Atletismo
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Diario de un novatillo

  1. #121
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    alalala 15km que durito que me suena eso hoy por hoy.... si no estas acostumbrado a esas distancias como creo que no estas, yo no te recomendaría que superes los 6 minutos por km asi tu cuerpo lo toma como un entreno mas, y de ultima en el ultimo tramo si te notas bien te das un poco de caña

    De ultima los mas experimentados sabrán aconsejarte mejor que yo

    Igualmente man, toda la suerte para el sábado ;-) y que tus piernas te acompañen
    Lo uso de motivación, cada vez que lo escucho me provoca varias sonrisas

    http://www.youtube.com/watch?v=B8vDzHm4t44

    Objetivos:

    Media BsAs 2012: terminar debajo de 2 horas / Cumplido 1.55
    Maraton BsAs 2012: terminarla / Cumplido 4.17 min
    Nike 08/12/2012: terminar debajo de 49 minutos los 10k

  2. #122
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    Cita Originalmente escrito por tatonet Ver Mensaje
    alalala 15km que durito que me suena eso hoy por hoy.... si no estas acostumbrado a esas distancias como creo que no estas, yo no te recomendaría que superes los 6 minutos por km asi tu cuerpo lo toma como un entreno mas, y de ultima en el ultimo tramo si te notas bien te das un poco de caña

    De ultima los mas experimentados sabrán aconsejarte mejor que yo

    Igualmente man, toda la suerte para el sábado ;-) y que tus piernas te acompañen
    Efectivamente, como dices, como sé que no estoy preparado, voy a hacer la carrera lento, por la simple razon de acabar y estar contento por acabar bien. Aunque me salga a mas de 6:30 lo importante para mi es acabar simplemente.

    Aunque como dices, los ultimos 2 o 3 kms, si tengo fuerzas ire mas rapidito, pero eso se verá en el momento, la idea es acabar simplemente.

    Gracias por el apoyo.

    Un saludo
    "No hay límites, solo hay que proponérselo"

    http://www.endomondo.com/profile/1714581

    MMP:

    10km: 45'48" 10k Divina Pastora Valencia (13/01/13)
    21,097km: 1h 41' 07" Media Maratón Valencia (21/10/12)

  3. #123
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    Me parece buena opción esa carrera del sábado, si como dices te lo tomas como un entreno largo.
    Que no lo acabas pues no pasa nada, piensa que vas a hacer más kilómetros que los que has corrido nunca.
    Suerte. Hidrátate bien y come y cena el viernes hidratos porque una carrera larga necesitas bastante combustible.
    OBJETIVOS

    22/01/2012 III GRAN CANARIA MARATON: Me estreno en la Media Maratón
    03/03/2012 TRANSGRANCANARIA STARTER (24 kms). Mi primera incursión en carreras de montaña.



    Diario de un cuasi-runner

  4. #124
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    Siete Agues es mucha carrera, tomatelo con muuuucha calma, las cuestas son de ordago!!!!
    Yo este año no corro por motivos personales, pero mi consejo es que reserves muy bien durante toda la carrera, no te cebes, porque es una de las carreras más duras del calendario. Ya nos contarás que tal..............suerte.

  5. #125
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    Cita Originalmente escrito por jbillon Ver Mensaje
    Me parece buena opción esa carrera del sábado, si como dices te lo tomas como un entreno largo.
    Que no lo acabas pues no pasa nada, piensa que vas a hacer más kilómetros que los que has corrido nunca.
    Suerte. Hidrátate bien y come y cena el viernes hidratos porque una carrera larga necesitas bastante combustible.
    Si, yo tengo claro que voy a acabar, sin prisas y como dices... la comida de hoy y mañana importante.

    Un saludo!

    Cita Originalmente escrito por Roke Ver Mensaje
    Siete Agues es mucha carrera, tomatelo con muuuucha calma, las cuestas son de ordago!!!!
    Yo este año no corro por motivos personales, pero mi consejo es que reserves muy bien durante toda la carrera, no te cebes, porque es una de las carreras más duras del calendario. Ya nos contarás que tal..............suerte.
    Si, como ya me informé voy a ir con mucha calma y a esperar la meta. He visto el perfil y es un rompe piernas del bueno jejeje pero yo a mi ritmo y listo, con calma y intentar acabar.

    Un saludo !

    Ya os contaré a todos que tal ha ido. !
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  6. #126
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    Objetivo cumplido, acabar era lo importante.

    A las 19:30 se daba la salida a los 15kms.

    Nada mas comenzar ya comenzaban las rampas, en el km 1.5, estaba el muro, una rampa que da miedo subirla.

    Despues de pasar esa larga subida, me doy cuenta de que tengo que coger mi ritmo para acabar los kms que me quedan.

    La carrera es un sube y baja, subes una larga subida y bajas... asi todo el recorrido.

    Me motivaba mucho como la gente animaba a los corredores, y en espacial a mi, que me decian: " Mira que jovencito es ese, animo! " o " Animo chaval! que queda solo la mitad de tu edad!" o otro comentarios como: " Pobrecito ese chaval tan joven..." ; comentarios como estos varios durante toda la carrera jejeje.

    Cuando ya quedaban 1,5 km mas o menos, nos encontramos con una rampa que despues de los mas de 13 kms que llevas encima, cuando llego arriba, los gemelos comienzan a pincharme y para que no me molesten tengo que correr de una forma muy rara; por suerte esos pinchazos desaparecen en la bajadita siguiente.

    Al final no subí el ritmo en los ultimos kms, aunque el sprint final no podia faltar.

    Al llegar a meta el crono marcaba.....

    Diario de un novatillo-siete-aguas-png

    Al final, contento por acabar esos 15 kms, que creo que son los mas duros que me voy a encontrar durante mucho tiempo.

    Hoy toca descanso

    Un saludo
    Miniatura de Adjuntos Diario de un novatillo-siete-aguas-png  
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  7. #127
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    Jul 2010
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    Ja, ja,ja, te lo dije, carrera dura, dura donde las haya.
    Enhorabuena.

  8. #128
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    Muy buena carrera, ahora a descansar un poco y a seguir dándole a las piernas...

  9. #129
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    muchas felicidades colega. Carrera dura y no has parado ni un momento.
    Ahora quizás no te des cuenta, pero has hecho un avance bestial.

    Descansa todos los días que consideres oportunos y cuando empices de nuevo despacito.

    Sigo diciendo que la media la tienes en las piernas.

    Enhorabuena.
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  10. #130
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    Felicidades por conseguirlo, otra meta lograda, otros kilometros mas cerca a la media, a seguir como venis que esta muy bien!!!!

    Saludos y suerte
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  11. #131
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    Jul 2011
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    Eso de que el público anime a los corredores tiene que ser la leche. Enhorabuena por la carrera!
    "Dos cosas contribuyen a avanzar: ir más deprisa que los otros, o ir por el buen camino"

    Diario: Diario de Novaty
    El señor que me controla: Endomondo
    El blog: Una que dice que corre


    Próximas carreras:


    "Bienaventurados los que nos copian, porque de ellos serán nuestros errores"

  12. #132
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    Bueno despues de mucho tiempo sin poder entrar a internet, he vuelto al foro!!!.

    He de deciros que he seguido corriendo, pese a que no he participado en ninguna carrera en septiembre.

    Os dejo mis últimos entrenos de Octubre, para que sepais como va la cosa mas o menos:

    02/10 : 12 km -- 01:18:12 -- 06:31 min/km
    03/10 : 08 km -- 00:42:38 -- 05:20 min/km
    04/10 : 07 km -- 00:35:43 -- 05:06 min/km
    05/10 : 04 km -- 00:24:22 -- 06:06 min/km
    08/10 : 39 km -- 01:50:22 -- 21.2 km/h (Bici)
    10/10 : 07 km -- 00:34:49 -- 04:58 min/km
    11/10 : 05 km -- 00:25:10 -- 05:02 min/km
    13/10 : 08 km -- 00:44:00 -- 05:30 min/km
    14/10 : 05 km + 04 km -- 00:19:24 -- 04:51 min/km
    15/10 : 10 x 300m -- 1:00 - 1:10
    16/10 : 9.2 km -- 00:50:41 -- 05:31 min/km
    18/10 : 06 km -- 00:30:48 -- 05:08 min/km
    19/10 : 08 km -- 00:50:00 -- 06:15 min/km
    20/10 : 5 x 1000m -- 4:10 - 4:20
    22/10 : 10 x 500m -- 1:50 - 2:10
    24/10 : 09 km -- 00:45:18 -- 05:02 min/km

    Bueno hoy me voy a correr, que ahora hace buena temperatura

    Ya os cuento.
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  13. #133
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    Bienvenido de nuevo al foro.

    Viendo tus entrenos veo que has mejorado una barbaridad, haciendo tiradas largas, rápidas, series....

    Estás que te sales. A seguir así.
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  14. #134
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    Cita Originalmente escrito por jbillon Ver Mensaje
    Bienvenido de nuevo al foro.

    Viendo tus entrenos veo que has mejorado una barbaridad, haciendo tiradas largas, rápidas, series....

    Estás que te sales. A seguir así.
    Gracias, la verdad es que cada semana voy notando la mejora, y ahora con la entrada de las series en mi planning, voy notandolo mas, y cogiendole el gustillo a la series... jeje

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  15. #135
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    Bueno, hoy 25/10/11

    A las 19:30 comenzaba a trotar y calentar bien.

    Despues del calentamiento tocaba darle otro dia más marcha al cuerpo.

    Después del dia de ayer (9kms...) no queria hacer tantos kms de cara a la carrera del Domingo ( 10 km ) . Así que hoy iva a hacer pocos kms con algun cambio de ritmo para darle un poco mas de velocidad en algunos tramos.

    6,05 km ------- 29 ' 49 "

    km 1 y 2 : > 5' min/km
    km 3 y 4 : < 5' min/km
    km 5 y 6 : > 5' min/km

    + Estiramientos y Abdominales.

    Mañana nose si correr o descansar, o correr mañana y descansar pasado. Segun como me encuentre a lo largo del dia tomaré la decisión.

    Un saludo!
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  16. #136
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    Re-bienvenido!!
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  17. #137
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    Cita Originalmente escrito por Novaty Ver Mensaje
    Re-bienvenido!!
    Gracias un placer estar de nuevo por el foro .
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  18. #138
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    Hoy, 26/10/11

    Hoy me he levantado cansadito, y he decido no ir a correr por la tarde, he realizado ejercicios de abdominales, lumbares, flexiones etc... y flexibilidad de varios musculos.

    Pese a que se esperan lluvias para estos dias, lo que supondrá seguramente no poder salir a correr, necesitaba descansar un poco.

    Mañana iré por la tarde a por el dorsal de la carrera de este domingo jeje.

    Si puedo, el viernes saldré a correr un ratito para mover las piernas simplemente y el sábado descansaré.

    Un saludo.
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  19. #139
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    24º PAS RAS AL PORT DE VALENCIA

    Bueno dia 30 de Octubre, después del cambio de hora por la madrugada y esa hora mas de descanso... llegaba el día de la carrera.

    10:00, después de calentar bien y colocarme en una buena posición en la salida, se daba comienzo a la carrera!

    Primeros kms bastante relajados, sin prisa. La primera vuelta se daba por un circuito donde volveriamos a pasar por la salida.

    Después, cambiabamos a otro circuito por el cual dariamos 2 vueltas.

    Estaba corriendo por el circuito de F1 de Valencia!!!!! , por el famoso puente!

    Empezaba a coger ritmo y ir poco a poco a más.

    En la última vuelta, a falta de 2 kms, empezaba a apretar bastante mas.

    Como siempre el sprint final de 100 m

    AL FINAL : 47 ' 56 "

    Increible!!! no me lo creia!!! habia bajado de 5' el km!!!! contentisimo!!!


    Para colmo: 1º en mi categoria jejeje



    Es verdad que solo eramos 3 en esa categoria ya que eramos los del año 93 que aun no teniamos los 18 años. Pero bueno, siempre motiva ganar algo jejeje

    En definitiva, contentisimo. Los entrenamientos dan su fruto y esto es una muestra jejeje

    Ahora a seguir entrenando!!!

    Proxima carrera el dia 13 de Noviembre, aqui en Mislata.


    Un saludo
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  20. #140
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    Enhorabuena!! Campeón!!
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