Atletismo
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Diario de Tnio

  1. #1341
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Vaya, pues que vaya bien todo y a ver si tú consigues sacar también un poco de tiempo para darle duro al cuerpo
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  2. #1342
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    May 2011
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    Gracias y si, esta tarde ya me he machacado. Es como un vicio y para vicios siempre se saca tiempo.

  3. #1343
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    May 2011
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    7.105
    Hago faenas en casa habitualmente pero me da que se va a escaquear por completo. Eso es otra cosa.

  4. #1344
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    7.105
    Día 13 febrero 2012:

    Este entreno ha estado casi bien aunque mejor de lo que esperaba. He salido esta tarde con unos 11 grados pero con día soleado y sin viento. Como veis no han salido del todo bien y además yo esperaba ver el 3’ en la octava después de haber hecho una séptima muy buena, pero nada; he esprintado y todo en el final y no ha salido. Despues de acabar he hecho 4X200 con descansos al trote de 200m intercalados. Entre las series los descansos los he hecho de 1’30’’ aprox.

    8X1000.-

    1ª: 4’25’’
    2ª: 4’20’’
    3ª: 4’13’’
    4ª: 4’10’’
    5ª: 4’10’’
    6ª: 4’12’’
    7ª: 4’03’’
    8ª: 4’03’’

  5. #1345
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    Nov 2010
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    Motril
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    117
    Tnio, pues como todos, buena suerte. De todas formas, lo del menisco hoy en día es una cosa casi rutinaria para los medicos. Mi padre se operó de los dos, y al día siguiente ya estaba el tio en marcha. Aun así, suerte.

  6. #1346
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    Mar 2011
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    12.276
    Que bestia eres Tnio, pedazo series compañero

  7. #1347
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Día 13 febrero 2012:

    Este entreno ha estado casi bien aunque mejor de lo que esperaba. He salido esta tarde con unos 11 grados pero con día soleado y sin viento. Como veis no han salido del todo bien y además yo esperaba ver el 3’ en la octava después de haber hecho una séptima muy buena, pero nada; he esprintado y todo en el final y no ha salido. Despues de acabar he hecho 4X200 con descansos al trote de 200m intercalados. Entre las series los descansos los he hecho de 1’30’’ aprox.

    8X1000.-

    1ª: 4’25’’
    2ª: 4’20’’
    3ª: 4’13’’
    4ª: 4’10’’
    5ª: 4’10’’
    6ª: 4’12’’
    7ª: 4’03’’
    8ª: 4’03’’
    Exageradas esas series!! No importa si malamente sacas tiempo para entrenar, poníendole ganas y con un poco de forma le puedes sacar buen provecho al entrenamiento

  8. #1348
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    Nov 2009
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    Madrid
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    Pues me parece un entrenamiento de series muy bueno... En progresión y dándolo todo al final. Si no ha aparecido el 3', es porque en las anteriores no has ido de paseo.

    A lo que no le pillo el sentido es a esos 4x200 finales, pero por lo demás, entrenamiento bueno

  9. #1349
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por lafusta Ver Mensaje
    Tnio, pues como todos, buena suerte. De todas formas, lo del menisco hoy en día es una cosa casi rutinaria para los medicos. Mi padre se operó de los dos, y al día siguiente ya estaba el tio en marcha. Aun así, suerte.
    Gracias Lafusta y esperemos que vaya bien. No tiene por que ir mal.

  10. #1350
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Que bestia eres Tnio, pedazo series compañero
    La verdad es que entre 4'15'' y 4'30'' puedo correr varios km seguidos con relativa comodidad?. El problema viene entre el 4'15'' y el 3'55'' en un 8X1000, pero estoy seguro que si solo hiciera 6X1000 bajaría alguna de 4' porque ya lo hice hace como un mes.

  11. #1351
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Exageradas esas series!! No importa si malamente sacas tiempo para entrenar, poníendole ganas y con un poco de forma le puedes sacar buen provecho al entrenamiento
    Veras, es que hoy hacía mas de tres horas que había comido y además me encontraba bien descansado y fresco. De todas formas en "las distancias cortas" se me dan mejor.

  12. #1352
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    Sep 2011
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    Utrera
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    ¡Vacunas series que te gas marcado! Estratosfericas.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  13. #1353
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Pues me parece un entrenamiento de series muy bueno... En progresión y dándolo todo al final. Si no ha aparecido el 3', es porque en las anteriores no has ido de paseo.

    A lo que no le pillo el sentido es a esos 4x200 finales, pero por lo demás, entrenamiento bueno
    Por partes: Al bajar de 4'15'' voy bastante justo y entre que quiero correr más deprisa que la anterior pero guardando un poco para la próxima, es difícil cuadrarlas. Lo que tu dices, que como no voy de paseo...Lo del 4X200 final lo he sacado del método Gavela y no es exactamente como lo hago yo. Lo que pasa es que yo he cogido lo que me ha gustado y lo he acoplado a las series. Lo pongo acontinuación.

    Para que las segundas partes sean buenas
    Este entrenamiento te ayudará a correr en negativo (hacer más rápido la segunda parte de lascarreras que las primeras).
    Calienta 4 km rodando suave
    Corre 2 km a tu ritmo de 5 km y luego rueda suave 5 minutos
    Corre 2 km un poco más rápido que tu ritmo de carrera de 5 km y luego recupera otros 5 minutos
    Corre 1’5 km casi a tope (85-90%) y luego recupera 5 minutos
    Ahora corre 8 x 200 metros a tu ritmo de carrera de 5 km, con 200 metros corriendo muy despacio entre las repeticiones
    Termina con 3 km corriendo suave y una buena sesión de estiramientos

  14. #1354
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    Tnio, en un par de semanas y con el menisco arreglado en vez de caminar lo que es capaz de echarse a correr tras de ti tu esposa, no suelen dar problemas esas operaciones, en pocos dias la rodilla es nueva otra vez

  15. #1355
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    May 2011
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    Esperemos que sí. Caminaba a ritmo alto y por algunos sitios se echaba alguna carrerilla. Ojalá todo vaya bien.

  16. #1356
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    ¡Vacunas series que te gas marcado! Estratosfericas.
    He hecho mejor que otros días las primeras, las demás en la línea. He quedado satisfecho porque pensaba que estaba peor de forma.

  17. #1357
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    Oct 2011
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    Puente Genil
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    Están muy bien Tnio, la próxima verás como en alguna ves el 3 por ahí, saludos
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  18. #1358
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    En menos de 4'' podría hacer la sexta pero para la octava según pude ver ayer no me queda carburante "del bueno".

  19. #1359
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    May 2011
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    Estoy intentando subir al foro imágenes a través de otra página que para el fbi no sea objetivo. Esto es una prueba y ha salido pequeña. Como veis no tengo lejos los montes para entrenar.
    Úlima edición por Tnio fecha: 14-02-2012 a las 11:20

  20. #1360
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    Nov 2011
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    TRUJILLO
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    Muy buenas series de mil maestrazo vas muy bn!!!
    Blackjack
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...ncipiante.html
    Visitar este blog es muy bueno y gratuito si desean ayuda solo pidan plan de entrenamiento >>>> http://entrenandoatletismo.blogspot.com/

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