Atletismo
Página 40 de 257 PrimeraPrimera ... 40 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 781 al 800 de 5123

Diario de Tnio

  1. #781
    Fecha de Ingreso
    Apr 2011
    Localización
    Martorell
    Mensajes
    716
    Tnio.....Estas que te sales....
    Asics Gel 1160

    Objetivos 2012:
    - Rodar a 5'20'' con menos de 150ppm - Conseguido 26/03/12 7k a 5'08'' con 150ppm
    - Hacer mi primera MM - prevista para 13/05/12

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-corredor.html

    http://runningmartorell.blogspot.com.es/

  2. #782
    Fecha de Ingreso
    Apr 2011
    Localización
    Martorell
    Mensajes
    716
    Por cierto no se si podré conectarme nuevamente antes de final de año, asi que aprovecho para desearos unas felices fiestas y lo mejor para el próximo año.
    Asics Gel 1160

    Objetivos 2012:
    - Rodar a 5'20'' con menos de 150ppm - Conseguido 26/03/12 7k a 5'08'' con 150ppm
    - Hacer mi primera MM - prevista para 13/05/12

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-corredor.html

    http://runningmartorell.blogspot.com.es/

  3. #783
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    7.105
    Felices Navidades para tí y para toda tu familia.

  4. #784
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    7.105
    Cita Originalmente escrito por text Ver Mensaje
    Tnio.....Estas que te sales....
    Lo tengo todo "pillado con alfileres".

  5. #785
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    granada (costa)
    Edad
    55
    Mensajes
    1.597
    Tnio desde luego que cuando comience el circuito de fondo vas a estar a un nivel bastante alto llevas los entrenamientos bien finos

  6. #786
    Fecha de Ingreso
    Jun 2010
    Localización
    Granada
    Edad
    49
    Mensajes
    898
    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    E..................... He corrido por encima de 5’ el km solo los tres kms que son de subida pura (kms 6 y 7 en 6’39’’ y 6’13’’) además del primero que lógicamente al estar frío he ido más lento. ..................................o.
    KM: 12,700
    TIEMPO: 1,01’01’’
    MEDIA: 4’48’’ KM
    ASCENSO: 351 M
    KM + RAPIDO: 3’35’’
    adidas miCoach
    Joer.... a 6'39 subiendo.. y yo que me cuesta bajaa de los 8' y eso que tengo añitos menos. Si que vas a enseñar la espalda a ma de uno cuando toque el GPF, si.. mu bueno
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
    1h 45 Media Maraton Los palacios
    81 kilos el 14 de Noviembre..

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...uy-novato.html

    15-M
    No sin mis Kayano

  7. #787
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    7.105
    Muuuuuuuchos más me la enseñan a mí. Esto es como todo.

  8. #788
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    7.105
    Vamos con el de hoy. He salido a las 09:30 h. con camiseta de manga larga debajo y un fresco del carajo. Esto de hoy han sido 6x1000. He calentado 15' y otros tanto enfriando.Descanso de 1' entre repeticiones. Las he hecho en 4'30'', 4'17'',4'10'',4'05',4'04'' y 4'06''. La única que podía haber bajado de 4' ha sido la 4ª pero he preferido guardar algo para las dos últimas y ahí no he podido. La caja bien y las piernas un pelín duros los gemelos despues de acabar.
    El ejercicio completo ha durado una hora.

  9. #789
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    47
    Mensajes
    12.276
    Vaya Tnio, pedazo de entreno

  10. #790
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    7.105
    Corto pero intenso. A mi me gustan más largos pero hay que hacer de todo para intentar mejorar un poquito.

  11. #791
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    43
    Mensajes
    13.547
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Vaya Tnio, pedazo de entreno
    Totalmente de acuerdo, saludos!!!

  12. #792
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    7.105
    A ver si me sirve para hacer una buena carrera el 31 en El Ejido.

  13. #793
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    30
    Mensajes
    14.881
    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Vamos con el de hoy. He salido a las 09:30 h. con camiseta de manga larga debajo y un fresco del carajo. Esto de hoy han sido 6x1000. He calentado 15' y otros tanto enfriando.Descanso de 1' entre repeticiones. Las he hecho en 4'30'', 4'17'',4'10'',4'05',4'04'' y 4'06''. La única que podía haber bajado de 4' ha sido la 4ª pero he preferido guardar algo para las dos últimas y ahí no he podido. La caja bien y las piernas un pelín duros los gemelos despues de acabar.
    El ejercicio completo ha durado una hora.
    Buen entreno! 6 miles por debajo del 4'20'', y eso que tienes las carreras lejos por ahora. Para marzo te haces 14 o 15 miles así o mejor

  14. #794
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    7.105
    Seguiremos machacándonos que algo bueno debe salir.

  15. #795
    Fecha de Ingreso
    Nov 2011
    Localización
    TRUJILLO
    Mensajes
    372
    miles con uno de pausa oh buen entreno taz echo una bala mestraso felicidades eh =)

  16. #796
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    Utrera
    Edad
    47
    Mensajes
    4.758
    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Vamos con el de hoy. He salido a las 09:30 h. con camiseta de manga larga debajo y un fresco del carajo. Esto de hoy han sido 6x1000. He calentado 15' y otros tanto enfriando.Descanso de 1' entre repeticiones. Las he hecho en 4'30'', 4'17'',4'10'',4'05',4'04'' y 4'06''. La única que podía haber bajado de 4' ha sido la 4ª pero he preferido guardar algo para las dos últimas y ahí no he podido. La caja bien y las piernas un pelín duros los gemelos despues de acabar.
    El ejercicio completo ha durado una hora.
    A ver si este pedazo de entreno me inspira para dentro de un rato...

  17. #797
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    7.105
    Se puede llegar a casi todo. A esto más pronto.

  18. #798
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Puente Genil
    Edad
    41
    Mensajes
    7.062
    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Vamos con el de hoy. He salido a las 09:30 h. con camiseta de manga larga debajo y un fresco del carajo. Esto de hoy han sido 6x1000. He calentado 15' y otros tanto enfriando.Descanso de 1' entre repeticiones. Las he hecho en 4'30'', 4'17'',4'10'',4'05',4'04'' y 4'06''. La única que podía haber bajado de 4' ha sido la 4ª pero he preferido guardar algo para las dos últimas y ahí no he podido. La caja bien y las piernas un pelín duros los gemelos despues de acabar.
    El ejercicio completo ha durado una hora.
    Muy bueno el entrenamiento y un poco duro con tan poco tiempo de recuperación. Tnio puedes cn todo!!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  19. #799
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    7.105
    He podido pero me hubiese gustado en la última bajar de 4' y no pudo ser. No las terminaba muy cansado salvo las dos últimas que ya me pesaban más.

  20. #800
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    7.105

    El entreno de hoy ha sido un buen simulacro de carrera. He salido antes de las 16:00 h dirección a la Playa de Poniente de Motril con una tarde espléndida y lo que había comenzado con el ánimo de hacer casi una pachanga se ha ido convirtiendo en un buen entreno y ha acabado casi como una carrera. La mitad de la carrera he ido un poco con la mosca en la oreja porque desde la media de Motril no había corrido tantos kms. A partir de la mitad como es el regreso a Torrenueva, psicológicamente me encuentro más fuerte y aunque en los kms 13 y 14 he tenido algún malestar intestinal. Me he repuesto y los dos últimos kms los he hecho en 4,30’’ y 4,25’’.
    He sacado buenas conclusiones; por ejemplo, el único km que he hecho por encima de 5’ ha sido el primero y también me he sentido muy bien en la segunda parte de la carrera que la he hecho en 20’’ menos que la primera. Si sigo así me plantearé correr la media de Santa Pola que creo que es en marzo.
    Km: 18
    Tiempo. 1,24’54’’
    Media: 4’41 x km
    Km + rápido: 4’16’’
    Elevación: 67 m

    adidas miCoach

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22
  2. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05