Atletismo
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Diario de un novatillo

  1. #61
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    Es normal, ya que no has parado. Pero es bueno hacer otros deportes que se complementan bien con el de la carrera.

    Si tienes posibilidad de hacer deportes colectivos, puedes dejar un poco de lado el salir a correr, ya que con lo que haces ya tu cuerpo trabaja bastante.
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    22/01/2012 III GRAN CANARIA MARATON: Me estreno en la Media Maratón
    03/03/2012 TRANSGRANCANARIA STARTER (24 kms). Mi primera incursión en carreras de montaña.



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  2. #62
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    Pues la verdad es que si que realizo bastantes deportes toda la semana, y por ello me queda poco tiempo para correr, pero bueno todo es bueno.

    Por cierto, mañana voy a conseguir un pulsometro y tras un prueba para ver cuantas pulsaciones tengo en reposo, le preguntaré a un experto como tengo que hacer algunos entrenos segun las pulsaciones que para algo él ha estudiado y sabrá como aconsejarme.

    Mañana os informo mas.

    Un saludo.
    "No hay límites, solo hay que proponérselo"

    http://www.endomondo.com/profile/1714581

    MMP:

    10km: 45'48" 10k Divina Pastora Valencia (13/01/13)
    21,097km: 1h 41' 07" Media Maratón Valencia (21/10/12)

  3. #63
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    Jun 2011
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    Bueno, semana sin salir a correr, todos los dias futbol y mas futbol jejeje, haber si mañana puedo tener ya el pulsometro que ya se va acercando la carrera.... que es el 23 jejeje, mañana os subo el perfil de la carrera.... que tengo un poco de respeto a los primeros kms.

    Un saludo
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  4. #64
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    Cita Originalmente escrito por emiju22 Ver Mensaje
    Bueno, semana sin salir a correr, todos los dias futbol y mas futbol jejeje, haber si mañana puedo tener ya el pulsometro que ya se va acercando la carrera.... que es el 23 jejeje, mañana os subo el perfil de la carrera.... que tengo un poco de respeto a los primeros kms.

    Un saludo
    El fútbol es un buen entrenamiento anaeróbico. Yo lo metía los sábado cuando me preparaba para la media maratón... :P

  5. #65
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    Cita Originalmente escrito por sergiomf Ver Mensaje
    El fútbol es un buen entrenamiento anaeróbico. Yo lo metía los sábado cuando me preparaba para la media maratón... :P
    Pues yo ultimamente es lo unico que ago jejeje
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  6. #66
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    Aqui os dejo el perfil de la carrera del sabado, 23/07/11

    VI PUJÀ I BAIXÀ A LA MUNTANYA DE CALICANTO


    Diario de un novatillo-1-jpg


    Es es el perfil del año pasado, este año es un 1km más.
    Como se puede ver los primeros kms son los mas duros, me los tomaré con mucha calma... y luego haber si puedo apretar un poco en los otros 6 / 7 kms....

    Un saludo!!!
    Miniatura de Adjuntos Diario de un novatillo-1-jpg  
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  7. #67
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    Perfil complicado, pero como bien dices los primeros kilómetros con calma, que si pierdes algo de tiempo siempre tienes la posibilidad de recuperarlos en la segunda parte de la carrera.

    Si puedes de aquí a la carrera sal a correr algún día por el circuito de la carrera para que lo conozcas un poco y sobre todo hacerte los primeros kilómetros ya que son los más duros.
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  8. #68
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    Sal con calma y cuando llegues arriba ya ves todo lo que puede apretar el resto de la carrera. Ten cuidado con la subida de 50 metros que tienes en el kilómetro 8 porque ahí las fuerzas van a llegar justas y puede convertirse en algo duro.

    De resto, sal a disfrutar y a pasarlo bien...

  9. #69
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    Me encantaria ir a allí a entrenar un poco por esas subidas... pero esta un poco lejos y tengo que ir en coche lo cual me resulta dificil jejeje.

    Pues si como decis los primeros kms con traquilidad y luego poner un ritmo alto pero sin pasarse para aguantar todo lo que quede, pero sin acabar fatigado.

    Y si, esa corta subida puede hacer daño, espero llegar con fuerzas y pasarla facilmente.

    Gracias por dar vuestros consejos. Un saludo
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  10. #70
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    Y por supuesto, lo más importante, no te olvides de la crónica que aquí somos muy cotillas...

  11. #71
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    Cita Originalmente escrito por sergiomf Ver Mensaje
    Y por supuesto, lo más importante, no te olvides de la crónica que aquí somos muy cotillas...
    Pues claro, el sabado por la noche cuando llegue a casa , despues de cenar y recuperar fuerzas, subiré la crónica que espero que sea buena jejejeje
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  12. #72
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    Bueno

    Hoy, 17/07/11

    Despues de todo la semana jugando a futbol y baloncesto, y viendo que el sabado es la carrera, hoy he salido a correr aprovechando el dia de descanso de ayer y para no perder la forma que estaba ganado.

    Despues de un calentamiento como siempre, comenzaba.

    Los primeros kms me los he tomado con calma y los ultimos 4 / 5 kms con un poco mas de ritmo.

    Al final, 8,5 km en 47min 01seg
    Una media de 05:32

    Despues un buen estiramiento y a casa a ducharse.

    La verdad es que me esperaba encontrarme un poco peor, pero las piernas estaban super bien y he ido muy comodo durante todo el entrenamiento.

    Un saludo
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  13. #73
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    Lo estás haciendo muy bien. Cuando menos te lo esperes darás un salto de calidad muy bueno. Sigue así y ya verás que la carrera te vas a sorprender con tus ritmos.
    Eso sí, si la carrera es el sábado, yo en tu caso saldría a correr martes y jueves unos cinco kilómetros muy despacio simplemente para estirar las piernas y el viernes no haría ningún tipo de deporte, no seas como sergiomf que se juega un partidito antes de las carreras, jejeje.
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  14. #74
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    Cita Originalmente escrito por jbillon Ver Mensaje
    Lo estás haciendo muy bien. Cuando menos te lo esperes darás un salto de calidad muy bueno. Sigue así y ya verás que la carrera te vas a sorprender con tus ritmos.
    Eso sí, si la carrera es el sábado, yo en tu caso saldría a correr martes y jueves unos cinco kilómetros muy despacio simplemente para estirar las piernas y el viernes no haría ningún tipo de deporte, no seas como sergiomf que se juega un partidito antes de las carreras, jejeje.
    Si yo tenia pensado eso mas o menos, correr poco y a un ritmo lento, desansar el miercoles y el viernes. Gracias por el consejo!
    Jajajaja no no el viernes toca descanso absoluto, no creo que juegue ningun partido.

    Un saludo
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  15. #75
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    Bueno hoy 19/07/11

    Ya muy tarde cuando el sol desaparecia he ido a correr un poco.

    Primero un calentamiento como siempre.

    Hoy he corrido relajado 50 minutos, lento sin forzar simplemente para mover las piernas un poco.

    Despues un estiramiento y a casa.

    Mañana descansaré, y el jueves correre media hora o así.

    Un saludo.
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  16. #76
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    Mucha suerte para el sábado, espero con ganas leer la crónica de los primeros 4.5 km del infierno jajaajajaja
    Lo uso de motivación, cada vez que lo escucho me provoca varias sonrisas

    http://www.youtube.com/watch?v=B8vDzHm4t44

    Objetivos:

    Media BsAs 2012: terminar debajo de 2 horas / Cumplido 1.55
    Maraton BsAs 2012: terminarla / Cumplido 4.17 min
    Nike 08/12/2012: terminar debajo de 49 minutos los 10k

  17. #77
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    Bueno hoy miercoles despues de que ayer saliera 50min , hoy tocaba descansar.... pero claro te llaman los amigos y me he ido a jugar a tenis 2 horitas jeje. Por suerte nuestro nivel es pésimo y no hemos jugado puntos largos y ha sido divertido y poco cansado, por ejemplo ahora mismo me encuentro muy bien.

    Mañana saldré a correr media horita nada mas.


    Cita Originalmente escrito por tatonet Ver Mensaje
    Mucha suerte para el sábado, espero con ganas leer la crónica de los primeros 4.5 km del infierno jajaajajaja
    Jejeje yo espero que esos kms pasen rapido. Ya os contaré en mi primera cronica todo lo mejor que pueda jejeje.

    Un saludo.
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  18. #78
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    Cita Originalmente escrito por emiju22 Ver Mensaje
    ...ha sido divertido...
    Eso es lo mejor de todo...

    Cita Originalmente escrito por emiju22 Ver Mensaje
    Ya os contaré en mi primera cronica todo lo mejor que pueda jejeje.
    Más te vale...

  19. #79
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    Cita Originalmente escrito por sergiomf Ver Mensaje

    Más te vale...
    Claro, lo intentaré y espero transmitir mi sufrimiento en esas subidas aqui al foro jajajaja Bueno haber que pasa jejeje
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  20. #80
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    Bueno hoy, 21/07/11

    Ya bastante tarde me he ido a correr un poco como ya os dije.

    Calentamiento previo

    Hoy, 30 min a un ritmo tranquilo nada más.

    Estiramientos y a casa.

    Ha sido un dia poco intenso, ahora toca descansar hasta el sabado por la tarde para la carrera.

    Un saludo
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