Atletismo
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Diario de un novatillo

  1. #41
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    Bueno, esta noche os resumiré mis entrenos de esta semana. ES que no he tenido tiempo para meterme y subirlos cada dia.

    Un saludo.
    "No hay límites, solo hay que proponérselo"

    http://www.endomondo.com/profile/1714581

    MMP:

    10km: 45'48" 10k Divina Pastora Valencia (13/01/13)
    21,097km: 1h 41' 07" Media Maratón Valencia (21/10/12)

  2. #42
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    Bueno, voy a resumiros estos ultimos dias.

    23/06/11

    Despues del domingo en bici y estos dos ultimos dias con un partidete de futbol y piscina, no iva aser un entreno muy duro.

    45 min a un ritmo normal.

    Despues estiramiento y una duchita en casa. Poco mas ese dia.

    Sensaciones normales, sin nada a destacar jejeje

    24/06/11

    Dia caluroso, como se nota que ha llegado el verano.

    Me decidia a llevar un ritmo normalito, con aumentos de ritmo cada 6 minutos.

    6 min Normal - 3 min Normal-Rapido

    Tiempo total : 45 min

    Buenas sensaciones ese dia.

    25/06/11

    Este dia se basaria en correr durante un largo tiempo, con un ritmo bastante normalito.

    7 de la mañana, me acuerdo bien. jajaja

    Me levanté y a las 8 estaba calentando en mi lugar de entrenamiento.

    El entrenamiento fué: 1 hora - Ritmo Medio(bastante lentillo)

    Me sirvió para despertarme del sueño que tenia.

    26/06/11


    Dia de descanso.

    Y hoy, 27/06/11

    Bueno, un dia muy bueno, caluroso por esta zona.

    Un calentamiento y me decidia a comenzar.

    Hoy queria hacer 8 km a un ritmo medio.

    Los primeros kms , 1-3 la verdad que he estado muy lento, nose porque me cuesta tanto entrar en ritmo.

    Despues de esos kms, la cosa se ponia mejor. Subia el ritmo y me sentia mejor. Con un buen ritmo, sin pasarse, acabé los ultimos 4-5 kms.

    Esos ultimos kms, me sentia muy bien, excelente diria yo, ya que pese a aumentar el ritmo del principio, y que fuera "rapidito" mis piernas ivan bien y no he sufrido en ningun momento.

    Al final de los 8km, euforia total por todas las sensaciones del dia.

    8 km - 45 min 17 seg

    Ritmo medio: 5'40"

    Al acabar unos buenos estiramientos; y relajacion y ducha en casa.

    Como podeis ver el ritmo medio no es muy bueno, pero claro está que los primeros kms fueron muy lentos y despues se compensó con los ultimos, sin embargo estoy muy contento

    Un saludo a todos!!!!!

    PD: Perdonad por no poder subir los entrenos con mas regularidad.
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  3. #43
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    No te obsesiones por los ritmos en esta época del año... Bastante haces con entrenar con regularidad.
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  4. #44
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    No te obsesiones por los ritmos en esta época del año... Bastante haces con entrenar con regularidad.
    No me obsesiono mucho, pero como he dicho me he encontrado bien, y poco a poco los tiempos solos iran a mejor, asi que como dices a entrenar con regularidad.

    Gracias por pasarte =D
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  5. #45
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    Una semana completita. Ten cuidado con este calor. Aprovecha para correr a ritmos cómodos y si algún día te ves con ganas pues te das un poco de caña, pero hidrataté bien.

    Si sigues así después del verano verás grandes progresos.
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    22/01/2012 III GRAN CANARIA MARATON: Me estreno en la Media Maratón
    03/03/2012 TRANSGRANCANARIA STARTER (24 kms). Mi primera incursión en carreras de montaña.



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  6. #46
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    Como te dicen todos cuidado con el calor, de resto cada día vas mejor. Cuando pase este calor, ya verás lo bien que irás...

  7. #47
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    Hola Emiju. Acabo de leer tu diario y me resulta muy interesante, sobre todo por la edad y las ganas que le pones. Hazle caso a los amigos y no te metas mucha caña estos días de calor.

    Ánimo

  8. #48
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    Bueno, gracias por comentar y darme vuestro consejos. Intentaré salir en las horas de menos sol y tampoco meterme mucha caña.

    De verdad Gracias

    Bueno, hoy 29/06/11

    He ido ya tarde a las 20:00 estaba calentando.

    Despues del calentamiento, he comenzado el entrenamiento de hoy, la verdad es que pese que el sol estaba escondiendose hacia calor jejeje.

    Bueno, hoy : 45 min A un ritmo medio.

    Ha estado bien, he ido bien durante todo el tiempo y las sensaciones buenas.

    Despues, un estiramiento y a ducharse a casa

    Bueno, mañana más.

    Un saludo a todos
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  9. #49
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    Eres como un martillo pilón. Sin prisa, pero sin pausa. Muy constante.

    El 20 de noviembre es el maraton de valencia y creo que hay una carrera de 10 km. No digo nada pero te lo digo todo. ;-)
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  10. #50
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    Pues la verdad , la constancia es lo primero creo que yo y basico para este deporte.A partir de eso mejorar poco a poco.

    Pues lo miraré mas adelante cuando pongan fechas y informacion de la carrera.

    Ahora estoy empezando a tener un poco de miedo por la carrera de Julio, que se ve que son 11km, donde la mitad es subida. Aunque espero llegar en mejor forma y pasar la carrera con tranquilidad y disrute sin sufrir mucho.
    Si encuentro el perfil de la etapa ya os lo pondré.

    Un saludo máquina!
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  11. #51
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    Bueno, hoy 30/06/11

    Hoy he salido con un amigo a correr asi que no ha sido un entreno duro, pero al menos me he entretenido y reido mucho, que nunca biene mal.

    Primero , un calentamiento, y listos para comenzar.

    Hemos corrido solamente 30 minutos a un ritmo normal.

    Un dia bastante relajado, pero diverido.

    Mañana otro entreno.

    Un saludo.
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  12. #52
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    Es bueno a veces correr con alguien. Es como tu dices más entretenido y como todo entreno cuenta, aunque haya sido relajado se anota en tu piernas
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  13. #53
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    Cita Originalmente escrito por emiju22 Ver Mensaje
    Bueno, hoy 30/06/11

    Hoy he salido con un amigo a correr asi que no ha sido un entreno duro, pero al menos me he entretenido y reido mucho, que nunca biene mal.

    Primero , un calentamiento, y listos para comenzar.

    Hemos corrido solamente 30 minutos a un ritmo normal.

    Un dia bastante relajado, pero diverido.

    Mañana otro entreno.

    Un saludo.
    Ese tipo de salidas se agradecen mucho porque despejan la mente, y durante una salida te olvidas de mejorar y simplemente vas a pasarlo bien...

  14. #54
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    Teneis razon, se agradecen mucho esas salidas y correr con compañia es entretenido.

    Bueno, hoy 02/07/11

    Bueno, a las 8 de la mañana estaba calentando y preparandome para comenzar.

    Me he levantado pronto para no pillar tanto calor, y aunque en los ultimos kms pegaba ya bien, se ha podido soportar sin problemas.

    Al final, 8 km a un ritmo de 5' 37"

    Seguimos progresando y entrenando. Sin prisas.

    Despues, unos estiramientos y una ducha en casa.

    Ayer, hablé con un entrenador de aqui de valencia, y me comentó que como me dijisteis, los primeros meses tengo que correr con pulsaciones aunque sea un ritmo lento, y poco a poco ir corriendo distancias entre 4-8 kms cada vez mas rapido y con cambios de ritmo. Así que bueno, buscaré un pulsometro para hacer los entrenamientos mas precisos y poco a poco llegaré a Roma jejejeje

    Un saludo a todos.
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  15. #55
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    Hoy, 04/07/11

    Hoy me he esperado hasta las 20:30 para ir a entrenar, ya que el sol ya no tenia tanta fuerza y no hacia tanto calor.

    Primero, el calentamiento de siempre.

    Hoy, 7 km a una velocidad normal con cambios de ritmo cortos.

    Media: 5'30"

    Depues un buen estiramiento y a casa a ducharse.

    Hoy no he tenido buenas sensaciones pero supongo que no todos los dias las voy a tener jejeje

    Un saludo
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  16. #56
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    No me pasaba hace varios días a ver los progresos, muy bien la cantidad de días que le estás dedicando en verano, realmente es muy bueno ver a alguien joven preocupado por entrenar cuidar su cuerpo y su salud

    Muy bien y a seguir por este camino!!!
    Saludos y suerte
    Tato
    Lo uso de motivación, cada vez que lo escucho me provoca varias sonrisas

    http://www.youtube.com/watch?v=B8vDzHm4t44

    Objetivos:

    Media BsAs 2012: terminar debajo de 2 horas / Cumplido 1.55
    Maraton BsAs 2012: terminarla / Cumplido 4.17 min
    Nike 08/12/2012: terminar debajo de 49 minutos los 10k

  17. #57
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    Muy bueno. Llegas a hacer otro kilómetro a ese ritmo y bajas tu tiempo en 8 kms. Lo de la sensaciones es normal, no todo los días estamos a topes, pero estos entrenos nos ayudan a hacernos más fuertes.

    Vas prograsando muy bien.

    Saludos
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  18. #58
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    Bueno, haber si esta tarde puedo salir a correr aunque sea un tiempo corto.

    Ya os voy informando esta noche.

    Un saludo.
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  19. #59
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    Bueno, estos 3 dias he practicado otros deportes, que al ser verano se puede quedar con los amigos con mas facilidad.

    El dia 5 , por la tarde 4 horas de futbol. jejeje

    El dia 6 , 2 horitas al ping pong.

    Y hoy dia 7, 1 hora de baloncesto (relajado) 2 horas de partiditos. (ganamos)

    Total: 3 camisetas chopadas jejeje

    Lo pongo, porque pese a que no sea un entrenamiento real, es algo de deporte que siempre ayuda al cuerpo.

    Un saludo.
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  20. #60
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    Despues de 5 dias de deporte como el futbol,baloncesto, ping pong ... piscina y playa.... ya era hroa de volver a correr.

    Hoy , 10/07/11

    Como siempre un buen calentamiento.

    Hoy, el entrenamiento no sabia muy bien como iva a ser ya que despues de tanto deporte continuado y varios dias sin correr quizas me encontrara algo cansado.
    Al empezar a entrenar no me encontraba bien, me encontraba cansado y sin muchas fuerzas para llevar un ritmo bueno durante todo el recorrido.

    Al final: 5 km a 5'50"


    Un muy buen estiramiento y a casa.

    No ha sido el mejor entrenamiento pero bueno, supongo que seria debido a la falta de descanso. Mañana sino pasa nada tambien entrenaré y me dedicaré a hacer 6 o 7 kms a un ritmo lento-medio sin forzar.

    Un saludo a todos
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