Atletismo
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Diario de Tnio

  1. #1321
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    May 2011
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    Tienes toda la razón, pienso como tu. De hecho tengo programadas para el lunes 8x1000. Ese creo que va a ser el camino para recuperar el RC.

  2. #1322
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por lafusta Ver Mensaje
    Tnio, se trata de extender ese ritmo de carrera que tienes y llevarlo más allá del km 13. Pero como tu bien sabes, hay dos piezas claves para ello. Una, series de 1.000. Pero no 6 o 7, sino que deben rondar de 8 a 10 y recuperando poco (1.45), y 3 minutos entre grupos. Ese te hará llevar ese ritmo intenso hasta el final. Y luego, como tu bien dices, esa tirada larga de 18 a 20 km, que te da esa resistencia. En fin, que te voy yo a contar que tu no sepas. Está claro que los entrenamientos intensos y cortos, te dan chispa, pero para llevarla mas allá del 12 o 13, tienes que meter miles para acostumbrar las piernas a ese ácido láctico. ADemás, esos miles, hay que hacerlos unos 15 segundos mas rápidos que tu ritmo de carrera en media. Y así, tratar de llegar hasta la decima serie. En fin, es solo un consejillo, aunque tu ya sabes de sobra lo que tienes que hacer.
    Veo otro camino camino para recuperar el ritmo bueno en carreras largas: El fartlek; Un fartlek de 50' o 1h puede ser un simulacro muy bueno de la carrera

  3. #1323
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    May 2011
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    Tienes también razón Jericho. Lo que pasa es que en el supuesto que pueda correr el próximo domingo, no me conviene hacer series y fartlek en tres o cuatro días. Tengo que escoger uno de los dos porque el jueves es el último día de entreno ya que a mi esposa la operan el viernes y ni siquiera se si podre correr el próximo domingo en Albolote. Si no pudiera correr ya tendría tiempo de normalizar los entrenos.

  4. #1324
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    Sep 2011
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    La Línea
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    Atlas
    Lo mejor para tu mujer. Dale mucho animo.

  5. #1325
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    Sep 2011
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Lo mejor para tu mujer. Dale mucho animo.
    Eso, y a cuidarla mucho.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  6. #1326
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    Mar 2011
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    Compañero, que todo salga bien

  7. #1327
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    Apr 2011
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    Martorell
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    716
    Pues centrate en lo de tu mujer, y los entrenos y carrera ya podras centrarte en otro momento.
    Asics Gel 1160

    Objetivos 2012:
    - Rodar a 5'20'' con menos de 150ppm - Conseguido 26/03/12 7k a 5'08'' con 150ppm
    - Hacer mi primera MM - prevista para 13/05/12

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-corredor.html

    http://runningmartorell.blogspot.com.es/

  8. #1328
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    Nov 2009
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    Madrid
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    5.205
    Que todo vaya bien, compañero.

  9. #1329
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Lo mejor para tu mujer. Dale mucho animo.
    Gracias. Ella esto de los médicos lo lleva muy bien.

  10. #1330
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Que todo vaya bien, compañero.
    Gracias Gurb. Espero que no haya problemas.

  11. #1331
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por text Ver Mensaje
    Pues centrate en lo de tu mujer, y los entrenos y carrera ya podras centrarte en otro momento.
    Veremos a ver como sale de la operación, pero sea como sea diez días de faenas no me las quita nadie.Lo de las faenas no tiene la mayor importancia pero es que antes iba a caminar conmigo una hora diaria y desde hace tres o cuatro meses no puede hacerlo. Espero que cuando se recupere vuelva ahacerlo.

  12. #1332
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Compañero, que todo salga bien
    Seguro que todo sale bien. Gracias.

  13. #1333
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Eso, y a cuidarla mucho.
    Le digo que a la patica coja puede hacer de comer y planchar, pero es broma. Si colaboro ahora, cuando esté convaleciente más.

  14. #1334
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    May 2011
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    7.105
    No había puesto que a mi esposa la operan de menisco. O sea, quien corro soy yo y la que se rompe el menisco es ella. El mundo al reves.

  15. #1335
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    Dec 2009
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    Suiza
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    34
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    2.252
    Varias cosas:
    - Mucha suerte para tu señora
    - Volumen de maratón...qué crack estás hecho
    - Sobre lo de perder el ritmo de carrera desde el km 13...muchas cosas pueden influir, sobre todo el hecho de no hacer tiradas largas. Tampoco te des mucho mal, este mes es bastante malo para salir a correr.
    - Suerte para la carrera
    - DALE DURO!!!!
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  16. #1336
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    May 2011
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    Gracias Javi. No estoy preocupado porque se que esto lo recupero yo con tres entrenos. Lo que pasa es que el frio no me deja entrenar a gusto, y la carrera no se si iré. Dependerá de si ese día en mi casa tengo a alguna hija que atienda a mi esposa.

  17. #1337
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    May 2011
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    Luego me pasaré por vuestros diarios que hoy toca tema médico-hospital.

  18. #1338
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    Qué vaya bien la operación, que suele ser rápida y será por artroscopia no? mi marido está operado de las dos rodillas y se recuperó bien, pero cada persona es distinta. Espero q pronto esté contigo en esas caminatas q os pegais, saludod
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  19. #1339
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    May 2011
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    Gracias Donna. No sabemos como será la operación pero nos imaginamos que sí, que será por artroscopia porque le han dicho que si no necesita drenaje el mismo día se va a casa. Caso de ponerle drenaje. al día siguiente.

  20. #1340
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    Sep 2011
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    Qué todo vaya según lo previsto, Tnio. ¡Anda qué no te queda na! Animo y paciencia.

    Adrenaline 12: 842 km
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    Crossmax XR1 G: 443 km

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