Atletismo
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Diario de Tnio

  1. #1741
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    La leche Tnio, series fulleras, que vergüenza las mías
    Es que me hubiera gustado cuadrarlas entre 4'20 y 4'05''. Ya sabes, es lo que uno lleva en la cabeza pero que no siempre sale.

  2. #1742
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    Apr 2011
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    Martorell
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    Bueno no siempre se pueden hacer las serias a 4'...no te autoexijas mucho.
    Asics Gel 1160

    Objetivos 2012:
    - Rodar a 5'20'' con menos de 150ppm - Conseguido 26/03/12 7k a 5'08'' con 150ppm
    - Hacer mi primera MM - prevista para 13/05/12

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-corredor.html

    http://runningmartorell.blogspot.com.es/

  3. #1743
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    7.105
    Tienes razón Text. A veces se pierde un poco el norte.

  4. #1744
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    May 2011
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    7.105
    Día 04 abril 2012:
    Excelente mañana para correr aunque el viento del oeste está picando de nuevo. Pensaba salir hacia Carchuna pero al final he cambiado de opinión y me he quedado en Torrenueva. Aquí lo que pasa es que es la mayor parte es de pista de tierra con piedras sueltas y son un peligro para los tobillos. Esto es lo que ha salido en el día de hoy:
    Recorrido: 15,750 km.
    Tiempo: 1,27’01’’.
    Media: 5’30’’.
    Km + rápido: 4’18’’.
    Ascensión: 737 m.
    adidas miCoach

  5. #1745
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
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    12.276
    Esto se llama un entreno de relax y disfrute, aunque con el justo con esas cuestas...

    Tnio, me preguntaste en mi diario como ponía yo los entrenos, te lo copio y pego aquí por si no lo viste y quieres hacerlo igual

    A ver si te puedo explicar bien, que yo me lío bastante
    1º Una vez que estamos en nuestro entreno, damos a compartir, luego a crear, una vez creado le damos a ver y una vez abierto el entreno, boton derecho y guardar imagen, así ya tenemos solo la gráfica en nuestro ordenador.
    2º paso es dar al boton del foro Insert Image y por ejemplo este último lo he subido poniendo From Computer, Select Files y listo, he visto que es mas fácil que tener que subir a alguna web y demás

  6. #1746
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    Sep 2009
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    ALMERÍA
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    3.066
    Dos entrenos exigentes: las series (con viento) y la tiradita con cuestarrones. Se nota que estás fuerte.

    Por cierto, qué tiempo de recuperación has dejado entre series?? Y esa recuperación ¿andando o al trote?

    Saludos
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  7. #1747
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    7.105
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Esto se llama un entreno de relax y disfrute, aunque con el justo con esas cuestas...

    Tnio, me preguntaste en mi diario como ponía yo los entrenos, te lo copio y pego aquí por si no lo viste y quieres hacerlo igual

    A ver si te puedo explicar bien, que yo me lío bastante
    1º Una vez que estamos en nuestro entreno, damos a compartir, luego a crear, una vez creado le damos a ver y una vez abierto el entreno, boton derecho y guardar imagen, así ya tenemos solo la gráfica en nuestro ordenador.
    2º paso es dar al boton del foro Insert Image y por ejemplo este último lo he subido poniendo From Computer, Select Files y listo, he visto que es mas fácil que tener que subir a alguna web y demás
    Gracias JL. En cuanto tenga tiempo lo miro que en estos días tengo a una nieta emplazada en el ordenador desde la mañana hasta la noche, y me deja el tiempo de la siesta.

  8. #1748
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Dos entrenos exigentes: las series (con viento) y la tiradita con cuestarrones. Se nota que estás fuerte.

    Por cierto, qué tiempo de recuperación has dejado entre series?? Y esa recuperación ¿andando o al trote?

    Saludos
    Dejo emtre series 1'15'' y lo hago al trote. Con un minuto tengo bastante pero me tomo un poco más para estar más relajado.
    El entreno de hoy es mucho más duro que las series y se asemeja bastante a la carrera de Alhama del próximo día 15.

  9. #1749
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Día 04 abril 2012:
    Excelente mañana para correr aunque el viento del oeste está picando de nuevo. Pensaba salir hacia Carchuna pero al final he cambiado de opinión y me he quedado en Torrenueva. Aquí lo que pasa es que es la mayor parte es de pista de tierra con piedras sueltas y son un peligro para los tobillos. Esto es lo que ha salido en el día de hoy:
    Recorrido: 15,750 km.
    Tiempo: 1,27’01’’.
    Media: 5’30’’.
    Km + rápido: 4’18’’.
    Ascensión: 737 m.
    adidas miCoach
    Pues un entreno duro y endurecido más con el aire, ya verás como en Alhama notas el beneficio de entrenos así

  10. #1750
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    Apr 2011
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    Martorell
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Pues un entreno duro y endurecido más con el aire, ya verás como en Alhama notas el beneficio de entrenos así
    Puff se marca 700 y pico metros de desnivel y está tan tranquilooo
    Asics Gel 1160

    Objetivos 2012:
    - Rodar a 5'20'' con menos de 150ppm - Conseguido 26/03/12 7k a 5'08'' con 150ppm
    - Hacer mi primera MM - prevista para 13/05/12

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-corredor.html

    http://runningmartorell.blogspot.com.es/

  11. #1751
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Pues un entreno duro y endurecido más con el aire, ya verás como en Alhama notas el beneficio de entrenos así
    Me conformo con no hacerlo tan mal como el año pasado.

  12. #1752
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    Cita Originalmente escrito por text Ver Mensaje
    Puff se marca 700 y pico metros de desnivel y está tan tranquilooo
    Es que estoy muy acostumbrado y además me gusta esto de subir.

  13. #1753
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    Buen entrenamiento de subida, saludos.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  14. #1754
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Buen entrenamiento de subida, saludos.
    +1, ya te cuento.

  15. #1755
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Buen entrenamiento de subida, saludos.
    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    +1, ya te cuento.
    A ver si consigo estar bien este mes.

  16. #1756
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
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    Utrera
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    4.758
    Como cojas una carrera llana ya nos contarás, te vas a salir en las curvas.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  17. #1757
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    May 2011
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    7.105
    Carreras llanas, de las que yo corro no hay ni una. Lo más parecido a una llana es la media de El Ejido y no lo es. De todos modos, los expectadores de las curvas conmigo están seguros. jajaja.

  18. #1758
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    Feb 2012
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    Entre olivares
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    43
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    49
    Hola Tnio, llevaba tiempo sin pasarme por el foro, veo que estas entrenando fuerte y bien, y eso es sinonimo de buenos resultados en las proximas carreras. Yo seguramente corra tambien en Alhama, estoy entrenando dos o tres dias a la semana sin mucho orden, por lo que intentaré subir las cuestas sin dejarme la vida en el intento.

    Un saludo desde tierras jienenses.

  19. #1759
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    7.105
    A ver si vas y podemos vernos por allí. A mi es el pueblo que más me gusta de todos a los que voy a correr.

  20. #1760
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    Madrid
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