadas y con mucho entusiasmo. Me alegro
    A ver si el fantasma de las lesiones desaparece de una vez.
    Bienvenido de nuevo, Tnio
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

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  15. #5035
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    Sep 2011
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    La Línea
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    Atlas
    Me alegro que estes de vuelta.

  16. #5036
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    Sep 2008
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    motril
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Amig@s forer@s creo que mi lesión está casi superada del todo. Después de los últimos días de entreno puedo decir decir que ya todo marcha en la dirección correcta. Llevo intentando correr desde los últimos días de julio pero después de tres semanas de titubeo, en los últimos días he visto una luz al final de este largo túnel. Comencé con 4 km a 7’ y casi no los pude completar. Después he ido cogiendo más fondo con distancias más largas (hasta 14 km a 5’30’’) y también he hecho varios de 9 km con alguna serie de 4 km seguidos a 5’ dentro de estos entrenos. Hoy voy a correr por tierra y asfalto con un par de subidas y bajadas y lo voy a intentar hacer a 5’30’’ que es el ritmo que ahora me conviene hasta ver cómo evoluciono.
    07 Agosto 2014: Hoy he salido por la mañana repitiendo el recorrido de todos los últimos entrenamientos; Torrenueva-Santa Adela (14 km aprox) y lo he corrido en 1,15’40’’ a un promedio de 5’22’’. Llegué a Sata Adela en 37’30’’ y he vuelto un poco más lento porque no me fiaba de mi talón. Ha estado bien pero sigo con la mosca en la oreja.
    09 Agosto 2014: Como quiero hacer unos cuantos entrenamientos en piso completamente plano, me voy a dedicar durante unas semanas a correr por el paseo.
    En el día de hoy he corrido 9,3 km en 51’24’’ a un promedio de 5’31’’ por km y el último km lo he corrido en 4’45’’ sin apenas molestias.
    10 Agosto 2014: Este día para celebrar mi 60 cumpleaños corrí una hora sin contar km y sólo buscando mi recuperación total.
    11 Agosto 2014: Vuelta al paseo. Hoy 9,180 km en 47’23’’ a un promedio de 5’10’’ por km. A partir del km 4 he corrido en 4’46’’, 5’, 5’, 5’06’’, 5’ y 5’04’’. Me voy sintiendo cada vez mejor y casi sin querer lo voy haciéndolo cada vez más rápido.
    14 Agosto 2014: 9,4 km en llano en 53’24’’.
    15 Agosto 2014: 14 km en 1,17’50’’.
    17 Agosto 2014: 6 km en 31’15’’. Los tres primeros km los he hecho en 16’ 15’’ y los tres siguientes en 15’. Las cosas me van saliendo y creo que si sigo así, para octubre correré la media de Motril.
    19 Agosto 2014: 6 km en 31'
    21 Agosto 2014: 6 km en 30' La próxima semana volveré a distancias más largas porque me he quedado con poco fondo. Si todo sigue como ahora, después le metemos mano a las series.
    GRACIAS A TOD@S POR VUESTRO INTERÉS.
    Hostis Tnio me alegro que estes de vuelta, seguro que consigues ponerte a tono pa la media solo es cuestion de paciencia y veras como da sus resultados.
    retos 2015:
    BAJAR DE 5 MIN EN LA MILLA: AHORA 5:03 EN LA MILLA DE MALAGA 25/04/2015

  17. #5037
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Me alegro de tu recuperación y de que vuelvas a escribir por aquí!!

  18. #5038
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    May 2011
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    No sé por qué no puedo contestar mensajes; a ver si mañana lo consigo. Hoy de nuevo he corrido 6,140 km en 30'05''. Mañana descanso.

  19. #5039
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    Mar 2012
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    La Robla - León
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    28
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    Cuánto nos alegra verte de nuevo por aquí, a ver si ya no hay más parones

  20. #5040
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por agusmotril Ver Mensaje
    Hostis Tnio me alegro que estes de vuelta, seguro que consigues ponerte a tono pa la media solo es cuestion de paciencia y veras como da sus resultados.
    Gracias, pero no se cómo llegaré. Si pudiera ir para 1,40' sería muy bueno para mí.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Me alegro de tu recuperación y de que vuelvas a escribir por aquí!!
    Gracias. Yo lo estaba deseando pero he estado aislado hasta el punto de haber olvidado la contraseña del foro.

    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Me alegro que estes de vuelta.
    Gracias Elisa. Creo que ya es definitivo.

    Cita Originalmente escrito por Armandilio Ver Mensaje
    Bienvenido de nuevo!! El retonno! Me alegro mucho de que poco a poco puedas volver a rodar y vayas cogiendo cada vez mejores sensaciones
    Por cierto, Felicidades!!
    Gracias por lo del cumple. También por lo demás. La semana que viene aun tengo a mis nietos en casa y no me voy a alejar con tiradas largas, pero a partir de último de mes apretaremos.

    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Bien !!! Te veo con fuerzas renovadas y con mucho entusiasmo. Me alegro
    A ver si el fantasma de las lesiones desaparece de una vez.
    Bienvenido de nuevo, Tnio
    Espero que mi recuperación sea definitiva. Me está pasando que a ratos voy corriendo y me olvido de la molestia y eso es muy bueno.
    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Cuánto nos alegra verte de nuevo por aquí, a ver si ya no hay más parones
    Menos mal que este año no hay ni podios ni copas para las diferentes categorías porque estaba haciendo terceros y segundos y me he perdido la mitad. Así da menos pena. jajaja.

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