Atletismo
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Diario de Tnio

  1. #1241
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    Día 29 enero 2012:

    Entreno de hoy con mañana espléndida, sin nubes ni viento y con temperatura primaveral. Han sido unas series 4X2000, con un calentamiento de unos diez minutos y algo parecido de enfriamiento. He ido en coche para hacerlas en el llano de Carchuna. La primera he ido tanteando lo que tardaba en cada 500m y además estaba frío. En esta y en la tercera tenía la brisa del este de frente, y precisamente en esta tercera he tenido que apretar para bajar algo el tiempo de la segunda. La cuarta y última me la he tomado con más calma que la segunda pero a partir del 500 m al ver que llevaba 7’’ más que en la segunda he apretado y en el último km casi he esprintado. Esta última creo que es la primera serie de 2000 que he hecho por debajo de 8’. Me he recuperado en un par de minutos y he quedado satisfecho.

    8X2000

    1ª.- 8’50’’.
    2ª.- 8’20’’.
    3ª.- 8’15’’.
    4ª.- 7’56’’.

  2. #1242
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    Sep 2011
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    Lo de sub4" ¿Como se lleva? Y además hechas de libro: progresivo total. Si ya te digo que eres mi maestro ... De mayor quiero ser como tú (dicho con un respeto imponente)

  3. #1243
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    Apr 2011
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    Martorell
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    Que tio, marcandose un 2k por debajo de 8.... Estas que te sales amigo Tnio.
    Asics Gel 1160

    Objetivos 2012:
    - Rodar a 5'20'' con menos de 150ppm - Conseguido 26/03/12 7k a 5'08'' con 150ppm
    - Hacer mi primera MM - prevista para 13/05/12

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-corredor.html

    http://runningmartorell.blogspot.com.es/

  4. #1244
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    Yo con tu edad no corría nada, así que fíjate la ventaja que me llevas. El sub 4' cuanado es la primera vez deja un regustillo excelente. En entreno creo que no lo había conseguido antes. Hacerlas progresivas al ser de 2000 es más fácil porque con anterioridad he tomado referencias cada 500m y así, y guardando un poco para las últimas, salen o casi salen. En la segunda me he dejado llevar en el último 300 para no quedarme sin fuerzas para las siguientes. A mi muchas veces me salen como una culebra harta de castañas.

  5. #1245
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    Nov 2011
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    TRUJILLO
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    372
    Va Muy Bien Maestro perfecto y como era su rec cuanto tiempo descanso parado caminando o trote
    Blackjack
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...ncipiante.html
    Visitar este blog es muy bueno y gratuito si desean ayuda solo pidan plan de entrenamiento >>>> http://entrenandoatletismo.blogspot.com/

  6. #1246
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    Apr 2011
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    Barbate
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Día 29 enero 2012:

    Entreno de hoy con mañana espléndida, sin nubes ni viento y con temperatura primaveral. Han sido unas series 4X2000, con un calentamiento de unos diez minutos y algo parecido de enfriamiento. He ido en coche para hacerlas en el llano de Carchuna. La primera he ido tanteando lo que tardaba en cada 500m y además estaba frío. En esta y en la tercera tenía la brisa del este de frente, y precisamente en esta tercera he tenido que apretar para bajar algo el tiempo de la segunda. La cuarta y última me la he tomado con más calma que la segunda pero a partir del 500 m al ver que llevaba 7’’ más que en la segunda he apretado y en el último km casi he esprintado. Esta última creo que es la primera serie de 2000 que he hecho por debajo de 8’. Me he recuperado en un par de minutos y he quedado satisfecho.

    8X2000

    1ª.- 8’50’’.
    2ª.- 8’20’’.
    3ª.- 8’15’’.
    4ª.- 7’56’’.
    Buen entreno Tnio!!! en proxima..ya las cuadraras mejor entre ellas.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

  7. #1247
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por text Ver Mensaje
    Que tio, marcandose un 2k por debajo de 8.... Estas que te sales amigo Tnio.
    +1.

    Enhorabuena, Tnio!!!

  8. #1248
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por blackjack0105 Ver Mensaje
    Va Muy Bien Maestro perfecto y como era su rec cuanto tiempo descanso parado caminando o trote
    Descanso entre series dos minutos máximo y lo hago caminando.

  9. #1249
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    +1.

    Enhorabuena, Tnio!!!
    Gracias Lolo. Aver lo que dura esto.

  10. #1250
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por Jesús Guerra Bernal Ver Mensaje
    Buen entreno Tnio!!! en proxima..ya las cuadraras mejor entre ellas.
    Es que la brisa de levante hace que las impares no las controle bien y sufro para hacerlas en progresivo. Las hago en el paseo marítimo totalmente al descubierto. No obstante, cuando le vaya pillando el tranquillo al recorrido me imagino que me saldrán mejor. O no.

  11. #1251
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    Cita Originalmente escrito por text Ver Mensaje
    Que tio, marcandose un 2k por debajo de 8.... Estas que te sales amigo Tnio.
    Solo es una buena racha.

  12. #1252
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    Nov 2011
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    2min cada 2mil esta echo un galgo eh significa q puede correr trankilamente un 10mil a 8.10 cada 2mil a eso va llegar a 40.50 o bajo esta muy bien
    Blackjack
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...ncipiante.html
    Visitar este blog es muy bueno y gratuito si desean ayuda solo pidan plan de entrenamiento >>>> http://entrenandoatletismo.blogspot.com/

  13. #1253
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    "Correr tranquilamente un 10 mil a 8'10'' cada 2 mil", no. No creo. Casi seguro que no.

  14. #1254
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    GES&CON-CHIP os informa que:

    En brese se abrirán las inscripciones para la XXVI MEDIA MARATÓN BAHÍA DE CÁDIZ que tendrá lugar el 18 de marzo en San Fernando-Cádiz.

    Os adjuntamos el cartel de la prueba.

    Os esperamos:
    LA ORGANIZACIÓN

  15. #1255
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    Son así de simpaticos: el mismo día la media de Málaga y la de Cádiz. El año que viene cancelaran una xon la excusa de falta de público

  16. #1256
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    May 2011
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    Espero que haya participación para ambas, pero favor no le hacen a ninguna.

  17. #1257
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    trankilamente entre comillas pues maestro
    siempre en una competicion hay que dar el maximo
    Blackjack
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  18. #1258
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    No creo que sea suficiente. Pero yo lo hago.

  19. #1259
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    trankilamente entre comillas pues maestro
    siempre en una competicion hay que dar el maximo
    Blackjack
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...ncipiante.html
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  20. #1260
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    Tnio, pues ahi estan los tiempos, los 10000 ya se vera a como salen, pero lo que esta bien a la vista son los -8 minutos de la serie de 2000, enhorabuena

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