Atletismo
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Diario de un novatillo

  1. #21
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    Bueno hoy, 08/06/11

    Hoy despeus de calentar bien.
    Me decidia a comenzar segun me recomendasteis simplemente a correr bastante tiempo.
    1 hora de reloj (CASIO) jejeje
    Comodo sin forzar y intentando llevar un ritmo constante.
    Me he encontrado bien, sin problemas y con muchas ganas para el siguiente entrene.

    Despues estirar bien y relajacion en casa, que sienta bien.

    Luego la duchita y como nuevo.

    Mañana mas!

    Un saludo.
    "No hay límites, solo hay que proponérselo"

    http://www.endomondo.com/profile/1714581

    MMP:

    10km: 45'48" 10k Divina Pastora Valencia (13/01/13)
    21,097km: 1h 41' 07" Media Maratón Valencia (21/10/12)

  2. #22
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    Muy bueno. Estos entrenos son los que con el paso del tiempo, harán que consigas todas las metas que te propongas.

    Sigue así.
    OBJETIVOS

    22/01/2012 III GRAN CANARIA MARATON: Me estreno en la Media Maratón
    03/03/2012 TRANSGRANCANARIA STARTER (24 kms). Mi primera incursión en carreras de montaña.



    Diario de un cuasi-runner

  3. #23
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    Cita Originalmente escrito por emiju22 Ver Mensaje
    Bueno hoy, 08/06/11

    Hoy despeus de calentar bien.
    Me decidia a comenzar segun me recomendasteis simplemente a correr bastante tiempo.
    1 hora de reloj (CASIO) jejeje
    Comodo sin forzar y intentando llevar un ritmo constante.
    Me he encontrado bien, sin problemas y con muchas ganas para el siguiente entrene.

    Despues estirar bien y relajacion en casa, que sienta bien.

    Luego la duchita y como nuevo.

    Mañana mas!

    Un saludo.
    Esa es la base de todo, correr a "tú ritmo" durante un buen rato...

  4. #24
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    Gracias a los dos por los consejos!!!!! Es lo qye hace falta la verdad.

    Un saludo! =D
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  5. #25
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    Bueno, no me he podido pasar por aqui. Voy a hacer un repaso de los ultimos dias.

    09/06/11

    Como siempre un calentamiento.

    TIempo de carrera : 50 min
    Como siempre llevando un ritmo constante y bastante comodo para durar todo el tiempo.

    La verdad que ese dia no me encontraba muy bien porque tenia sueño jejeje.

    Despues estiramientos y relajacion; y por ultimo duchita .

    10/06/11

    Dia de descanso, y salir con los amigos a jugar al ping pong.
    Un dia divertido jejejee

    Hoy, 11/06/11

    Como el dia 9, me encontré mal por la mañana por el sueño. Hoy he decidido volver para que mi cuerpo se acostumbre a correr pronto. Despues de dormir 8 horas, a las 08:00 salia hacia el lugar de entrenamiento.

    Un buen calentamiento para despertar todos los musculos.

    Hoy he cambiado un poco y he decidido correr 55 min pero:
    Con ligeros aumentos de ritmo, 10 min normal - 5 min un poco mas rapido.
    Para que no fuera todo igual he decidido hacer eso, simplemente para que no sea tan parecido durante esta etapa del entrenamiento.

    Me he encontrado muy bien, y lo mejor es que cuando aumentaba el ritmo durante los 5 min me sentia mejor y mi cuerpo me pedia mas. =D pero he preferido no hacerle caso y hacer lo que me habia marcado.

    Despues , estiramientos y relajacion.

    Mañana mas !

    Un saludo.
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  6. #26
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    Muy buenos entrenos. Como sigas así en poco tiempo la velocidad que tienes cuando haces los 5' rápidos, será la velocidad que uses para hacer tiradas normales.

    Estás entrenando con cabeza, para que luego digan que la juventud no piensa, jejejeje. Sigue así.
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  7. #27
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    Cita Originalmente escrito por jbillon Ver Mensaje
    Muy buenos entrenos. Como sigas así en poco tiempo la velocidad que tienes cuando haces los 5' rápidos, será la velocidad que uses para hacer tiradas normales.

    Estás entrenando con cabeza, para que luego digan que la juventud no piensa, jejejeje. Sigue así.
    SI, poco a poco.

    CLaro que pensamos (algunos), es que si lo ago, lo ago bien. =D

    Gracias por pasarte

    A seguir entrenandoooo
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  8. #28
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    Hoy, 12/06/11

    Hoy un buen dia para salir a correr temprano jejeje.

    Primero el calentamiento.

    Despues, hoy me queria dedicar a correr solamente 1 hora

    Sin contar kms, he ido bastante bien durante todo el rato, en algun momento del principio me notaba raro, pero segun pasaba el tiempo me encontraba muy bien y he acabado muy contento.

    Despues estiramientos y relajacion; y una buena ducha en casita.

    Un saludo. Mañana entrenaré diferente.
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  9. #29
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    BUeno, ayer 13/06/11

    Ayer, no sali a correr debido a que habia quedado con los amigos para hacer una ruta con la bici.

    Nos reunimos en el punto indicado y comenzamos sobre las 5 de la tarde.

    La velocidad no era muy alta,rondaba los 20km/h; mientras charlabamos y reiamos.
    Al final de la tarde llegamos a los 60 kms en total. Un poco mas de tres horas.

    El dia pese a que no salí a correr, la bici me sentó muy bien jejeje.

    Un saludo.

    Hoy descanso.
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  10. #30
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    No salir a correr, pero tirarse tres horas encima de una bicicleta, manda narices.

    Además es bueno cambiar de deportes de vez en cuando.

    A seguir así.
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  11. #31
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    Cita Originalmente escrito por emiju22 Ver Mensaje
    BUeno, ayer 13/06/11

    Ayer, no sali a correr debido a que habia quedado con los amigos para hacer una ruta con la bici.

    Nos reunimos en el punto indicado y comenzamos sobre las 5 de la tarde.

    La velocidad no era muy alta,rondaba los 20km/h; mientras charlabamos y reiamos.
    Al final de la tarde llegamos a los 60 kms en total. Un poco mas de tres horas.

    El dia pese a que no salí a correr, la bici me sentó muy bien jejeje.

    Un saludo.

    Hoy descanso.
    Yo no hago 60km en bicicleta ni cuesta abajo. Vaya entreno que te metiste la verdad. A seguir así, que con este ritmo tu primera media te la haces en nada.

  12. #32
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    Bueno, pues la verdad que la bici me gusta mucho y ese dia me sentó de maravilla ya que hacia casi una semana que no salia con la bici. Por cierto este domingo tengo planeada una ruta de 80 km jeje.

    Ahora os comento mis ultimos dias:

    Bueno , 15/06/11

    Despues de calentar bien.

    Hoy me dedicaba a correr 60 minutos. Con cambios de ritmo cada 10 minutos. Es deciir, 10 minutos normal, 5 min un poco mas rapido.

    Me sentí bien la verdad, ya que no hacia calor y el tiempo era muy bueno.

    Despues una serie de estiramientos y relajacion.

    El dia 16/06/11

    Calentamiento bueno para el entrenamiento de fortalecimiento del dia.

    1 h 20 min a un ritmo lento - medio.

    Se me hizo pesado la verdad al final, ya que correr mucho tiempo sin cambios de ritmo, me acaba aburriendo un poco, pero es lo que habia planeado y así fué.

    Al final contento por acabar bien.

    Hoy 17/06/11

    Bueno, hoy habia quedado con un amigo y el entrenamiento ha sido muy relajado jejeje

    Hemos calentado bien.

    Y despues hemos decidido correr 30 minutos a un ritmo normalito.

    Despues un estiramiento y a casa a ducharse.

    Bueno, eso ha sido todo durante estos dias .

    Un saludo =D
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  13. #33
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    Vaya tres entrenos más buenos. Correr lento es aburrido de narices, pero no veas lo bueno que es para bajar pulsaciones.
    Si el domingo tienes pensado salir en bici mañana descansa, porque el descanso es parte del entreno.

    Sigue así compañero y en poco tiempo ya puedes plantearte hacer alguna carrera.
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  14. #34
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    Cita Originalmente escrito por jbillon Ver Mensaje
    Vaya tres entrenos más buenos. Correr lento es aburrido de narices, pero no veas lo bueno que es para bajar pulsaciones.
    Si el domingo tienes pensado salir en bici mañana descansa, porque el descanso es parte del entreno.

    Sigue así compañero y en poco tiempo ya puedes plantearte hacer alguna carrera.
    Pues entonces, mañana descanso y me iré a jugar al ping pong o algo por la mañana jejeje. Gracias por el consejo.

    Bueno, tengo una carrera en mente para hacerla en Julio, es de 11 km y seguramente me inscriba un dia de estos. Ya veremos que tal jejeje

    Un saludo ! =D
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  15. #35
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    Cita Originalmente escrito por emiju22 Ver Mensaje
    Pues entonces, mañana descanso y me iré a jugar al ping pong o algo por la mañana jejeje. Gracias por el consejo.

    Bueno, tengo una carrera en mente para hacerla en Julio, es de 11 km y seguramente me inscriba un dia de estos. Ya veremos que tal jejeje

    Un saludo ! =D
    Con los entrenamientos que te estás haciendo no creo que tengas ningún problema. Muy, muy buenos esos entrenamientos la verdad.

  16. #36
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    Hoy , 19/06/11

    Bueno, hoy como ya os dije tenia planeada una ruta de 80km muy buena.


    Levantandome a las 7 de la mañana, a las 8 estaba en el punto de encuentro, una gasolinera. Allí un amigo puso sus ruedas a tope ya que las tenia bastante mal.

    Bueno a las 8:30 comenzaba la ruta. Una ruta por el rio, y con vuelta hasta la playa. Los primeros kms te quitaban el sueño. Y despues de estar despejados ya ha sido todo mas divertido.

    Hoy, el ritmo medio ha salido a 17km/h, no esta mal para toda la distancia que hemos hecho.

    Mas de 4 horas encima de la bici. Pese al tiempo que hemos estado; ha estado muy divertido, ya que nos hemos juntado amigos que hace mucho que no nos veiamos y se agradece.

    Un definitiva, un dia divertido y deportista.

    Resumen:

    Bicicleta ---- 80km --- 17km/h de Media ---- 4 horas 42 minutos

    Bueno, mañana a la playa a hacer el cabra un poco jejeje Volley, futbol.....

    Un saludo a todos.
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  17. #37
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    que buenos entrenos. Y encima mañana a la playa a jugar a volley, futbol... Yo hago eso en bicicleta y estoy una semana tumbado.

    Aprovecha esa edad que tienes para hacer todo lo que puedas. Da gusto ver gente joven que haga tando deporte.

    Sigue así y te pondrás como un toro.
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  18. #38
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    Jejeje es que la bici me gusta desde pequeño la verdad y se me da bien jejeje
    Puff aqui en mi grupo de amigos... deporte todos los dias jejeje =D

    Un saludete
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  19. #39
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    jajaja estaba leyendo las ultimas entradas, mas que una semana de cama, una semana caminando como recien bajado de un caballo, tanto tiempo en la bici y chau prostata jajajja

    muy buenos entrenamientos, espero te puedas inscribir en la carrera en julio y la pases de 10
    Lo uso de motivación, cada vez que lo escucho me provoca varias sonrisas

    http://www.youtube.com/watch?v=B8vDzHm4t44

    Objetivos:

    Media BsAs 2012: terminar debajo de 2 horas / Cumplido 1.55
    Maraton BsAs 2012: terminarla / Cumplido 4.17 min
    Nike 08/12/2012: terminar debajo de 49 minutos los 10k

  20. #40
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    Pues gracias !!! jejeje

    Pues me he inscrito, haber que tal me sale, aun queda mucho asi que voy a seguir entrenando como antes.

    Por cierto, hoy no he podido salir a correr. Mañana saldré prontito.

    Un saludo =D
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