Atletismo
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Diario de adrienservan

  1. #261
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    Jul 2011
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    ceuta
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    19/03/2012
    Entrenamiento en arena:
    runners 51m. 10k
    Entrenamiento bastante bueno despues de estar unos dias acatarrado, mañana toca descansar y ya qur curro de mañana y noche.
    confirmado, no me es posible poder correr la media de madrid; asi que espero poder hacer la de mi ciudad que es el 22 abril

  2. #262
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por Adrienservan Ver Mensaje
    19/03/2012
    Entrenamiento en arena:
    runners 51m. 10k
    Entrenamiento bastante bueno despues de estar unos dias acatarrado, mañana toca descansar y ya qur curro de mañana y noche.
    confirmado, no me es posible poder correr la media de madrid; asi que espero poder hacer la de mi ciudad que es el 22 abril
    Bueno, nada mejor que hacer la Media de nuestra ciudad
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  3. #263
    Fecha de Ingreso
    Jul 2011
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    21/03/2012

    Entrenamiento en arena despues de salir de currar de noche.Bastante bien sin ningún tipo de molestia;pedazo de dia hace, no se que vamos a dejar para el veranito.

    Runners en arena:
    D-12k
    T-60m.
    Calorias- 939


  4. #264
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por Adrienservan Ver Mensaje
    21/03/2012

    Entrenamiento en arena despues de salir de currar de noche.Bastante bien sin ningún tipo de molestia;pedazo de dia hace, no se que vamos a dejar para el veranito.

    Runners en arena:
    D-12k
    T-60m.
    Calorias- 939

    Eso nos lo dices a nosotros que estamos con nieve
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  5. #265
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    Jul 2011
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    ceuta
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    23/03/2012
    Hello compis, vamos con la crónica de hoy, decir que ayer me pegué una caminata buena con la mujer
    Entrenamiento en arena:
    D- 15k
    T- 1h.18m.
    Calorias:1160
    Entrenamiento para sumar, bastante cómodo en el rodaje a pesaer de hacer algo de viento, estoy planteandome hacer mañana un 10k( tope) para ver como estoy de sensaciones y para que me sirva para ver como estoy de ritmo. Cada vez me encuentro mejor y creo que el objetivo de hacer 1h.30 el Media de mi ciudad es bastante asequible.
    El rodaje me ha salido a 5.13 el kilómetro.
    Mañana veré que tiempo hace ya que se metió el levante fuerte y hace viento, bastante molesto para realizar la carrera.

  6. #266
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    Jul 2011
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    ceuta
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    Hola amigos, ultimos entrenos realizados:
    Entrenos de carrera continua.
    -24/03/2012 Asfalto. 6k 26,26
    -26/03/2012 Arena. 10k 44,18
    Despues estiramientos y por la tarde masaje de descarga,así que hoy toca descansar. Esta el dia como para correr, mucho viento y un levantazo que no veas.

  7. #267
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    Jul 2011
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    Jueves 28/03/2012

    Tipo de entrenamiento
    :20´(cc),(V)5´+ 30´(cc)(V)4´15
    Zapatillas:Saucony triumph 8
    Terreno: Asfalto
    Temperatura: Frio, mucho viento
    Molestias: Nada
    Distancia:7,4 kms
    Tiempo:50m.
    Ritmo medio:
    FC Media:
    Otros: Abdominales, estiramientos.
    Mal dia para correr pero a salido un entreno decente despues de las condiciones meteorológicas que tenemos.

  8. #268
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    Jul 2011
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    Jueves 29/03/2012

    Tipo de entrenamiento:
    Terreno: Asfalto
    Temperatura: Frio, mucho viento
    Molestias: Nada
    Distancia:9 kms
    Tiempo:41.40
    Ritmo medio:
    FC Media:
    Otros: estiramientos

  9. #269
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    Sep 2010
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    saludos adrienservan, estaba ya tiempo sin conectarme al foro (cosicas del curro) pero ya veo que dejaste atras las lesiones y molestias. Por lo que leo estas echo un campeón.

    nos leemos.
    pd.- recuerdos de tu ex-zapas
    " No corro para adelgazar, adelgazo para correr "

    Proximos objetivos:

    Aprender de nuevo a correr.....sin prisas y sin cometer los mismos errores de siempre.

  10. #270
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    Jul 2011
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    Que de tiempo compi, pues la verdad es que ai, casi puedo decir que no me acuerdo ya de esas molestias y lesiones.Pasaré por tu foro

  11. #271
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    Es una pena que no te puedas venir el domingo a Madrid porque te veo muy bien en los entrenamientos y seguro que hubieras hecho un gran tiempo.
    Por lo menos te llevas la camiseta de recuerdo
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  12. #272
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    Sep 2010
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    Muy buenos ritmos estás llevando últimamente, compañero. Veo que la cosa va viento en popa y las lesiones desparecieron totalmente.
    Me alegro !!
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  13. #273
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    Jul 2011
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    Gracias, la verdad es que no me puedo quejar, paso a paso cogiendo la forma; ahora me falta cuidarme un poco mas y perder algo de peso.

  14. #274
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    Jul 2011
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    31/03/2012


    Buenas tardes a todos, despues de ser saliente de noche he decidido pegarme una salida a eso de las 14:00 h para quemar todo lo de esta noche


    Toca salida en familia de fiestaaaa!! ya toca una salidita así que he decidido darme una pequeña palicita de 15k para cumplir, mañana creo que debido a mi estado poco voy a correr y las 3-4 copitas no las quita nadie.

    El entreno de hoy, bastante bien si no llega a ser que al final me entró un poco de tos y me dejo tocado, terminando el último kilómetro en 5m pelados.

    D-15k
    T-1h.07m
    Cal-1392
    ritmo Medio-4,29.
    Suerte para mañana a todos los compis que participais en la Media Maratón de Madrid!!!

  15. #275
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    Jul 2011
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    Buenas tardes a todos, voy a colgar los 2 últimos entrenos realizados.
    02/04/2012
    D-8k
    T-37,40
    R/M-4,42

    03/04/2012
    D-21k
    T-1,39
    R/M-4.45
    Calorias- 1642

    Bastante bien el entrteno de hoy, ya tenia ganas de pegarme un buen rodaje;bastante contento ya que el entreno es realizado en arena(playa) y para colmo casi todo el recorrido lloviendo.
    Mañana toca descanso.

  16. #276
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    Jul 2011
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    ceuta
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    Hello!! este es el resumen de los últimos entrenos realizados.

    Viernes 6 de abril de 2012

    Tipo de entrenamiento
    :
    Rodaje
    Zapatillas:
    Saucony triumph 8
    Terreno: Asfalto
    Temperatura: Buena
    Molestias: Nada
    Distancia: 10 kms
    Tiempo: 43,47
    Ritmo medio:
    4'23 km

    Sabado 7 de abril de 2012

    Tipo de entrenamiento
    :Rodaje
    Zapatillas:
    Saucony triumph 8
    Terreno: Asfalto
    Temperatura: Buena
    Molestias: Nada
    Distancia: 10 kms
    Tiempo: 46,14
    Ritmo medio: 4'37km

    Domingo 8 de abril de 2012

    Tipo de entrenamiento
    :Rodaje
    Zapatillas:
    Asics sensor4
    Terreno: Arena
    Temperatura: Buena
    Molestias: Nada
    Distancia: 9 kms
    Tiempo: 48,58
    Ritmo medio: 5,26 km

    Hoy toca descanso ya que curro de mañana/ noche




  17. #277
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    Estos son los entrenos de estos ultimos dias.

    Martes 10 de abril de 2012

    Tipo de entrenamiento
    :
    Rodaje
    Zapatillas:
    Saucony triumph 8
    Terreno: Asfalto
    Temperatura: Buena
    Molestias: Nada
    Distancia: 11 kms
    Tiempo: 52,14
    Ritmo medio: 4'43km

    Miercoles 11 de abril de 201
    Tipo de entrenamiento
    :
    Rodaje
    Zapatillas:
    Saucony triumph 8
    Terreno: Asfalto
    Temperatura: Buena
    Molestias: pequeñas molestias en la rodilla
    Distancia: 6 kms
    Tiempo: 21,14
    Ritmo medio: 4'37km

    Jueves 11 de abril de 201
    Tipo de entrenamiento
    :
    entrenamiento progresivo
    Zapatillas: Asics sensor 4
    Terreno: Tierra
    Temperatura: Buena
    Molestias: poca cosa
    Distancia: 8 kms
    Tiempo: 36,39
    Ritmo medio: 4'35km
    Parciales kilómetro:
    -1k.4,47
    -2k.4,53
    -3k.4,39
    -4k.4,32
    -5k.4,32
    -6k.4,28
    -7k.4,20
    -8k.4,15

    Esto es todo amigos,mañana quiero hacer 1h a ritmo de 4,40k/h
    Descansaré casi seguro Sabado y Domingo ya que estoy currando esos dias.Tengo que recuperarme bien del turno de noche que despues estoy varios dias tocado por dormir poco.



  18. #278
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    Aug 2009
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    Muy bien compi.

    Lo tienes ya todo hecho. Vaya unos ritmos que te marcas.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  19. #279
    Fecha de Ingreso
    Jul 2011
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    ceuta
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    Llevo en el hospital desde el viernes por la mañana con mi mujer ingresada, peor ya no puede estar la cosa para el domingo,estos últimos dias bo estoy saliendo a correr y dormir en el hospital cero patatero.Creo que aun nos va a quedar una noche mas por lo menos Asi que la carrera va a ser con mas pena que gloria.Espero poder descansar un poco un par de dias antes para reponer fuerzas y dejar de una vez el maldito sofá que me esta matando

  20. #280
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por Adrienservan Ver Mensaje
    Llevo en el hospital desde el viernes por la mañana con mi mujer ingresada, peor ya no puede estar la cosa para el domingo,estos últimos dias bo estoy saliendo a correr y dormir en el hospital cero patatero.Creo que aun nos va a quedar una noche mas por lo menos Asi que la carrera va a ser con mas pena que gloria.Espero poder descansar un poco un par de dias antes para reponer fuerzas y dejar de una vez el maldito sofá que me esta matando
    Muy bueno el último entrenamiento progresivo Espero que se vayan solucionando los temas 'extraruneriles'
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

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