Atletismo
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diario del medinense

  1. #1
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    diario del medinense

    viernes 10 de junio e salido a correr 8 km,mi tiempo a sido de 38min 40seg.el mejor de todos mis tiempos,noto que no progreso mucho pero de momento no e hecho series nada mas que correr el rimto mas alto que puedo llevar ya os ire contando

  2. #2
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    HOla jorge,

    Cuanto llevas corriendo?? has cogido rutina aerobica? haces estiramientos y abdominales?? cuentanos un poco mas.
    Asics Gel 1160

    Objetivos 2012:
    - Rodar a 5'20'' con menos de 150ppm - Conseguido 26/03/12 7k a 5'08'' con 150ppm
    - Hacer mi primera MM - prevista para 13/05/12

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-corredor.html

    http://runningmartorell.blogspot.com.es/

  3. #3
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    puesn llevo corriendo desde febrero siempre la misma ruta carril-bici,si suelo estirar pero no mucho la verdad,y abdominales hago series de 50x4 osea 200,casi todos los dias,encima ahora sigo en el mismo peso y parece que me a vuelto a salir ese flotador en la barriga,no lo entiendo...

  4. #4
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    NO te preocupes por el flotador, si eres constante, con 3 o 4 días de carrera a la semana terminará desapareciendo. En que pulsaciones te mueves cuando corres?
    Asics Gel 1160

    Objetivos 2012:
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  5. #5
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    Mar 2011
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    no tengo ni idea de que pulsaciones tengo,salgo a correr lo unico que me fijo es en el tiempo que hago. 8 km los 2 primeros los hago a 4,40 los 2 siguientes a 4,50 y los otros 4 a 5min asique rondo en 39min 38,5 min,mas o menos,pero nunca miro las pulsaciones no tengo pulsometro

  6. #6
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    menudo máquina vaya ritmo.. Intenta bajar un poco el ritmo en los entrenos y de vez en cuando mete cambios de ritmo (fartlek) y algún día haz también alguna serie. Pero no te quemes cada día yendo a saco en el entreno.
    Asics Gel 1160

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  7. #7
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    Mar 2011
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    jobar pues todos los dias salgo a tope intentando correr lo maximo que puedo.intentare bajar el ritmo e ir alternando km fuerte km lento a ver que tal.

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